Bạc hà là loại thảo dược được sử dụng phổ biến trong ẩm thực và y học cổ truyền. Thành phần nổi bật của bạc hà là menthol – hợp chất tạo cảm giác mát lạnh, đồng thời có tác dụng sinh học nhất định đối với cơ thể. Trong điều kiện khí hậu nóng ẩm như Việt Nam, nước bạc hà thường được dùng như một loại đồ uống giải khát. Tuy nhiên, ngoài tác dụng làm mát, nhiều nghiên cứu cho thấy nước bạc hà còn có thể hỗ trợ một số chức năng sinh lý như tiêu hóa, miễn dịch và hô hấp.
Nước bạc hà có thể giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa nhờ các hợp chất sinh học có trong lá bạc hà. Menthol và các flavonoid trong bạc hà có tác dụng:
Một số nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể hỗ trợ giảm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS), đặc biệt là đau bụng và chướng hơi. Với những người thường xuyên bị khó tiêu sau ăn, uống một cốc nước bạc hà ấm hoặc nguội có thể giúp giảm cảm giác khó chịu.

Ngoài tác dụng làm mát, nhiều nghiên cứu cho thấy nước bạc hà còn có thể hỗ trợ một số chức năng sinh lý như tiêu hóa, miễn dịch và hô hấp.
Bạc hà từ lâu đã được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc răng miệng như kem đánh răng và nước súc miệng. Điều này xuất phát từ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của loại thảo dược này. Uống hoặc súc miệng bằng nước bạc hà có thể:
Ngoài ra, menthol tạo cảm giác thơm mát, giúp cải thiện hơi thở nhanh chóng. Tuy nhiên, nước bạc hà không thay thế việc vệ sinh răng miệng đúng cách.
Một trong những tác dụng đáng chú ý của bạc hà là hỗ trợ đường hô hấp. Menthol trong nước bạc hà có thể giúp:
Đối với người có triệu chứng dị ứng thời tiết hoặc hen nhẹ, nước bạc hà có thể góp phần làm giảm khó chịu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong bạc hà cũng hỗ trợ giảm phản ứng viêm trong cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước bạc hà không phải là thuốc điều trị hen suyễn. Người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
Bạc hà chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như: Polyphenol, flavonoid, axit rosmarinic... Các chất này giúp trung hòa gốc tự do – yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa và nhiều bệnh mạn tính.
Việc bổ sung nước bạc hà vào chế độ ăn có thể góp phần:
Trong bối cảnh các bệnh truyền nhiễm vẫn có nguy cơ xuất hiện, duy trì chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa là cần thiết, và nước bạc hà có thể là một lựa chọn bổ sung phù hợp.
Đau đầu do thời tiết nóng, mất nước hoặc căng thẳng là tình trạng phổ biến. Bạc hà có thể hỗ trợ giảm đau đầu nhờ đặc tính làm mát và thư giãn thần kinh nhẹ. Menthol có khả năng:
Uống nước bạc hà hoặc hít hương bạc hà có thể giúp giảm nhẹ cơn đau đầu do căng thẳng hoặc nhiệt độ cao. Tuy nhiên, nếu đau đầu kéo dài hoặc dữ dội, cần đi khám để xác định nguyên nhân.
Nước bạc hà có thể được chuẩn bị đơn giản tại nhà:
Cách 1: Đun sôi lá bạc hà
Cách 2: Ngâm nước lạnh
Có thể thêm một lát chanh để tăng hương vị, nhưng không nên thêm quá nhiều đường.
Đọc thêm tại bài viết sau: Lá bạc hà đẩy lùi cảm cúm và khử mùi hôi như thế nào?
Dù có nhiều lợi ích, nước bạc hà không phù hợp với tất cả mọi người.
Một số lưu ý quan trọng gồm:
Ngoài ra, cần đảm bảo vệ sinh khi sử dụng lá bạc hà tươi để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678
Nếu trên da của bạn xuất hiện các triệu chứng như phát ban ngứa hoặc lở loét, bác sĩ có thể xác định đó là bệnh chàm hoặc nhiễm nấm. Hai tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng tương tự nhau nhưng việc điều trị lại khác nhau, do đó việc phân biệt được chúng là rất quan trọng. Cùng tìm hiểu cách phân biệt chàm da và nhiễm nấm, cũng như cách điều trị tại nhà của hai tình trạng này qua bài viết sau đây!
Bạn có biết điều gì tạo nên sắc tím rực rỡ của các loại rau quả? Đó chính là chất chống oxy hóa anthocyanin. Anthocyanin và vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen trong cơ thể.
Việc theo dõi các trận cầu đỉnh cao vào khung giờ rạng sáng từ lâu đã trở thành thói quen cố hữu của người hâm mộ bóng đá Việt Nam. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y học, việc ép cơ thể duy trì trạng thái kích thích thần kinh và vận động quá giờ sinh học tiềm ẩn nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với hệ tim mạch, chuyển hóa và suy giảm chức năng nhận thức.
Quả ổi giàu vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch, đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên, việc ăn ổi sai cách hoặc dùng sai đối tượng sẽ gây ra nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.
Bước sang tuổi 50, cơ thể con người bắt đầu bước vào một giai đoạn chuyển đổi sinh học quan trọng, nơi những thay đổi âm thầm bên trong có thể quyết định chất lượng sống của những năm sau đó. Các chuyên gia cho rằng, thay vì lo lắng về quá trình lão hóa, việc chủ động thực hiện các cột mốc kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là tấm khiên vững chắc nhất để bảo vệ bản thân.
Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để các gia đình cùng nhau tổ chức những chuyến đi chơi, gắn kết tình cảm và giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc, học tập vất vả. Tuy nhiên, thời tiết nắng nóng gay gắt cùng sự thay đổi về môi trường sinh hoạt lại dễ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là với trẻ em, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Để chuyến đi trọn vẹn và hạn chế tối đa rủi ro, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích giúp bạn chủ động chuẩn bị một hành trình du lịch hè an toàn cho cả nhà.
Thực tế hiện nay có nhiều phụ huynh lo ngại ăn mỡ lợn sẽ gây béo phì hoặc các bệnh tim mạch cho trẻ. Tuy nhiên mỡ lợn không hề xấu mà còn cần cho sự phát triển của trẻ nếu được sử dụng đúng cách.
Huyết áp cao (tăng huyết áp) ảnh hưởng đến hàng triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ và làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các bệnh lý khác.