5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước cần bổ sung ngay
Nước có vai trò đặc biệt với cơ thể: Tham gia cấu tạo các tế bào và cơ quan tổ chức, cũng như duy trì các hoạt động bình thường trong cơ thể... Khị cơ thể bị mất nước sẽ gây ra nhiều hệ lụy xấu...
Phần lớn cơ thể con người là nước. Nước có vai trò đặc biệt với cơ thể: Tham gia cấu tạo các tế bào và cơ quan tổ chức, cũng như duy trì các hoạt động bình thường trong cơ thể. Trong cơ thể, nước còn là dung môi cho các hệ thống sinh học. Khi cơ thể chúng ta mất 10% nước thì đã lâm vào tình trạng bệnh lý, mất từ 20 - 25% nước là đã có thể chết, và khi mất lượng chất lỏng này với số lượng 1% trọng lượng cơ thể đã được coi là mất nước. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý các dấu hiệu cảnh báo sau để kịp thời bổ sung nước cho cơ thể.
Khi bạn cảm thấy khát, nghĩa là cơ thể đã bị mất nhiều nước. Một số chức năng cơ thể sẽ bị hạn chế. Tình trạng này có thể gay đau đầu, tăng lo lắng, hôi miệng…
Thông thường, mất nước nhẹ do chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tiêu thụ quá nhiều cà phê hoặc trà, thời tiết nóng nực hay ở trong một căn phòng ngột ngạt... Uống nhiều nước là cần thiết để loại bỏ các triệu chứng này. Để phòng ngừa, bạn nên uống ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày.
Dấu hiệu 2: Khô miệng
Mất nước sẽ làm các niêm mạc của khoang miệng bị khô. Điều này đặc biệt bị ảnh hưởng bởi những người uống rượu: Cảm giác nôn nao đi kèm với mất nước. Do đó, điều quan trọng là không lạm dụng rượu và uống đủ nước.
Mất nước làm da trở nên khô hơn với các triệu chứng như: Lột da, cảm giác căng cứng, nứt nẻ, thậm chí rớm máu ở những chỗ nứt nẻ sâu. Cần phân biệt giữa da khô tự nhiên và da bị mất nước. Bạn có thể khắc phục vấn đề thông qua mỹ phẩm, cũng như uống đầy đủ.
Dấu hiệu 4: Mệt mỏi
Cảm giác yếu, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt - đây là những dấu hiệu chính của mất nước nghiêm trọng. Đặc biệt điều này thường xảy ra với những người chạy bộ chuyên nghiệp, nhân viên văn phòng lười uống nước. Các triệu chứng sau đây cũng có thể hình thành: Quầng thâm dưới mắt, run tay, khó chịu, hung hăng và đổi màu của khuôn mặt. Bù đủ nước sẽ giải quyết được vấn đề.
Dấu hiệu 5: Ngứa mắt
Một triệu chứng khá cụ thể là cảm giác khô, ngứa mắt và không có nước mắt. Điều này có thể dẫn đến suy giảm hệ thống thị giác và sẽ đặc biệt nguy hiểm cho những người đeo kính áp tròng. Các vật liệu hấp thụ tốt màng nước mắt trên bề mặt giác mạc, sẽ làm tăng nguy cơ thiệt hại cho cơ quan thị giác. Vì vậy, cần bổ sung ngay nước cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 6 dấu hiệu bất thường của tình trạng mất nước
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
-
Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
-
Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
