Rõ ràng, tình trạng mất nước nghiêm trọng phải được điều trị kịp thời, nhưng thậm chí mất nước nhẹ cũng có thể có ảnh hưởng xấu đến cảm xúc và năng lượng. Điều quan trọng là phải xác định được mức độ mất nước sớm, nhưng các dấu hiệu của mất nước không phải lúc nào cũng rõ ràng như khát nước và mệt mỏi.
Dưới đây là 6 dấu hiệu đáng ngạc nhiên và các triệu chứng của tình trạng mất nước.
Hơi thở hôi
Nước bọt có khả năng diệt vi khuẩn, nhưng khi mất nước, cơ thể sẽ giảm tiết nước bọt. Nếu bạn không sản xuất đủ nước bọt, vi khuẩn có thể nhân lên trong miệng, và một trong những tác dụng phụ của tình trạng đó là hơi thở hôi.
Da khô
Nhiều người nghĩ rằng những ai mất nước sẽ đổ nhiều mồ hôi, nhưng trong thực tế, khi bạn trải qua nhiều giai đoạn của tình trạng mất nước, da bạn sẽ rất khô. Ngoài ra, da bạn cũng có thể đỏ ửng lên. Khi véo da, da của những người mất nước sẽ mất một thời gian dài hơn để trở về bình thường.
Co rút cơ
Mất nước chỉ là một trong số các nguyên nhân gây co rút cơ. Nhưng nó là một trường hợp cần nghĩ tới nếu bạn bị co rút trong khi tập thể dục, nhất là trong thời tiết nóng nực.
Bạn càng thấy nóng, bạn càng có nhiều khả năng bị co rút cơ, và điều đó là do tác động nhiệt thuần túy lên cơ bắp. Khi cơ hoạt động ngày càng nhiều, chúng có thể giữ lại nhiệt do bản thân sinh ra. Những thay đổi trong thành phần điện giải, như natri và kali cũng có thể dẫn đến tình trạng co rút cơ.
Thậm chí trong thời tiết mát mẻ hơn, mất nước vẫn có thể xảy ra nếu bạn không uống đủ nước trong khi tập luyện. Triệu chứng có thể nhẹ hơn hoặc đến chậm hơn nhưng tình trạng mất nước vẫn mang lại những nguy cơ tương tự, dù nhiệt độ bên ngoài có như thế nào.
Sốt và ớn lạnh
Nếu cơ thể mất nước nghiêm trọng, bạn có thể sẽ bị sốt và ớn lạnh. Sốt có thể làm trầm trọng hơn tình trạng mất nước và sốt cao hơn, điều này lại càng khiến bạn mất nước nhiều hơn.
Đối với trẻ sơ sinh, tình trạng sốt mất nước có thể phát triển thành tiêu chảy hoặc nôn mửa nếu không bù đủ dịch. Bất kỳ cơn sốt nào của trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ cũng đều đáng lo ngại. Hãy hỏi bác sĩ nhi khoa để được hướng dẫn khi cần sự trợ giúp.
Đối với người lớn, nếu nhiệt độ lên đến hơn 39.4 độ C, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp của y tế.
Thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt
Khi bạn mất nước, các cơ quan nội tạng như gan sẽ khó khăn trong việc giải phóng glycogen và các thành phần khác trong kho dự trữ năng lượng của bạn, vì vậy bạn có thể thèm đồ ăn. Bạn có thể thèm từ sô-cô-la đến snack mặn, nhưng thông thường thèm đồ ngọt sẽ phổ biến hơn vì cơ thể có thể gặp khó khăn hơn trong việc phân hủy glycogen để giải phóng glucose vào máu để sử dụng làm nhiên liệu.
Trường hợp cơ thể nhầm lẫn giữa đói với khát không phải là hiếm, nó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đói khi mà tất cả những gì bạn cần là nước.
Đau đầu
Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể là nguyên nhân của một cơn đau đầu và thậm chí là cơn đau nửa đầu. Thường thì đau đầu không có nguyên nhân rõ ràng, việc uống một cốc nước đầy và tiếp tục bổ sung từng lượng nước nhỏ trong suốt cả ngày là một cách dễ dàng giúp giảm đau nếu mất nước là nguyên nhân gây ra đau đầu.
Nếu bạn khát nước thì thực sự bạn đã bị mất nước. Nhưng dù bạn không khát không có nghĩa là bạn đã uống đủ nước. Dưới đây là hai cách khác để kiểm tra xem liệu cơ thể đã đủ nước hay chưa:
Một số lời khuyên để cơ thể đủ nước
Lượng nước hàng ngày cần bổ sung đối với hầu hết phụ nữ là khoảng 2.7 lít, với đàn ông là 3.7 lít. Tổng lượng nước bao gồm nước từ thực phẩm và các loại nước khác như trà, sữa , và nước trái cây.
Dưới đây là một số lời khuyên để nạp đủ nước và tránh tình trạng mất nước:
Mất nước ở người cao tuổi
Người cao tuổi có thể có nguy cơ mất nước cao hơn bởi một số lí do.
Một số người cao tuổi bị mất nước mãn tính nều như họ uống một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu. Họ sẽ có cảm giác rất muốn uống nước nhưng không thể uống được dễ dàng hoặc quên uống nước do mất trí nhớ. Mất nước mãn tính ở người cao tuôi có thể dẫn đến tình trạng lú lẫn, huyết áp thấp, chóng mặt và táo bón.
Nếu bạn có người thân cao tuổi có hạn chế vận động hoặc những vấn đề về nhận thức, hãy nhớ theo dõi họ để phát hiện các dấu hiệu của mất nước hoặc yêu cầu người chăm sóc làm việc đó.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm gì khi trẻ bị mất nước?
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.