Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mất nước liệu có nguy hiểm?

Trên thực tế, đa số mọi người không đưa việc uống nước vào danh sách những điều cần làm trong ngày.

Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng (nước) trong máu để cung cấp dưỡng chất và oxy cho các mô. Nguyên nhân mất nước có thể do đổ mồ hôi hay đi tiểu quá nhiều hoặc không hấp thụ nước do bệnh tật. Tất cả những điều này đi kèm với việc không bổ sung đủ lượng chất lỏng bị mất. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân có thể điều chỉnh tình trạng mất nước đơn giản bằng cách uống nước.

Triệu chứng mất nước. Làm thế nào để biết bạn đang mất nước?

Điều quan trọng là phải nhận ra các triệu chứng mất nước sớm. Đôi khi bạn có thể cảm thấy không bình thường hoặc có thể nhận thấy những thay đổi trên da khi da không phẳng trở lại sau khi bị chèn ép. Nếu không được điều trị, mất nước có thể tiến triển thành sốc. Các dấu hiệu và triệu chứng mất nước bao gồm:

  • Chóng mặt
  • Đau đầu
  • Nước tiểu sẫm màu (có thể có mùi rất khó chịu)
  • Không thể đi tiểu
  • Khô miệng và mũi
  • Mệt mỏi
  • Buồn nôn và nôn
  • Da nhăn nheo mất tính đàn hồi

Các triệu chứng mất nước ở trẻ em:

  • Khô miệng và lưỡi
  • Khóc không có nước mắt
  • Không đi tiểu trong vòng 3h hoặc hơn (bỉm hoặc tã không ướt)
  • Mắt, má và bụng trũng
  • Sốt cao khó chịu
  • Da nhăn nheo mất tính đàn hồi

Nguyên nhân mất nước

Mất nước là do sự mất cân bằng giữa lượng chất lỏng thoát khỏi cơ thể và lượng cung cấp vào cơ thể. Nước chỉ thoát khỏi cơ thể theo một trong ba cách: đổ mồ hôi, thở hoặc tiểu tiện.

Đổ mồ hôi có thể do tập thể dục, tỏa nhiệt, hoặc cả hai. Một số loại thuốc có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.

Hít thở gắng sức trong khi tập thể dục hoặc thở hụt hơi tròn một thời gian dài sẽ khiến cơ thể hao hụt đi một lượng nước đáng kể. Khi tập thể dục, đa phần lượng nước mất đi là qua hơi thở không phải mất đi do mồ hôi như bạn nghĩ.

Đi tiểu quá nhiều có thể dẫn đến mất nước rất nhanh. Một số nguyên nhân phổ biến nhất của đi tiểu quá nhiều là việc sử dụng thuốc lợi tiểu, rượu và mắc phải một số vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp – một tình trạng thường thấy trong những ca bệnh tiểu đường không được điều trị.

Nôn mửa và tiêu chảy cũng là nguyên nhân phổ biến gây mất nước. Nếu bạn bị nôn mửa hoặc bị tiêu chảy, cơ thể bạn sẽ không hấp thu được lượng chất lỏng thích hợp.

Triệu chứng mất nước ở người cao tuổi

Các triệu chứng mất nước ở người già có thể khác so với người trưởng thành và trẻ nhỏ. Các loại thuốc mà người cao tuổi uống có nhiều khả năng dẫn đến tình trạng mất nước. Một triệu chứng cụ thể của tình trạng mất nước rõ rệt ở người cao tuổi đó là độ đàn hồi da kém. Khi da bị chèn ép sẽ không thể trở về tình trạng bình thường nhanh chóng khi dừng chèn ép.

Điều trị mất nước

Phòng ngừa được xem là cách chữa bệnh mất nước. Hãy luôn nhớ bổ sung nước đầy đủ qua ăn uống. Tổng lượng nước uống của bạn trong ngày (tất cả các chất lỏng và thực phẩm, bao gồm cà phê, nước, sữa, súp…) nên nằm trung bình trong khoảng 2 lít. Hãy chú ý một số loại chất có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn, khó duy trì sự cân bằng được lượng nước nạp vào và thải ra trong cơ thể. Rượu là một trong số đó-thủ phạm hàng đầu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường.

Khi mất nước đủ nhiều để gây ra các triệu chứng có hại cho cơ thể, việc uống nước có thể không còn đủ để giúp hồi phục cơ thể. Mất nước xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều chất lỏng và điện giải (muối kali và natri). Mất nước đặc biệt nguy hiểm cho trẻ em-đối tượng có thể chết vì tình trạng này trong vòng vài ngày.

Mặc dù nước rất quan trọng trong việc ngăn ngừa mất nước nhưng nó lại không chứa các chất điện giải. Để duy trì mức độ điện giải phù hợp, bạn có thể có uống nước canh hoặc súp có chứa natri, và nước trái cây, trái cây mềm, hoặc rau quả, có chứa kali. Các thức uống thể thao cũng có thể cung cấp điện giải giúp hồi phục cơ thể.

Đối với trẻ em, bác sĩ thường khuyên bạn nên sử dụng dung dịch bù nước đặc biệt có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết. Những dung dịch này rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm được trong các quầy thuốc. Nếu không điều trị kịp thời mất nước có thể dẫn đến sốc. Đối với trường hợp bệnh nhân mất nước hạ huyết áp và mạch nhanh, người bệnh cần được truyền dịch tĩnh mạch kịp thời. Hãy nhanh chóng gọi xe cấp cứu nếu người mất nước xuất hiện các triệu chứng lú lẫn, chóng mặt hoặc mệt mỏi.

Thông tin chi tiết tham khảo tại: Các sự thật về đường tiêu hóa của bạn

Ths.Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm