Rõ ràng, tình trạng mất nước nghiêm trọng phải được điều trị kịp thời, nhưng thậm chí mất nước nhẹ cũng có thể có ảnh hưởng xấu đến cảm xúc và năng lượng. Điều quan trọng là phải xác định được mức độ mất nước sớm, nhưng các dấu hiệu của mất nước không phải lúc nào cũng rõ ràng như khát nước và mệt mỏi.
Dưới đây là 6 dấu hiệu đáng ngạc nhiên và các triệu chứng của tình trạng mất nước.
Hơi thở hôi
Nước bọt có khả năng diệt vi khuẩn, nhưng khi mất nước, cơ thể sẽ giảm tiết nước bọt. Nếu bạn không sản xuất đủ nước bọt, vi khuẩn có thể nhân lên trong miệng, và một trong những tác dụng phụ của tình trạng đó là hơi thở hôi.
Da khô
Nhiều người nghĩ rằng những ai mất nước sẽ đổ nhiều mồ hôi, nhưng trong thực tế, khi bạn trải qua nhiều giai đoạn của tình trạng mất nước, da bạn sẽ rất khô. Ngoài ra, da bạn cũng có thể đỏ ửng lên. Khi véo da, da của những người mất nước sẽ mất một thời gian dài hơn để trở về bình thường.
Co rút cơ
Mất nước chỉ là một trong số các nguyên nhân gây co rút cơ. Nhưng nó là một trường hợp cần nghĩ tới nếu bạn bị co rút trong khi tập thể dục, nhất là trong thời tiết nóng nực.
Bạn càng thấy nóng, bạn càng có nhiều khả năng bị co rút cơ, và điều đó là do tác động nhiệt thuần túy lên cơ bắp. Khi cơ hoạt động ngày càng nhiều, chúng có thể giữ lại nhiệt do bản thân sinh ra. Những thay đổi trong thành phần điện giải, như natri và kali cũng có thể dẫn đến tình trạng co rút cơ.
Thậm chí trong thời tiết mát mẻ hơn, mất nước vẫn có thể xảy ra nếu bạn không uống đủ nước trong khi tập luyện. Triệu chứng có thể nhẹ hơn hoặc đến chậm hơn nhưng tình trạng mất nước vẫn mang lại những nguy cơ tương tự, dù nhiệt độ bên ngoài có như thế nào.
Sốt và ớn lạnh
Nếu cơ thể mất nước nghiêm trọng, bạn có thể sẽ bị sốt và ớn lạnh. Sốt có thể làm trầm trọng hơn tình trạng mất nước và sốt cao hơn, điều này lại càng khiến bạn mất nước nhiều hơn.
Đối với trẻ sơ sinh, tình trạng sốt mất nước có thể phát triển thành tiêu chảy hoặc nôn mửa nếu không bù đủ dịch. Bất kỳ cơn sốt nào của trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ cũng đều đáng lo ngại. Hãy hỏi bác sĩ nhi khoa để được hướng dẫn khi cần sự trợ giúp.
Đối với người lớn, nếu nhiệt độ lên đến hơn 39.4 độ C, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp của y tế.
Thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt
Khi bạn mất nước, các cơ quan nội tạng như gan sẽ khó khăn trong việc giải phóng glycogen và các thành phần khác trong kho dự trữ năng lượng của bạn, vì vậy bạn có thể thèm đồ ăn. Bạn có thể thèm từ sô-cô-la đến snack mặn, nhưng thông thường thèm đồ ngọt sẽ phổ biến hơn vì cơ thể có thể gặp khó khăn hơn trong việc phân hủy glycogen để giải phóng glucose vào máu để sử dụng làm nhiên liệu.
Trường hợp cơ thể nhầm lẫn giữa đói với khát không phải là hiếm, nó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đói khi mà tất cả những gì bạn cần là nước.
Đau đầu
Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể là nguyên nhân của một cơn đau đầu và thậm chí là cơn đau nửa đầu. Thường thì đau đầu không có nguyên nhân rõ ràng, việc uống một cốc nước đầy và tiếp tục bổ sung từng lượng nước nhỏ trong suốt cả ngày là một cách dễ dàng giúp giảm đau nếu mất nước là nguyên nhân gây ra đau đầu.
Nếu bạn khát nước thì thực sự bạn đã bị mất nước. Nhưng dù bạn không khát không có nghĩa là bạn đã uống đủ nước. Dưới đây là hai cách khác để kiểm tra xem liệu cơ thể đã đủ nước hay chưa:
Một số lời khuyên để cơ thể đủ nước
Lượng nước hàng ngày cần bổ sung đối với hầu hết phụ nữ là khoảng 2.7 lít, với đàn ông là 3.7 lít. Tổng lượng nước bao gồm nước từ thực phẩm và các loại nước khác như trà, sữa , và nước trái cây.
Dưới đây là một số lời khuyên để nạp đủ nước và tránh tình trạng mất nước:
Mất nước ở người cao tuổi
Người cao tuổi có thể có nguy cơ mất nước cao hơn bởi một số lí do.
Một số người cao tuổi bị mất nước mãn tính nều như họ uống một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu. Họ sẽ có cảm giác rất muốn uống nước nhưng không thể uống được dễ dàng hoặc quên uống nước do mất trí nhớ. Mất nước mãn tính ở người cao tuôi có thể dẫn đến tình trạng lú lẫn, huyết áp thấp, chóng mặt và táo bón.
Nếu bạn có người thân cao tuổi có hạn chế vận động hoặc những vấn đề về nhận thức, hãy nhớ theo dõi họ để phát hiện các dấu hiệu của mất nước hoặc yêu cầu người chăm sóc làm việc đó.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm gì khi trẻ bị mất nước?
Chảy máu trong thời kỳ mang thai là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.
Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.
Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.