Làm thế nào để hạ nhiệt mùa hè
Giữ mát khi nhiệt độ tăng cao không chỉ đơn giản để cảm thấy thoải mái hơn. Nhiệt độ cao có thể gây ra các bệnh nguy hiểm liên quan đến mất cân bằng nước - điện giải, tim mạch và thần kinh.
Làm thế nào để hạ nhiệt mùa hè
Dưới đây là những cách đơn giản làm mát cơ thể trong mùa hè này mà bạn có thể áp dụng:
Thay đổi thời gian tập thể dục ngoài trời vào thời điểm mát hơn (lúc sáng sớm hoặc chiều muộn) giúp cơ thể bớt phải chịu cái nóng vào những thời điểm khắc nghiệt nhất. Nếu bạn không thể thay đổi thời điểm tập, hãy giảm thời gian tập đi vài phút, đi bộ thay vì chạy, hoặc hạn chế các bài tập có cường độ quá cao.
Mặc đồ nhẹ, thoáng mát, chất liệu tự nhiên như bông, lanh, lụa, những đồ sáng màu để làm cơ thể thải nhiêt tốt hơn và giảm hấp thu nhiệt từ môi trường. Chất liệu vải cotton và các chất liệu tự nhiên sẽ giúp bạn mát hơn vải tổng hợp.
Đổ đầy một bình xịt nước và giữ lạnh để xịt lên mặt khi ở ngoài trời hoặc sau các hoạt động mạnh ngoài trời.
Quạt có thể giúp lưu thông không khí và làm bạn cảm thấy mát mẻ, dễ chịu hơn thậm chí ở một ngôi nhà có điều hòa.
Nếu bạn không có điều hòa, hãy tranh thủ điều hòa hoặc những không gian mát mẻ, rộng lớn của các trung tâm mua sắm, thư viện công cộng, rạp chiếu phim hoặc những nơi công cộng khác.Cuối cùng, nếu cái nắng nóng ngoài trời trở nên không thể chịu nổi, hãy ở trong nhà hoặc trong bóng râm nhiều nhất có thể và tránh các hoạt động dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp hoặc ở trên bề mặt đường nhựa nóng.
Chú ý đặc biệt đến người già, trẻ nhỏ và những người bị mắc bệnh mạn tính, vì họ rất dễ mất nước và dễ bị các bệnh liên quan đến nhiệt độ cao.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí kíp giúp bạn khỏe mạnh và rạng rỡ giữa mùa hè oi nóng
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
-
Bệnh viêm não tự miễn
Viêm não tự miễn là bệnh xảy ra do hệ miễn dịch tấn công nhầm các tế bào não. Các triệu chứng của viêm não tự miễn có thể khác nhau nhưng có thể bao gồm mất trí nhớ, thay đổi suy nghĩ, thay đổi hành vi và co giật. Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau đây!
-
8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ
Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
-
Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe
Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
-
Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa
Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
