Làm thế nào để hạ nhiệt mùa hè
Giữ mát khi nhiệt độ tăng cao không chỉ đơn giản để cảm thấy thoải mái hơn. Nhiệt độ cao có thể gây ra các bệnh nguy hiểm liên quan đến mất cân bằng nước - điện giải, tim mạch và thần kinh.
Làm thế nào để hạ nhiệt mùa hè
Dưới đây là những cách đơn giản làm mát cơ thể trong mùa hè này mà bạn có thể áp dụng:
Thay đổi thời gian tập thể dục ngoài trời vào thời điểm mát hơn (lúc sáng sớm hoặc chiều muộn) giúp cơ thể bớt phải chịu cái nóng vào những thời điểm khắc nghiệt nhất. Nếu bạn không thể thay đổi thời điểm tập, hãy giảm thời gian tập đi vài phút, đi bộ thay vì chạy, hoặc hạn chế các bài tập có cường độ quá cao.
Mặc đồ nhẹ, thoáng mát, chất liệu tự nhiên như bông, lanh, lụa, những đồ sáng màu để làm cơ thể thải nhiêt tốt hơn và giảm hấp thu nhiệt từ môi trường. Chất liệu vải cotton và các chất liệu tự nhiên sẽ giúp bạn mát hơn vải tổng hợp.
Đổ đầy một bình xịt nước và giữ lạnh để xịt lên mặt khi ở ngoài trời hoặc sau các hoạt động mạnh ngoài trời.
Quạt có thể giúp lưu thông không khí và làm bạn cảm thấy mát mẻ, dễ chịu hơn thậm chí ở một ngôi nhà có điều hòa.
Nếu bạn không có điều hòa, hãy tranh thủ điều hòa hoặc những không gian mát mẻ, rộng lớn của các trung tâm mua sắm, thư viện công cộng, rạp chiếu phim hoặc những nơi công cộng khác.Cuối cùng, nếu cái nắng nóng ngoài trời trở nên không thể chịu nổi, hãy ở trong nhà hoặc trong bóng râm nhiều nhất có thể và tránh các hoạt động dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp hoặc ở trên bề mặt đường nhựa nóng.
Chú ý đặc biệt đến người già, trẻ nhỏ và những người bị mắc bệnh mạn tính, vì họ rất dễ mất nước và dễ bị các bệnh liên quan đến nhiệt độ cao.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí kíp giúp bạn khỏe mạnh và rạng rỡ giữa mùa hè oi nóng
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
-
Rau và trái cây khác nhau thế nào trong khẩu phần ăn?
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng, rau và trái cây đều là nhóm thực phẩm thiết yếu, nhưng không thể thay thế cho nhau trong khẩu phần hàng ngày. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa hai nhóm này sẽ giúp xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối và tốt cho sức khỏe.
-
5 loại trái cây giàu magie hỗ trợ sức khỏe tối ưu
Nhiều loại trái cây không chỉ nổi tiếng với vitamin và chất xơ mà còn là nguồn cung cấp magie dồi dào. Đây là khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe não bộ.
