Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mách bạn những loại đồ uống trong mùa hè giúp giảm mỡ bụng

Một số đồ uống trong mùa hè sẽ giúp giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, tăng tốc quá trình trao đổi chất - kết quả là giảm lượng chất béo lắng đọng ở bụng.

Cách hiệu quả nhất để giảm số cân tăng thêm là kết hợp các bài tập thể chất với các thay đổi lối sống khác. Các chuyên gia từ Times Now cho biết. Một trong những thay đổi khuyến nghị là tăng lượng chất lỏng. Các chuyên gia khuyên nên thêm một số đồ uống lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày trong mùa hè có thể giúp giảm mỡ bụng.

Nước lọc

Nước có thể giúp lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn, đây là một cách uống nước giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất. Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, ức chế sự thèm ăn, do đó làm giảm lượng thức ăn, hạn chế calo nạp vào. Nên: Uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng sau khi thức dậy; uống một đến hai ly nước trước mỗi bữa ăn để giúp lấp đầy dạ dày và kiềm chế cơn thèm ăn; uống một cốc nước 20 đến 30 phút trước khi bạn tập luyện và một cốc sau 10 đến 20 phút tập thể dục, tùy thuộc vào mức độ và cường độ của bạn.và uống nước suốt cả ngày khi bạn cảm thấy khát.

Các nghiên cứu cũng cho thấy, những người uống nước lạnh làm tăng mức tiêu thụ năng lượng khi nghỉ ngơi. Nước đá lạnh giúp tăng cường trao đổi chất vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước, do đó đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân.

Nước giấm táo

Cho 3 muỗng canh giấm táo tự nhiên vào trong một cốc nước sẽ có lợi cho vòng eo của bạn theo nhiều cách. Axit axetic, thành phần chính trong giấm táo, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, ức chế sự thèm ăn. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng axit axetic có thể giúp ngăn ngừa tăng cân bằng cách giảm tốc độ tích tụ chất béo trong gan và dạ dày.

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà một trong số đó là giảm cân, giảm béo. Vì vậy đây là một loại thức uống mà bạn có thể lựa chọn. Trà xanh chứa epigallocatechin (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất. Trà xanh cũng chứa caffeine, giúp tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện, từ đó góp phần giảm cân tốt hơn.

Trong trái chanh có nhiều acid citric – loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt, thành phần Polymer pectin trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

Vì vậy, uống một cốc nước ấm với chanh hoặc cam, quýt… vì loại nước này rất giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng cần thiết khác chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thúc đẩy giảm béo và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Trà gừng

Thức uống này giúp điều trị một loạt các bệnh, từ buồn nôn, cảm lạnh đến viêm khớp. Ưu điểm khác của nó là khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và tất cả những điều này góp phần giảm cân.

Một nghiên cứu năm 2012 từ Đại học Columbia (New York, Hoa Kỳ) trên 10 người đàn ông thừa cân cho thấy uống trà gừng nóng làm giảm cảm giác đói, từ đó giúp kiểm soát căn bệnh béo phì. Một số thí nghiệm trên chuột cho thấy rằng gừng có thể giúp ngăn ngừa béo phì và các biến chứng liên quan đến béo phì.

Nếu trong nhà có sẵn gừng tươi, bạn có thể áp dụng cách làm trà gừng theo hướng dẫn sau đây: Cho 4-6 lát gừng tươi vào khoảng 500ml nước, đun sôi nhỏ lửa trong vòng 10-20 phút. Sau đó cho thêm chanh và mật ong sao cho hợp khẩu vị rồi thưởng thức.

Để giảm mỡ bụng và duy trì cân nặng khỏe mạnh, hãy thử thay thế tất cả các loại đồ uống có hàm lượng calo cao trong chế độ ăn uống của bạn bằng những đồ uống mùa hè này. Các chuyên gia khuyến cáo.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Bí quyết đơn giản để giảm mỡ bụng tại nhà

Nguyễn Ngân (Theo MDF 6/2020) - Theo suckhoedoisong.vn
Bình luận
Tin mới
  • 05/06/2023

    5 thói quen tốt cho chúng ta và Trái đất

    Nếu quan tâm đến việc đóng góp cho môi trường, hãy tạo ra sự khác biệt thực sự bằng những thay đổi trong lối sống này. Chúng cũng sẽ mang lại sức khỏe tốt cho chúng ta.

  • 05/06/2023

    10 biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh đau dạ dày

    Một số biện pháp tại nhà có thể giúp giải quyết cơn đau dạ dày của bạn, chẳng hạn như uống nước và tránh thức ăn cay. Nếu những điều này không hiệu quả, có thể phải sử dụng thuốc theo đơn bác sỹ.

  • 05/06/2023

    Muốn giảm cân, cần đặc biệt lưu ý dinh dưỡng trước khi tập luyện

    Bổ sung dinh dưỡng phù hợp trước khi tập luyện giúp bạn có đủ năng lượng để duy trì thể lực trong suốt quá trình tập luyện, đảm bảo không bị kiệt sức và hạn chế rủi ro chấn thương trong khi tập.

  • 05/06/2023

    Có nên cho trẻ xem tin tức?

    Bạn không thể giữ trẻ em trong bong bóng bảo vệ mãi mãi nhưng ở độ tuổi nào thì có thể cho chúng xem tin tức và làm cách nào để giúp chúng hiểu được điều đó?

  • 05/06/2023

    Mẹo chăm sóc sức khỏe vùng kín

    Chăm sóc vùng kín đúng cách giúp ngăn ngừa nguy cơ kích ứng, viêm nhiễm và các vấn đề phụ khoa khác ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là cách chăm sóc giúp vùng kín sạch sẽ, khỏe mạnh và thoải mái.

  • 05/06/2023

    Người bệnh viêm túi thừa nên ăn gì?

    Chế độ ăn cho người viêm túi thừa gồm các loại thực phẩm nên ăn trong đợt viêm bùng phát và trong quá trình phục hồi của bệnh. Khi tình trạng viêm bùng phát, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn kiêng trong vài ngày. Trong thời gian phục hồi, bạn sẽ từ từ tăng độ đặc của thức ăn và hạn chế lượng chất xơ vào khẩu phần. Bạn có thể thử bánh mì trắng, ngũ cốc ít chất xơ và trở lại chế độ ăn của mình trong vài ngày tới.

  • 05/06/2023

    Cách cải thiện cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh

    Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến và cũng kéo dài ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Kiểm soát cơn bốc hỏa giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm nhẹ các vấn đề sức khỏe ở phái nữ.

  • 05/06/2023

    6 loại thực phẩm có thể chống ung thư đã được khoa học chứng minh

    Chuyên gia dinh dưỡng ở Anh cho biết, một số loại thực phẩm và đồ uống đã được chứng minh có thể làm giảm viêm và bảo vệ các tế bào trong cơ thể chống lại ung thư.

Xem thêm