Mách bạn những loại đồ uống trong mùa hè giúp giảm mỡ bụng
Một số đồ uống trong mùa hè sẽ giúp giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, tăng tốc quá trình trao đổi chất - kết quả là giảm lượng chất béo lắng đọng ở bụng.
Cách hiệu quả nhất để giảm số cân tăng thêm là kết hợp các bài tập thể chất với các thay đổi lối sống khác. Các chuyên gia từ Times Now cho biết. Một trong những thay đổi khuyến nghị là tăng lượng chất lỏng. Các chuyên gia khuyên nên thêm một số đồ uống lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày trong mùa hè có thể giúp giảm mỡ bụng.
Nước có thể giúp lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn, đây là một cách uống nước giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất. Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, ức chế sự thèm ăn, do đó làm giảm lượng thức ăn, hạn chế calo nạp vào. Nên: Uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng sau khi thức dậy; uống một đến hai ly nước trước mỗi bữa ăn để giúp lấp đầy dạ dày và kiềm chế cơn thèm ăn; uống một cốc nước 20 đến 30 phút trước khi bạn tập luyện và một cốc sau 10 đến 20 phút tập thể dục, tùy thuộc vào mức độ và cường độ của bạn.và uống nước suốt cả ngày khi bạn cảm thấy khát.
Nước giấm táo
Cho 3 muỗng canh giấm táo tự nhiên vào trong một cốc nước sẽ có lợi cho vòng eo của bạn theo nhiều cách. Axit axetic, thành phần chính trong giấm táo, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, ức chế sự thèm ăn. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng axit axetic có thể giúp ngăn ngừa tăng cân bằng cách giảm tốc độ tích tụ chất béo trong gan và dạ dày.
Trà xanh là một loại đồ uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà một trong số đó là giảm cân, giảm béo. Vì vậy đây là một loại thức uống mà bạn có thể lựa chọn. Trà xanh chứa epigallocatechin (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất. Trà xanh cũng chứa caffeine, giúp tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện, từ đó góp phần giảm cân tốt hơn.
Trong trái chanh có nhiều acid citric – loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt, thành phần Polymer pectin trong chanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
Vì vậy, uống một cốc nước ấm với chanh hoặc cam, quýt… vì loại nước này rất giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng cần thiết khác chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thúc đẩy giảm béo và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Thức uống này giúp điều trị một loạt các bệnh, từ buồn nôn, cảm lạnh đến viêm khớp. Ưu điểm khác của nó là khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và tất cả những điều này góp phần giảm cân.
Nếu trong nhà có sẵn gừng tươi, bạn có thể áp dụng cách làm trà gừng theo hướng dẫn sau đây: Cho 4-6 lát gừng tươi vào khoảng 500ml nước, đun sôi nhỏ lửa trong vòng 10-20 phút. Sau đó cho thêm chanh và mật ong sao cho hợp khẩu vị rồi thưởng thức.
Để giảm mỡ bụng và duy trì cân nặng khỏe mạnh, hãy thử thay thế tất cả các loại đồ uống có hàm lượng calo cao trong chế độ ăn uống của bạn bằng những đồ uống mùa hè này. Các chuyên gia khuyến cáo.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Bí quyết đơn giản để giảm mỡ bụng tại nhà
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
-
Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân
Dưa chuột, củ đậu, bưởi là lựa chọn phổ biến của người giảm cân. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác như bơ, táo, lê… dù có vị ngọt hoặc chứa chất béo nhưng bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân.
-
Hướng dẫn tự chăm sóc cho người nhiễm HIV
Cùng với việc uống thuốc điều trị HIV, việc tự chăm sóc sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, có chất lượng cuộc sống tốt hơn và sống lâu hơn với HIV.
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
