Sự thật là dù nhiệt độ cao hay thấp, kể cả bạn không toát mồ hôi và không cảm thấy khát nước, thì cơ thể bạn cũng luôn cần nước. Vì vai trò của nước trong cơ thể không thay đổi trong cả mùa đông và mùa hè: vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, loại bỏ chất thải, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, bảo vệ các cơ quan quan trọng, làm ẩm làm dịu da và mắt, đảm bảo duy trì huyết áp bình thường. Nước cũng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể; giúp bảo vệ chống lại sự kiệt sức do nhiệt độ quá nóng trong những tháng hè, cũng như vào mùa đông nước rất cần thiết để đảm bảo giúp cơ thể chống lại cái lạnh.
Không khí lạnh và khô có thể khiến cơ thể mất đi khối lượng nước quan trọng, thêm vào đó bạn có xu hướng uống ít nước hơn dẫn đến không đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Một số giải pháp giúp bạn duy trì lượng nước cơ thể cần trong mùa đông:
Uống nước thường xuyên
Có thể không thấy khát nhưng bạn vẫn nên uống nước thường xuyên. Uống nước ấm cũng sẽ giúp cơ thể ấm hơn.
Kiểm tra nước tiểu thường xuyên, màu trong hoặc hơi vàng là bình thường, nhưng nước tiểu đục và sậm màu có nghĩa là bạn cần uống nhiều nước hơn.
Cắt giảm đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và làm tăng nguy cơ mất nước. Một số loại nước uống như nước tăng lực, nước uống thể thao, đồ uống có caffeine cũng làm bạn mất nước nhiều hơn.
Một lựa chọn tuyệt vời là thưởng thức những đồ uống tự làm lành mạnh như trà xanh, trà quế hoặc sô cô la nóng.
Ăn trái cây mọng nước
Một cách thông minh để tránh mất nước trong mùa đông là ăn các loại trái cây mọng nước như cam, dưa, dâu tây hoặc ăn sữa chua. Cam chứa 86% nước. Ngoài giúp bạn không bị mất nước, ăn cam còn giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, xương khớp, tim mạch và làn da. Một số trái cây cũng có hàm lượng nước cao như táo, lê chưa 84% nước, quýt 87%. Cà chua có tới 95% là nước. Nó cũng rất giàu các vitamin và khoáng chất ví dụ như vitamin A tốt cho da, mắt và hệ miễn dịch. Bạn có thể dễ dàng cho cà chua vào món salad hay súp của mình. Vitamin C trong trái cây cũng tăng cường miễn dịch khiến bạn ít bị cúm hơn.
Giảm đồ ăn chiên rán và chế biến sẵn
Có kế hoạch cắt giảm đồ ăn như khoai tây chiên, bánh mì trắng, bánh ngọt… Chúng có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn.
Lựa chọn trang phục
Lựa chọn các loại trang phục phù hợp để giảm nguy cơ mất nước qua đổ mồ hôi, các chất liệu breathable fabrics được khuyến nghị, bạn cũng không nên lạm dụng đồ quần áo len.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mất nước liệu có nguy hiểm?
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.