10 thói quen có ảnh hưởng không tốt đến điều trị insulin

Điều trị insulin gần như là bắt buộc với hầu hết người mắc tiểu đường typ 2, do tụy của họ đã không còn sản xuất đủ insulin đồng thời cơ thể cũng không đáp ứng tốt với lượng insulin ít ỏi đó. Việc tiêm insulin sẽ giúp những người này dự trữ đường máu đúng cách, giữ lượng đường huyết trong giới hạn cho phép và ngăn chặn được các biến chứng nghiêm trọng của bệnh tiểu đường.

Nhưng để hiệu quả hơn, phương pháp điều trị này cần nhiều hơn là việc chỉ tiêm insulin hàng ngày. Nếu bạn vẫn tiêm insulin đều đặn nhưng vẫn không duy trì được mức đường huyết trong giới hạn cho phép, thì đã đến lúc bạn nên xem lại các thói quen hàng ngày của bạn. Theo một nghiên cứu xuất bản tháng 6 năm 2015 trên Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, việc tiêm insulin không đúng cách hoặc không thích hợp có thể ảnh hưởng đến lượng đường huyết và ảnh hưởng đến hiệu quả của insulin.

Các thói quen xấu khác cũng có thể ảnh hưởng đến việc điều trị insulin của bạn. Tránh mắc phải những sai lầm dưới đây trong khi điều trị insulin có thể giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong khi điều trị.

Quên không kiểm tra đường huyết

Kiểm tra đường huyết thường xuyên sẽ giúp bạn biết được việc cơ thể đáp ứng như thế nào với các loại thuốc, thực phẩm và thói quen sống. Việc kiểm tra đường huyết cũng có thể giúp bạn xác định đượng đúng lượng insulin cần tiêm. Ngược lại, việc không kiểm tra đường huyết sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải các biến chứng lâu dài, ví dụ như tổnt hương tim, thận hoặc mắt. Rất nhiều người dừng kiểm tra đường huyết vì họ đã cảm thấy khá hơn rồi. Thường xuyên kiểm tra đường huyết là một việc làm bắt buộc. Do vậy, bạn có thể ghi giấy nhớ dán trên tủ lạnh hoặc đặt đồng hồ nhắc nhở trên điện thoại để không quên mất việc này.

Quên tiêm insulin

Nếu bạn quên không tiêm một liều insulin, lượng đường huyết của bạn sẽ tăng cao. Và mặc dù rất khó để có thể luôn luôn nhớ đến việc tiêm insulin, đặc biệt là trong những lúc bạn đang vội, nhưng việc tiêm insulin là vô cùng quan trọng, do vậy, hãy coi đó là ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể mang thêm một vài ống insulin trong cặp hoặc để sẵn ở nơi làm việc để có thể tiêm insulin khi cần. Bạn cũng có thể đặt báo thức nhắc nhở về việc tiêm insulin.

Bỏ bữa

Nếu bạn sử dụng insulin tác dụng nhanh và quên không ăn hoặc ăn ít hơn bình thường,lượng đường huyết của bạn có thể sẽ tụt xuống rất thấp. Mặc dù insulin tác dụng nhanh nên được dùng vào trước bữa ăn, nhưng nếu bạn không chắc khi nào bạn sẽ ăn và ăn bao nhiêu thì để an toàn hơn, bạn nên đợi đến khi vừa ăn xong để tiêm insulin tác dụng nhanh. Bạn có thể trao đổi với bác sỹ về việc liệu giải pháp này có phù hợp với bạn hay không.

Lựa chọn thực phẩm không phù hợp

Những người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, như nước ép trái cây, soda, kẹo cứng hoặc chỉ ăn những loại thực phẩm này khi đang bị hạ đường huyết. Những loại thực phẩm nhiều đường hoặc nhiều carbohydrate tinh chế có thể làm tăng đường huyết của bạn lên rất nhanh, những loại thực phẩm này cũng sẽ không phù hợp với liều insulin của bạn. Vì liều insulin chỉ dựa vào các bữa chính hoặc dựa vào lượng carbohydrate tối thiểu mà bạn tiêu thụ trong ngày. Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, chứa ít carbohydrate chế biến sẵn, như trái cây tươi, rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc, đồng thời cân bằng bữa ăn với các loại thịt nạc và chất béo tốt cho sức khỏe để duy trì lượng đường huyết ổn định.

Căng thẳng

Sức khỏe tinh thần đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng đường huyết. Căng thẳng sẽ làm tăng hormone cortisol, và cortisol có thể ảnh hưởng đến sự nhạy cảm insulin, theo tạp chí the Dartmouth Undergraduate Journal of Science. Điều này có nghĩa là cũng với liều insulin đó có thể sẽ ít hiệu quả hơn nếu bạn căng thẳng hơn, so với khi bạn trong trạng thái thư giãn. Do vậy, bạn nên tự tìm cho mình một kỹ thuật thư giãn thích hợp và dành thời gian mỗi ngày để giảm stress, ví dụ như tập yoga, đọc một cuốn sách…

Tránh các bài tập sức mạnh

Tập aerobic là cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe cho trái tim và giảm số đo vòng 2 của bạn, nhưng bạn cũng đừng quên quan tâm đến các cơ bắp. Thường xuyên tập các bài tập sức mạnh có thể giúp hình thành và duy trì các khối cơ và cải thiện sự nhạy cảm insulin. Bạn thậm chí không cần phải đến phòng tập gym hay nâng tạ nặng mà chỉ cần luyện tập các cơ bắp tại nhà như chống đẩy, tập tạ tay hoặc đơn giản là leo cầu thang nhiều lần.

Hút thuốc

Hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường typ 2 mà còn làm cho những người đã mắc tiểu đường rồi sẽ khó kiểm soát tình trạng bệnh và khó tìm ra liều insulin phù hợp cho họ hơn, theo CDC. Hút thuốc làm tăng lượng đường huyết một cách cấp tính, nhưng cũng ảnh hưởng đến lượng đường huyết thông qua việc gây ra tình trạng viêm mãn tính và kháng insulin. Bạn nên trao đổi với bác sỹ để lên kế hoạch bỏ thuốc ngay hôm nay.

Không uống đủ nước

Không chỉ việc ăn mà cả việc uống hoặc không uống nước cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của insulin. Uống đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ được lượng đường thừa trong máu. Uống đủ nước cũng giúp cho insulin bạn tiêm vào có hiệu quả hơn bằng cách duy trì lưu lượng máu để thuốc có thể tới được các tế bào cần đến. Để đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trong cả ngày, bạn hãy mang theo một chai nước bên mình và thường xuyên nhấp một ngụm nhỏ.

Thừa cân

Giảm cân có thể sẽ giúp cải thiện tình trạng nhạy cảm với insulin của bạn. Và bạn không cần thiết phải giảm thật nhiều cân mới thấy được kết quả, theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ. Giảm từ 4-7kg có thể giúp bạn cải thiện lượng đường huyết và kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn. Rất nhiều người cảm thấy khó khăn khi giảm cân, nếu không được sự tư vấn từ chuyên gia. Bạn có thể tìm kiếm rất nhiều nguồn thông tin có thể giúp bạn tư vấn, như bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên giảm cân hoặc một bác sỹ trị liệu.

Tiêm insulin tại cùng một vị trí

Việc hấp thu insulin nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc vào vị trí bạn tiêm. Insulin sẽ đi vào máu nhanh nhất nếu được tiêm ở bụng, chậm hơn một chút nếu được tiêm ở trên cánh tay, và chậm hơn nữa nếu được tiêm ở mông và đùi, theo thống kê của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ. Tiêm insulin ở đúng vị trí sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất. Nhưng nếu bạn thường xuyên tiêm insulin tại 1 điểm nhất định thì có thể sẽ dẫn đến việc hình thành các khối u mỡ cứng không hấp thu insulin. Bạn có thể vẫn tiêm liều insulin như bình thường, nhưng khả năng hấp thu của cơ thể chỉ là 50%, hay thậm chí là ít hơn. Do vậy, bạn nên thay đổi điểm tiêm insulin trên cùng một bộ phận cơ thể, ví dụ như vẫn tiêm ở bụng, nhưng tiêm ở nhiều vị trí khác nhau trên bụng, thay vì tiêm ở cùng 1 chỗ trên bụng trong nhiều lần.

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Theo Everydayhealth

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

02/07/2025

Tất tần tật về trà thảo mộc

Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
01/07/2025

Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
01/07/2025

Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
01/07/2025

Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
30/06/2025

Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
30/06/2025

Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
29/06/2025

Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
29/06/2025

Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.