Lợi ích của việc tập luyện buổi sáng
Tập luyện tốt cho tất cả mọi người. Tùy điều kiện của từng người, bạn có thể sắp xếp việc tập luyện vào buổi sáng, chiều, thậm chí là tối muộn.
Tuy nhiên, tập luyện buổi sáng có nhiều lợi ích sức khỏe hơn tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, từ việc kiểm soát cân nặng, cải thiện tâm trạng và duy trì vóc dáng, sức khỏe. Nó cũng giúp bạn sáng tạo hơn trong công việc. Dù đó chỉ là ý tưởng viết một bài báo, vẽ một bức tranh sơn dầu, … các hoạt động thể chất kích hoạt những ý tưởng sáng tạo và khi đã bắt đầu thực hiện không gì có thể ngăn bạn lại.
Bạn bắt đầu nhìn nhận mọi thứ tích cực, cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới sau khi kết thúc bài tập buổi sáng. Để có được tư duy sáng tạo, hãy thiết lập một lịch trình tập luyện đều đặn. Bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Cố định thời gian để bạn có thể tập luyện hàng ngày.
Hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản ngoài trời như đi bộ, chạy, bơi, cho phép tâm trí bạn thư giãn khi tập luyện.
Tránh những bài tập cường độ cao vì chúng sẽ tiêu tốn nhiều sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn.
Khi tập luyện xong, hãy dành thời gian thư giãn trong không gian tự nhiên.
Mang theo một tập giấy nhớ và bút hoặc máy ghi âm để ghi lại những ý tưởng nảy ra trong đầu bạn trong quá trình tập luyện.
Khi trở về nhà, tắm vòi hoa sen, ăn sáng lành mạnh và ghi lại những ghi chú của bạn.
Mặc dù tập một mình cũng tốt nhưng nếu bạn đang bế tắc trong một dự án, hãy rủ người khác tham gia cùng. Tập luyện với người bạn biết có thể khiến bạn tốt hơn và giúp bạn có được cảm giác hạnh phúc.
-
Gen quyết định tính cách con người nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ
Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra tính cách của con người có sự liên hệ chặt chẽ với hàng ngàn biến thể gen di truyền. Điều kinh ngạc hơn là những đặc điểm này không chỉ định hình con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ và cả thu nhập của mỗi người.
-
Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học
Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
-
Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"
Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối loạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
