Lợi ích của việc tập luyện buổi sáng
Tập luyện tốt cho tất cả mọi người. Tùy điều kiện của từng người, bạn có thể sắp xếp việc tập luyện vào buổi sáng, chiều, thậm chí là tối muộn.
Tuy nhiên, tập luyện buổi sáng có nhiều lợi ích sức khỏe hơn tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, từ việc kiểm soát cân nặng, cải thiện tâm trạng và duy trì vóc dáng, sức khỏe. Nó cũng giúp bạn sáng tạo hơn trong công việc. Dù đó chỉ là ý tưởng viết một bài báo, vẽ một bức tranh sơn dầu, … các hoạt động thể chất kích hoạt những ý tưởng sáng tạo và khi đã bắt đầu thực hiện không gì có thể ngăn bạn lại.
Bạn bắt đầu nhìn nhận mọi thứ tích cực, cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới sau khi kết thúc bài tập buổi sáng. Để có được tư duy sáng tạo, hãy thiết lập một lịch trình tập luyện đều đặn. Bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Cố định thời gian để bạn có thể tập luyện hàng ngày.
Hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản ngoài trời như đi bộ, chạy, bơi, cho phép tâm trí bạn thư giãn khi tập luyện.
Tránh những bài tập cường độ cao vì chúng sẽ tiêu tốn nhiều sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn.
Khi tập luyện xong, hãy dành thời gian thư giãn trong không gian tự nhiên.
Mang theo một tập giấy nhớ và bút hoặc máy ghi âm để ghi lại những ý tưởng nảy ra trong đầu bạn trong quá trình tập luyện.
Khi trở về nhà, tắm vòi hoa sen, ăn sáng lành mạnh và ghi lại những ghi chú của bạn.
Mặc dù tập một mình cũng tốt nhưng nếu bạn đang bế tắc trong một dự án, hãy rủ người khác tham gia cùng. Tập luyện với người bạn biết có thể khiến bạn tốt hơn và giúp bạn có được cảm giác hạnh phúc.
-
Cẩm nang duy trì sức khỏe trong kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Kỳ nghỉ Tết thường đi kèm với sự thay đổi đột ngột trong chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, gây áp lực trực tiếp lên hệ tiêu hóa, chuyển hóa và hệ thần kinh.
-
Làm ca đêm kéo dài, nội tiết phụ nữ thay đổi ra sao?
Làm việc ca đêm khiến nhịp sinh học đảo lộn, kéo theo rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Tình trạng này ảnh hưởng đến kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe lâu dài nếu không được kiểm soát.
-
Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm
Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
