Lợi ích của việc tập luyện buổi sáng
Tập luyện tốt cho tất cả mọi người. Tùy điều kiện của từng người, bạn có thể sắp xếp việc tập luyện vào buổi sáng, chiều, thậm chí là tối muộn.
Tuy nhiên, tập luyện buổi sáng có nhiều lợi ích sức khỏe hơn tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, từ việc kiểm soát cân nặng, cải thiện tâm trạng và duy trì vóc dáng, sức khỏe. Nó cũng giúp bạn sáng tạo hơn trong công việc. Dù đó chỉ là ý tưởng viết một bài báo, vẽ một bức tranh sơn dầu, … các hoạt động thể chất kích hoạt những ý tưởng sáng tạo và khi đã bắt đầu thực hiện không gì có thể ngăn bạn lại.
Bạn bắt đầu nhìn nhận mọi thứ tích cực, cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới sau khi kết thúc bài tập buổi sáng. Để có được tư duy sáng tạo, hãy thiết lập một lịch trình tập luyện đều đặn. Bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Cố định thời gian để bạn có thể tập luyện hàng ngày.
Hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản ngoài trời như đi bộ, chạy, bơi, cho phép tâm trí bạn thư giãn khi tập luyện.
Tránh những bài tập cường độ cao vì chúng sẽ tiêu tốn nhiều sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn.
Khi tập luyện xong, hãy dành thời gian thư giãn trong không gian tự nhiên.
Mang theo một tập giấy nhớ và bút hoặc máy ghi âm để ghi lại những ý tưởng nảy ra trong đầu bạn trong quá trình tập luyện.
Khi trở về nhà, tắm vòi hoa sen, ăn sáng lành mạnh và ghi lại những ghi chú của bạn.
Mặc dù tập một mình cũng tốt nhưng nếu bạn đang bế tắc trong một dự án, hãy rủ người khác tham gia cùng. Tập luyện với người bạn biết có thể khiến bạn tốt hơn và giúp bạn có được cảm giác hạnh phúc.
-
Công thức sữa chua Hy Lạp với cà phê có lợi nhất cho đường ruột
Việc cho cà phê vào sữa chua là công thức kháng viêm tự nhiên, giàu protein, giàu lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Đây là một cách đơn giản bạn có thể áp dụng để chủ động phòng bệnh đường ruột.
-
Phương pháp tự nhiên thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ trong mùa hè
Việc đẩy mạnh hoạt động thể thao mùa hè cho trẻ em là giải pháp khoa học nhằm thay thế thói quen sử dụng thiết bị điện tử và giảm áp lực học tập. Vận động ngoài trời không chỉ tăng cường sức bền mà còn kích thích hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển hệ xương khớp tối ưu, đặc biệt là cải thiện chiều cao trong giai đoạn dậy thì.
-
Epigenetic – Đột phá trong chăm sóc sức khỏe cá nhân
Những thành tự nghiên cứu về Bộ gen người vào năm 2003 đã mở ra cánh cửa hiểu biết sâu rộng về di truyền con người. Tuy nhiên, bộ mã DNA không thể giải thích được toàn bộ sự phức tạp về sức khỏe và bệnh tật của từng cá nhân. Di truyền ngoại gen (hay còn gọi là Epigenetic) là một lĩnh vực nghiên cứu các thay đổi trong biểu hiện gen mà không làm thay đổi trình tự DNA. Đây hiện đang là một chủ đề được bàn tán nhiều trong những năm gần đây khi nhu cầu chăm sóc sức khỏe cá nhân ngày càng gia tăng.
-
Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng
Nước ép bưởi mang lại nhiều lợi ích như cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị
Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
-
Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam
Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.
-
7 điều xảy ra với cơ thể khi bổ sung magie hàng ngày
Magie là một khoáng chất đa lượng thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie, hàng loạt các chức năng sẽ được cải thiện rõ rệt.
