10 cách ngăn ngừa Hội chứng trào ngược dạ dày- thực quản
Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản hầu như có thể phòng ngừa đươc nếu bạn có sự thay đổi một chút thói quen sống
Không giống nhiều bệnh khác, Hội chứng trào ngước dạ dày – thực quản hoàn toàn có thể phòng tránh được.
Có nhiều bước bạn cần thực hiện để phòng ngừa sự trào ngược của acid dạ dày vào thực quản qua cơ vòng thực quản dưới, theo thời gian có thể phá hủy lớp niêm mạc thực quản và dẫn đến một loạt các bệnh, trong đó có ung thư vòm họng.
Tuy nhiên, với mỗi người sẽ cần áp dụng một biện pháp ngăn ngừa khác nhau, phù hợp với tình trạng của mình. Bạn có thể uống một cốc cà phê mà bạn vẫn khỏe mạnh bình thường. Nhưng nếu một người khác uống cốc cà phê giống như thế sẽ xuất hiện triệu chứng bệnh.
10 cách ngăn ngừa Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản
Dưới đây là 10 lời khuyên bạn có thể thử để phòng ngừa Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản:
Giảm cân: Béo phì có thể là nguyên nhân của Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản. Mỡ bụng thừa sẽ tạo áp lực lên khoang bụng và đẩy dịch dạ dày lên trên thực quản. Giảm cân nếu bạn đang béo quá và cố gắng duy trì cân nặng nếu hiện tại bạn không béo.
Tránh ăn các thực phẩm gây trào ngược: Nếu bạn có nguy cơ mắc Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản thì hãy tránh:
- Thức ăn dầu mỡ
- Thức ăn cay
- Thức ăn nhiều acid như cà chua hay chanh
- Bạc hà
- Sô cô la
- Hành
- Cà phê hay các loại đồ uống chứa caffeine khác
- Đồ uống chứa đường
Ăn các bữa ăn nhỏ: Các bữa ăn lớn làm đầy dạ dày của bạn và tạo áp lực lên cơ vòng thực quản dưới khiến trào ngược và dễ mắc Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản hơn.
Không nằm ngay sau khi ăn: Chờ ít nhất 3 giờ đồng hồ rồi hãy nằm nghỉ ngơi sau khi ăn. Trọng lực sẽ giúp giữ dịch acid dạ dày không trào lên. Khi bạn ăn xong và nằm nghỉ trưa ngay nghĩa là bạn đã loại bỏ trọng lực ra khỏi sự duy trì cân bằng. Hậu quả là acid dễ dàng trào qua cơ vòng thực quản dưới và trào ngược lên thực quản.
Nâng giường: Nâng đầu giường của bạn lên khoảng 15-20 cm để hỗ trợ trọng lực giữ acid dạ dày ở nguyên trong dạ dày. Bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ nâng người hình nêm, không dùng thêm nhiều gối vởi bì chúng chỉ nâng đầu của bạn lên, và không có tác dụng với Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản. Bạn cần cả thân trên được nâng lên thì mới giảm được trào ngược.
Kiểm tra lại các thuốc: Có rất nhiều loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản, hoặc thông qua tác dụng giãn cơ vòng, hoặc tác động đến quá trình tiêu hóa hay kích thích thêm vào vùng thực quản đã bị viêm. Những thuốc đó bao gồm:
- Các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS)
- Thuốc chẹn kênh Calci (thường dùng điều trị cao huyết áp)
- Các thuốc trị hen suyễn bao gồm thuốc kháng beta như albuterol
- Thuốc kháng cholinergic dùng để trị các bệnh như dị ứng theo mùa và glaucoma
- Bisphosphonates, được sử dụng để tăng mật độ xương Thuốc an thần và thuốc giảm đau
- Một số thuốc kháng sinh
- Kali
- Viên sắt
Nếu bạn đang dùng những loại thuốc này thì hay nói với bác sĩ để đổi thuốc sang thuốc khác không có những tác dụng phụ giống vậy trên đường tiêu hóa trên. Tuy nhiên không được dừng uống các thuốc đã được kê đơn mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Bỏ thuốc lá: Một số nghiên cứu đã phát hiện rằng nicotine có thể là giãn cơ vòng thực quản dưới và cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng làm trôi acid của nước bọt khỏi thực quản.
Giảm uống rượu: Cùng với hút thuốc, rượu cũng gây giãn cơ vòng. Rượu còn gây ra cả có thắt cơ thực quản.
Mặc trang phục ít bó sát: Không mặc quần áo chật hay thắt lưng chật gây thắt chặt bụng.
Ăn chế độ ăn không gluten: Ít nhất có một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng gluten, một loại protein tìm thấy trong ngũ cốc như lúa mạch, lúa mạch đen và lúa mì, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng hơn các triệu chứng của Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản. Hãy thử loại bỏ gluten ra khỏi chế độ ăn của bạn nếu nó giúp cải thiện vấn đề.
Nếu sau khi áp dụng những lời khuyên trên mà bạn vẫn còn triệu chứng của Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản thì hay đến khám bác sĩ. Có nhiều loại thuốc bạn có thể sử dụng để làm giảm triệu chứng của Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đồ uống có cồn và bệnh trào ngược dạ dày - thực quản
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
