10 cách ngăn ngừa Hội chứng trào ngược dạ dày- thực quản

Không giống nhiều bệnh khác, Hội chứng trào ngước dạ dày – thực quản hoàn toàn có thể phòng tránh được.

Có nhiều bước bạn cần thực hiện để phòng ngừa sự trào ngược của acid dạ dày vào thực quản qua cơ vòng thực quản dưới, theo thời gian có thể phá hủy lớp niêm mạc thực quản và dẫn đến một loạt các bệnh, trong đó có ung thư vòm họng.

Tuy nhiên, với mỗi người sẽ cần áp dụng một biện pháp ngăn ngừa khác nhau, phù hợp với tình trạng của mình. Bạn có thể uống một cốc cà phê mà bạn vẫn khỏe mạnh bình thường. Nhưng nếu một người khác uống cốc cà phê giống như thế sẽ xuất hiện triệu chứng bệnh.

10 cách ngăn ngừa Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản

Dưới đây là 10 lời khuyên bạn có thể thử để phòng ngừa Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản:

Giảm cân: Béo phì có thể là nguyên nhân của Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản. Mỡ bụng thừa sẽ tạo áp lực lên khoang bụng và đẩy dịch dạ dày lên trên thực quản. Giảm cân nếu bạn đang béo quá và cố gắng duy trì cân nặng nếu hiện tại bạn không béo.

Tránh ăn các thực phẩm gây trào ngược: Nếu bạn có nguy cơ mắc Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản thì hãy tránh:

• Thức ăn dầu mỡ
• Thức ăn cay
• Thức ăn nhiều acid như cà chua hay chanh
• Bạc hà
• Sô cô la
• Hành
• Cà phê hay các loại đồ uống chứa caffeine khác
• Đồ uống chứa đường

Ăn các bữa ăn nhỏ:  Các bữa ăn lớn làm đầy dạ dày của bạn và tạo áp lực lên cơ vòng thực quản dưới khiến trào ngược và dễ mắc Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản hơn.

Không nằm ngay sau khi ăn: Chờ ít nhất 3 giờ đồng hồ rồi hãy nằm nghỉ ngơi sau khi ăn. Trọng lực sẽ giúp giữ dịch acid dạ dày không trào lên. Khi bạn ăn xong và nằm nghỉ trưa ngay nghĩa là bạn đã loại bỏ trọng lực ra khỏi sự duy trì cân bằng. Hậu quả là acid dễ dàng trào qua cơ vòng thực quản dưới và trào ngược lên thực quản.

Nâng giường: Nâng đầu giường của bạn lên khoảng 15-20 cm để hỗ trợ trọng lực giữ acid dạ dày ở nguyên trong dạ dày. Bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ nâng người hình nêm, không dùng thêm nhiều gối vởi bì chúng chỉ nâng đầu của bạn lên, và không có tác dụng với Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản. Bạn cần cả thân trên được nâng lên thì mới giảm được trào ngược.

Kiểm tra lại các thuốc: Có rất nhiều loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản, hoặc thông qua tác dụng giãn cơ vòng, hoặc tác động đến quá trình tiêu hóa hay kích thích thêm vào vùng thực quản đã bị viêm. Những thuốc đó bao gồm:

• Các thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS)
• Thuốc chẹn kênh Calci (thường dùng điều trị cao huyết áp)
• Các thuốc trị hen suyễn bao gồm thuốc kháng beta như albuterol
• Thuốc kháng cholinergic dùng để trị các bệnh như dị ứng theo mùa và glaucoma
• Bisphosphonates, được sử dụng để tăng mật độ xương Thuốc an thần và thuốc giảm đau
•  Một số thuốc kháng sinh
•  Kali
•  Viên sắt

Nếu bạn đang dùng những loại thuốc này thì hay nói với bác sĩ để đổi thuốc sang thuốc khác không có những tác dụng phụ giống vậy trên đường tiêu hóa trên. Tuy nhiên không được dừng uống các thuốc đã được kê đơn mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

Bỏ thuốc lá: Một số nghiên cứu đã phát hiện rằng nicotine có thể là giãn cơ vòng thực quản dưới và cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng làm trôi acid của nước bọt khỏi thực quản.

Giảm uống rượu:  Cùng với hút thuốc, rượu cũng gây giãn cơ vòng. Rượu còn gây ra cả có thắt cơ thực quản.

Mặc trang phục ít bó sát: Không mặc quần áo chật hay thắt lưng chật gây thắt chặt bụng.

Ăn chế độ ăn không gluten:  Ít nhất có một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng gluten, một loại protein tìm thấy trong ngũ cốc như lúa mạch, lúa mạch đen và lúa mì, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng hơn các triệu chứng của Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản. Hãy thử loại bỏ gluten ra khỏi chế độ ăn của bạn nếu nó giúp cải thiện vấn đề.

Nếu sau khi áp dụng những lời khuyên trên mà bạn vẫn còn triệu chứng của Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản thì hay đến khám bác sĩ. Có nhiều loại thuốc bạn có thể sử dụng để làm giảm triệu chứng của Hội chứng trào ngược dạ dày thực quản.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết:  Đồ uống có cồn và bệnh trào ngược dạ dày - thực quản