4 phương pháp tự nhiên giúp “thư giãn” dạ dày của bạn
Tuy nhiên đối với những người bị rối loạn chức năng tiêu hóa – một thuật ngữ sử dụng để chỉ những căn bệnh thường gây đau dạ dày mãn tính và các vấn đề về tiêu hóa khác thì đau bụng không đơn thuần chỉ là triệu chứng thoáng qua. Rối loạn tiêu hóa phổ biến nhất là hội chứng ruột kích thích (IBS) có ảnh hưởng đến 1/10 người Mỹ.
Hạn chế một số loại thực phẩm
Bột nguyên cám, mật ong, các loại đậu và thậm chí cả tỏi có thể khiến bụng bạn cảm thấy hơi khó chịu – cũng có thể là không. Vấn đề ở đây là hệ tiêu hóa của mỗi người khá khác nhau, cho nên một số thực phẩm có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của người này những cũng có thể là vô hại đối với người khác.
Do vậy, chế độ ăn FODMAP đôi khi chỉ có thể áp dụng cho một số đối tượng. FODMAP là viết tắt của “oligo-di-monosaccharide và polyol lên men”, là những dạng lên men của carbohydrate chuỗi ngắn có khả năng giữ nước trong ruột và gây cản trở tiêu hóa.
Chế độ ăn FODMAP bao gồm một danh sách dài những thực phẩm mọi người nên hạn chế, bao gồm dưa hấu, đậu lăng, đậu gà… Tuy nhiên, đôi khi bạn chỉ có thể từ bỏ những món ăn mình yêu thích trong một vài tuần mà thôi.
Tăng cường luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục là liều thuốc hữu hiệu cho hầu hết tất cả các vấn đề - từ chứng trầm cảm cho tới bệnh Alzheimer. Tăng cường vận động cũng có thể thổi bay sự khó chịu do rối loạn tiêu hóa gây ra. Endorphin là một chất giảm đau nội sinh. Việc luyện tập sẽ làm tăng giải phóng endorphin cùng với tăng lượng oxy tuần hoàn trong cơ thể và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn – mặc dù chỉ là tạm thời. Mặc dù luyện tập không hoàn toàn giải quyết được nguyên nhân gốc rễ gây các vấn đề về tiêu hóa, nhưng khi bạn muốn tìm kiếm một liệu pháp tự nhiên giúp giảm khó chịu thì luyện tập cũng có hiệu quả thay thế tác dụng của thuốc giảm đau ibuprofen. Nghiên cứu hiện chưa chứng minh được liệu tập aerobic có tốt hơn các bài luyện tập sức mạnh hay không, do vậy các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thử cả hai và có thể tập nhiều hơn môn thể thao bạn yêu thích.
Đánh giá mức độ căng thẳng của bạn
Phải đối mặt với một buổi phỏng vấn quan trọng, nói trước đám đông hay những hoạt động gây căng thẳng khác có thể khiến bạn bị đau dạ dày, buồn nôn và đầy bụng. Một số chuyên gia cho rằng hiện tượng này là do hoạt động của trục não - ống tiêu hóa. Hiểu một cách đơn giản là cả não bộ và hệ tiêu hóa của bạn đều có sự liên hệ với nhau. Khi một bên gặp phải vấn đề nào đó, phía còn lại cũng sẽ không ổn. (Một số nghiên cứu cho thấy những người mắc các rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích cũng có xu hướng lo lắng nhiều hơn và dễ bị trầm cảm.)
Do vậy, stress cũng có thể là yếu tố nguy cơ đối với những người mắc phải những căn bệnh tiêu hóa. Có một số biện pháp khá nhanh gọn giúp đẩy lui stress. Tìm ra một phương pháp phù hợp với bản thân sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được thư giãn về lâu dài. Trong một nghiên cứu, những người bị những rối loạn về tiêu hóa mất khoảng 15-20 phút mỗi ngày chống chọi với stress bằng cách tập yoga, ngồi thiền và cầu nguyện. Sau 9 tuần, họ báo cáo rằng đã ít bị đau hơn, giảm lo lắng hơn và chất lượng cuộc sống đã được cải thiện.
Sử dụng các sản phẩm từ bạc hà
Mặc dù việc sử dụng các thực phẩm chức năng thường xuyên là không được khuyến cáo nhưng theo các chuyên gia nếu một người đang muốn tìm một biện pháp tự nhiên nào đó để giúp xoa dịu những cơn đau dạ dày thì tinh dầu bạc hà có thể là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, tốt nhất là nên trao đổi với bác sỹ trước khi quyết định sử dụng để có thể hạn chế được những tác dụng không mong muốn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các liệu pháp điều trị bệnh cúm dạ dày tại nhà
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.