4 phương pháp tự nhiên giúp “thư giãn” dạ dày của bạn
Tuy nhiên đối với những người bị rối loạn chức năng tiêu hóa – một thuật ngữ sử dụng để chỉ những căn bệnh thường gây đau dạ dày mãn tính và các vấn đề về tiêu hóa khác thì đau bụng không đơn thuần chỉ là triệu chứng thoáng qua. Rối loạn tiêu hóa phổ biến nhất là hội chứng ruột kích thích (IBS) có ảnh hưởng đến 1/10 người Mỹ.
Hạn chế một số loại thực phẩm
Bột nguyên cám, mật ong, các loại đậu và thậm chí cả tỏi có thể khiến bụng bạn cảm thấy hơi khó chịu – cũng có thể là không. Vấn đề ở đây là hệ tiêu hóa của mỗi người khá khác nhau, cho nên một số thực phẩm có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của người này những cũng có thể là vô hại đối với người khác.
Do vậy, chế độ ăn FODMAP đôi khi chỉ có thể áp dụng cho một số đối tượng. FODMAP là viết tắt của “oligo-di-monosaccharide và polyol lên men”, là những dạng lên men của carbohydrate chuỗi ngắn có khả năng giữ nước trong ruột và gây cản trở tiêu hóa.
Chế độ ăn FODMAP bao gồm một danh sách dài những thực phẩm mọi người nên hạn chế, bao gồm dưa hấu, đậu lăng, đậu gà… Tuy nhiên, đôi khi bạn chỉ có thể từ bỏ những món ăn mình yêu thích trong một vài tuần mà thôi.
Tăng cường luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục là liều thuốc hữu hiệu cho hầu hết tất cả các vấn đề - từ chứng trầm cảm cho tới bệnh Alzheimer. Tăng cường vận động cũng có thể thổi bay sự khó chịu do rối loạn tiêu hóa gây ra. Endorphin là một chất giảm đau nội sinh. Việc luyện tập sẽ làm tăng giải phóng endorphin cùng với tăng lượng oxy tuần hoàn trong cơ thể và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn – mặc dù chỉ là tạm thời. Mặc dù luyện tập không hoàn toàn giải quyết được nguyên nhân gốc rễ gây các vấn đề về tiêu hóa, nhưng khi bạn muốn tìm kiếm một liệu pháp tự nhiên giúp giảm khó chịu thì luyện tập cũng có hiệu quả thay thế tác dụng của thuốc giảm đau ibuprofen. Nghiên cứu hiện chưa chứng minh được liệu tập aerobic có tốt hơn các bài luyện tập sức mạnh hay không, do vậy các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thử cả hai và có thể tập nhiều hơn môn thể thao bạn yêu thích.
Đánh giá mức độ căng thẳng của bạn
Phải đối mặt với một buổi phỏng vấn quan trọng, nói trước đám đông hay những hoạt động gây căng thẳng khác có thể khiến bạn bị đau dạ dày, buồn nôn và đầy bụng. Một số chuyên gia cho rằng hiện tượng này là do hoạt động của trục não - ống tiêu hóa. Hiểu một cách đơn giản là cả não bộ và hệ tiêu hóa của bạn đều có sự liên hệ với nhau. Khi một bên gặp phải vấn đề nào đó, phía còn lại cũng sẽ không ổn. (Một số nghiên cứu cho thấy những người mắc các rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích cũng có xu hướng lo lắng nhiều hơn và dễ bị trầm cảm.)
Do vậy, stress cũng có thể là yếu tố nguy cơ đối với những người mắc phải những căn bệnh tiêu hóa. Có một số biện pháp khá nhanh gọn giúp đẩy lui stress. Tìm ra một phương pháp phù hợp với bản thân sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được thư giãn về lâu dài. Trong một nghiên cứu, những người bị những rối loạn về tiêu hóa mất khoảng 15-20 phút mỗi ngày chống chọi với stress bằng cách tập yoga, ngồi thiền và cầu nguyện. Sau 9 tuần, họ báo cáo rằng đã ít bị đau hơn, giảm lo lắng hơn và chất lượng cuộc sống đã được cải thiện.
Sử dụng các sản phẩm từ bạc hà
Mặc dù việc sử dụng các thực phẩm chức năng thường xuyên là không được khuyến cáo nhưng theo các chuyên gia nếu một người đang muốn tìm một biện pháp tự nhiên nào đó để giúp xoa dịu những cơn đau dạ dày thì tinh dầu bạc hà có thể là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, tốt nhất là nên trao đổi với bác sỹ trước khi quyết định sử dụng để có thể hạn chế được những tác dụng không mong muốn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các liệu pháp điều trị bệnh cúm dạ dày tại nhà
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.