Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Xây dựng thói quen đảm bảo sức khỏe toàn diện cho trẻ em

Đang là thời điểm bắt đầu mùa nghỉ lễ tết và cũng là thời điểm tuyệt vời giúp bạn có thể chấn chỉnh lại một số thói quen của con bạn.

Hiệp hội nhi khoa Mỹ  gợi ý cho bạn một số danh sách các thói quen mà bạn nên động viên con cố gắng làm như sau:

Đối với trẻ nhỏ

  • Dọn sạch đồ chơi và để đúng đồ chơi vào nơi quy định
  • Tự chải răng hai lần mỗi ngày
  • Nhớ rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn
  • Học cách lau dọn bàn sau khi ăn xong
  • Thân thiện với mọi động vật, xin phép chủ của vật nuôi nếu như muốn cho con vật ăn
  • Đối xử thân thiện với các bạn khác, luôn cần một người bạn, không buồn bã không cô độc
     
  • Luôn nói chuyện với bố mẹ hoặc  một người lớn có thể tin tưởng khi cần giúp đỡ hoặc khi sợ hãi.

Lứa tuổi thiếu niên

  • Uống sữa ít chất béo và nước hầu hết các ngày trong tuần. Còn lại có thể uống sô đa hoặc nước hoa quả
  • Chăm sóc da bằng cách bôi kem chống nắng trước khi đi ra ngoài trời nắng hoặc cố gắng ở trong bóng râm mát, hoặc phải đội mũ, đeo kính mắt, nhất là khi chơi thể thao.
  • Chăm chỉ chơi thể thao ( bóng rổ, bóng đá)  hoặc tham gia các các hoạt động ngoài trời ( nhảy dây, học nhảy, đạp xe…) mà trẻ thích và tham gai các hoạt động đó ít nhất ba tuần một lần
  • Luôn đội mũ bảo hiểm khi đạp xe, trượt patin…
  • Luôn thắt dây an toàn và ngồi ghế sau mỗi khi đi ô tô
  • Luôn thân thiện với các bạn khác và cho các bạn chơi cùng với mình
  • Nói với người lớn về việc bị bắt nạt ở trường và tìm cách để giữ an toàn cho bản thân.
  • Giữ an toàn cá nhân, không cung cấp số điện thoại, địa chỉ nhà, tên trường, tên của mình cho người lạ. Không gửi ảnh cho một người lạ chat trên mạng nếu như không có sự cho phép của bố mẹ
  • Hứa sẽ cố gắng sẽ tuân theo đúng các luật ở nhà về việc chơi game hoặc sử dụng internet
     

Lứa tuổi vị thành niên

  • Cố gắng ăn hai phần hoa quả và rau mỗi ngày, chỉ uống sô đa trong những dịp đặc biệt
  • Chăm sóc bản thân thông qua các hoạt động thể chất lành mạnh và ăn đúng và đủ số lượng các lọai thực phẩm.
  • Sử dụng các phương tiện truyền thông cho mục đích học tập, không chọn các chương trình giải trí mang tính bạo lực. Mỗi ngày chỉ dành 1-2 giờ cho việc tiếp xúc với các loại màn hình điện tử (ti vi, máy tính, laptop, máy tính bảng, điện thoại). Chấp hành các luật do bố mẹ đề ra về việc chơi game và sử dụng internet.
  • Giúp đỡ người gặp hoạn nạn khó khăn, tham gia vào các công việc mang tính chất vì cộng đồng
  • Khi giận dữ hoặc bị stress sẽ cố gắng vượt qua bằng những cách lành mạnh như tập thể dục, đọc sách, viết báo hoặc tâm sự với bố mẹ, bạn bè và tìm những cách hữu ích để giải quyết khó khăn
  • Học cách đối mặt với các quyết định khó khăn, tâm sự về những lựa chọn của mình với những người lớn có thể tin tưởng.
  • Khi gặp rắc rối với bạn bè, bị bắt nạt hoặc có những hành động liều lĩnh phải nói với người lớn để tìm ra cách gỡ rối các vấn đề
  • Luôn cẩn trọng với người mà mình đang hẹn hò, luôn tôn trọng bạn, không ép buộc bạn làm những điều mà họ không muốn, không sử dụng vũ lực và mong bạn mình cũng đối xử với mình như vậy
     
  • Kiên quyết chống lại trước sức hút của việc bị mời mọc hút thuốc lá, dùng chất kích thích và rượu, và không sử dụng thuốc lá điện tử
  • Đồng ý với việc không sử dụng điện thoại di động để nhắn tin khi đi xe và luôn thắt đai an toàn khi đi ô tô.
Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthychildren
Bình luận
Tin mới
  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

  • 29/05/2024

    Nước chanh giúp làm mát và tăng cường sức khoẻ trong mùa Hè

    Với hương vị tươi mát và nhiều lợi ích sức khỏe, chanh là loại quả được sử dụng phổ biến trong mùa Hè. Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng dồi dào của chanh cũng như cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống của bạn

  • 28/05/2024

    VAI TRÒ CỦA MÙA HÈ TRONG SỰ PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH CỦA TRẺ.

    Chơi hè không lúc nào là cũ với trẻ con, thậm chí nó có thể được xem là khoảng thời gian ý nghĩa nhất trong năm cho sự phát triển khỏe mạnh và năng động của trẻ. Gần đây Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc Gia Hoa Kỳ đã đưa ra các bằng chứng nhấn mạnh về vai trò của mùa hè trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Thật không may, mùa hè năm nay các con có thể bị “đánh cắp” khỏi các buổi tắm biển, các trò chơi vận động ngoài trời… mà phải thu mình vào chiếc hộp nhỏ xíu với đầy rẫy các cám dỗ của màn hình điện tử. Nhưng dù hoàn cảnh có như thế nào đi nữa chúng ta cũng không để mùa hè của trẻ bị “đánh cắp”

  • 28/05/2024

    Triệu chứng run trong bệnh Parkinson

    Run là một triệu chứng quan trọng của bệnh Parkinson, cứ 10 người mắc bệnh thì 8 người bị rối loạn vận động này. Triệu chứng run rẩy có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh, tuy nhiên một số biện pháp điều trị có thể giúp giảm bớt gánh nặng bệnh tật của bệnh.

  • 28/05/2024

    Đến trường trẻ tăng chiều cao, nghỉ hè trẻ nhanh tăng cân

    Tăng chiều cao là một phần quan trọng trong sự phát triển chung của trẻ. Trung bình mỗi năm, trẻ sẽ tăng khoảng 10-16 cm. Đáng chú ý là giai đoạn "mau lớn" này được ghi nhận nhiều nhất trong những tháng đi học. Vậy cha mẹ có thể làm gì để tối ưu hóa quãng thời gian phát triển này?

  • 28/05/2024

    Bí quyết tăng đề kháng cho bé để tránh các bệnh truyền nhiễm trong mùa hè

    Thời tiết nắng nóng kéo dài kèm theo mưa bất thường vào mùa hè là cơ hội cho các loại virus, vi trùng sinh sôi phát triển, gây ra các bệnh dịch, đặc biệt là các bệnh lây lan qua đường hô hấp, ăn uống và tiếp xúc…

Xem thêm