Xây dựng thói quen đảm bảo sức khỏe toàn diện cho trẻ em

Hiệp hội nhi khoa Mỹ  gợi ý cho bạn một số danh sách các thói quen mà bạn nên động viên con cố gắng làm như sau:

Đối với trẻ nhỏ

• Dọn sạch đồ chơi và để đúng đồ chơi vào nơi quy định
• Tự chải răng hai lần mỗi ngày
• Nhớ rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn
• Học cách lau dọn bàn sau khi ăn xong
• Thân thiện với mọi động vật, xin phép chủ của vật nuôi nếu như muốn cho con vật ăn
• Đối xử thân thiện với các bạn khác, luôn cần một người bạn, không buồn bã không cô độc
  
   
• Luôn nói chuyện với bố mẹ hoặc  một người lớn có thể tin tưởng khi cần giúp đỡ hoặc khi sợ hãi.

Lứa tuổi thiếu niên

• Uống sữa ít chất béo và nước hầu hết các ngày trong tuần. Còn lại có thể uống sô đa hoặc nước hoa quả
• Chăm sóc da bằng cách bôi kem chống nắng trước khi đi ra ngoài trời nắng hoặc cố gắng ở trong bóng râm mát, hoặc phải đội mũ, đeo kính mắt, nhất là khi chơi thể thao.
• Chăm chỉ chơi thể thao ( bóng rổ, bóng đá)  hoặc tham gia các các hoạt động ngoài trời ( nhảy dây, học nhảy, đạp xe…) mà trẻ thích và tham gai các hoạt động đó ít nhất ba tuần một lần
• Luôn đội mũ bảo hiểm khi đạp xe, trượt patin…
• Luôn thắt dây an toàn và ngồi ghế sau mỗi khi đi ô tô
• Luôn thân thiện với các bạn khác và cho các bạn chơi cùng với mình
• Nói với người lớn về việc bị bắt nạt ở trường và tìm cách để giữ an toàn cho bản thân.
• Giữ an toàn cá nhân, không cung cấp số điện thoại, địa chỉ nhà, tên trường, tên của mình cho người lạ. Không gửi ảnh cho một người lạ chat trên mạng nếu như không có sự cho phép của bố mẹ
• Hứa sẽ cố gắng sẽ tuân theo đúng các luật ở nhà về việc chơi game hoặc sử dụng internet
  
   

Lứa tuổi vị thành niên

• Cố gắng ăn hai phần hoa quả và rau mỗi ngày, chỉ uống sô đa trong những dịp đặc biệt
• Chăm sóc bản thân thông qua các hoạt động thể chất lành mạnh và ăn đúng và đủ số lượng các lọai thực phẩm.
• Sử dụng các phương tiện truyền thông cho mục đích học tập, không chọn các chương trình giải trí mang tính bạo lực. Mỗi ngày chỉ dành 1-2 giờ cho việc tiếp xúc với các loại màn hình điện tử (ti vi, máy tính, laptop, máy tính bảng, điện thoại). Chấp hành các luật do bố mẹ đề ra về việc chơi game và sử dụng internet.
• Giúp đỡ người gặp hoạn nạn khó khăn, tham gia vào các công việc mang tính chất vì cộng đồng
• Khi giận dữ hoặc bị stress sẽ cố gắng vượt qua bằng những cách lành mạnh như tập thể dục, đọc sách, viết báo hoặc tâm sự với bố mẹ, bạn bè và tìm những cách hữu ích để giải quyết khó khăn
• Học cách đối mặt với các quyết định khó khăn, tâm sự về những lựa chọn của mình với những người lớn có thể tin tưởng.
• Khi gặp rắc rối với bạn bè, bị bắt nạt hoặc có những hành động liều lĩnh phải nói với người lớn để tìm ra cách gỡ rối các vấn đề
• Luôn cẩn trọng với người mà mình đang hẹn hò, luôn tôn trọng bạn, không ép buộc bạn làm những điều mà họ không muốn, không sử dụng vũ lực và mong bạn mình cũng đối xử với mình như vậy
  
   
• Kiên quyết chống lại trước sức hút của việc bị mời mọc hút thuốc lá, dùng chất kích thích và rượu, và không sử dụng thuốc lá điện tử
• Đồng ý với việc không sử dụng điện thoại di động để nhắn tin khi đi xe và luôn thắt đai an toàn khi đi ô tô.