Trẻ em tập yoga có lợi ích gì?
Trẻ nhỏ tập yoga có lợi ích gì không?
Trẻ em tập yoga có lợi ích gì?
Trẻ em tập yoga giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần
TS.BS. Anthony Komaroff - Trường Y Harvard (Mỹ), trả lời:
Trẻ em tập yoga có thể có lợi. Bác sỹ tâm thần học Marlynn Wei đồng thời cũng là giáo viên dạy yoga, cho rằng, cả yoga và chánh niệm (*) đã được chứng minh giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần ở trẻ em.
Yoga cải thiện sự cân bằng, sức mạnh, sức chịu đựng và khả năng tập thể dục nhịp điệu ở trẻ em. Một nghiên cứu cho thấy, yoga cũng có thể cải thiện sự tập trung, trí nhớ, lòng tự trọng, thành tích học tập và hành vi của trẻ nhỏ.
Yoga thậm chí còn có thể làm giảm lo lắng và sự căng thẳng ở trẻ em.
Các nghiên cứu mới đây cho thấy, yoga có thể giúp ích cho trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý. Yoga có thể giúp cải thiện những biểu hiện của trẻ như: Không chú ý, quá hiếu động. Yoga cũng có thể làm tăng thành tích học tập ở những trẻ này.
Ngày càng có nhiều trường học kết hợp yoga và chánh niệm vào các chương trình giáo dục thể chất hoặc các chương trình giảng dạy trong lớp học. Và nhiều trung tâm giảng dạy yoga cũng mở các lớp học dành cho trẻ nhỏ.
Dưới đây là một số bài tập yoga cho trẻ em, bạn có thể thử tập ở nhà cùng con gái mình trước khi đăng ký một lớp học yoga cho cô ấy:
- Hít một hơi thật sâu và đếm đến 3.
- Thở mạnh, như thể bạn đang thổi nến.
- Lặp lại điều này khoảng 5 lần.
- Đứng thẳng, hai tay xuôi hai bên hông, chân đứng rộng bằng vai, người hướng về phía trước.
- Hãy tưởng tượng bạn là một con chim xinh đẹp, mạnh mẽ.
- Hãy giả vờ chuẩn bị bay bằng cách hít vào và nâng cánh tay lên cho đến khi lòng bàn tay hướng lên trên cao, giữ thẳng tay.
- Thở ra từ từ khi bạn đưa cánh tay xuống phía dưới, lòng bàn tay hướng xuống.
- Lặp lại từng bước một và nhớ giữ hơi thở: Hít vào khi nâng cánh tay lên, thở ra khi hạ cánh tay xuống.
Con gái của bạn cũng có thể tập thiền đơn giản. Ví dụ, trước khi đi ngủ, tắt tất cả các thiết bị điện tử và nói về ngày hôm nay với bé. Hãy đặt ra những câu hỏi như “Hôm nay con muốn cảm ơn vì điều gì?”.
Đây là một bài tập thiền định khác:
- Tìm vị trí ngồi thoải mái hoặc nằm xuống.
- Nhắm mắt lại.
- Cố gắng lắng nghe cơ thể mình.
Không phải là bác sỹ nhi khoa, nên kinh nghiệm duy nhất của tôi với yoga cho trẻ em là từ một người bạn. Con trai của cô ấy rất tự ti, và điều này ảnh hưởng đến việc học tập cũng như vấn đề giao tiếp của cậu ấy. Thực hành yoga đã giúp cậu tự tin hơn, và cậu đã trở thành một học sinh giỏi nổi tiếng và có năng khiếu.
Chúc bạn sức khỏe!
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lợi ích của yoga đã được khoa học chứng minh
-
8 mẹo để tránh ngộ độc thực phẩm trong chuyến du lịch của bạn
Nếu bạn sắp có một chuyến đi, có lẽ ngộ độc thực phẩm không nằm trong danh sách những điều bạn muốn trải nghiệm. Tuy nhiên, ước tính có khoảng 30-70% người sẽ bị " tiêu chảy khi đi du lịch ", một dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm, trong hoặc ngay sau chuyến đi của họ. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ gặp rủi ro, đồng thời vẫn tận hưởng được văn hóa và ẩm thực địa phương.
-
Bí quyết giúp bé đánh bay rôm sảy, dịu mát suốt mùa hè
Trong mùa hè nóng ẩm, trẻ nhỏ rất dễ đối mặt với tình trạng rôm sảy kèm theo các nốt mẩn đỏ gây ngứa ngáy và khó chịu trên da. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, những dấu hiệu này có thể chuyển biến nặng thành viêm da, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển tự nhiên của trẻ.
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
