Tập nâng tạ: Nguy cơ chấn thương ở trẻ em
Tập luyện thể lực và sức khỏe cần phải được thực hiện bài bản, đúng khoa học và cẩn thận, đặc biệt là đối với trẻ em. Từ rất lâu rồi chúng ta đều biết rằng việc tập luyện thể lực, đặc biệt là với tạ sẽ cản trở sự tăng trưởng chiều cao của trẻ trong giai đoạn phát triển. Hơn thế nữa, việc tập luyện thể lực không đúng cách rất dễ dẫn đến những tai nạn trong lúc tập luyện, gây tổn thương vùng sụn tăng trưởng vì nó là vùng yếu nhất của xương.
Hầu hết các thương tích nghiêm trọng đều xuất phát từ tình huống sử dụng các thiết bị, dụng cụ có trong phòng tập thể dục tại nhà mà không có sự giám sát của người lớn; trẻ em đang chơi đùa hoặc thử thách lẫn nhau xem ai nâng được tạ nặng hơn. Trẻ em nên được dạy ngay từ đầu rằng chơi với các thiết bị, dụng cụ như vậy là không được, tương tự như với những lời cảnh báo khi chơi với dao sắc hoặc súng.
Các chấn thương bao gồm thoát vị đĩa đệm ở lưng, căng cơ và rách cơ, gãy xương, chấn thương đĩa tăng trưởng và tổn thương sụn. Nếu việc nâng tạ được trẻ theo đuổi một cách nghiêm túc, trẻ cần tuân theo một loại hình đào tạo được thực hiện một cách đúng đắn và đúng theo con đường phát triển đã được các nhà khoa học khuyến cáo. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng các loại máy tập nâng tạ hoặc nâng tạ theo phong cách như những vận động viên Olympic phải được trì hoãn lại cho đến khi bộ xương trưởng thành và thể chất của trẻ đảm bảo đủ để có thể tập được những bài tập này.
Nói chung, tập luyện với tạ hợp lý có khả năng giúp tăng cường sức mạnh ở trẻ em mà không có những ảnh hưởng tiêu cực đến những thứ như tăng trưởng xương hoặc huyết áp. Bên ngoài phạm vi các thiết bị, dụng cụ có trong phòng tập thể dục tại nhà không được giám sát, huấn luyện sức khỏe, sức mạch một cách thích hợp đã cho thấy sự gia tăng sức mạnh của cơ và giảm nguy cơ mắc phải những chấn thương khi hoạt động ngoài trờ, trong nhà và trường học.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là không có rủi ro. Rủi ro luôn luôn hiện diện và có khả năng xuất hiện cao, nhưng rủi ro có thể được giảm đáng kể nếu việc huấn luyện thể lực cho trẻ được thực hiện một cách phù hợp. Đối với các nhóm trẻ ở độ tuổi tiền dậy thì, những bài tập với cường độ nhẹ kéo dài sẽ có tác dụng hỗ trợ thể lực mà không có tác động có hại đến cột sống và xương cũng như sự phát triển chiều cao của trẻ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các hoạt động thể thao khuyến cáo dành cho trẻ em
Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm là một cách an toàn giúp cơ thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân được đánh giá cao do thành phần dinh dưỡng độc đáo.
Dị ứng thời tiết là tình trạng phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa hoặc khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột. Những triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa da, hắt hơi, hay thậm chí là khó thở có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách xử lý dị ứng thời tiết không chỉ giúp giảm thiểu khó chịu mà còn ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin khoa học và thực tiễn về cách phòng ngừa và điều trị dị ứng thời tiết, giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.
Khác với quan niệm sai lầm phổ biến rằng tinh bột là 'kẻ thù' của cân nặng, khoai lang lại là thực phẩm giúp đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh.
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.