Tập nâng tạ: Nguy cơ chấn thương ở trẻ em
Hầu hết các thương tích nghiêm trọng đều xuất phát từ tình huống sử dụng các thiết bị, dụng cụ có trong phòng tập thể dục tại nhà mà không có sự giám sát của người lớn; trẻ em đang chơi đùa hoặc thử thách lẫn nhau xem ai nâng được tạ nặng hơn.
Tập nâng tạ: Nguy cơ chấn thương ở trẻ em
Tập luyện thể lực và sức khỏe cần phải được thực hiện bài bản, đúng khoa học và cẩn thận, đặc biệt là đối với trẻ em. Từ rất lâu rồi chúng ta đều biết rằng việc tập luyện thể lực, đặc biệt là với tạ sẽ cản trở sự tăng trưởng chiều cao của trẻ trong giai đoạn phát triển. Hơn thế nữa, việc tập luyện thể lực không đúng cách rất dễ dẫn đến những tai nạn trong lúc tập luyện, gây tổn thương vùng sụn tăng trưởng vì nó là vùng yếu nhất của xương.
Hầu hết các thương tích nghiêm trọng đều xuất phát từ tình huống sử dụng các thiết bị, dụng cụ có trong phòng tập thể dục tại nhà mà không có sự giám sát của người lớn; trẻ em đang chơi đùa hoặc thử thách lẫn nhau xem ai nâng được tạ nặng hơn. Trẻ em nên được dạy ngay từ đầu rằng chơi với các thiết bị, dụng cụ như vậy là không được, tương tự như với những lời cảnh báo khi chơi với dao sắc hoặc súng.
Các chấn thương bao gồm thoát vị đĩa đệm ở lưng, căng cơ và rách cơ, gãy xương, chấn thương đĩa tăng trưởng và tổn thương sụn. Nếu việc nâng tạ được trẻ theo đuổi một cách nghiêm túc, trẻ cần tuân theo một loại hình đào tạo được thực hiện một cách đúng đắn và đúng theo con đường phát triển đã được các nhà khoa học khuyến cáo. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng các loại máy tập nâng tạ hoặc nâng tạ theo phong cách như những vận động viên Olympic phải được trì hoãn lại cho đến khi bộ xương trưởng thành và thể chất của trẻ đảm bảo đủ để có thể tập được những bài tập này.
Nói chung, tập luyện với tạ hợp lý có khả năng giúp tăng cường sức mạnh ở trẻ em mà không có những ảnh hưởng tiêu cực đến những thứ như tăng trưởng xương hoặc huyết áp. Bên ngoài phạm vi các thiết bị, dụng cụ có trong phòng tập thể dục tại nhà không được giám sát, huấn luyện sức khỏe, sức mạch một cách thích hợp đã cho thấy sự gia tăng sức mạnh của cơ và giảm nguy cơ mắc phải những chấn thương khi hoạt động ngoài trờ, trong nhà và trường học.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là không có rủi ro. Rủi ro luôn luôn hiện diện và có khả năng xuất hiện cao, nhưng rủi ro có thể được giảm đáng kể nếu việc huấn luyện thể lực cho trẻ được thực hiện một cách phù hợp. Đối với các nhóm trẻ ở độ tuổi tiền dậy thì, những bài tập với cường độ nhẹ kéo dài sẽ có tác dụng hỗ trợ thể lực mà không có tác động có hại đến cột sống và xương cũng như sự phát triển chiều cao của trẻ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các hoạt động thể thao khuyến cáo dành cho trẻ em
-
Chiều dài cổ tử cung: Tại sao yếu tố này lại quan trọng trong thai kỳ?
Trong thai kỳ, cổ tử cung có thể bị ngắn lại quá sớm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và sinh non. Chuyển dạ sinh non thường xảy ra trong khoảng thời gian từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 37 của thai kỳ. Sinh non càng sớm thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé càng cao.
-
Thể dục trong mùa đông giúp cải thiện hệ miễn dịch
Mùa đông không chỉ mang theo cái lạnh mà còn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, cảm cúm và suy giảm sức đề kháng. Tuy nhiên, thay vì “ngủ đông”, việc duy trì vận động nhẹ như đi bộ, chạy chậm hay tập yoga lại là cách tự nhiên giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn, kích hoạt tế bào bảo vệ và giảm viêm – từ đó giúp cơ thể chống lại virus, giữ năng lượng và tinh thần khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
-
Chứng vẽ da là gì?
Chứng vẽ da (tên khoa học là dermatographia) là một tình trạng gây ra các vết nổi gồ lên trên da. Phản ứng này xuất hiện khi da bị gãi, cọ xát hoặc chịu áp lực. Các vết này thường tự biến mất trong vòng 30 phút mà không cần điều trị. Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau!
-
Vì sao mùa đông dễ gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết chuyển lạnh, không chỉ làn da và hệ hô hấp chịu ảnh hưởng mà tim mạch cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùa đông là thời điểm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao nhất trong năm.
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
