Khi nào nên dùng 5-HTP và liều lượng?
Liều khuyến cáo cho 5-HTP phụ thuộc vào lý do mà bạn dùng nó.
Lợi ích của 5-HTP
Chất bổ sung này hoạt động như một số loại thuốc chống trầm cảm để điều trị những người bị trầm cảm mức độ từ nhẹ đến trung bình. Một số nghiên cứu nhỏ đã so sánh tác dụng của việc dùng 5-HTP với tác dụng của Zoloft, Prozac và Luvox cho thấy kết quả tương tự và đôi khi tác dụng phụ còn ít hơn.
5-HTP được chuyển đổi thành serotonin trong cơ thể, sau đó đổi thành melatonin, một hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy việc kết hợp 5-HTP với GABA (axit gamma-aminobutyric) giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đây là thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, tuy nhiên số lượng người tham gia quá ít và thời gian nghiên cứu là năm 2010, vì vậy cần có nghiên cứu lớn hơn và thời gian nghiên cứu gần đây hơn.
Một số nghiên cứu nhỏ đã chứng minh rằng 5-HTP có thể giúp giảm cân, đặc biệt là những người bị béo phì. 5-HTP giúp giảm cảm giác thèm ăn, có thể giúp mọi người ăn ít calo hơn.
Một trong những nghiên cứu gần đây, được công bố vào tháng 3 năm 2012 thấy rằng 5-HTP giúp tăng cảm giác no, giúp người tham gia giảm được BMI của họ. Nhưng nghiên cứu này chỉ có 20 phụ nữ bị thừa cân và chỉ kéo dài một tháng, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn.
Dùng 5-HTP có thể giúp cải thiện các triệu chứng của đau cơ xơ hóa bao gồm đau, mệt mỏi, cứng khớp buổi sáng và lo lắng. Tuy nhiên, lợi ích này dường như không áp dụng cho tất cả những người bị đau cơ xơ hóa.
Liều cao 5-HTP đã được chỉ ra trong một số nghiên cứu là giúp giảm bớt cơn đau đầu và chứng đau nửa đầu. Giống như tất cả các tác dụng khác của 5-HTP, cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này để nói chắc chắn liệu nó có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu hay không.
Tác dụng phụ khi bổ sung 5-HTP
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trong trường hợp bạn đang dùng một số loại thuốc mà vẫn muốn bổ sung 5-HTP, các loại thuốc này bao gồm:
Khi chỉ dùng 5-HTP mà không kèm theo bất kỳ thuốc nào, tác dụng phụ của 5-HTP có thể sẽ nhẹ, bao gồm:
Dùng liều cao có thể khiến bạn có nguy cơ mắc hội chứng serotonin, một tình trạng nguy hiểm gây ra:
Hãy nói với bác sĩ về bất kỳ triệu chứng nào mà bạn gặp phải, có thể giảm liều hoặc đến bệnh viện nếu bạn có triệu chứng của hội chứng serotonin.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?