Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Theo đuổi hạnh phúc sẽ không làm bạn hạnh phúc

Bạn có đang không ngừng phấn đấu để đạt được hạnh phúc không? Các chuyên gia nói rằng bạn có thể hạnh phúc hơn nếu bạn từ bỏ cuộc rượt đuổi.

Đức Đạt Lai Lạt Ma nói rằng mục đích của cuộc sống là hạnh phúc. Nhưng nếu mưu cầu hạnh phúc lại chính là điều khiến chúng ta bất hạnh thì sao?

Vấn đề theo đuổi hạnh phúc

Xã hội chú trọng nhiều đến hạnh phúc, nhưng nghiên cứu cho chúng ta biết rằng theo đuổi hạnh phúc không phải là chìa khóa để có một cuộc sống viên mãn. Trên thực tế, nó thường phản tác dụng.

Một nghiên cứu ban đầu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy những người tích cực tìm kiếm hạnh phúc thường ít hạnh phúc hơn. Hơn nữa, nghiên cứu năm 2019 cho thấy họ có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn.

"Nghịch lý hạnh phúc" là gì?

Nghịch lý kỳ lạ này thể hiện hạnh phúc như một nhiệm vụ vô ích: Bạn càng muốn có nó, bạn càng nỗ lực vì nó, thì bạn càng ít có khả năng đạt được nó.

Nhà nghiên cứu và tâm lý học xã hội, Giáo sư Brock Bastian của Đại học Melbourne, giải thích "nghịch lý hạnh phúc" về mặt theo đuổi mục tiêu của con người như sau: "Nếu mục tiêu của tôi là hạnh phúc, thì khi tôi đang hướng tới mục tiêu đó, tôi có thể đang đánh giá xem mình đang làm tốt như thế nào trong suốt chặng đường. Và nếu tôi nhận ra rằng mình không hạnh phúc như mong muốn thì sẽ có một sự thất vọng đi kèm với nhận thức đó".

"Vì vậy, bản chất của việc cố gắng theo đuổi hạnh phúc như một mục tiêu có thể đẩy nó ra xa chúng ta hơn" - ông nói tiếp - "Và điều nó thực sự làm là giảm hạnh phúc của chúng ta bởi vì chúng ta liên tục đánh giá với những câu hỏi như: "Tôi đã đủ hạnh phúc chưa?"...".

Vậy, điều gì thực sự làm cho chúng ta hạnh phúc?

Nếu việc tìm kiếm hạnh phúc khiến chúng ta khao khát, thì điều gì thực sự khiến chúng ta hạnh phúc?

Lòng trắc ẩn

Tiến sĩ James Kirby, nhà tâm lý học và giảng viên cao cấp của Đại học Queensland, gợi ý rằng thực hành lòng trắc ẩn có thể là một cách thỏa mãn hơn để cảm thấy mãn nguyện trong cuộc sống.

Tiến sĩ Kirby nói: "Khi chúng ta thực hiện các hành động nhân ái đối với người khác, chúng ta có xu hướng cảm thấy ý nghĩa, hạnh phúc và sự kết nối nhiều hơn".

Tiến sĩ Kirby cũng giải thích việc thực hiện các hành động này có thể đơn giản như làm điều gì đó tử tế cho ai đó.

"Làm những hành động tử tế cho mọi người - như cử chỉ hoặc ân huệ - có thể tạo ra những tác động tích cực đó" - Tiến sĩ Kirby nói - "Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng những người có lòng trắc ẩn cao hơn thường có sức khỏe sinh lý tốt hơn và sức khỏe tinh thần tốt hơn".

Sự liên quan

Giáo sư Bastian cho biết cảm giác được kết nối với người khác là một trong những yếu tố đóng góp mạnh mẽ nhất cho hạnh phúc và phúc lợi. Ông khuyên bạn nên tìm cách kết nối với mọi người ở mức độ có ý nghĩa không phải vì hạnh phúc trước mắt của chúng ta mà là của họ.

"Chúng ta biết rằng dành thời gian tình nguyện đóng góp rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, để chúng ta cảm thấy mình có một mục tiêu nằm ngoài bản thân, điều này thực sự quan trọng trong việc tạo ra kết nối xã hội, ý nghĩa và mục đích".

Lòng biết ơn

Tiến sĩ Kirby nói: "Lòng biết ơn là một 'thủ thuật' tuyệt vời để đạt được hạnh phúc".

Và không nhất thiết phải ghi lại tất cả những điều trong cuộc sống mà bạn biết ơn vào mỗi buổi sáng.

"Chỉ cần nhận ra những gì bạn có cho phép bạn làm những điều bạn thích là đủ" - Tiến sĩ Kirby nói.

Giáo sư Bastian giải thích lòng biết ơn trái ngược với so sánh xã hội: "Là con người, chúng ta thường tập trung vào so sánh xã hội cao hơn bởi vì chúng ta là những sinh vật có khát vọng. Nhưng, tất nhiên, sự so sánh hướng lên đó có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ vì không có được tất cả những thứ chúng ta muốn có và quên mất những gì chúng ta thực sự có".

"Do đó, thực hành lòng biết ơn là một cách tốt để giúp đạt được quan điểm, điều chỉnh lại sự tập trung của chúng ta từ "muốn" sang "có"" - ông nói thêm.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách đơn giản giúp tăng hormone hạnh phúc.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 20/10/2025

    Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

  • 20/10/2025

    Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

    Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.

  • 20/10/2025

    Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

    Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.

  • 19/10/2025

    6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

    Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.

  • 19/10/2025

    Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

  • 18/10/2025

    4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

  • 18/10/2025

    Giao mùa gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?

    Vào thời điểm giao mùa, thời tiết có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, thường dẫn đến các bệnh theo mùa, dị ứng và bùng phát các bệnh mãn tính. Các yếu tố như nhiệt độ giảm đột ngột, đổ ẩm tăng cao hoặc chất lượng không khí thay đổi thách thức cơ thể con người phải thích nghi. Vào lúc này, bạn nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ bản thân và gia đình.

  • 17/10/2025

    8 lý do nên ăn bông cải xanh

    Rẻ tiền nhưng rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó chính là lý do không nên bỏ qua bông cải xanh trong thực đơn hằng ngày.

Xem thêm