Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Theo đuổi hạnh phúc sẽ không làm bạn hạnh phúc

Bạn có đang không ngừng phấn đấu để đạt được hạnh phúc không? Các chuyên gia nói rằng bạn có thể hạnh phúc hơn nếu bạn từ bỏ cuộc rượt đuổi.

Đức Đạt Lai Lạt Ma nói rằng mục đích của cuộc sống là hạnh phúc. Nhưng nếu mưu cầu hạnh phúc lại chính là điều khiến chúng ta bất hạnh thì sao?

Vấn đề theo đuổi hạnh phúc

Xã hội chú trọng nhiều đến hạnh phúc, nhưng nghiên cứu cho chúng ta biết rằng theo đuổi hạnh phúc không phải là chìa khóa để có một cuộc sống viên mãn. Trên thực tế, nó thường phản tác dụng.

Một nghiên cứu ban đầu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy những người tích cực tìm kiếm hạnh phúc thường ít hạnh phúc hơn. Hơn nữa, nghiên cứu năm 2019 cho thấy họ có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn.

"Nghịch lý hạnh phúc" là gì?

Nghịch lý kỳ lạ này thể hiện hạnh phúc như một nhiệm vụ vô ích: Bạn càng muốn có nó, bạn càng nỗ lực vì nó, thì bạn càng ít có khả năng đạt được nó.

Nhà nghiên cứu và tâm lý học xã hội, Giáo sư Brock Bastian của Đại học Melbourne, giải thích "nghịch lý hạnh phúc" về mặt theo đuổi mục tiêu của con người như sau: "Nếu mục tiêu của tôi là hạnh phúc, thì khi tôi đang hướng tới mục tiêu đó, tôi có thể đang đánh giá xem mình đang làm tốt như thế nào trong suốt chặng đường. Và nếu tôi nhận ra rằng mình không hạnh phúc như mong muốn thì sẽ có một sự thất vọng đi kèm với nhận thức đó".

"Vì vậy, bản chất của việc cố gắng theo đuổi hạnh phúc như một mục tiêu có thể đẩy nó ra xa chúng ta hơn" - ông nói tiếp - "Và điều nó thực sự làm là giảm hạnh phúc của chúng ta bởi vì chúng ta liên tục đánh giá với những câu hỏi như: "Tôi đã đủ hạnh phúc chưa?"...".

Vậy, điều gì thực sự làm cho chúng ta hạnh phúc?

Nếu việc tìm kiếm hạnh phúc khiến chúng ta khao khát, thì điều gì thực sự khiến chúng ta hạnh phúc?

Lòng trắc ẩn

Tiến sĩ James Kirby, nhà tâm lý học và giảng viên cao cấp của Đại học Queensland, gợi ý rằng thực hành lòng trắc ẩn có thể là một cách thỏa mãn hơn để cảm thấy mãn nguyện trong cuộc sống.

Tiến sĩ Kirby nói: "Khi chúng ta thực hiện các hành động nhân ái đối với người khác, chúng ta có xu hướng cảm thấy ý nghĩa, hạnh phúc và sự kết nối nhiều hơn".

Tiến sĩ Kirby cũng giải thích việc thực hiện các hành động này có thể đơn giản như làm điều gì đó tử tế cho ai đó.

"Làm những hành động tử tế cho mọi người - như cử chỉ hoặc ân huệ - có thể tạo ra những tác động tích cực đó" - Tiến sĩ Kirby nói - "Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng những người có lòng trắc ẩn cao hơn thường có sức khỏe sinh lý tốt hơn và sức khỏe tinh thần tốt hơn".

Sự liên quan

Giáo sư Bastian cho biết cảm giác được kết nối với người khác là một trong những yếu tố đóng góp mạnh mẽ nhất cho hạnh phúc và phúc lợi. Ông khuyên bạn nên tìm cách kết nối với mọi người ở mức độ có ý nghĩa không phải vì hạnh phúc trước mắt của chúng ta mà là của họ.

"Chúng ta biết rằng dành thời gian tình nguyện đóng góp rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta, để chúng ta cảm thấy mình có một mục tiêu nằm ngoài bản thân, điều này thực sự quan trọng trong việc tạo ra kết nối xã hội, ý nghĩa và mục đích".

Lòng biết ơn

Tiến sĩ Kirby nói: "Lòng biết ơn là một 'thủ thuật' tuyệt vời để đạt được hạnh phúc".

Và không nhất thiết phải ghi lại tất cả những điều trong cuộc sống mà bạn biết ơn vào mỗi buổi sáng.

"Chỉ cần nhận ra những gì bạn có cho phép bạn làm những điều bạn thích là đủ" - Tiến sĩ Kirby nói.

Giáo sư Bastian giải thích lòng biết ơn trái ngược với so sánh xã hội: "Là con người, chúng ta thường tập trung vào so sánh xã hội cao hơn bởi vì chúng ta là những sinh vật có khát vọng. Nhưng, tất nhiên, sự so sánh hướng lên đó có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ vì không có được tất cả những thứ chúng ta muốn có và quên mất những gì chúng ta thực sự có".

"Do đó, thực hành lòng biết ơn là một cách tốt để giúp đạt được quan điểm, điều chỉnh lại sự tập trung của chúng ta từ "muốn" sang "có"" - ông nói thêm.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách đơn giản giúp tăng hormone hạnh phúc.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm