Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lý giải 7 lý do khiến bạn khó cảm thấy hạnh phúc

Các chuyên gia đưa ra những nguyên nhân dẫn tới tình trạng buồn không rõ lý do.

Không tập trung vào thực tại

Nghĩ quá nhiều về những gì đã xảy ra hoặc chưa xảy ra sẽ khiến bạn không thể nghỉ ngơi một cách thoải mái. "Nếu bạn luôn nghĩ về tương lai và quá khứ, bạn sẽ không dành thời gian cho hiện tại" - nhà tâm lý học trực tuyến Carolin Müller nói.

Lý giải 7 lý do khiến bạn khó cảm thấy hạnh phúc - Ảnh 1.

(Ảnh: Getty Images)

Theo cô, hạnh phúc có mối liên hệ mật thiết với việc sống cho hiện tại. Bộ não không thực sự phân biệt được giữa cảm xúc hiện giờ và cảm xúc mà bạn đang suy nghĩ trong tâm trí.

Lý giải 7 lý do khiến bạn khó cảm thấy hạnh phúc - Ảnh 2.

(Ảnh: Getty Images)

Suy nghĩ quá nhiều

Một số người luôn có xu hướng tưởng tượng những tình huống tồi tệ nhất có thể xảy ra. Theo bác sĩ tâm lý Linda Blair đây là một thói quen vô ích mà nhiều người mắc phải.

Blair nói: “Bạn phải nhận ra rằng càng dễ xúc động, lo lắng thì càng có nhiều khả năng làm ra những hành động mà ta không mong muốn. Hãy yên lặng và bình tĩnh, chúng ta sẽ có cơ hội để suy nghĩ đúng đắn hơn”.

Lý giải 7 lý do khiến bạn khó cảm thấy hạnh phúc - Ảnh 3.

(Ảnh: Getty Images)

Ở trong một mối quan hệ sai lầm

Đôi khi, sự không hạnh phúc lại bắt nguồn từ việc đang ở trong một mối quan hệ không phù hợp. Ở bên nhầm người có thể tác động nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Vì vậy, nếu không có lời giải thích y học nào cho sự lo lắng mà bạn cảm thấy, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét lại đời sống tình cảm của mình và tìm hiểu xem nó lành mạnh hay độc hại.

Lý giải 7 lý do khiến bạn khó cảm thấy hạnh phúc - Ảnh 4.

(Ảnh: Getty Images)

Tự coi mình là nạn nhân

Đôi khi mọi người không ngừng tự coi bản thân mình là nạn nhân, luôn đặt ra câu hỏi như “Tại sao lại là tôi?” trong khi thực tế có thể không tệ đến như vậy.

Müller nói: “Cách để ổn định lại tâm trí là ngừng khái quát hóa mọi thứ. Ví dụ, nếu bạn nói rằng mọi người đều ác ý với bạn, hãy thực sự suy nghĩ xem điều đó có thật không, cụ thể ai là người ác ý với bạn. Sau khi tự vấn, có thể bạn sẽ tìm được ít nhất một vài người đối xử tốt với bạn”.

Sợ cô đơn

Những người mắc chứng sợ cô đơn luôn cảm thấy lo lắng, sợ hãi khi bị bỏ lại hoặc ở một mình. “Bạn có thể luôn thấy không ổn khi ở một mình dù có rất nhiều người thân và bạn bè trong cuộc sống” - một bài báo mô tả.

Müller chia sẻ: “Bạn cần hiểu được bản thân mình trước, sau đó sẽ hiểu thêm về nhiều người khác. Bạn sẽ biết về nhu cầu và mong muốn của bản thân, đồng thời hiểu được tại sao mọi người lại hành động theo cách riêng của họ".

Lý giải 7 lý do khiến bạn khó cảm thấy hạnh phúc - Ảnh 5.

(Ảnh: Getty Images)

Cơ thể không được cung cấp đầy đủ

Müller nói: “Nhìn chung, nếu bạn cảm thấy không hạnh phúc thì có thể là do không được đáp ứng những nhu cầu cơ bản nhất. Chẳng hạn như ngủ không đủ giấc, ăn uống không điều độ, không quan tâm đến các mối quan hệ của mình”. 

Lý giải 7 lý do khiến bạn khó cảm thấy hạnh phúc - Ảnh 6.

(Ảnh: Getty Images)

Bị cảm xúc chi phối

Cảm xúc là thứ tuyệt vời đối với mỗi chúng ta. Tuy nhiên, nếu để những cảm xúc tiêu cực chi phối, bạn sẽ không thể kiểm soát được bản thân. Bạn cần tìm cho mình những lối suy nghĩ khác lý trí hơn, nhịn nhận theo các phương diện khác nhau và hiểu được bản chất vấn đề.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lòng biết ơn chân thành có thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm