Cho dù đó là nói "cảm ơn", "chúc mừng"... thì chúng ta luôn có điều kiện để cảm ơn mọi người về mọi thứ, nhưng thường là những câu nói ấy được đặt trong chế độ lái tự động. Và điều đó có nghĩa là chúng ta cảm ơn rất nhiều mà không thực sự nghĩ về điều đó.
Hóa ra việc thực sự biết ơn – hay còn gọi là lòng biết ơn – mang lại những lợi ích sức khỏe thực sự.
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn tích cực thực hành lòng biết ơn, giấc ngủ của bạn và mức độ căng thẳng của bạn sẽ được cải thiện, bạn sẽ có nhiều kiên nhẫn hơn và bạn cũng sẽ kiên cường hơn trước những trở ngại và trục trặc trong cuộc sống.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng càng thực hành lòng biết ơn, bạn càng hạnh phúc. Điều đó không có gì ngạc nhiên đối với người hướng dẫn thiền định và chánh niệm như Luke McLeod.
"Tôi thấy rằng khi tôi thể hiện lòng biết ơn, nó ngay lập tức khiến tôi cảm thấy tốt hơn và cách đơn giản nhất mà tôi có thể giải thích đó là tôi thấy lòng biết ơn giống như ngồi ở đầu kia của quang phổ lo lắng" - Luke, người sáng lập nền tảng thiền định Soul Alive, cho biết.
"Ví dụ, khi tôi cảm thấy lo lắng, đó thường là khi tôi đang nghĩ về điều gì đó có thể xảy ra hoặc điều gì đó đã xảy ra mà tôi không muốn xảy ra lần nữa trong tương lai" - Luke nói tiếp - "Nói cách khác, đó là suy nghĩ và cảm nhận "điều gì sẽ xảy ra nếu?" trong khi lòng biết ơn nằm ở đầu kia của quang phổ đó. Lòng biết ơn là tất cả về "cái gì"...".
Nghiên cứu cũng làm sáng tỏ thực tế này, với một nghiên cứu cho thấy rằng ba tháng sau khi tham gia vào một chương trình xây dựng lòng biết ơn, bộ não của mọi người vẫn cho thấy hoạt động tăng cao ở những vùng liên quan đến cảm xúc.
Nhà trị liệu và người dẫn chương trình podcast The Curious Life Jana Firestone nói rằng thực tế là lòng biết ơn tác động đến sinh lý học của não bộ là rất đặc biệt. Jana nói: "Theo nhiều cách, tôi nghĩ lòng biết ơn bắt đầu giống như một chút khái niệm "woo-woo". Nhưng bây giờ chúng tôi biết rằng nó thực sự, thực sự thay đổi cách thức hoạt động của bộ não chúng ta, giúp kích hoạt các khu vực khác nhau của bộ não cùng một lúc".
"Và hiệu quả có thể ở lại với bạn trong nhiều tuần, nếu không muốn nói là hàng tháng, vì vậy việc thực hành lòng biết ơn có tác động lâu dài đến não bộ của bạn".
Muốn thêm một chút lòng biết ơn vào cuộc sống của bạn? Những lời khuyên hữu ích này sẽ giúp bạn đạt được nó.
Jana nói: "Điều này đơn giản có nghĩa là dành vài phút mỗi ngày, mỗi ngày, để "biết ơn". Điều đó có thể có nghĩa là viết ra giấy hai hoặc ba điều mà bạn biết ơn trong ngày hôm nay hoặc chỉ đơn giản là nghĩ về chúng, nhưng việc biến điều này thành một thói quen có chủ ý sẽ giúp ích cho bạn".
Luke nói: "Bạn có thể tìm thấy những điều nhỏ bé để biết ơn càng nhỏ thì càng tốt vì điều đó củng cố thực tế rằng bất kể điều gì khác có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn, thì luôn có điều gì đó để biết ơn".
Luke nói: "Bất cứ điều gì bạn chọn là điều gì đó khiến bạn biết ơn, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại biết ơn về điều đó. Ví dụ, tại sao hôm nay bạn lại đặc biệt biết ơn gia đình, đối tác hoặc bạn bè của mình?".
Jana đồng ý rằng bạn cần tìm hiểu sâu hơn một chút. Cô ấy nói: "Bạn cần phải suy nghĩ một chút về nó, thay vì chỉ tung ra ba thứ giống nhau mỗi ngày. Hoặc, chẳng hạn, nếu bạn biết ơn chú chó của mình hầu hết các ngày, hãy tìm hiểu sâu hơn một chút để tìm ra điều gì đó cụ thể mà bạn biết ơn về chú chó của mình mỗi ngày".
Luke nói: "Điều quan trọng là đừng nhầm lẫn lòng biết ơn với suy nghĩ tích cực, điều này có thể tạo ra một chút thực tế giả tạo. Lòng biết ơn không phải là bất cứ điều gì giả tạo. Đó là tất cả về "cái gì là" hoặc "cái gì là thực" mà bạn biết ơn, ngay cả trong những thời điểm khi cuộc sống đầy thử thách".
"Tôi khuyến khích mọi người thử đi" - Jana nói - "Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy hơi bỡ ngỡ hoặc lúng túng, nhưng nếu được dùng thử miễn phí và không mất nhiều thời gian, bạn không có gì để mất, chỉ có những thứ để đạt được".
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách đơn giản giúp tăng hormone hạnh phúc.
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.