Hạnh phúc là điều mà tất cả chúng ta đều nói đến và tất cả chúng ta đều muốn nhưng chính xác thì nó là gì? Từ điển Cambridge định nghĩa nó là trạng thái cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc.
Không còn nghi ngờ gì nữa, trạng thái hạnh phúc hoàn hảo của một người sẽ sẽ khiến họ khác biệt với những người khác. May mắn thay cho chúng tôi, đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện trong lĩnh vực này và vì vậy, chúng tôi biết tầm quan trọng của việc hỗ trợ sức khỏe của chính mình.
Dưới đây là 5 cách bạn có thể làm điều đó:
Chăm sóc sức khỏe thể chất giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn. Cố gắng hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày, cho dù đó là chạy, đi bộ, yoga, khiêu vũ, đạp xe hay thậm chí là làm vườn.
Ngoài ra, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh và cố gắng ngủ đủ giấc.
Nghiên cứu cho thấy dành thời gian cho các hoạt động mà bạn yêu thích có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tích cực. Cho dù đó là nấu ăn, chơi với thú cưng, đi dạo trong công viên, đọc sách hay xem phim hoặc phim truyền hình dài tập, hãy dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích.
Là con người, sự tương tác xã hội - nghĩa là có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ hoặc mối quan hệ cộng đồng - là điều cần thiết đối với mọi khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội đã được xác định trong Dự án Blue Zones như một yếu tố quan trọng đối với tuổi thọ.
Như đã đề cập ở trên, có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và phúc lợi tổng thể của bạn, đồng thời có liên quan đến việc kiểm soát căng thẳng tốt hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng khả năng tập trung.
Hệ vi sinh vật thường được coi là "cơ quan bị lãng quên" vì nó đóng rất nhiều vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các hoạt động hàng ngày của cơ thể con người cũng như một phần sinh học, như tế bào của chính bạn.
Hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ hàng tỷ vi khuẩn và các vi sinh vật khác cùng tồn tại với các tế bào khác của con người ở ruột dưới. Bạn không thể tồn tại mà không có vi khuẩn thường trú của bạn. Nếu bạn đối xử tốt với chúng, chúng sẽ làm điều tương tự với bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất để tăng khả năng miễn dịch của bạn.
Cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về nhịp tim bình thường với từng lứa tuổi trong bài viết dưới đây:
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít đạm mang lại rất nhiều lợi ích như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở cả nam và nữ giới.
Các nhà khoa học đang nghiên cứu phát triển các phương pháp chữa trị căn bệnh HIV và phổ biến chúng trong tương lai.
Để tác động lên "cậu bé", điều chỉnh chế độ ăn hằng ngày là cách dễ nhất. Vì thế nam giới nên hạn chế ăn quá nhiều ớt, sa tế, rượu, mỡ động vật…
Ở trong một mối quan hệ sai lầm có thể gây ra nhiều hậu quả về mặt thể chất. Dưới đây là 7 dấu hiệu giúp bạn nhận biết điều bất ổn trong mối quan hệ hiện tại.
Một số người coi vết sẹo của họ là vết thương trong một hành động đáng tự hào, và họ không có gì phải xấu hổ, nhưng việc chăm sóc vết thương mới có thể giúp chúng không để lại sẹo. Hãy làm theo những lời khuyên trong bài viết sau đây để làm được điều đó.
Bác sĩ tim mạch Mỹ chia sẻ các phương pháp hoàn toàn tự nhiên giúp làm giảm huyết áp.
Bạn có thể đã từng phải đối phó với chứng đau lưng khi bạn mang thai, việc tăng cân, thay đổi nội tiết tố là không thể thay đổi được và gây tổn hại cho cơ thể bạn, bao gồm cả lưng.