Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách để hỗ trợ sức khỏe của bạn tốt hơn

Hầu hết chúng ta đều quen thuộc với cảm giác mệt mỏi vào cuối ngày. May mắn thay, có rất nhiều điều bạn có thể làm để hỗ trợ sức khỏe của mình.

Hạnh phúc là điều mà tất cả chúng ta đều nói đến và tất cả chúng ta đều muốn nhưng chính xác thì nó là gì? Từ điển Cambridge định nghĩa nó là trạng thái cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc. 

Không còn nghi ngờ gì nữa, trạng thái hạnh phúc hoàn hảo của một người sẽ sẽ khiến họ khác biệt với những người khác. May mắn thay cho chúng tôi, đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện trong lĩnh vực này và vì vậy, chúng tôi biết tầm quan trọng của việc hỗ trợ sức khỏe của chính mình.

Dưới đây là 5 cách bạn có thể làm điều đó:

1. Rèn luyện thể chất

Chăm sóc sức khỏe thể chất giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe của bạn. Cố gắng hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày, cho dù đó là chạy, đi bộ, yoga, khiêu vũ, đạp xe hay thậm chí là làm vườn.

Ngoài ra, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh và cố gắng ngủ đủ giấc.

2. Làm những điều bạn thích

Nghiên cứu cho thấy dành thời gian cho các hoạt động mà bạn yêu thích có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tích cực. Cho dù đó là nấu ăn, chơi với thú cưng, đi dạo trong công viên, đọc sách hay xem phim hoặc phim truyền hình dài tập, hãy dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích.

3. Số lần tiếp xúc trực tiếp

Là con người, sự tương tác xã hội - nghĩa là có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ hoặc mối quan hệ cộng đồng - là điều cần thiết đối với mọi khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội đã được xác định trong Dự án Blue Zones như một yếu tố quan trọng đối với tuổi thọ.

4. Ăn uống điều độ

Như đã đề cập ở trên, có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và phúc lợi tổng thể của bạn, đồng thời có liên quan đến việc kiểm soát căng thẳng tốt hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng khả năng tập trung.

5. Một số hỗ trợ bổ sung cũng có thể hữu ích

Hệ vi sinh vật thường được coi là "cơ quan bị lãng quên" vì nó đóng rất nhiều vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các hoạt động hàng ngày của cơ thể con người cũng như một phần sinh học,  như tế bào của chính bạn.

Hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ hàng tỷ vi khuẩn và các vi sinh vật khác cùng tồn tại với các tế bào khác của con người ở ruột dưới. Bạn không thể tồn tại mà không có vi khuẩn thường trú của bạn. Nếu bạn đối xử tốt với chúng, chúng sẽ làm điều tương tự với bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất để tăng khả năng miễn dịch của bạn.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm