Bạn có thể đã có một đêm vui vẻ với bạn bè và uống hơi quá chén. Nhưng cảm giác nôn nao vào ngày hôm sau mới thật sự là vấn đề - đặc biệt là khi cơn đau đầu dữ dội và cảm giác buồn nôn đi kèm với một loạt lo lắng tê liệt.
Hangxiety – hay lo lắng sau khi say – phổ biến hơn bạn nghĩ, theo một nghiên cứu gần đây cho thấy nó ảnh hưởng đến khoảng 12% người uống rượu. Vậy, những gì gây ra nó và những gì bạn có thể làm để xửu lý cảm giác đó?
Các triệu chứng của nôn nao bao gồm tim đập nhanh, đau bụng, "cảm giác thắt trong bụng", bồn chồn, hoang tưởng và cảm giác tội lỗi hoặc sợ hãi dữ dội – ngay cả khi bạn khá chắc chắn rằng mình không làm điều gì ngu ngốc.
"Bạn có thể cảm thấy bồn chồn và kích động, có thể những suy nghĩ tiêu cực đang lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn, hoặc bạn dường như không thể rũ bỏ cảm giác xấu hổ, hối hận sâu sắc và lo lắng rằng mình đã làm hoặc nói điều gì đó sai trái" - Patrice O’Brien, trưởng nhóm Beyond Blue nói - "Bạn cũng có thể cảm thấy rất chán nản và buồn bã".
Nhà tâm lý học và chuyên gia sức khỏe tâm thần Carly Dober của Headspace App cho biết cảm giác này có thể kéo dài vài giờ sau khi nồng độ cồn trong máu của bạn trở lại bình thường nhưng thường sẽ tự biến mất.
Cô nói: "Tuy nhiên, lo lắng mãn tính hoặc nghiêm trọng trong thời gian say rượu có thể là manh mối quan trọng cho thấy cơ thể của một người không dung nạp tốt rượu hoặc họ nên nói chuyện với chuyên gia tâm lý về sự lo lắng".
Carly cho biết cảm giác nôn nao là do tác dụng hóa học của rượu đối với cơ thể bạn. Một vài loại đồ uống sẽ nâng cao hệ thống GABA của chúng ta, đây là chất dẫn truyền thần kinh làm dịu tự nhiên của não bộ, khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư thái. Nhưng khi nồng độ cồn của chúng ta tăng lên, não sẽ cố gắng khôi phục lại sự cân bằng với glutamate, chất có tác dụng kích thích.
Carly nói: "Khi rượu rời khỏi cơ thể, não sẽ hoạt động quá mức và điều này có thể gây ra cảm giác lo lắng cũng như các triệu chứng say rượu khác".
Carly nói rằng một số người dễ bị nôn nao hơn những người khác: "Các yếu tố rủi ro bao gồm những người gặp khó khăn nhiều hơn với các tương tác xã hội, những người có xu hướng nhút nhát, những người có tiền sử lo lắng trước đây và những người có thể gặp khó khăn trong mối quan hệ với rượu".
Patrice cho biết hạn chế đồ uống, chọn đồ uống có độ cồn thấp, uống xen kẽ giữa rượu và nước, và không uống khi bụng đói sẽ giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của chứng nôn nao.
"Nếu bạn cảm thấy nôn nao, hãy đối xử tốt với bản thân, hít thở sâu chậm rãi để trấn tĩnh bản thân, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực đó càng nhiều càng tốt và cố gắng hoạt động tích cực - đi dạo hoặc bơi lội" - cô ấy nói - "Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là nhận ra rằng cảm xúc chỉ là tạm thời".
Các mẹo khác để tránh nôn nao:
Carly nói: "Nếu bạn thấy lo lắng xuất hiện nhiều hơn trong cuộc sống của mình và hiện không nhận được sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần, thì hãy làm điều này càng sớm càng tốt. Bạn có thể đang mắc chứng rối loạn lo âu, và điều trị sớm luôn là tốt nhất".
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để tỉnh táo nhanh sau khi uống rượu.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.