Bạn có thể đã có một đêm vui vẻ với bạn bè và uống hơi quá chén. Nhưng cảm giác nôn nao vào ngày hôm sau mới thật sự là vấn đề - đặc biệt là khi cơn đau đầu dữ dội và cảm giác buồn nôn đi kèm với một loạt lo lắng tê liệt.
Hangxiety – hay lo lắng sau khi say – phổ biến hơn bạn nghĩ, theo một nghiên cứu gần đây cho thấy nó ảnh hưởng đến khoảng 12% người uống rượu. Vậy, những gì gây ra nó và những gì bạn có thể làm để xửu lý cảm giác đó?
Các triệu chứng của nôn nao bao gồm tim đập nhanh, đau bụng, "cảm giác thắt trong bụng", bồn chồn, hoang tưởng và cảm giác tội lỗi hoặc sợ hãi dữ dội – ngay cả khi bạn khá chắc chắn rằng mình không làm điều gì ngu ngốc.
"Bạn có thể cảm thấy bồn chồn và kích động, có thể những suy nghĩ tiêu cực đang lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn, hoặc bạn dường như không thể rũ bỏ cảm giác xấu hổ, hối hận sâu sắc và lo lắng rằng mình đã làm hoặc nói điều gì đó sai trái" - Patrice O’Brien, trưởng nhóm Beyond Blue nói - "Bạn cũng có thể cảm thấy rất chán nản và buồn bã".
Nhà tâm lý học và chuyên gia sức khỏe tâm thần Carly Dober của Headspace App cho biết cảm giác này có thể kéo dài vài giờ sau khi nồng độ cồn trong máu của bạn trở lại bình thường nhưng thường sẽ tự biến mất.
Cô nói: "Tuy nhiên, lo lắng mãn tính hoặc nghiêm trọng trong thời gian say rượu có thể là manh mối quan trọng cho thấy cơ thể của một người không dung nạp tốt rượu hoặc họ nên nói chuyện với chuyên gia tâm lý về sự lo lắng".
Carly cho biết cảm giác nôn nao là do tác dụng hóa học của rượu đối với cơ thể bạn. Một vài loại đồ uống sẽ nâng cao hệ thống GABA của chúng ta, đây là chất dẫn truyền thần kinh làm dịu tự nhiên của não bộ, khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư thái. Nhưng khi nồng độ cồn của chúng ta tăng lên, não sẽ cố gắng khôi phục lại sự cân bằng với glutamate, chất có tác dụng kích thích.
Carly nói: "Khi rượu rời khỏi cơ thể, não sẽ hoạt động quá mức và điều này có thể gây ra cảm giác lo lắng cũng như các triệu chứng say rượu khác".
Carly nói rằng một số người dễ bị nôn nao hơn những người khác: "Các yếu tố rủi ro bao gồm những người gặp khó khăn nhiều hơn với các tương tác xã hội, những người có xu hướng nhút nhát, những người có tiền sử lo lắng trước đây và những người có thể gặp khó khăn trong mối quan hệ với rượu".
Patrice cho biết hạn chế đồ uống, chọn đồ uống có độ cồn thấp, uống xen kẽ giữa rượu và nước, và không uống khi bụng đói sẽ giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của chứng nôn nao.
"Nếu bạn cảm thấy nôn nao, hãy đối xử tốt với bản thân, hít thở sâu chậm rãi để trấn tĩnh bản thân, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực đó càng nhiều càng tốt và cố gắng hoạt động tích cực - đi dạo hoặc bơi lội" - cô ấy nói - "Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là nhận ra rằng cảm xúc chỉ là tạm thời".
Các mẹo khác để tránh nôn nao:
Carly nói: "Nếu bạn thấy lo lắng xuất hiện nhiều hơn trong cuộc sống của mình và hiện không nhận được sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần, thì hãy làm điều này càng sớm càng tốt. Bạn có thể đang mắc chứng rối loạn lo âu, và điều trị sớm luôn là tốt nhất".
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để tỉnh táo nhanh sau khi uống rượu.
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.