Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để tỉnh táo nhanh sau khi uống rượu

Khi tiêu thụ quá nhiều rượu, bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và tỉnh táo. Mặc dù vậy, có một số cách để giúp bạn thoát khỏi cơn say rượu nhanh hơn. Đồng thời, điều quan trọng là phải nhận ra rằng ngay cả khi một người có thể cải thiện sự tỉnh táo và nhận thức của họ, họ vẫn không được lái xe hoặc đưa ra các quyết định quan trọng cho đến khi rượu được hoàn toàn đưa ra khỏi cơ thể.

Tùy thuộc vào lượng rượu mà bạn tiêu thụ, có thể mất vài giờ để rượu chuyển hóa ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, có một số cách để làm cho cơ thể nhanh tỉnh táo hơn sau khi uống rượu.

1. Sử dụng cà phê

Caffeine có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn ngay cả khi đang say rượu, nhưng nó không giúp phân hủy chất cồn trong cơ thể.

2. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh không làm giảm mức độ cồn trong máu. Tuy nhiên, tắm nước lạnh có thể làm cho bạn tỉnh táo trong một thời gian ngắn. Tắm nước lạnh đôi khi liên quan đến sốc và mất ý thức đối với một số người say. Nếu bạn định thử cách này, nên có người thân ở bên cạnh.

3. Ăn uống

Ăn trước, trong và sau khi uống rượu có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu. Uống nhiều nước có thể giúp khử nước và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Và uống nước trái cây có chứa đường fructose và vitamin B và C có thể giúp gan thải rượu nhanh hơn. Mặc dù uống nước trái cây có thể thúc đẩy tốc độ chuyển hóa rượu, nhưng nó không ảnh hưởng đến các triệu chứng say hoặc làm giảm nồng độ cồn trong máu cũng như hơi thở.

4. Ngủ

Ngủ là cách tốt nhất để một người tỉnh táo. Giấc ngủ cho phép cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Nó cũng giúp phục hồi khả năng thải rượu ra khỏi cơ thể của bạn. Ngay cả việc chợp mắt trong thời gian ngắn cũng có thể hữu ích. Nhưng một người ngủ càng nhiều, họ sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn, và thời gian đó tạo cơ hội cho gan thực hiện công việc của mình và chuyển hóa rượu.

5. Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp đánh thức cơ thể và làm cho bạn tỉnh táo hơn. Nó cũng có thể giúp chuyển hóa rượu nhanh hơn, mặc dù bằng chứng khoa học về điều này là không thể kết luận. Tuy nhiên, sau khi thực hiện một số bài tập, bạn có thể nhận thức được, nhưng nồng độ cồn trong máu của bạn vẫn sẽ cao

6. Sử dụng than hoạt tính

Một số người đã báo cáo rằng viên nang carbon hoặc than có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thuốc giúp tỉnh táo hơn sau khi uống rượu. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào chứng minh điều này. Viên nang than cho thấy chúng không liên kết tốt với rượu. Trên thực tế, một nghiên cứu rất cũ trên tạp chí Human Toxicology, cho thấy nồng độ cồn trong máu vẫn giữ nguyên

Có một số cách mà bạn có thể ngừng việc uống quá nhiều rượu và trở nên say xỉn:

7. Đếm lượng đồ uống

Khi mọi người đang uống rượu, rất khó để từ chối việc uống nhiều hơn. Một cá nhân có thể biết họ đã uống bao nhiêu đồ uống bằng cách giữ sẵn một cuốn sổ ghi chú và một chiếc bút và ghi lại từng đồ uống. Một cách khác để theo dõi là sử dụng ứng dụng điện thoại di động. Các ứng dụng, không chỉ có thể theo dõi số lượng đồ uống đã uống mà còn có thể ước tính mức nồng độ cồn trong hơi thở và gửi cảnh báo nếu một người uống quá nhiều hoặc quá nhanh. Các ứng dụng này có thể được thêm vào cả thiết bị Android và Apple.

8. Uống chậm lại

Cơ thể phải mất ít nhất 1 giờ để xử lý mỗi thức uống được tiêu thụ. Tốt nhất là không nên uống nhiều đồ uống trong một thời gian ngắn. Uống từng ngụm chậm và giữ tốc độ chẳng hạn như trò chuyện với bạn bè, có thể giúp giảm số lượng đồ uống có cồn được uống.

9. Uống đủ nước

Nếu có thể, hay uống 1 cốc nước nhỏ ngay sau khi uống 1 chén rượu, điều này sẽ giúp hạn chế lượng rượu bạn tiêu thụ. Hơn nữa, bởi vì ngay cả mức độ vừa phải của cồn cũng gây mất nước, nên uống nước có thể làm chậm hiệu ứng này. Khi một người bổ sung nước bằng cách uống nhiều nước, nó có thể giúp gan có thời gian để chuyển hóa chất cồn trong cơ thể, cũng như giảm lượng đồ uống có cồn mà họ tiêu thụ.

10. Ăn vặt

Đưa một số thức ăn vào dạ dày có thể làm giảm lượng rượu tiêu thụ. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh xa các bữa ăn nặng và nhiều dầu mỡ vì những thứ này có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với rượu.

11. Không pha các đồ ​​uống

Trộn các loại đồ uống có cồn khác nhau có thể nhanh chóng làm tăng mức độ cồn trong máu và khiến một người cảm thấy say nhanh hơn nhiều so với việc họ chỉ uống một loại.

Cơ thể chuyển hóa rượu như thế nào?

Khi một người tiêu thụ đồ uống có cồn, chất cồn sẽ tích tụ trong máu của họ. Khi đó, gan cần thời gian để xử lý và phân hủy rượu. Tại mọi tiểu bang của Hoa Kỳ, điều khiển phương tiện nào có nồng độ cồn từ 0,08 trở lên là bất hợp pháp, theo Cục Quản lý An toàn Giao thông Đường cao tốc Quốc gia (NHTSA). Trên thực tế, theo NHTSA, một phần ba số vụ tai nạn lái xe trong tình trạng say rượu có người tử vong liên quan đến những người lái xe có nồng độ cồn từ 0,08 trở lên. Năm 2016, 10.497 người thiệt mạng vì tai nạn lái xe trong tình trạng say rượu ở Hoa Kỳ. Mọi tai nạn trong số này đều có thể được ngăn chặn nếu một người say rượu không lái xe.

Tóm lại, rượu là nguyên nhân chính gây ra tai nạn xe cơ giới và khả năng ra quyết định kém. Cách tốt nhất để tỉnh táo sau khi uống quá nhiều rượu là dành nhiều thời gian, nghỉ ngơi và ngủ. Các phương pháp được đề xuất ở trên có thể giúp một người cảm thấy và tỉnh táo hơn, nhưng chúng sẽ không làm giảm nồng độ cồn trong máu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cai nghiện rượu khó như thế nào?

 

Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (tổng hợp từ Medical News Today) -
Bình luận
Tin mới
  • 25/06/2022

    Cách giúp trẻ khỏe mạnh trong mùa hè

    Mùa hè là thời điển mà gia đình bạn mong chờ cả năm. Mùa hè có nghĩa là trẻ được nghỉ học, không phải làm bài tập về nhà, không phải đến trường. Tuy nhiên trên thực tế, giờ đi ngủ, thói quen ăn uống và xem TV của trẻ sẽ thay đổi vào kỳ nghỉ. Nhưng không phải lúc nào việc ăn uống vô tư này cũng tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ.

  • 25/06/2022

    Những công dụng thần kỳ của lá dâu tằm

    Cây dâu tằm tạo ra những quả mọng có hương vị được ưa chuộng trên khắp thế giới và thường được coi là siêu thực phẩm do chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hóa chất thực vật mạnh mẽ. Tuy nhiên, quả không phải là bộ phận duy nhất của cây dâu tằm có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trong nhiều thế kỷ, lá của nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền như một phương pháp điều trị tự nhiên cho nhiều tình trạng khác nhau.

  • 24/06/2022

    Bạn cần chuẩn bị những gì trước khi thực hiện chuyển dạ có can thiệp?

    Kích thích chuyển dạ là quá trình sử dụng các loại thuốc hoặc các phương pháp để bắt đầu chuyển dạ không tự nhiên thay vì chờ đến lúc bắt đầu chuyển dạ tự nhiên. Sản phụ sẽ được đề nghị khởi phát chuyển dạ nếu bác sĩ cho rằng sản phụ nên sinh sớm thay vì tiếp tục thai để an toàn hơn cho thai nhi. Kích thích chuyển dạ có thể là một quá trình kéo dài. Bài viết này sẽ giải thích về những điều mà sản phụ có thể mong đợi, nguy cơ và lợi ích của khởi phát chuyển dạ để giúp sản phụ có thể đưa ra lựa chọn cho mình.

  • 23/06/2022

    5 bí quyết giúp trẻ hết biếng ăn

    Biếng ăn ở trẻ kéo dài gây ra khá nhiều hệ lụy: suy dinh dưỡng, kém phát triển về tầm vóc và trí não. Để cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn và khuyến khích trẻ ăn ngon miệng, cha mẹ cần ghi nhớ 5 bí quyết sau đây.

  • 23/06/2022

    Các biện pháp hạn chế da khô do ngồi phòng điều hòa quá lâu

    Máy điều hòa là một trong những thiết bị không thể thiếu vào mùa Hè để giúp chúng ta cảm thấy mát mẻ và dễ chịu hơn. Tuy nhiên bên cạnh việc làm mát, điều hòa cũng sẽ khiến làn da của bạn bị khô đáng kể. Những biện pháp đơn giản ngay tại nhà dưới đây sẽ giúp khắc phục điều đó.

  • 23/06/2022

    Bỏ bữa tối để giảm cân: Lợi bất cập hại

    Dù không phải bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn vẫn không nên bỏ qua bữa tối bởi có thể gây ra những hệ lụy sức khỏe đáng tiếc

  • 23/06/2022

    5 cách để giảm lượng đường trong máu

    Lượng đường trong máu cao xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ hoặc sử dụng hiệu quả insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 5 cách dễ dàng để giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên.

  • 23/06/2022

    Căng thẳng có thể gây ra một cơn đau tim?

    Các bác sĩ phân loại căng thẳng là một yếu tố nguy cơ gây ra các cơn đau tim. Căng thẳng cấp tính kết hợp với huyết áp cao có thể gây ra một cơn đau tim. Ngoài ra, nó có thể dẫn đến các hành vi làm tăng khả năng mắc bệnh tim của bạn, chẳng hạn như ăn quá nhiều và hút thuốc. Để ngăn ngừa các cơn đau tim, mọi người nên quản lý các tình trạng sức khỏe hiện có của mình và hướng tới lối sống lành mạnh, cân bằng.

Xem thêm