Tâm lý trị liệu có thể giúp giảm viêm trong cơ thể
Một đánh giá mới của các nhà khoa học cho thấy, liệu pháp được thiết kế để giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần cũng có thể làm giảm viêm mãn tính.
Theo các nhà nghiên cứu, các biện pháp can thiệp như trị liệu hành vi có thể giúp kiềm chế không chỉ lo lắng, trầm cảm và căng thẳng mà còn giảm nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc ung thư. Phát hiện này dựa trên kết quả của 56 nghiên cứu có sự tham gia của hơn 4.000 người tham gia.
TS George Slavich, Đại học California, Los Angeles tác giả nghiên cứu cho biết: Trong nhiều năm qua, đã có nhiều đánh giá về tình trạng viêm có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà mọi người gặp phải. Những tình trạng này bao gồm các vấn đề về sức khỏe tâm thần, như rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và trầm cảm, cũng như các vấn đề về sức khỏe thể chất, như hen suyễn, bệnh tim, một số bệnh ung thư, rối loạn tự miễn dịch và thoái hóa thần kinh. Viêm cũng có thể gây ra thiệt hại ở mức độ phân tử làm tăng tốc độ lão hóa sinh học của cơ thể.
Các nghiên cứu cho biết, những bệnh nhân trải qua một số hình thức trị liệu tâm lý có thể thấy sự cải thiện gần 15% chức năng hệ thống miễn dịch có lợi và giảm 18% chức năng hệ thống miễn dịch có hại. Những lợi ích đó dường như kéo dài ít nhất sáu tháng sau khi kết thúc trị liệu, bất kể tuổi tác hay giới tính của bệnh nhân.
CBT đã được tìm thấy là có lợi nhất. Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA), CBT được thiết kế để giúp bệnh nhân thay đổi cách suy nghĩ góp phần thực hiện các hành vi có ích.
Các nhà điều tra cũng quan sát thấy rằng liệu pháp tâm lý - và đặc biệt là CBT - có xu hướng kiểm soát các phân tử cytokine chống viêm của hệ thống miễn dịch. Các cytokine có thể hữu ích trong việc chiến đấu với bệnh và nhiễm trùng. Nhưng nếu nồng độ cytokine vẫn ở mức cao, ngay cả khi không có mối đe dọa thì chúng cũng có thể trở thành vấn đề, gây ra viêm và các bệnh mãn tính liên quan.
| Liệu pháp nhận thức – hành vi (Cognitive behavioral therapy – CBT) là một trong những loại tâm lý trị liệu. Người trị liệu sẽ trò chuyện về tình trạng bệnh và những vấn đề liên quan của mình với một bác sĩ tâm lý hoặc một nhà trị liệu. Liệu pháp này giúp người trị liệu nhận thức được suy nghĩ không chính xác hoặc tiêu cực khi đứng trước các tình huống thách thức. Từ đó phản hồi chúng theo những cách tích cực và hiệu quả hơn. CBT có thể là một công cụ rất hữu ích, được thực hiện đơn lẻ hoặc kết hợp với các liệu pháp khác trong điều trị rối loạn sức khỏe tâm thần như: Trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc rối loạn ăn uống… Ngoài mục đích chữa trị CBT còn là một công cụ hiệu quả để giúp người bệnh học cách kiểm soát tốt hơn các tình huống căng thẳng trong cuộc sống. |
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Liệu pháp nhận thức hành vi cho trầm cảm và lo âu
-
Ung thư đại trực tràng có gây đầy hơi và tăng cân không?
Thông thường, khi nhắc đến ung thư, người ta thường nghĩ ngay đến tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với ung thư đại trực tràng, thực tế lại có thể gây ra những biểu hiện ngược lại như đầy hơi và tăng cân.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
-
5 mùi hương có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của bạn trong mùa thi
Việc ăn uống rõ ràng có thể giúp tăng cường năng lượng nhưng chỉ cần ngửi mùi một số loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. Những thực phẩm này chứa các hợp chất giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức trong mùa thi cử. Tuy nhiên, tác dụng này không giống như caffeine hay việc tiêu thụ calo.
