Tại sao bỏ bữa khiến bạn chóng mặt?
Chóng mặt là cảm giác mà hầu hết chúng ta đều từng trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời. Mặc dù có thể bạn đã biết cảm giác đó, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định chính xác nguyên nhân. Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân có thể gây chóng mặt. Ăn không đủ có thể là một trong những nguyên nhân gây chóng mặt, tuy nhiên không phải lúc nào cũng vậy.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến lý do tại sao bỏ bữa có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, các nguyên nhân khác và một số cách bạn có thể áp dụng để khắc phục tình trạng chóng mặt.
Tại sao bỏ bữa có thể gây chóng mặt?
Hạ đường huyết xảy ra khi lượng glucose, thường được gọi đơn giản là "đường" trong máu giảm xuống dưới ngưỡng 3.9mmol/L. Trạng thái này thường được gọi là hạ đường huyết. Đây là tình trạng mà bạn có thể gặp phải thường xuyên nếu bạn đang sống chung với bệnh tiểu đường và gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Bạn cũng có thể bị hạ đường huyết đột ngột do các yếu tố như:
- Thời tiết khác nghiệt
- Uống rượu
- Thay đổi độ cao
- Bỏ bữa hoặc ăn thiếu chất
- Bữa ăn thiếu cân bằng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng
Lượng đường trong máu đến từ quá trình tiêu hóa carbohydrate (carbs) và đó cũng là nguồn năng lượng chính cho não. Do đó, bỏ bữa hoặc tránh tinh bột có thể khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, gây ra chóng mặt đột ngột. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt sau khi bỏ bữa và xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng hạ đường huyết bao gồm: đói, bồn chồn, đổ mồ hôi và run thì có nghĩa là bạn cần ăn gì đó.
Đọc thêm bài viết: Có nên dùng thuốc dự phòng đau nửa đầu?
Bỏ bữa hoặc giảm lượng thức ăn đến mức có các triệu chứng như chóng mặt có thể cho thấy chứng rối loạn ăn uống. Rối loạn ăn uống có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể giới tính, chủng tộc, tuổi tác, kích thước cơ thể, tình trạng kinh tế xã hội. Nếu bạn đang có lo ngại về cân nặng cũng như chế độ ăn của mình thì bạn nên tìm đến các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ.
Những lý do khác khiến bạn cảm thấy chóng mặt
Chóng mặt là một cảm giác phức tạp có thể cảm nhận theo nhiều cách khác nhau và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Hầu hết khi ai đó nói rằng họ cảm thấy chóng mặt, có khả năng họ đang cố gắng mô tả cảm giác đứng không vững. Họ có thể cảm thấy như thể họ đang quay tròn, lơ lửng hoặc mất thăng bằng. Nhưng chóng mặt cũng có thể kéo theo cảm giác choáng váng, yếu mệt hoặc lâng lâng.
Khi ai đó cảm thấy chóng mặt, điều đó không có nghĩa là họ chưa ăn đủ bạn nên xem xét các triệu chứng và hoàn cảnh xảy ra tình trạng đó để hiểu rõ hơn nguyên nhân gây chóng mặt. Dưới đây là một số nguyên nhân khác gây chóng mặt và một số mẹo giúp xác định xem chúng có thể ảnh hưởng đến bạn hay không.
Đột quỵ
Trong một số trường hợp, chóng mặt xuất hiện nhanh chóng có thể là dấu hiệu cảnh báo của một vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đột quỵ. Trong một nghiên cứu nhỏ, gần 40% bệnh nhân đột quỵ cho biết họ bị chóng mặt đột ngột vào khoảng thời gian họ bị đột quỵ. Mặt khác, một nghiên cứu riêng ước tính rằng 4–15% bệnh nhân bị chóng mặt đột ngột có thể bị đột quỵ.
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt và bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng khác của cơn đột quỵ như tê yếu một bên cơ thể, khó nói, nhìn kém hoặc đau đầu dữ dội, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.
Mất nước
Giống như ăn không đủ có thể gây chóng mặt, uống không đủ cũng vậy. Trên thực tế, tình trạng mất nước có thể dễ bị nhầm lẫn với hạ đường huyết vì nhiều triệu chứng của 2 tình trạng này đều giống nhau như cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu và choáng váng. Một số triệu chứng khác có thể giúp phân biệt tình trạng mất nước với hạ đường huyết là nước tiểu có màu sẫm và lượng nước tiểu ít hơn bình thường.
Viêm tai
Cảm thấy chóng mặt là triệu chứng phổ biến của bệnh viêm tai trong. Trong trường hợp này, rất có thể bạn sẽ trải qua một loại chóng mặt mà bạn cảm thấy bản thân hoặc môi trường xung quanh đang chuyển động. Bạn có thể cảm thấy như đang quay tròn hoặc bị lật ngay cả khi bạn đang đứng yên. Chóng mặt do viêm tai có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn các loại chóng mặt khác và có thể là dấu hiệu cho thấy tai trong của bạn có vấn đề.
Đọc thêm bài viết: 10 loại thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu
Nguyên nhân khác
Chóng mặt là một triệu chứng thường được báo cáo của nhiều nguyên nhân khác:
- Lo lắng
- Thiếu máu
- Phản ứng dị ứng
- Chấn thương đầu
- Đau nửa đầu
- Tác dụng phụ của thuốc
- Say tàu xe
- Tiêu thụ rượu
- Sử dụng thuốc lá
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt trong một thời gian dài, cơn chóng mặt giảm dần nhưng thường xuyên quay trở lại hoặc bạn lo lắng về các triệu chứng của mình, bạn nên đi khám bác sĩ.
Bạn nên làm gì nếu bạn cảm thấy chóng mặt?
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, một trong những điều đầu tiên bạn nên làm là ngồi hoặc nằm xuống. Đừng cố gắng lái xe hoặc vận hành bất kỳ loại thiết bị nào. Chóng mặt gây mất thăng bằng, dễ dẫn đến té ngã và chấn thương, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Do đó, tốt nhất là tránh đứng hoặc đi lại cho đến khi cảm giác đó qua đi.
Nếu bạn nghi ngờ rằng chóng mặt của mình có thể là do ăn không đủ hoặc nhịn ăn quá lâu, hãy cố gắng ăn hoặc uống thứ gì đó có calo càng sớm càng tốt. Cơ thể con người phân hủy và hấp thụ carbs để lấy năng lượng nhanh hơn bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác. Vì vậy nếu bạn có thể tìm thấy nguồn carbs đơn giản tốt như nước ép trái cây, bánh mì, một cốc sữa hoặc một chút mật ong thì ăn một trong số những thứ này sẽ giúp phục hồi lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng.
Một số ví dụ về bữa ăn nhẹ có kết hợp carbs phức tạp với protein là:
- Sữa chua với trái cây
- Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với phô mai
- Bánh mì bơ đậu phộng
Điều trị các nguyên nhân gây chóng mặt khác
Nếu bạn nghĩ rằng có điều gì đó ngoài việc ăn uống thiếu chất đang khiến bạn chóng mặt, thì hãy đi khám bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân. Nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng đáng chú ý khác như: tê, đau ngực hay bất kỳ thay đổi đột ngột nào về thị lực hoặc sốt kèm với chóng mặt thì bạn nên đi khám ngay. Trong khi chờ đợi, bạn có thể cố gắng giảm bớt cảm giác bằng cách:
- Uống nước
- Nằm xuống ở một nơi mát mẻ, yên tĩnh
- Tránh uống rượu, caffein và thuốc lá
Chế độ ăn uống không phải là một liều thuốc chữa bệnh nhanh chóng, nhưng nó có khả năng cao giúp kiểm soát và thậm chí ngăn ngừa các cơn đau đầu của bạn. Liên hệ ngay Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM - Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam để khám, tư vấn chế độ dinh dưỡng cùng chuyên gia đầu ngành TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678
-
Bệnh nhân ung thư gặp nhiều khó khăn trong thời tiết lạnh
Các bệnh nhân ung thư trường gặp nhiều vấn đề sức khỏe hơn trong mùa đông so với người khỏe mạnh. Họ đặc biệt dễ mắc các bệnh virus và cảm lạnh. Do đó, những người mắc bệnh ung thư cần phải đặc biệt cẩn thận trong mùa đông để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
-
Uống sữa buổi tối sai cách: Tưởng giúp con cao lớn nhưng lại là sai lầm số 1 gây hại răng
Một ly sữa ấm vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt hơn nhờ nguồn canxi dồi dào. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng răng bị mủn do hỏng men răng nếu phụ huynh không thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ.
-
Tác động của thay đổi thời tiết đến khớp và cách chăm sóc
Thời tiết chuyển mùa là nguyên nhân khiến nhiều người, nhất là người cao tuổi bị đau khớp. Những thay đổi này không chỉ gây khó chịu mà còn làm các bệnh viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống, việc hiểu rõ cơ chế tác động của thời tiết và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích nguyên nhân gây đau khớp và đưa ra các giải pháp thực tế để bảo vệ xương khớp.
-
Hàm lượng dinh dưỡng của rau củ trong bữa ăn thường ngày
Ăn ít rau và hoa quả được xem là nguyên nhân của 1,7 triệu trường hợp tử vong, chiếm 2,8% tổng số tử vong trên thế giới. Hơn 80% nguồn vitamin A sẵn có và gần 100% nguồn vitamin C được cung cấp từ rau quả.
-
Các vấn đề về tim mạch trong mùa đông
Đau tim có thể xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông do một số yếu tố liên quan đến thời tiết lạnh. Các mạch máu có thể co lại, làm tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt đối với những người có bệnh tim từ trước. Hãy cũng tìm hiểu các vấn đề về tim mạch thường gặp trong mùa đông.
-
Uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Rượu thường được sử dụng trong các dịp thư giãn, ăn mừng hay gắn kết xã hội. Tuy nhiên, đằng sau tính hợp pháp và sự chấp nhận rộng rãi, cần nhìn nhận rõ bản chất của rượu: một chất tác động thần kinh mạnh với ảnh hưởng đa dạng lên cơ thể con người. Dù trong nhiều trường hợp được sử dụng có kiểm soát, việc uống rượu vẫn tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe, từ những rối loạn tạm thời về chức năng đến các bệnh lý mạn tính nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng.
-
Rau cải xoong có tác dụng gì?
Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
-
Viêm tủy xương và cách phòng chống trong thời tiết lạnh
Viêm tủy xương là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính hoặc mạn tính ở xương, bao gồm tủy xương và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường do các loại vi khuẩn như tụ cầu vàng hoặc liên cầu gây ra. Những vi khuẩn này xâm nhập vào xương thông qua đường máu, sau khi cơ thể bị một trong các tình trạng nhiễm khuẩn tại một vùng nào đó.
