Sự đau buồn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
Trong cuộc sống mỗi chúng ta ai cũng phải va vấp và đối mặt với những khó khăn và đau buồn ít nhất một lần trong đời, có thể từ công việc, gia đình, người thân và con cái. Điều đáng ngạc nhiên là khó có thể nhận ra tất cả các khía cạnh khác nhau của đau buồn. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê một số dấu hiệu nhận biết sự đau buồn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Nỗi đau buồn có thể khiến bạn không có được giấc ngủ thường xuyên mà tâm trí và cơ thể bạn cần. Bạn có thể gặp khó khăn khi đi ngủ, hoặc bạn có thể thức dậy thường xuyên vào ban đêm hoặc thậm chí ngủ quá nhiều. Thói quen ngủ tốt có thể giúp ích. Thư giãn từ từ trước khi đi ngủ bằng một thứ gì đó nhẹ nhàng như tắm, đọc sách hoặc các bài tập thở, và đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Mệt mỏi
Sự tổn thương về mặt cảm xúc do đau buồn có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn. Để duy trì sức lực, hãy đảm bảo ăn đủ, ngay cả khi bạn không muốn ăn. Và tập thể dục một bài đơn giản như đi bộ một đoạn ngắn thực sự có thể giúp ích. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè cũng rất tốt. Bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn cảm thấy được kết nối, cùng với các công cụ giúp bạn vượt qua nỗi đau buồn.
Đọc thêm tại bài viết: Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Hệ miễn dịch
Có một số bằng chứng cho thấy nỗi đau buồn có thể ảnh hưởng đến khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng của cơ thể bạn, đặc biệt là nếu nó kéo dài trong thời gian dài. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận mất mát của mình.
Viêm
Điều này xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng với thứ gì đó mà nó coi là mối đe dọa và làm cho các mô trong cơ thể bạn sưng lên. Nó có thể đóng vai trò trong bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường, hen suyễn và có thể là ung thư. Có bằng chứng cho thấy đau buồn có liên quan đến tình trạng viêm và một số nghiên cứu cho thấy đau buồn càng nghiêm trọng thì tình trạng viêm càng nghiêm trọng. Tập thể dục và ăn uống đúng cách có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
Lo lắng
Những sự kiện gây ra đau buồn có thể khiến bạn cảm thấy như mình không kiểm soát được cuộc sống của mình. Bạn có thể lo lắng về tương lai tài chính của mình hoặc cảm thấy cô đơn hoặc khả năng mất đi người khác. Một số lo lắng là bình thường, nhưng nếu sự lo lắng của bạn kéo dài hơn một vài tháng hoặc cản trở công việc hoặc cuộc sống gia đình bình thường của bạn, thì có thể đã đến lúc bạn nên nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Cortisol
Đôi khi, điều này được gọi là "hormone căng thẳng" và cơ thể bạn có thể giải phóng nhiều hormone này hơn bình thường vào máu trong 6 tháng sau khi mất đi người thân yêu. Nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao.
Tiêu hóa
Đau buồn có thể khiến bạn ngừng ăn theo lịch trình thường xuyên hoặc ăn uống vô độ. Và hormone căng thẳng có thể khiến bạn buồn nôn hoặc làm phiền dạ dày và phần còn lại của đường tiêu hóa. Bạn có thể bị đau bụng, tiêu chảy, táo bón, loét và thậm chí là hội chứng ruột kích thích. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày không khỏi, bác sĩ có thể giúp bạn tìm cách điều trị.
Nhức mỏi và đau nhức
Đau buồn có thể khiến bạn dễ bị đau khớp, đau lưng hoặc đau đầu hơn. Một phần lý do có thể là do căng cơ do hormone căng thẳng mà cơ thể bạn giải phóng để phản ứng với đau buồn. Tình trạng này sẽ cải thiện theo thời gian, nhưng hãy trao đổi với bác sĩ về cách kiểm soát cơn đau nếu cơn đau không biến mất.
Nhịp tim
Nỗi đau buồn nghiêm trọng có thể khiến nhịp tim của bạn tăng cao trong vòng 6 tháng. Tốc độ nhanh hơn này, có thể do lo lắng hoặc giải phóng cortisol, có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc thêm hoặc thay đổi thuốc, đặc biệt là nếu bạn đã có vấn đề về tim.
Tham khảo thêm bài viết: Giúp người già đối mặt với sự đau buồn
Hội chứng trái tim tan vỡ
Việc mất đi người bạn đời hoặc người thân yêu đột ngột có thể gây ra cú sốc cảm xúc dữ dội và kích hoạt các hormone dẫn đến đau ngực dữ dội và khó thở. Tim của bạn có thể không bơm máu tốt trong một thời gian. Nó có thể giống như một cơn đau tim, nhưng thường không làm hỏng tim hoặc làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Hầu hết mọi người sẽ khỏe lại trong vòng vài ngày hoặc vài tuần.
Nguy cơ đau tim cao hơn
Vào ngày đầu tiên của nỗi đau mất đi người thân, khả năng bạn bị đau tim cao hơn bình thường. Chúng giảm dần trong tuần đầu tiên, nhưng khả năng bạn bị đau tim có thể vẫn cao hơn bình thường trong tháng đầu tiên. Cố gắng ngủ đủ giấc và theo dõi các dấu hiệu đau tim như đau ngực và đau dạ dày, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn và chóng mặt.
-
Làm đẹp tóc bằng một loại lá có sẵn trong vườn nhà
Từ xa xưa, phụ nữ Việt Nam đã biết cách đun lá và vỏ bưởi lấy nước gội đầu làm đẹp tóc. Nhờ chứa nhiều limonene và vitamin C, lá bưởi giúp tăng lưu thông máu dưới da đầu, kích thích nang tóc phát triển.
-
Phòng ngừa cảm cúm mùa lạnh: Bí quyết cho cả gia đình
Mùa đông đã gõ cửa, mang theo không khí lạnh đặc trưng và cả sự gia tăng hoạt động của virus gây cảm cúm. Cảm cúm không chỉ gây mệt mỏi mà còn mang đến các biến chứng không mong muốn, đặc biệt đối với trẻ em và người lớn tuổi. Vì vậy, việc trang bị kiến thức và áp dụng các biện pháp phòng ngừa là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe cả nhà. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp những mẹo quan trọng: từ vệ sinh cá nhân, dinh dưỡng hợp lý, đến các cách giữ ấm cơ thể, giúp gia đình bạn an toàn vượt qua mùa lạnh.
-
Những nguy hiểm tiềm ẩn khi sử dụng cà phê như một chất hỗ trợ tiêu hóa
Nếu bạn thấy mình phải phụ thuộc vào cà phê buổi sáng để hỗ trợ việc đi tiêu, thì có thể bạn đang gặp phải một vấn đề khác: táo bón. Cà phê không phải là giải pháp lâu dài cho chứng táo bón, và việc phụ thuộc vào nó để đi tiêu đều đặn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn.
-
Có nên quay lại ăn mỡ lợn hoàn toàn?
Thời gian gần đây, do lo ngại về dầu ăn tái chế, dầu công nghiệp không rõ nguồn gốc nên nhiều gia đình có xu hướng quay lại dùng mỡ lợn với lý do 'ăn cho yên tâm'. Điều này là có cơ sở nhưng việc quay lại ăn hoàn toàn mỡ lợn thay thế dầu thực vật có phải là giải pháp tối ưu?
-
Nước kiềm - lợi hay hại?
Cân bằng độ pH trong cơ thể là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nước kiềm, với độ pH thường dao động từ 8.0 đến 9.5, được cho là có khả năng trung hòa axit dư trong cơ thể và hỗ trợ quá trình điều hòa sinh lý.
-
5 tác dụng phụ khi ăn trứng quá nhiều
Ăn trứng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như tăng cholesterol, các vấn đề tiêu hóa. Tìm hiểu lượng trứng tiêu thụ hợp lý, an toàn để bảo vệ sức khỏe.
-
Những thực phẩm dùng cùng cà phê dễ gây tăng cân
Cà phê là thức uống nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, khi kết hợp cà phê với một số loại thực phẩm lại có thể làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng, kích thích tích mỡ và tăng cân theo thời gian.
-
Cách xây dựng thói quen tập thể dục cho người mới bắt đầu
Trước khi bắt đầu tập thể dục, cần đánh giá tình trạng sức khỏe, đặc biệt là đối với nam trên 45 tuổi và nữ trên 55 tuổi, để đảm bảo an toàn và xác định giới hạn cơ thể. Ngoài ra, việc đặt mục tiêu cụ thể và khả thi là rất quan trọng để duy trì động lực, hãy bắt đầu với các mục tiêu nhỏ và tăng dần. Cuối cùng, hãy chọn các bài tập phù hợp với sở thích của bạn để duy trì thói quen và biến việc tập luyện thành niềm vui. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
