Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sự đau buồn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Trong cuộc sống mỗi chúng ta ai cũng phải va vấp và đối mặt với những khó khăn và đau buồn ít nhất một lần trong đời, có thể từ công việc, gia đình, người thân và con cái. Điều đáng ngạc nhiên là khó có thể nhận ra tất cả các khía cạnh khác nhau của đau buồn. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê một số dấu hiệu nhận biết sự đau buồn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Các vấn đề về giấc ngủ

Nỗi đau buồn có thể khiến bạn không có được giấc ngủ thường xuyên mà tâm trí và cơ thể bạn cần. Bạn có thể gặp khó khăn khi đi ngủ, hoặc bạn có thể thức dậy thường xuyên vào ban đêm hoặc thậm chí ngủ quá nhiều. Thói quen ngủ tốt có thể giúp ích. Thư giãn từ từ trước khi đi ngủ bằng một thứ gì đó nhẹ nhàng như tắm, đọc sách hoặc các bài tập thở, và đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Mệt mỏi

Sự tổn thương về mặt cảm xúc do đau buồn có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn. Để duy trì sức lực, hãy đảm bảo ăn đủ, ngay cả khi bạn không muốn ăn. Và tập thể dục một bài đơn giản như đi bộ một đoạn ngắn thực sự có thể giúp ích. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè cũng rất tốt. Bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn cảm thấy được kết nối, cùng với các công cụ giúp bạn vượt qua nỗi đau buồn.

Hệ miễn dịch

Có một số bằng chứng cho thấy nỗi đau buồn có thể ảnh hưởng đến khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng của cơ thể bạn, đặc biệt là nếu nó kéo dài trong thời gian dài. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận mất mát của mình.

Viêm

Điều này xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng với thứ gì đó mà nó coi là mối đe dọa và làm cho các mô trong cơ thể bạn sưng lên. Nó có thể đóng vai trò trong bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường, hen suyễn và có thể là ung thư. Có bằng chứng cho thấy đau buồn có liên quan đến tình trạng viêm và một số nghiên cứu cho thấy đau buồn càng nghiêm trọng thì tình trạng viêm càng nghiêm trọng. Tập thể dục và ăn uống đúng cách có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này.

Lo lắng

Những sự kiện gây ra đau buồn có thể khiến bạn cảm thấy như mình không kiểm soát được cuộc sống của mình. Bạn có thể lo lắng về tương lai tài chính của mình hoặc cảm thấy cô đơn hoặc khả năng mất đi người khác. Một số lo lắng là bình thường, nhưng nếu sự lo lắng của bạn kéo dài hơn một vài tháng hoặc cản trở công việc hoặc cuộc sống gia đình bình thường của bạn, thì có thể đã đến lúc bạn nên nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Cortisol

Đôi khi, điều này được gọi là "hormone căng thẳng" và cơ thể bạn có thể giải phóng nhiều hormone này hơn bình thường vào máu trong 6 tháng sau khi mất đi người thân yêu. Nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao.

Tiêu hóa

Đau buồn có thể khiến bạn ngừng ăn theo lịch trình thường xuyên hoặc ăn uống vô độ. Và hormone căng thẳng có thể khiến bạn buồn nôn hoặc làm phiền dạ dày và phần còn lại của đường tiêu hóa. Bạn có thể bị đau bụng, tiêu chảy, táo bón, loét và thậm chí là hội chứng ruột kích thích. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày không khỏi, bác sĩ có thể giúp bạn tìm cách điều trị.

Nhức mỏi và đau nhức

Đau buồn có thể khiến bạn dễ bị đau khớp, đau lưng hoặc đau đầu hơn. Một phần lý do có thể là do căng cơ do hormone căng thẳng mà cơ thể bạn giải phóng để phản ứng với đau buồn. Tình trạng này sẽ cải thiện theo thời gian, nhưng hãy trao đổi với bác sĩ về cách kiểm soát cơn đau nếu cơn đau không biến mất.

Nhịp tim

Nỗi đau buồn nghiêm trọng có thể khiến nhịp tim của bạn tăng cao trong vòng 6 tháng. Tốc độ nhanh hơn này, có thể do lo lắng hoặc giải phóng cortisol, có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc thêm hoặc thay đổi thuốc, đặc biệt là nếu bạn đã có vấn đề về tim.

Hội chứng trái tim tan vỡ

Việc mất đi người bạn đời hoặc người thân yêu đột ngột có thể gây ra cú sốc cảm xúc dữ dội và kích hoạt các hormone dẫn đến đau ngực dữ dội và khó thở. Tim của bạn có thể không bơm máu tốt trong một thời gian. Nó có thể giống như một cơn đau tim, nhưng thường không làm hỏng tim hoặc làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Hầu hết mọi người sẽ khỏe lại trong vòng vài ngày hoặc vài tuần.

Nguy cơ đau tim cao hơn

Vào ngày đầu tiên của nỗi đau mất đi người thân, khả năng bạn bị đau tim cao hơn bình thường. Chúng giảm dần trong tuần đầu tiên, nhưng khả năng bạn bị đau tim có thể vẫn cao hơn bình thường trong tháng đầu tiên. Cố gắng ngủ đủ giấc và theo dõi các dấu hiệu đau tim như đau ngực và đau dạ dày, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn và chóng mặt.

Hồng Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo WebMD
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm