Nỗi đau buồn có thể khiến bạn không có được giấc ngủ thường xuyên mà tâm trí và cơ thể bạn cần. Bạn có thể gặp khó khăn khi đi ngủ, hoặc bạn có thể thức dậy thường xuyên vào ban đêm hoặc thậm chí ngủ quá nhiều. Thói quen ngủ tốt có thể giúp ích. Thư giãn từ từ trước khi đi ngủ bằng một thứ gì đó nhẹ nhàng như tắm, đọc sách hoặc các bài tập thở, và đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Mệt mỏi
Sự tổn thương về mặt cảm xúc do đau buồn có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn. Để duy trì sức lực, hãy đảm bảo ăn đủ, ngay cả khi bạn không muốn ăn. Và tập thể dục một bài đơn giản như đi bộ một đoạn ngắn thực sự có thể giúp ích. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè cũng rất tốt. Bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn cảm thấy được kết nối, cùng với các công cụ giúp bạn vượt qua nỗi đau buồn.
Đọc thêm tại bài viết: Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Hệ miễn dịch
Có một số bằng chứng cho thấy nỗi đau buồn có thể ảnh hưởng đến khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng của cơ thể bạn, đặc biệt là nếu nó kéo dài trong thời gian dài. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận mất mát của mình.
Viêm
Điều này xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng với thứ gì đó mà nó coi là mối đe dọa và làm cho các mô trong cơ thể bạn sưng lên. Nó có thể đóng vai trò trong bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường, hen suyễn và có thể là ung thư. Có bằng chứng cho thấy đau buồn có liên quan đến tình trạng viêm và một số nghiên cứu cho thấy đau buồn càng nghiêm trọng thì tình trạng viêm càng nghiêm trọng. Tập thể dục và ăn uống đúng cách có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
Lo lắng
Những sự kiện gây ra đau buồn có thể khiến bạn cảm thấy như mình không kiểm soát được cuộc sống của mình. Bạn có thể lo lắng về tương lai tài chính của mình hoặc cảm thấy cô đơn hoặc khả năng mất đi người khác. Một số lo lắng là bình thường, nhưng nếu sự lo lắng của bạn kéo dài hơn một vài tháng hoặc cản trở công việc hoặc cuộc sống gia đình bình thường của bạn, thì có thể đã đến lúc bạn nên nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Cortisol
Đôi khi, điều này được gọi là "hormone căng thẳng" và cơ thể bạn có thể giải phóng nhiều hormone này hơn bình thường vào máu trong 6 tháng sau khi mất đi người thân yêu. Nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao.
Tiêu hóa
Đau buồn có thể khiến bạn ngừng ăn theo lịch trình thường xuyên hoặc ăn uống vô độ. Và hormone căng thẳng có thể khiến bạn buồn nôn hoặc làm phiền dạ dày và phần còn lại của đường tiêu hóa. Bạn có thể bị đau bụng, tiêu chảy, táo bón, loét và thậm chí là hội chứng ruột kích thích. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày không khỏi, bác sĩ có thể giúp bạn tìm cách điều trị.
Nhức mỏi và đau nhức
Đau buồn có thể khiến bạn dễ bị đau khớp, đau lưng hoặc đau đầu hơn. Một phần lý do có thể là do căng cơ do hormone căng thẳng mà cơ thể bạn giải phóng để phản ứng với đau buồn. Tình trạng này sẽ cải thiện theo thời gian, nhưng hãy trao đổi với bác sĩ về cách kiểm soát cơn đau nếu cơn đau không biến mất.
Nhịp tim
Nỗi đau buồn nghiêm trọng có thể khiến nhịp tim của bạn tăng cao trong vòng 6 tháng. Tốc độ nhanh hơn này, có thể do lo lắng hoặc giải phóng cortisol, có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc thêm hoặc thay đổi thuốc, đặc biệt là nếu bạn đã có vấn đề về tim.
Tham khảo thêm bài viết: Giúp người già đối mặt với sự đau buồn
Hội chứng trái tim tan vỡ
Việc mất đi người bạn đời hoặc người thân yêu đột ngột có thể gây ra cú sốc cảm xúc dữ dội và kích hoạt các hormone dẫn đến đau ngực dữ dội và khó thở. Tim của bạn có thể không bơm máu tốt trong một thời gian. Nó có thể giống như một cơn đau tim, nhưng thường không làm hỏng tim hoặc làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Hầu hết mọi người sẽ khỏe lại trong vòng vài ngày hoặc vài tuần.
Nguy cơ đau tim cao hơn
Vào ngày đầu tiên của nỗi đau mất đi người thân, khả năng bạn bị đau tim cao hơn bình thường. Chúng giảm dần trong tuần đầu tiên, nhưng khả năng bạn bị đau tim có thể vẫn cao hơn bình thường trong tháng đầu tiên. Cố gắng ngủ đủ giấc và theo dõi các dấu hiệu đau tim như đau ngực và đau dạ dày, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn và chóng mặt.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.