Nỗi đau buồn có thể khiến bạn không có được giấc ngủ thường xuyên mà tâm trí và cơ thể bạn cần. Bạn có thể gặp khó khăn khi đi ngủ, hoặc bạn có thể thức dậy thường xuyên vào ban đêm hoặc thậm chí ngủ quá nhiều. Thói quen ngủ tốt có thể giúp ích. Thư giãn từ từ trước khi đi ngủ bằng một thứ gì đó nhẹ nhàng như tắm, đọc sách hoặc các bài tập thở, và đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Mệt mỏi
Sự tổn thương về mặt cảm xúc do đau buồn có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn. Để duy trì sức lực, hãy đảm bảo ăn đủ, ngay cả khi bạn không muốn ăn. Và tập thể dục một bài đơn giản như đi bộ một đoạn ngắn thực sự có thể giúp ích. Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè cũng rất tốt. Bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn cảm thấy được kết nối, cùng với các công cụ giúp bạn vượt qua nỗi đau buồn.
Đọc thêm tại bài viết: Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Hệ miễn dịch
Có một số bằng chứng cho thấy nỗi đau buồn có thể ảnh hưởng đến khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng của cơ thể bạn, đặc biệt là nếu nó kéo dài trong thời gian dài. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn gặp khó khăn trong việc chấp nhận mất mát của mình.
Viêm
Điều này xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng với thứ gì đó mà nó coi là mối đe dọa và làm cho các mô trong cơ thể bạn sưng lên. Nó có thể đóng vai trò trong bệnh tim, viêm khớp, tiểu đường, hen suyễn và có thể là ung thư. Có bằng chứng cho thấy đau buồn có liên quan đến tình trạng viêm và một số nghiên cứu cho thấy đau buồn càng nghiêm trọng thì tình trạng viêm càng nghiêm trọng. Tập thể dục và ăn uống đúng cách có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
Lo lắng
Những sự kiện gây ra đau buồn có thể khiến bạn cảm thấy như mình không kiểm soát được cuộc sống của mình. Bạn có thể lo lắng về tương lai tài chính của mình hoặc cảm thấy cô đơn hoặc khả năng mất đi người khác. Một số lo lắng là bình thường, nhưng nếu sự lo lắng của bạn kéo dài hơn một vài tháng hoặc cản trở công việc hoặc cuộc sống gia đình bình thường của bạn, thì có thể đã đến lúc bạn nên nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Cortisol
Đôi khi, điều này được gọi là "hormone căng thẳng" và cơ thể bạn có thể giải phóng nhiều hormone này hơn bình thường vào máu trong 6 tháng sau khi mất đi người thân yêu. Nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao.
Tiêu hóa
Đau buồn có thể khiến bạn ngừng ăn theo lịch trình thường xuyên hoặc ăn uống vô độ. Và hormone căng thẳng có thể khiến bạn buồn nôn hoặc làm phiền dạ dày và phần còn lại của đường tiêu hóa. Bạn có thể bị đau bụng, tiêu chảy, táo bón, loét và thậm chí là hội chứng ruột kích thích. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày không khỏi, bác sĩ có thể giúp bạn tìm cách điều trị.
Nhức mỏi và đau nhức
Đau buồn có thể khiến bạn dễ bị đau khớp, đau lưng hoặc đau đầu hơn. Một phần lý do có thể là do căng cơ do hormone căng thẳng mà cơ thể bạn giải phóng để phản ứng với đau buồn. Tình trạng này sẽ cải thiện theo thời gian, nhưng hãy trao đổi với bác sĩ về cách kiểm soát cơn đau nếu cơn đau không biến mất.
Nhịp tim
Nỗi đau buồn nghiêm trọng có thể khiến nhịp tim của bạn tăng cao trong vòng 6 tháng. Tốc độ nhanh hơn này, có thể do lo lắng hoặc giải phóng cortisol, có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc thêm hoặc thay đổi thuốc, đặc biệt là nếu bạn đã có vấn đề về tim.
Tham khảo thêm bài viết: Giúp người già đối mặt với sự đau buồn
Hội chứng trái tim tan vỡ
Việc mất đi người bạn đời hoặc người thân yêu đột ngột có thể gây ra cú sốc cảm xúc dữ dội và kích hoạt các hormone dẫn đến đau ngực dữ dội và khó thở. Tim của bạn có thể không bơm máu tốt trong một thời gian. Nó có thể giống như một cơn đau tim, nhưng thường không làm hỏng tim hoặc làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Hầu hết mọi người sẽ khỏe lại trong vòng vài ngày hoặc vài tuần.
Nguy cơ đau tim cao hơn
Vào ngày đầu tiên của nỗi đau mất đi người thân, khả năng bạn bị đau tim cao hơn bình thường. Chúng giảm dần trong tuần đầu tiên, nhưng khả năng bạn bị đau tim có thể vẫn cao hơn bình thường trong tháng đầu tiên. Cố gắng ngủ đủ giấc và theo dõi các dấu hiệu đau tim như đau ngực và đau dạ dày, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn và chóng mặt.
Ngứa mắt là một triệu chứng thường gặp, gây cảm giác khó chịu và khiến bạn muốn dụi mắt liên tục. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?
Tình trạng trào ngược acid dạ dày buổi tối có thể gây ra các triệu chứng như ợ hơi, buồn nôn, đau họng, hơi thở có mùi… Lựa chọn các đồ uống thảo mộc giúp làm giảm tình trạng khó chịu này.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, đặc biệt phổ biến ở các khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Với sự gia tăng của các ca bệnh trong những năm gần đây, việc phát triển và sử dụng vaccine phòng sốt xuất huyết đã trở thành một bước tiến quan trọng trong công tác phòng chống dịch bệnh.
Buồn nôn là cảm giác khó chịu, gây mệt mỏi mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nó có thể xuất phát từ cảm giác hết sức tự nhiên khi bạn ăn thức ăn lạ, có mùi, có thể là do say tàu xe hoặc cảm lạnh và dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn giảm cơn buồn nôn.
Nathan K. LeBrasseur, chuyên gia hàng đầu về lão hóa tại bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ), khẳng định rằng lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo và cao đẹp. Hành động này không chỉ giúp cho những bệnh nhân đang cần máu mà còn tốt cho sức khỏe người hiến tặng.
Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, thường được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa chua hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Trang điểm là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia về thị lực cảnh báo một số thói quen trang điểm có thể gây tổn thương mắt.