Những thực phẩm chống lão hóa hàng đầu cho nam giới

Để duy trì sức khỏe và vẻ trẻ trung, nam giới cần chú ý chăm sóc cơ thể từ bên trong. Một trong những cách đơn giản nhất để làm được điều này là bổ sung những thực phẩm chống lão hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp nam giới khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa

Dưới đây là một số thực phẩm chống lão hóa, tăng cường sức khỏe tự nhiên cho nam giới:

Khoai lang

Khoai lang rất giàu chất xơ, vitamin A lại ít chất béo. Do đó, đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch, điều mà nam giới trên 50 tuổi cần quan tâm. Khoai lang cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi tác hại của gốc tự do, môi trường… từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Quả mọng

Quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây ra quá trình lão hóa sớm trong cơ thể. Hơn nữa, lượng vitamin C dồi dào trong quả mọng còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen – protein chịu trách nhiệm cho sự đàn hồi của làn da.

Ăn quả mọng giúp làm chậm quá trình lão hóa

Các loại quả mọng phổ biến hiện nay: Việt quất, mâm xôi, câu kỷ tử, dâu tằm… Trong đó, quả nam việt quất từ lâu đã được biết đến là loại trái cây tốt cho sức khỏe đường tiết niệu. Uống nước ép nam việt quất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng thận hoặc bàng quang.

Gừng

Gừng có chứa nhiều chất chống oxy hóa như gingerol, shogaol và paradol, giúp chống viêm trong cơ thể và ngăn hình thành các khối u. Gừng cũng là loại thực phẩm tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh mạn tính nhưng không gây tác dụng phụ. Gừng có thể được dùng để pha trà, làm gia vị…

Rau bina

Nam giới ăn rau lá xanh như rau bina thường xuyên giúp chống lại stress gây lão hóa

Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) là thực phẩm chống lão hóa tiếp theo dành cho "cánh mày râu". Trong loại rau lá xanh này rất giàu magne, giúp cơ và hệ thần kinh khỏe mạnh. Ăn rau bina thường xuyên cũng giúp nam giới khỏe mạnh hơn bằng cách cải thiện tiêu hóa, cung cấp chất chống oxy hóa giúp chống lại ung thư. Đặc biệt, làn da nam giới sẽ cải thiện đáng kể nhờ hàm lượng vitamin trong rau bina.

Nước ép nho

Nước ép nho có chứa một lượng lớn polyphenol, hợp chất giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ thị lực, giảm các ảnh hưởng của lão hóa trên da, ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim mạch. Thậm chí, hợp chống oxy hóa này còn có khả năng ngăn chặn suy giảm nhận thức như bệnh mất trí hoặc Alzheimer. Ngoài ra, resveratrol - chất chống oxy hóa có nhiều trong vỏ nho giúp có thể giúp giảm viêm và đau ở khớp.

Mặc dù những thực phẩm kể trên có một số lợi ích sức khỏe nhất định, nhưng chúng không phải là phương pháp chữa trị thần kỳ cho bất kỳ tình trạng y tế nào. Mặc dù vậy, ăn những thực phẩm chống lão hóa kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên có thể là cách tốt nhất để ngăn chặn cơ thể già đi nhanh chóng.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Bí quyết trẻ lâu, ngăn ngừa lão hóa với thực phẩm

Phạm Quỳnh H+ (Theo Drspiegel) - Theo Healthplus

Bình luận

Tin mới

18/08/2025

Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
18/08/2025

Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
17/08/2025

8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
16/08/2025

Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
16/08/2025

Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
15/08/2025

Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
15/08/2025

Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
15/08/2025

Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.