Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

13 cách điều trị mụn trứng cá tại nhà đã được khoa học chứng minh (phần 2)

Rất nhiều các phương pháp trị mụn tại nhà thiếu các bằng chứng khoa học, và các nghiên cứu về tính hiệu quả của chúng là cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp trị mụn thay thế, đây là các biện pháp bạn có thể thử.

  1. Dưỡng ẩm da với cây nha đam

Nha đam là loại cây nhiệt đới mà lá của chúng chứa một loại gel trong suốt. Loại gel này thường được bổ sung vào trong lotion, kem dưỡng da, thuốc mỡ và xà phòng.

Nó thường được sử dụng để điều trị trầy xước da, phát ban, bỏng và các vấn đề về da khác. Khi bôi lên da, gel nha đam có thể giúp làm lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm.

Nha đam có chứa axit salicylic và lưu huỳnh, hai chất được sử dụng thường xuyên trong điều trị mụn.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra gel lô hội khi kết hợp với các chất khác như kem tretinoin hoặc tinh dầu tràm trà có thể cải thiện mụn.

Cách sử dụng:

  • Cạo gel từ cây nha đam với 1 chiếc thìa
  • Bôi trực tiếp lên da sau khi làm sạch như một loại kem dưỡng ẩm
  • Lặp lại 1-2 lần mỗi ngày hoặc khi cần thiết
     
  1. Sử dụng viên bổ sung dầu cá

Axit béo omega-3 là một loại mỡ lành mạnh mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Bạn bổ sung chất béo này trong chế độ ăn hàng ngày của mình, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra phần lớn mọi người ăn theo một chế độ thông thường không nạp đủ loại chất béo này.

Dầu cá chứa 2 loại chính của omega-3 là EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Nồng độ cao EPA và DHA đã được chứng minh làm giảm yếu tố gây viêm, điều này có thể làm giảm nguy cơ của mụn trứng cá. Trong một nghiên cứu, 45 người bị mụn trứng cá được cho uống omega-3 chứa EPA và DHA hàng ngày. Sau 10 tuần, tình trạng mụn của họ giảm đáng kể.

Ngoài thực phẩm bổ sung, bạn cũng có thể bổ sung axit béo omega-3 hàng ngày bằng cách tăng cường ăn những loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá cơm, hạt óc chó, hạt chia hay hạt lanh.

  1. Tẩy da chết thường xuyên

Tẩy da chết là quá trình lấy đi lớp biểu bì tế bào da chết. Bạn có thể sử dụng hóa chất để thực hiện, hoặc tẩy da chết bằng các loại bàn chải hoặc hạt cơ học.

Tẩy da chết có thể cải thiện vấn đề mụn bởi nó loại bỏ các tế bào chết cằn cỗi gây bí tắc lỗ chân lông.

Có rất nhiều các sản phẩm tẩy da chết trên thị trường, nhưng bạn có thể sử dụng đường hoặc muối sẵn có tại nhà. Tuy nhiên hãy lưu ý rằng tẩy da chết cơ học có thể gây ra kích ứng và không tốt cho da. Các bác sĩ da liễu khuyến cáo nên tẩy da chết nhẹ nhàng với những sản phẩm như salicylic hoặc glycolic-acid.

Cách để tự làm hỗn hợp tẩy da chết tại nhà:

  • Trộn đường (hoặc muối tinh) với dầu dừa với tỷ lệ bằng nhau
  • Nhẹ nhàng bôi hỗn hợp lên da, xoa đều và rửa lại với nước thật sạch
  • Tẩy da chết thường xuyên hoặc tối đa một lần mỗi ngày
  1. Thực hiện chế độ ăn co chỉ số glycemic thấp

Mối liên quan giữa chế độ ăn và mụn đã được bàn cãi nhiều năm.

Nghiên cứu chỉ ra các yếu tố liên quan đến chế độ ăn như insulin hay chỉ số glycemic có thể liên quan đến mụn.

Chỉ số đường trong thực phẩm (GI) là một thước đo để đánh giá độ tăng nhanh của lượng đường trong máu của bạn.

Ăn các loại thực phẩm có chỉ số GI cao gây nên sự đạt đỉnh của insulin trong máu, thứ làm tăng sự sản xuất dầu nhờn trên da. Kết quả là thực phẩm có chỉ số GI cao có thể ảnh hưởng trực tiếp lên sự phát triển và độ nặng nề của mụn.

Những loại thực phẩm có chỉ số GI cao bao gồm các thực phẩm chế biến sẵn:

• Bánh mỳ trắng

• Các loại nước uống có đường

• Các loại bánh

• Bánh rán

• Bánh ngọt

• Các loại kẹo

• Ngũ cốc ăn sáng nhiều đường

Những loại thực phẩm có chỉ số GI thấp:

• Trái cây

• Các loại rau

• Các loại đậu đỗ

• Các loại hạt

• Ngũ cốc nguyên cám hoặc ít qua xử lý

  1. Giảm sử dụng các sản phẩm từ sữa

Mối quan hệ giữa các sản phẩm nhiều sữa và mụn vẫn đang gây nhiều tranh cãi.

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa hormones như IGF-1, loại hormone liên quan đến mụn. Những loại hormone khác trong sữa có thể gây ra sự thay đổi hormone và dẫn đến mụn.

Một nghiên cứu ở người tuổi từ 10-24 cho thấy uống sữa hơn 3 lần mỗi tuần có liên quan đến mụn trứng cá vừa và nặng.

Rất nhiều các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa sữa, các sản phẩm từ sữa đến mụn trứng cá.

  1. Giảm căng thẳng

Các hormone cơ thể tiết ra trong trong những giai đoạn stress có thể gây ra sự tăng tiết bã nhờn và gây mụn, làm cho tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Stress có thể cũng ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột và gây ra viêm khắp cơ thể, điều có thể gây ra mụn. Hơn nữa, stress cũng có thể làm chậm quá trình làm lành vết thương, điều có thể làm chậm quá trình phục hồi thương tổn do mụn gây ra.

Những cách thư giãn và biện phap giảm stress sau đây có thể cải thiện mụn:

• Ngủ nhiều hơn

• Tập thể dục

• Tập luyên yoga

• Tập thiền

• Hít thở sâu

  1. Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn. Sự gia tăng lưu lượng máu giúp nuôi dưỡng các tế bào da, giúp ngăn ngừa và thúc đẩy quá trình chữa lành mụn.

Tập thể dục cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, 2 yếu tố góp phần vào sự phát triển của mụn.

Tổ chức Sức khỏe con người của Mỹ khuyến cáo rằng người lớn nên tập 150 phút các bài aerobic hoặc các hoạt động rèn luyện sức khỏe 2 ngày mỗi tuần. Các hoạt động rèn luyện sức khỏe bao gồm đi bộ, leo núi, chạy bộ và nâng tạ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da an toàn cho trẻ

Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm