Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

13 cách điều trị mụn trứng cá tại nhà đã được khoa học chứng minh (phần 2)

Rất nhiều các phương pháp trị mụn tại nhà thiếu các bằng chứng khoa học, và các nghiên cứu về tính hiệu quả của chúng là cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp trị mụn thay thế, đây là các biện pháp bạn có thể thử.

  1. Dưỡng ẩm da với cây nha đam

Nha đam là loại cây nhiệt đới mà lá của chúng chứa một loại gel trong suốt. Loại gel này thường được bổ sung vào trong lotion, kem dưỡng da, thuốc mỡ và xà phòng.

Nó thường được sử dụng để điều trị trầy xước da, phát ban, bỏng và các vấn đề về da khác. Khi bôi lên da, gel nha đam có thể giúp làm lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm.

Nha đam có chứa axit salicylic và lưu huỳnh, hai chất được sử dụng thường xuyên trong điều trị mụn.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra gel lô hội khi kết hợp với các chất khác như kem tretinoin hoặc tinh dầu tràm trà có thể cải thiện mụn.

Cách sử dụng:

  • Cạo gel từ cây nha đam với 1 chiếc thìa
  • Bôi trực tiếp lên da sau khi làm sạch như một loại kem dưỡng ẩm
  • Lặp lại 1-2 lần mỗi ngày hoặc khi cần thiết
     
  1. Sử dụng viên bổ sung dầu cá

Axit béo omega-3 là một loại mỡ lành mạnh mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Bạn bổ sung chất béo này trong chế độ ăn hàng ngày của mình, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra phần lớn mọi người ăn theo một chế độ thông thường không nạp đủ loại chất béo này.

Dầu cá chứa 2 loại chính của omega-3 là EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Nồng độ cao EPA và DHA đã được chứng minh làm giảm yếu tố gây viêm, điều này có thể làm giảm nguy cơ của mụn trứng cá. Trong một nghiên cứu, 45 người bị mụn trứng cá được cho uống omega-3 chứa EPA và DHA hàng ngày. Sau 10 tuần, tình trạng mụn của họ giảm đáng kể.

Ngoài thực phẩm bổ sung, bạn cũng có thể bổ sung axit béo omega-3 hàng ngày bằng cách tăng cường ăn những loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá cơm, hạt óc chó, hạt chia hay hạt lanh.

  1. Tẩy da chết thường xuyên

Tẩy da chết là quá trình lấy đi lớp biểu bì tế bào da chết. Bạn có thể sử dụng hóa chất để thực hiện, hoặc tẩy da chết bằng các loại bàn chải hoặc hạt cơ học.

Tẩy da chết có thể cải thiện vấn đề mụn bởi nó loại bỏ các tế bào chết cằn cỗi gây bí tắc lỗ chân lông.

Có rất nhiều các sản phẩm tẩy da chết trên thị trường, nhưng bạn có thể sử dụng đường hoặc muối sẵn có tại nhà. Tuy nhiên hãy lưu ý rằng tẩy da chết cơ học có thể gây ra kích ứng và không tốt cho da. Các bác sĩ da liễu khuyến cáo nên tẩy da chết nhẹ nhàng với những sản phẩm như salicylic hoặc glycolic-acid.

Cách để tự làm hỗn hợp tẩy da chết tại nhà:

  • Trộn đường (hoặc muối tinh) với dầu dừa với tỷ lệ bằng nhau
  • Nhẹ nhàng bôi hỗn hợp lên da, xoa đều và rửa lại với nước thật sạch
  • Tẩy da chết thường xuyên hoặc tối đa một lần mỗi ngày
  1. Thực hiện chế độ ăn co chỉ số glycemic thấp

Mối liên quan giữa chế độ ăn và mụn đã được bàn cãi nhiều năm.

Nghiên cứu chỉ ra các yếu tố liên quan đến chế độ ăn như insulin hay chỉ số glycemic có thể liên quan đến mụn.

Chỉ số đường trong thực phẩm (GI) là một thước đo để đánh giá độ tăng nhanh của lượng đường trong máu của bạn.

Ăn các loại thực phẩm có chỉ số GI cao gây nên sự đạt đỉnh của insulin trong máu, thứ làm tăng sự sản xuất dầu nhờn trên da. Kết quả là thực phẩm có chỉ số GI cao có thể ảnh hưởng trực tiếp lên sự phát triển và độ nặng nề của mụn.

Những loại thực phẩm có chỉ số GI cao bao gồm các thực phẩm chế biến sẵn:

• Bánh mỳ trắng

• Các loại nước uống có đường

• Các loại bánh

• Bánh rán

• Bánh ngọt

• Các loại kẹo

• Ngũ cốc ăn sáng nhiều đường

Những loại thực phẩm có chỉ số GI thấp:

• Trái cây

• Các loại rau

• Các loại đậu đỗ

• Các loại hạt

• Ngũ cốc nguyên cám hoặc ít qua xử lý

  1. Giảm sử dụng các sản phẩm từ sữa

Mối quan hệ giữa các sản phẩm nhiều sữa và mụn vẫn đang gây nhiều tranh cãi.

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa hormones như IGF-1, loại hormone liên quan đến mụn. Những loại hormone khác trong sữa có thể gây ra sự thay đổi hormone và dẫn đến mụn.

Một nghiên cứu ở người tuổi từ 10-24 cho thấy uống sữa hơn 3 lần mỗi tuần có liên quan đến mụn trứng cá vừa và nặng.

Rất nhiều các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa sữa, các sản phẩm từ sữa đến mụn trứng cá.

  1. Giảm căng thẳng

Các hormone cơ thể tiết ra trong trong những giai đoạn stress có thể gây ra sự tăng tiết bã nhờn và gây mụn, làm cho tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Stress có thể cũng ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột và gây ra viêm khắp cơ thể, điều có thể gây ra mụn. Hơn nữa, stress cũng có thể làm chậm quá trình làm lành vết thương, điều có thể làm chậm quá trình phục hồi thương tổn do mụn gây ra.

Những cách thư giãn và biện phap giảm stress sau đây có thể cải thiện mụn:

• Ngủ nhiều hơn

• Tập thể dục

• Tập luyên yoga

• Tập thiền

• Hít thở sâu

  1. Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn. Sự gia tăng lưu lượng máu giúp nuôi dưỡng các tế bào da, giúp ngăn ngừa và thúc đẩy quá trình chữa lành mụn.

Tập thể dục cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, 2 yếu tố góp phần vào sự phát triển của mụn.

Tổ chức Sức khỏe con người của Mỹ khuyến cáo rằng người lớn nên tập 150 phút các bài aerobic hoặc các hoạt động rèn luyện sức khỏe 2 ngày mỗi tuần. Các hoạt động rèn luyện sức khỏe bao gồm đi bộ, leo núi, chạy bộ và nâng tạ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da an toàn cho trẻ

Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm