Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

13 cách điều trị mụn trứng cá tại nhà đã được khoa học chứng minh (phần 2)

Rất nhiều các phương pháp trị mụn tại nhà thiếu các bằng chứng khoa học, và các nghiên cứu về tính hiệu quả của chúng là cần thiết. Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp trị mụn thay thế, đây là các biện pháp bạn có thể thử.

  1. Dưỡng ẩm da với cây nha đam

Nha đam là loại cây nhiệt đới mà lá của chúng chứa một loại gel trong suốt. Loại gel này thường được bổ sung vào trong lotion, kem dưỡng da, thuốc mỡ và xà phòng.

Nó thường được sử dụng để điều trị trầy xước da, phát ban, bỏng và các vấn đề về da khác. Khi bôi lên da, gel nha đam có thể giúp làm lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm.

Nha đam có chứa axit salicylic và lưu huỳnh, hai chất được sử dụng thường xuyên trong điều trị mụn.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra gel lô hội khi kết hợp với các chất khác như kem tretinoin hoặc tinh dầu tràm trà có thể cải thiện mụn.

Cách sử dụng:

  • Cạo gel từ cây nha đam với 1 chiếc thìa
  • Bôi trực tiếp lên da sau khi làm sạch như một loại kem dưỡng ẩm
  • Lặp lại 1-2 lần mỗi ngày hoặc khi cần thiết
     
  1. Sử dụng viên bổ sung dầu cá

Axit béo omega-3 là một loại mỡ lành mạnh mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Bạn bổ sung chất béo này trong chế độ ăn hàng ngày của mình, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra phần lớn mọi người ăn theo một chế độ thông thường không nạp đủ loại chất béo này.

Dầu cá chứa 2 loại chính của omega-3 là EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). Nồng độ cao EPA và DHA đã được chứng minh làm giảm yếu tố gây viêm, điều này có thể làm giảm nguy cơ của mụn trứng cá. Trong một nghiên cứu, 45 người bị mụn trứng cá được cho uống omega-3 chứa EPA và DHA hàng ngày. Sau 10 tuần, tình trạng mụn của họ giảm đáng kể.

Ngoài thực phẩm bổ sung, bạn cũng có thể bổ sung axit béo omega-3 hàng ngày bằng cách tăng cường ăn những loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá cơm, hạt óc chó, hạt chia hay hạt lanh.

  1. Tẩy da chết thường xuyên

Tẩy da chết là quá trình lấy đi lớp biểu bì tế bào da chết. Bạn có thể sử dụng hóa chất để thực hiện, hoặc tẩy da chết bằng các loại bàn chải hoặc hạt cơ học.

Tẩy da chết có thể cải thiện vấn đề mụn bởi nó loại bỏ các tế bào chết cằn cỗi gây bí tắc lỗ chân lông.

Có rất nhiều các sản phẩm tẩy da chết trên thị trường, nhưng bạn có thể sử dụng đường hoặc muối sẵn có tại nhà. Tuy nhiên hãy lưu ý rằng tẩy da chết cơ học có thể gây ra kích ứng và không tốt cho da. Các bác sĩ da liễu khuyến cáo nên tẩy da chết nhẹ nhàng với những sản phẩm như salicylic hoặc glycolic-acid.

Cách để tự làm hỗn hợp tẩy da chết tại nhà:

  • Trộn đường (hoặc muối tinh) với dầu dừa với tỷ lệ bằng nhau
  • Nhẹ nhàng bôi hỗn hợp lên da, xoa đều và rửa lại với nước thật sạch
  • Tẩy da chết thường xuyên hoặc tối đa một lần mỗi ngày
  1. Thực hiện chế độ ăn co chỉ số glycemic thấp

Mối liên quan giữa chế độ ăn và mụn đã được bàn cãi nhiều năm.

Nghiên cứu chỉ ra các yếu tố liên quan đến chế độ ăn như insulin hay chỉ số glycemic có thể liên quan đến mụn.

Chỉ số đường trong thực phẩm (GI) là một thước đo để đánh giá độ tăng nhanh của lượng đường trong máu của bạn.

Ăn các loại thực phẩm có chỉ số GI cao gây nên sự đạt đỉnh của insulin trong máu, thứ làm tăng sự sản xuất dầu nhờn trên da. Kết quả là thực phẩm có chỉ số GI cao có thể ảnh hưởng trực tiếp lên sự phát triển và độ nặng nề của mụn.

Những loại thực phẩm có chỉ số GI cao bao gồm các thực phẩm chế biến sẵn:

• Bánh mỳ trắng

• Các loại nước uống có đường

• Các loại bánh

• Bánh rán

• Bánh ngọt

• Các loại kẹo

• Ngũ cốc ăn sáng nhiều đường

Những loại thực phẩm có chỉ số GI thấp:

• Trái cây

• Các loại rau

• Các loại đậu đỗ

• Các loại hạt

• Ngũ cốc nguyên cám hoặc ít qua xử lý

  1. Giảm sử dụng các sản phẩm từ sữa

Mối quan hệ giữa các sản phẩm nhiều sữa và mụn vẫn đang gây nhiều tranh cãi.

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa hormones như IGF-1, loại hormone liên quan đến mụn. Những loại hormone khác trong sữa có thể gây ra sự thay đổi hormone và dẫn đến mụn.

Một nghiên cứu ở người tuổi từ 10-24 cho thấy uống sữa hơn 3 lần mỗi tuần có liên quan đến mụn trứng cá vừa và nặng.

Rất nhiều các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa sữa, các sản phẩm từ sữa đến mụn trứng cá.

  1. Giảm căng thẳng

Các hormone cơ thể tiết ra trong trong những giai đoạn stress có thể gây ra sự tăng tiết bã nhờn và gây mụn, làm cho tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Stress có thể cũng ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột và gây ra viêm khắp cơ thể, điều có thể gây ra mụn. Hơn nữa, stress cũng có thể làm chậm quá trình làm lành vết thương, điều có thể làm chậm quá trình phục hồi thương tổn do mụn gây ra.

Những cách thư giãn và biện phap giảm stress sau đây có thể cải thiện mụn:

• Ngủ nhiều hơn

• Tập thể dục

• Tập luyên yoga

• Tập thiền

• Hít thở sâu

  1. Tập luyện thường xuyên

Tập luyện thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn. Sự gia tăng lưu lượng máu giúp nuôi dưỡng các tế bào da, giúp ngăn ngừa và thúc đẩy quá trình chữa lành mụn.

Tập thể dục cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, 2 yếu tố góp phần vào sự phát triển của mụn.

Tổ chức Sức khỏe con người của Mỹ khuyến cáo rằng người lớn nên tập 150 phút các bài aerobic hoặc các hoạt động rèn luyện sức khỏe 2 ngày mỗi tuần. Các hoạt động rèn luyện sức khỏe bao gồm đi bộ, leo núi, chạy bộ và nâng tạ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da an toàn cho trẻ

Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

Xem thêm