Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thực phẩm tốt nhất giúp bạn chăm sóc da dầu

Những người sở hữu làn da dầu (da nhờn) thường rất dễ bị nổi mụn. Do đó, bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, bạn cần kết hợp kiểm soát làn da dầu từ bên trong thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Thông thường, tuyến dầu sản xuất ra dầu (bã nhờn) để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Tuy nhiên, ở người có làn da dầu, tuyến dầu hoạt động quá mức, khiến dư thừa bã nhờn kết hợp với vi khuẩn, tế bào chết sẽ gây bít tắc lỗ chân lông. Tình trạng này kéo dài sẽ gây viêm và hình thành mụn trứng cá. Dưới đây là một số thực phẩm có khả năng kiểm soát bã nhờn tự nhiên và trả lại cho bạn làn da mịn màng tự nhiên nhất:

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều… đều chứa hàm lượng chất xơ và vitamin E dồi dào. Những yếu tố này giúp giảm sản xuất bã nhờn trên da, hỗ trợ tốt nhất cho người có làn da dầu đang nỗ lực kiểm soát mụn trứng cá.

Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu muốn có làn da sạch mụn, mịn màng. Hàm lượng lớn vitamin A và beta-carotene trong loại rau củ này có khả năng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, ngừa mụn và giúp da căng mịn, khỏe khoắn. 

Cà rốt là thực phẩm tốt cho làn da dầu

Ngoài ra, dưỡng chất có trong cà rốt còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da khỏi gốc tự do gây lão hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Bạn có thể dùng cà rốt làm nguyên liệu trong nhiều món ăn khác nhau, hoặc làm sinh tố, nước ép.

Sữa chua

Thành phần acid lactic và vitamin A có trong sữa chua có thể giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa, tăng cường sức khỏe cho da. Hơn nữa, sữa chua còn có chứa nhiều enzyme có lợi cho đường ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mụn hình thành. Thường xuyên ăn sữa chua không chỉ giúp làn da tươi tắn, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cà chua

Cà chua là "cứu tinh" của làn da dầu

Một trong những cách chăm sóc da dầu hiệu quả là thường xuyên uống nước ép cà chua. Không chỉ giúp làm trắng da, nước ép cà chua còn làm giảm tiết bã nhờn và giảm mụn. Các dưỡng chất có trong loại rau quả này còn giúp tái tạo mô da mới, làm dịu da, thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng. Đặc biệt, theo nghiên cứu, cà chua chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Điều này rất cần thiết trong quy trình chăm sóc da, kể cả trong mùa Đông.

Nước dừa

Nhờ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, nên nước dừa rất tốt cho da dầu. Nó giúp thu nhỏ lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn. Không chỉ vậy, thức uống này còn giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, giúp làn da tươi trẻ và mịn màng hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 cách chăm sóc cần tránh với da dầu

Phạm Quỳnh H+ (Theo Vuhes) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

Xem thêm