Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thực phẩm tốt nhất giúp bạn chăm sóc da dầu

Những người sở hữu làn da dầu (da nhờn) thường rất dễ bị nổi mụn. Do đó, bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, bạn cần kết hợp kiểm soát làn da dầu từ bên trong thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Thông thường, tuyến dầu sản xuất ra dầu (bã nhờn) để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Tuy nhiên, ở người có làn da dầu, tuyến dầu hoạt động quá mức, khiến dư thừa bã nhờn kết hợp với vi khuẩn, tế bào chết sẽ gây bít tắc lỗ chân lông. Tình trạng này kéo dài sẽ gây viêm và hình thành mụn trứng cá. Dưới đây là một số thực phẩm có khả năng kiểm soát bã nhờn tự nhiên và trả lại cho bạn làn da mịn màng tự nhiên nhất:

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều… đều chứa hàm lượng chất xơ và vitamin E dồi dào. Những yếu tố này giúp giảm sản xuất bã nhờn trên da, hỗ trợ tốt nhất cho người có làn da dầu đang nỗ lực kiểm soát mụn trứng cá.

Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu muốn có làn da sạch mụn, mịn màng. Hàm lượng lớn vitamin A và beta-carotene trong loại rau củ này có khả năng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, ngừa mụn và giúp da căng mịn, khỏe khoắn. 

Cà rốt là thực phẩm tốt cho làn da dầu

Ngoài ra, dưỡng chất có trong cà rốt còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da khỏi gốc tự do gây lão hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Bạn có thể dùng cà rốt làm nguyên liệu trong nhiều món ăn khác nhau, hoặc làm sinh tố, nước ép.

Sữa chua

Thành phần acid lactic và vitamin A có trong sữa chua có thể giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa, tăng cường sức khỏe cho da. Hơn nữa, sữa chua còn có chứa nhiều enzyme có lợi cho đường ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mụn hình thành. Thường xuyên ăn sữa chua không chỉ giúp làn da tươi tắn, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cà chua

Cà chua là "cứu tinh" của làn da dầu

Một trong những cách chăm sóc da dầu hiệu quả là thường xuyên uống nước ép cà chua. Không chỉ giúp làm trắng da, nước ép cà chua còn làm giảm tiết bã nhờn và giảm mụn. Các dưỡng chất có trong loại rau quả này còn giúp tái tạo mô da mới, làm dịu da, thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng. Đặc biệt, theo nghiên cứu, cà chua chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Điều này rất cần thiết trong quy trình chăm sóc da, kể cả trong mùa Đông.

Nước dừa

Nhờ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, nên nước dừa rất tốt cho da dầu. Nó giúp thu nhỏ lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn. Không chỉ vậy, thức uống này còn giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, giúp làn da tươi trẻ và mịn màng hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 cách chăm sóc cần tránh với da dầu

Phạm Quỳnh H+ (Theo Vuhes) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm