Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thực phẩm tốt nhất giúp bạn chăm sóc da dầu

Những người sở hữu làn da dầu (da nhờn) thường rất dễ bị nổi mụn. Do đó, bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, bạn cần kết hợp kiểm soát làn da dầu từ bên trong thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Thông thường, tuyến dầu sản xuất ra dầu (bã nhờn) để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Tuy nhiên, ở người có làn da dầu, tuyến dầu hoạt động quá mức, khiến dư thừa bã nhờn kết hợp với vi khuẩn, tế bào chết sẽ gây bít tắc lỗ chân lông. Tình trạng này kéo dài sẽ gây viêm và hình thành mụn trứng cá. Dưới đây là một số thực phẩm có khả năng kiểm soát bã nhờn tự nhiên và trả lại cho bạn làn da mịn màng tự nhiên nhất:

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều… đều chứa hàm lượng chất xơ và vitamin E dồi dào. Những yếu tố này giúp giảm sản xuất bã nhờn trên da, hỗ trợ tốt nhất cho người có làn da dầu đang nỗ lực kiểm soát mụn trứng cá.

Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu muốn có làn da sạch mụn, mịn màng. Hàm lượng lớn vitamin A và beta-carotene trong loại rau củ này có khả năng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, ngừa mụn và giúp da căng mịn, khỏe khoắn. 

Cà rốt là thực phẩm tốt cho làn da dầu

Ngoài ra, dưỡng chất có trong cà rốt còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da khỏi gốc tự do gây lão hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Bạn có thể dùng cà rốt làm nguyên liệu trong nhiều món ăn khác nhau, hoặc làm sinh tố, nước ép.

Sữa chua

Thành phần acid lactic và vitamin A có trong sữa chua có thể giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa, tăng cường sức khỏe cho da. Hơn nữa, sữa chua còn có chứa nhiều enzyme có lợi cho đường ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mụn hình thành. Thường xuyên ăn sữa chua không chỉ giúp làn da tươi tắn, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cà chua

Cà chua là "cứu tinh" của làn da dầu

Một trong những cách chăm sóc da dầu hiệu quả là thường xuyên uống nước ép cà chua. Không chỉ giúp làm trắng da, nước ép cà chua còn làm giảm tiết bã nhờn và giảm mụn. Các dưỡng chất có trong loại rau quả này còn giúp tái tạo mô da mới, làm dịu da, thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng. Đặc biệt, theo nghiên cứu, cà chua chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Điều này rất cần thiết trong quy trình chăm sóc da, kể cả trong mùa Đông.

Nước dừa

Nhờ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, nên nước dừa rất tốt cho da dầu. Nó giúp thu nhỏ lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn. Không chỉ vậy, thức uống này còn giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, giúp làn da tươi trẻ và mịn màng hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 cách chăm sóc cần tránh với da dầu

Phạm Quỳnh H+ (Theo Vuhes) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm