Những lưu ý quan trọng khi bổ sung vitamin K2 và D3 cho trẻ em

Tại sao cần phối hợp vitamin K2 và D3?

Việc phối hợp vitamin D3 và K2 rất quan trọng vì hai loại vitamin này có mối quan hệ hiệp đồng,  trong  quá trình chuyển hóa Canxi, hiệu quả hơn khi bổ sung riêng lẻ từng loại vitamin.

Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thụ Canxi từ ruột, nhưng nếu không có vitamin K2, lượng Canxi này có thể không được sử dụng đúng cách. Vitamin K2 có tác dụng kích hoạt Osteocalcin, một loại protein liên kết Canxi vào xương, giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa Canxi tích tụ trong động mạch. Do đó, bổ sung kết hợp D3 và K2 giúp cân bằng quá trình chuyển hóa Canxi, vừa tăng cường sức khỏe xương, vừa giảm thiểu nguy cơ các vấn đề về tim mạch do vôi hóa.

Việc bổ sung vitamin K2 và D3 cho trẻ cần được thực hiện theo liều lượng phù hợp, tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ. Liều lượng khuyến nghị của vitamin D3 thường dao động từ 400 IU đến 1000 IU mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ và mức độ thiếu hụt vitamin D3. Đối với vitamin K2, chưa có liều lượng khuyến nghị cụ thể cho trẻ em, nhưng nghiên cứu cho thấy liều khoảng 45-90 mcg vitamin K2 mỗi ngày có thể là phù hợp cho trẻ nhỏ, dựa trên các chỉ số về sức khỏe xương và sự phát triển.

Tuy nhiên, việc sử dụng liều cao vitamin D3 cần được cân nhắc và theo dõi kỹ càng. Một số nghiên cứu cho thấy nếu bổ sung vitamin D3 ở liều quá cao mà không phối hợp với K2, có thể dẫn đến tình trạng dư thừa Canxi trong máu (Hypercalcemia), gây tổn hại đến thận và tim mạch.

Đcọ thêm: Sử dụng vitamin K2, chọn MK-4 hay MK-7?

 Thời điểm và cách thức bổ sung

Thời điểm bổ sung vitamin K2 và D3 cũng là một yếu tố quan trọng cần lưu ý. Nên bổ sung các loại vitamin này cùng với bữa ăn giàu chất béo, bởi cả hai loại vitamin này đều tan trong dầu, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn khi có mặt chất béo. Bữa ăn có chứa các nguồn thực phẩm giàu chất béo tốt như dầu oliu, bơ, hoặc các loại hạt sẽ hỗ trợ quá trình hấp thụ vitamin D3 và K2 hiệu quả.

Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt nhất, nên bổ sung vitamin D3 và K2 đều đặn mỗi ngày vào một thời điểm cố định, tránh việc bổ sung ngắt quãng. Nếu trẻ uống nhiều loại thuốc hoặc bổ sung các dưỡng chất khác, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tình trạng tương tác không mong muốn giữa các chất

 Theo dõi và điều chỉnh liều lượng

Trong quá trình bổ sung vitamin K2 và D3, việc theo dõi tình trạng sức khỏe và các chỉ số liên quan đến vitamin trong cơ thể là vô cùng cần thiết. Đối với vitamin D3, có thể theo dõi nồng độ 25-hydroxyvitamin D trong máu để đánh giá mức độ thiếu hụt hoặc dư thừa. Đối với vitamin K2, tuy khó khăn hơn trong việc đánh giá trực tiếp, nhưng có thể dựa vào các chỉ số sức khỏe xương và sự phát triển của trẻ để điều chỉnh liều lượng.

Bố mẹ cần lưu ý rằng mỗi trẻ có cơ địa và nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, do đó liều lượng bổ sung vitamin cũng cần được điều chỉnh phù hợp dựa trên thể trạng cụ thể của từng trẻ. Vì vậy, cần tham khảo ý kiến của bác sỹ dinh dưỡng trước khi cho trẻ bổ sung vitamin D3, K2.

Ngoài ra, cần thường xuyên theo dõi các biểu hiện của trẻ trong quá trình bổ sung, bao gồm các dấu hiệu như mệt mỏi, đau bụng, buồn nôn hoặc bất kỳ biểu hiện bất thường nào khác, và nên dừng việc bổ sung nếu có những phản ứng bất lợi.

Những lưu ý về nguồn thực phẩm giàu vitamin K2 và D3

Bên cạnh việc bổ sung qua viên/dung dịch uống, cha mẹ có thể cung cấp thêm vitamin K2 và D3 cho trẻ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin D3 có nhiều trong các loại thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá thu), lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 một cách tự nhiên.

Vitamin K2 thường được tìm thấy trong các sản phẩm lên men như natto (đậu nành lên men), phô mai cứng và lòng đỏ trứng. Tuy nhiên, các nguồn thực phẩm này không phải lúc nào cũng dễ sử dụng trong chế độ ăn uống của trẻ, do đó việc bổ sung qua viên/dịch uống có thể là một lựa chọn phù hợp hơn.

Tương tác thuốc và các lưu ý khi sử dụng lâu dài

Một số thuốc có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ và hiệu quả của vitamin D3 và K2, chẳng hạn như các loại thuốc chống co giật, thuốc giảm cholesterol và thuốc chống đông máu. Đặc biệt, với trẻ đang sử dụng thuốc chống đông máu, việc bổ sung vitamin K2 cần được cân nhắc và giám sát chặt chẽ bởi bác sĩ, bởi vitamin K2 có thể làm giảm hiệu quả của thuốc này.

Việc bổ sung vitamin K2 và D3 cho trẻ trong thời gian dài cũng cần được đánh giá và theo dõi bởi các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Lựa chọn sản phẩm bổ sung K2 và D3 dạng nào?

Như đã phân tích ở trên, vitamin D3 sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất nếu được bổ sung phối hợp với vitamin K2, do đó, khi lựa chọn các sản phẩm thực phẩm bổ sung cho trẻ, các bậc phụ huynh có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung phối hợp cả vitamin K2 và D3 thay vì bổ sung đơn thuần.

Ngoài ra, cũng nên lưu ý một số yếu tố khác, ví dụ như lựa chọn dạng nhỏ giọt định liều nhằm đảm bảo thuận tiện sử dụng cho trẻ nhỏ; lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin K2 dưới dạng MK7 thay vì MK4 vì MK7 được nhiều nghiên cứu chứng minh có tác dụng trên xương hơn. Cũng cần lưu ý đến độ tinh khiết của loại MK7 sử dụng, nhằm đảm bảo hiệu quả tối ưu cho trẻ.

Tài liệu

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4566462/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5613455/

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-and-vitamin-k