Những cách chữa ù tai hiệu quả nhất

Một cặp tai nghe nhét trong hoặc tai nghe chụp đầu tốt có thể tạo ra tiếng ồn nền giúp bạn quên đi tiếng chuông hoặc tiếng ù của chứng ù tai. Cách nhanh nhất và đơn giản nhất để giúp ù tai biến mất là tránh im lặng. Bật nhạc, TV, quạt hoặc máy tạo tiếng ồn trắng để đánh lạc hướng bạn khỏi tiếng ù trong tai. Bạn thậm chí có thể mua nút tai phát ra tiếng ồn trắng ở mức thấp.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Ù tai có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

2. Thử thiền định

Thiền định có thể cần phải thực hành đôi chút, nhưng đây là một phương pháp chữa ù tai tại nhà thực sự hiệu quả. Rối loạn tâm trạng thường liên quan đến chứng ù tai. Theo một nghiên cứu vào tháng 7 năm 2019 trên ​Otolaryngology, Head & Neck Surgery​, một phần ba số người bị ù tai cũng bị trầm cảm. Nếu bạn bị ù tai làm phiền, nó có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Từ đó có thể gây ra một vòng xoắn bệnh lý: Bạn càng bị ù tai nhiều, tâm trạng của bạn càng rối loạn; tâm trạng của bạn càng rối loạn, chứng ù tai của bạn càng trở nên tệ hơn. Bạn cần phải phá vỡ chu kỳ đó.

Một số người nghĩ rằng họ cần phải làm trống tâm trí để thiền định, điều này có thể gây căng thẳng nếu bạn bị ù tai. Nhưng thiền có hướng dẫn rất hữu ích trong việc kiểm soát chứng ù tai cũng như cải thiện tâm trạng và giấc ngủ của bạn, đồng thời thúc đẩy trạng thái khỏe mạnh nói chung.

3. Ngủ đủ giấc

Không có gì ngạc nhiên khi chứng ù tai có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn khi bạn luôn nghe thấy tiếng vo ve trong tai. Mất ngủ sẽ làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng cortisol, có thể làm trầm trọng thêm chứng ù tai. Thiền trước khi đi ngủ và đặt một máy tạo tiếng ồn trắng trên tủ đầu giường có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ sớm hơn và ngủ sâu hơn. 

Nên tránh một số loại thực phẩm nào?

Mặc dù không có loại thực phẩm hoặc đồ uống cụ thể nào được chứng minh khoa học là làm trầm trọng thêm chứng ù tai, nhưng bạn vẫn có thể thử nghiệm và xem liệu những thay đổi về chế độ ăn uống có tác dụng gì không. Mỗi trường hợp ù tai là khác nhau, vì vậy các yếu tố ảnh hưởng có thể khác nhau ở mỗi người.

Bạn có thể muốn loại bỏ caffeine, một chất kích thích và có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng và có thể dẫn đến chứng ù tai. Những người khác nói rằng rượu làm cho tiếng ù tai của họ tệ hơn. Một nghiên cứu vào tháng 11 năm 2017 về ​Nghiện ma túy và rượu​ cho thấy rằng việc tiêu thụ quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ trầm cảm, từ đó có thể làm trầm trọng thêm chứng ù tai.

Thế còn thuốc nhỏ tai thì sao?

Khi bạn nhỏ thuốc vào ống tai, chất lỏng sẽ chảy vào sâu tới màng nhĩ, nằm ở phía trước tai giữa. Nhưng nếu bạn bị ù tai, vấn đề thường nằm sâu hơn nhiều so với tai giữa và thường liên quan đến não. Vì vậy, thuốc nhỏ tai sẽ không có tác dụng gì.

Tham khảo thêm bài viết: 12 bài tập cổ và kỹ thuật massage tốt nhất cho người bị chứng ù tai

Thế còn vitamin thì sao?

Vitamin D, B1, B2 (hay còn gọi là riboflavin) và B12 thường được ca ngợi là thuốc chữa ù tai. Sau đây là những gì nghiên cứu cho biết: Một nghiên cứu nhỏ vào tháng 8 năm 2021 trên ​PLOS One​ phát hiện ra rằng 51% những người bị ù tai bị thiếu hụt vitamin D, so với 22% trong nhóm đối chứng. Vào tháng 4 năm 2016, một nghiên cứu nhỏ khác trên ​Noise & Health​ phát hiện ra rằng những người bị ù tai có mức vitamin B12 thấp và các triệu chứng của họ đã cải thiện sau sáu tuần tiêm B12.

Khi nào nên đi khám bác sĩ vì chứng ù tai?

Nếu bạn bị ù tai theo nhịp đập hoặc nếu bạn chỉ bị ù tai ở một bên tai, hãy đến gặp bác sĩ để được đánh giá. Nó có thể chỉ ra một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn và đừng lo lắng, có thể là lành tính. Tiếng ù tai theo nhịp đập cũng có thể phản ánh tình trạng mất thính lực. Não bộ đã quen với việc tiếp nhận một lượng tiếng ồn nhất định. Khi lượng tiếng ồn đó giảm do mất thính lực, não bộ sẽ tự tạo ra cảm giác của riêng mình. Trong trường hợp đó, máy trợ thính (hoặc ốc tai điện tử nếu bạn bị khiếm thính nghiêm trọng) thường sẽ giúp ích.

Dù thế nào đi nữa, nếu bạn lo lắng, bạn nên đến khám bác sĩ. Phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng ù tai là sự trấn an. Mặc dù một số ít người sẽ cần điều trị liên tục, nhưng phần lớn chỉ cần nghe rằng họ ổn rằng họ không có khối u não ác tính và họ không bị điếc. Hy vọng rằng việc biết rằng không có gì phải lo lắng sẽ dập tắt được nỗi lo lắng có thể đang thúc đẩy các triệu chứng của bạn.

Và nếu bạn đã kiểm soát được chứng ù tai rồi nó lại tái phát, hãy cố gắng đừng hoảng sợ. Quá trình phục hồi sau chứng ù tai không diễn ra theo đường thẳng bạn sẽ có những ngày tốt và xấu. Nếu bạn trải qua giai đoạn căng thẳng và không ngủ ngon, bạn có thể nhận thấy nó bùng phát. Khi bạn cảm thấy khỏe hơn, chứng ù tai sẽ cải thiện.