Nếu bạn có một bệnh về mắt thường gặp, như cận thị, viễn thị, hoặc loạn thị, các bài tập mắt có thể không có hiệu quả. Những người mắc các bệnh về mắt phổ biến, bao gồm thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp, cũng sẽ thấy ít lợi ích từ các bài tập về mắt.
Các bài tập về mắt có thể sẽ không cải thiện thị lực của bạn, nhưng chúng có thể giúp mắt dễ chịu, đặc biệt nếu mắt bạn bị kích thích khi làm việc.
Một tình trạng được gọi là mỏi mắt do công nghệ thường gặp ở những người làm việc với máy tính cả ngày. Tình trạng này có thể gây ra:
Một vài bài tập mắt đơn giản có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng mỏi mắt mắt do công nghệ.
Cách tập thể dục đôi mắt của bạn
Dưới đây là một vài loại bài tập mắt khác nhau mà bạn có thể thử, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Thay đổi tiêu điểm
Bài tập này hoạt động bằng cách thách thức sự tập trung của bạn. Bạn nên thực hiện ở tư thế ngồi thẳng.
Nhìn gần và xa
Đây là một bài tập tập trung khác. Như bài tập trước, nên thực hiện ở tư thế ngồi.
Vòng số 8
Bài tập này nên được thực hiện ở tư thế ngồi.
Quy tắc 20-20-20
Mỏi mắt là một vấn đề của rất nhiều người. Mắt không nên tập trung vào một vật thể duy nhất trong thời gian dài. Nếu bạn làm việc với máy tính cả ngày, quy tắc 20-20-20 có thể giúp ngăn chặn sự căng thẳng về mắt kỹ thuật số. Để thực hiện quy tắc này, cứ 20 phút một lần, hãy nhìn vào thứ gì đó cách 100cm (20 feet) trong 20 giây.
Liệu pháp thị giác là gì?
Liệu pháp thị giác có thể bao gồm các bài tập mắt, nhưng chỉ như là một phần của một chương trình điều trị chuyên biệt hơn được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ nhãn khoa.
Mục tiêu của liệu pháp thị giác có thể là tăng cường cơ mắt. Nó cũng có thể giúp tăng ý thức về những hành vi gây hại cho thị lực hoặc trợ giúp bác sỹ trong việc theo dõi các vấn đề về thị lực. Các vấn đề về mắt có thể được điều trị bằng liệu pháp thị giác, bao gồm:
Lời khuyên cho sức khỏe của mắt
Có nhiều điều bạn có thể làm ngoài việc tập thể dục mắt để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.
Lời khuyên
Chưa có bằng chứng khoa học chứng minh rằng các bài tập mắt giúp cải thiện tầm nhìn của bạn nhưng luyện tập các bài tập này cũng không gây hại. Bạn cũng nên đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt thường xuyên, để phát hiện và điều trị các vấn đề trước khi các triệu chứng đáng chú ý xuất hiện.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần lưu ý trước và sau phẫu thuật LASIK
CTV Võ Dung
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) vừa đưa ra cảnh báo về một chủng vi khuẩn gây ra bệnh viêm màng não mô cầu hiếm gặp đang gia tăng ở Mỹ.
Đau thần kinh toạ là một loại đau thường ảnh hưởng đến dây thần kinh thuộc khớp hông, một bó dây thần kinh lớn bắt nguồn từ dưới sống thắt lưng, qua mông và xuống phía sau mỗi chân.
Khi làn da của bạn bỗng chuyển sang màu cam, đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam.
Việc bổ sung các chế phẩm từ sữa phù hợp có thể mang lại nhiều loại ích với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn nên ăn và tránh những sản phẩm từ sữa nào?