Nguyên nhân khiến bạn đau cứng cổ.
Nếu bạn thức dậy và bị cứng cổ, thì có thể nguyên nhân là một trong số các yếu tố dưới đây:
Ngồi làm việc trong tư thế không thoải mái
Việc cúi gập cổ nhìn vào điện thoại hàng giờ có thể gây ảnh hưởng đến phần ngực và cột sống cổ.
Cố gắng giữ điện thoại gần ngang tầm mắt để tránh tình trạng căng cơ cổ ngay cả khi nằm. Nên thường xuyên nghỉ ngơi thư giãn để cho cổ có một khoảng thời gian để phục hồi.
Khi quá căng thẳng
Stress có thể là nguyên nhân gây cơn đau ở cổ. Căng cơ là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày. Khi bị stress, cơ quan đầu tiên chịu ảnh hưởng chính là não bộ, lúc này các dây thần kinh trung ương sẽ trở nên kém linh động hơn, khả năng kiểm soát của não bộ bị suy giảm, chính vì thế sẽ gây kìm hãm quá trình lưu thông máu tới vùng cổ vai gáy cũng như toàn bộ các cơ quan khác trong cơ thể. Một khi các cơ và dây chằng ở vùng cổ và vai gáy bị thiếu máu dễ bị thoái hóa, hoạt động bị chững lại, dễ gây viêm và đau mỏi cổ vai gáy..
Hút thuốc
Thêm một lý do để bỏ hút thuốc vì thuốc lá đóng góp một phần vào triệu chứng đau cổ. Hút thuốc đẩy nhanh bệnh thoái hóa đĩa đệm. Hóa chất trong thuốc lá làm cứng động mạch và giảm cung cấp máu cho xương và cơ bắp, khiến chúng thiếu chất dinh dưỡng, máu kém lưu thông vùng cổ vai gáy.
Ngủ sai tư thế
Cảm giác bị đau cổ sau khi ngủ dậy là một triệu chứng phổ biến xảy ra ở tất cả mọi người. Ngủ sai tư thế có thể dẫn đến tư thế nghiêng đầu trong thời gian dài, từ đó có thể làm tổn thương cổ. Ngoài ra, tư thế này có thể gây đau thắt lưng. Để tránh đau cổ mỗi khi ngủ dậy, tốt nhất bạn nên nằm ngửa, ngay ngắn và không bao giờ được nằm sấp.Khi chơi thể thao
Các môn thể thao sử dụng hoạt động đầu và cổ nhiều như: bóng đá, võ thuật, bơi lội.., rất dễ gây tổn thương ở cổ. Việc tập sai tư thế hoặc tập với cường độ cao trong thời gian dài gây sức ép lên vùng cột sống cổ. Một số chấn thương cổ khi chơi thể thao như: bong gân, trật khớp, tổn thương đĩa đệm..
Đeo túi nặng lên cổ
Phụ nữ có nhiều khả năng bị đau cổ mãn tính hơn nam giới và một nguyên nhân được nhắc đến đó là do họ đeo túi xách hay ví nặng. Những người đeo túi có xu hướng đeo ở một bên, vì vậy tạo ra trọng lượng nặng mà cổ với vai phải chịu đựng. Thường nguyên nhân này ít khi được nhắc đến nhưng lại có hậu quả không nhỏ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều trị chứng đau cổ ở trẻ em
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
