Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lời khuyên khi bạn bị đau cổ

Thực hiện ngay những lời khuyên dưới đây nếu bạn đang bị những cơn đau cổ hành hạ:

Những lời khuyên khi bạn bị đau cổ

Đau cổ là tình trạng không mấy dễ chịu và gây nhiều cản trở đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi đang bị đau cổ, bạn nên chú ý tới những lời khuyên dưới đây:

1. Tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt

Nếu bị đau cổ, hãy đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu để được chữa trị kịp thời. Bác sĩ sẽ hướng dẫn cho bạn biết mình phải làm gì để nhanh trở lại sinh hoạt bình thường, những điều cần tránh khi bị đau cổ. Trong quá trình chữa trị bạn phải cực kì chủ động và tránh làm 1 số việc có thể khiến bạn đau cổ nhiều hơn hoặc gây ra những mối lo lắng không cần thiết.

2. Không chờ đợi cơn đau tự khỏi

Khi bệnh đau cổ phát triển, bạn sẽ có thể nghĩ rằng nếu bạn chỉ đơn giản chờ đợi thì cơn đau sẽ tự nhiên biến mất đi như cách mà nó xuất hiện. Mặc dù điều này có thể là đúng nhưng việc đi khám bác sĩ sẽ tốt hơn nhiều. Hãy đến gặp bác sĩ để tìm được những bài tập thích hợp nhất và giúp bạn nhanh chóng quay lại nhịp sống trước khi bị bệnh. Bác sĩ cũng tư vấn bạn cách để ngăn ngừa chứng bệnh tái phát.

3. Tập và giữ tư thế ngồi đúng cách

Tư thế không đúng khi ngồi hoặc đứng là 1 trong nhiều nguyên nhân quan trọng của chứng đau cổ. Nếu cơn đau bắt đầu ở cổ hãy nhờ bác sĩ kiểm tra tư thế của bạn. Bác sĩ sẽ giúp bạn thay đổi tư thế sao cho phù hợp nhất và hướng dẫn bạn cách ngồi để giữ cổ ở vị trí thích hợp. Bài tập tư thế có thể được bác sĩ đưa ra để giúp bạn cải thiện dáng đứng và dáng ngồi.

4. Tích cực tập thể dục

Tập thể dục là 1 trong những công cụ chính để đẩy lùi cơn đau cổ của bạn. Các bài tập thông thường có thể giữ cơn đau ở mức tối thiểu, và 1 số bài tập cổ đặc biệt và bài tập tăng cường tư thế có thể đảm bảo giúp bạn giải quyết chứng bệnh này và ngăn chặn nó quay trở lại.

5. Không kê quá nhiều gối khi ngủ

Nên chọn loại gối có độ cao và mềm phù hợp, sao cho cổ bạn cùng cột sống lưng trên đường thẳng. Gối cao quá hoặc thấp quá làm cho cổ không ngay ngắn, có thể gây đau cổ, đau vai gáy, nhất là với tư thế nằm nghiêng.

Hãy học cách ngủ mà chỉ dùng 1 cái để giúp hỗ trợ đường cong về phía trước tự nhiên của cổ của bạn trong khi ngủ.

6. Không quá phụ thuộc vào phương pháp chữa trị thụ động

Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn là một chuyên gia về cử động, là người có thể cung cấp cho bạn các chiến lược chủ động để điều trị đau cổ. Bác sĩ  có thể áp dụng phương pháp siêu âm hoặc kéo dãn cổ để điều trị đau cổ, nhưng phụ thuộc quá nhiều vào các phương pháp này không phải là cách hiệu quả nhất. Bạn cần học các bài tập và chủ động tập hàng ngày để phòng và chữa bệnh cho mình.

Đa số đau cổ thường là nhẹ và nhanh khỏi khi được chữa trị, tuy nhiên cũng có trường hợp đau cổ là bệnh lý  nghiêm trọng. Nếu bạn bị đau cổ dai dẳng hoặc đau cổ đi kèm với mệt mỏi, sốt hoặc giảm cân, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau.

7. Không nhắn tin quá nhiều

Hầu hết mọi người hiện nay đều có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, và nhiều người còn dùng điện thoại để nhắn tin suốt cả ngày. Khi nhìn xuống điện thoại hàng giờ để nhắn tin, bạn đang đặt cổ ở tư thế uốn cong mạnh về phía trước. Và điều này có thể dẫn đến chứng bệnh “cổ nhắn tin”, là tình trạng đau cổ mới xuất hiện đo dùng điện thoại và máy tính bảng quá nhiều. Đến gặp bác sĩ và tìm hiểu làm thế nào để chống lại các lực tác động lên cổ mình khi đang nhắn tin. Tốt hơn hết là bạn nên dừng nhắn tin và liên lạc với mọi người bằng cách gọi điện thoại.

Khi cơn đau bùng phát bạn có thể làm chủ được cơn đau bằng cách tránh làm 1 số việc. Điều quan trọng nhất là bạn phải đến khám bác sĩ để được tư vấn cách chữa trị hiệu quả nhất để bạn có thể trở về sinh hoạt như bình thường.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều trị chứng đau cổ ở trẻ em

Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm