Những lời khuyên khi bạn bị đau cổ
Thực hiện ngay những lời khuyên dưới đây nếu bạn đang bị những cơn đau cổ hành hạ:
Những lời khuyên khi bạn bị đau cổ
Đau cổ là tình trạng không mấy dễ chịu và gây nhiều cản trở đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi đang bị đau cổ, bạn nên chú ý tới những lời khuyên dưới đây:
1. Tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt
Nếu bị đau cổ, hãy đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu để được chữa trị kịp thời. Bác sĩ sẽ hướng dẫn cho bạn biết mình phải làm gì để nhanh trở lại sinh hoạt bình thường, những điều cần tránh khi bị đau cổ. Trong quá trình chữa trị bạn phải cực kì chủ động và tránh làm 1 số việc có thể khiến bạn đau cổ nhiều hơn hoặc gây ra những mối lo lắng không cần thiết.
2. Không chờ đợi cơn đau tự khỏi
Khi bệnh đau cổ phát triển, bạn sẽ có thể nghĩ rằng nếu bạn chỉ đơn giản chờ đợi thì cơn đau sẽ tự nhiên biến mất đi như cách mà nó xuất hiện. Mặc dù điều này có thể là đúng nhưng việc đi khám bác sĩ sẽ tốt hơn nhiều. Hãy đến gặp bác sĩ để tìm được những bài tập thích hợp nhất và giúp bạn nhanh chóng quay lại nhịp sống trước khi bị bệnh. Bác sĩ cũng tư vấn bạn cách để ngăn ngừa chứng bệnh tái phát.
3. Tập và giữ tư thế ngồi đúng cách
Tư thế không đúng khi ngồi hoặc đứng là 1 trong nhiều nguyên nhân quan trọng của chứng đau cổ. Nếu cơn đau bắt đầu ở cổ hãy nhờ bác sĩ kiểm tra tư thế của bạn. Bác sĩ sẽ giúp bạn thay đổi tư thế sao cho phù hợp nhất và hướng dẫn bạn cách ngồi để giữ cổ ở vị trí thích hợp. Bài tập tư thế có thể được bác sĩ đưa ra để giúp bạn cải thiện dáng đứng và dáng ngồi.
4. Tích cực tập thể dục
Tập thể dục là 1 trong những công cụ chính để đẩy lùi cơn đau cổ của bạn. Các bài tập thông thường có thể giữ cơn đau ở mức tối thiểu, và 1 số bài tập cổ đặc biệt và bài tập tăng cường tư thế có thể đảm bảo giúp bạn giải quyết chứng bệnh này và ngăn chặn nó quay trở lại.
5. Không kê quá nhiều gối khi ngủ
Hãy học cách ngủ mà chỉ dùng 1 cái để giúp hỗ trợ đường cong về phía trước tự nhiên của cổ của bạn trong khi ngủ.
6. Không quá phụ thuộc vào phương pháp chữa trị thụ động
Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn là một chuyên gia về cử động, là người có thể cung cấp cho bạn các chiến lược chủ động để điều trị đau cổ. Bác sĩ có thể áp dụng phương pháp siêu âm hoặc kéo dãn cổ để điều trị đau cổ, nhưng phụ thuộc quá nhiều vào các phương pháp này không phải là cách hiệu quả nhất. Bạn cần học các bài tập và chủ động tập hàng ngày để phòng và chữa bệnh cho mình.
Đa số đau cổ thường là nhẹ và nhanh khỏi khi được chữa trị, tuy nhiên cũng có trường hợp đau cổ là bệnh lý nghiêm trọng. Nếu bạn bị đau cổ dai dẳng hoặc đau cổ đi kèm với mệt mỏi, sốt hoặc giảm cân, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau.
7. Không nhắn tin quá nhiều
Khi cơn đau bùng phát bạn có thể làm chủ được cơn đau bằng cách tránh làm 1 số việc. Điều quan trọng nhất là bạn phải đến khám bác sĩ để được tư vấn cách chữa trị hiệu quả nhất để bạn có thể trở về sinh hoạt như bình thường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều trị chứng đau cổ ở trẻ em
-
Bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết nhẹ gây sốt cao và các triệu chứng giống cúm. Sốt xuất huyết nặng, còn gọi là sốt xuất huyết Dengue, có thể gây chảy máu nghiêm trọng, tụt huyết áp đột ngột (sốc) và tử vong.
-
Thảo mộc giàu flavonoid và vai trò trong hỗ trợ giảm nguy cơ ung thư
Khoảng 30–50% tử vong do ung thư có thể được phòng tránh bằng việc điều chỉnh các yếu tố nguy cơ đã biết: không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh (nhiều rau củ quả), vận động đều đặn, hạn chế rượu và tuân thủ các chương trình tầm soát phù hợp.
-
Những nguyên nhân có thể gây ra cơn nóng rát dạ dày
Cảm giác nóng rát dạ dày là triệu chứng tiêu hóa khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dù thường bị xem nhẹ, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến dạ dày - tá tràng, thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm nếu kéo dài và không được điều trị.
-
Các loại thảo mộc trong Trà thanh nhiệt Dr.Thanh
Trà thanh nhiệt Dr Thanh là một sản phẩm đồ uống thảo mộc đóng chai sản xuất bằng công nghệ chiết lạnh vô trùng (Aseptic). Ngoài ba vị đã nêu trước đó (Kim ngân hoa, Cúc hoa, La hán quả), sản phẩm còn phối hợp thêm các thảo mộc khác: Hạ khô thảo, Cam thảo, Đản hoa, Tiên thảo...
-
4 loại mặt nạ tự chế tốt nhất cho da khô
Đối với người sở hữu làn da khô, cảm giác căng rát và sự xuất hiện của những vảy da nhỏ là nỗi ám ảnh suốt những ngày lạnh. Thay vì phụ thuộc vào các loại mặt nạ giấy đóng gói sẵn, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên tự chế loại mặt nạ làm dịu làn da.
-
Sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây hại cho mắt không?
Nhiều người trong chúng ta dán mắt vào điện thoại, màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác cả ngày, có thể gây khó chịu và các triệu chứng như khô mắt, nhìn mờ, đau đầu. Những triệu chứng đó thường chỉ là tạm thời, nếu bạn biết chăm sóc đúng cách, đôi mắt có thể vẫn sắc nét và khỏe mạnh; Nhưng điều đó đòi hỏi bạn phải chú ý đến vị trí đặt màn hình, thời điểm nghỉ ngơi và mức độ quan tâm đến các triệu chứng mỏi mắt.
-
Tại sao cam thảo có mặt trong nhiều loại trà thảo mộc?
Cam thảo là một trong những thành phần xuất hiện rất phổ biến trong các loại trà thảo mộc, từ trà pha thủ công, trà túi lọc đến đồ uống thảo mộc đóng chai. Cam thảo có tên khoa học là Glycyrrhiza glabra. Tại Việt Nam, thường gặp các dạng dược liệu được gọi chung là cam thảo như cam thảo bắc, cam thảo nam và cam thảo dây, với nguồn gốc và đặc điểm dược tính khác nhau.
-
Cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
Ngủ đủ và ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sửa chữa mô cơ, giảm đau nhức và phòng ngừa chấn thương ở người tập luyện thường xuyên. Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
