3 tư thế sai dễ gây bệnh xương khớp
Trong sinh hoạt, làm việc và học tập mõi ngày chúng ta thực hiện rất nhiều tư thế khác nhau nhưng chẳng khi nào để ý đến mặt lợi cũng như mặt hại của chúng. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp các bạn nhận diện 3 tư thế sai dễ gây bệnh xương khớp nhất để các bạn có biện pháp khắc phục chúng sớm.
3 tư thế sai dễ gây bệnh xương khớp
1. Tư thế ngủ gục trên bàn
Giấc ngủ ngắn này có thể giúp bạn lấy lại sức lực làm việc nhưng tư thế ngủ sai có thể gây hậu quả nghiêm trong về sau. Khi ngủ gục phần khớp cổ và cột sống bị ảnh hưởng nhiều nhất, về lâu dài khớp với xương có thể bị biến dạng, thái hóa.
Nếu không có chỗ ngủ thoải mái thì bạn có thể sắm một chiếc ghế đủ rộng có thể ngả ra sau. Giờ nghỉ ngơi thì lót miếng đệm nhỏ sau lưng làm điểm tựa, như vậy ừa thoải mái lại không gây hại cho các khớp xương.
2. Tư thế ngồi xổm
Thống kê cho thấy bệnh nhân bị viêm khớp gối hoặc thoái hóa khớp gối ở phục nữ cao hơn hẳn đàn ông. Nguyên nhân bởi họ thường có tư thế ngồi xổm để làm việc như giặt giũ, lau dọn nhà cửa, nhặt rau, nếu cơm bếp củi,….
Biện phắp khắc phục rất đơn giản, chỉ cần hạn chế tối đa các trường hợp phải ngồi xổm, những người có trọng lượng cô thể lớn không nên ngồi kiều này cả khi chỉ ngồi trong thời gian ngắn.
3. Tư thế ngồi máy tính, xem điện thoại
Đẻ hạn chế những tốn thương cho xương khớp bạn nên kê màn hình vừa ngang tầm mắt, khoảng cách từ màn hình đến mắt tầm 1 cánh tay, tư thế làm việc là thẳng lưng nhưng không cố gắng ưỡn, kéo căng cơ. Sau 1 giờ làm việ nên thả lỏng toàn bộ cơ bắp, vận động nhẹ để chúng linh hoạt trở lại.
-
Tại sao ngón chân của bạn bị tê?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
-
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
-
10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
-
Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
-
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
-
Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
-
Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.
-
Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường
Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.
