Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bốn quan điểm sai lầm về đau cổ và đau lưng

Hiện nay có nhiều quan điểm sai lầm về những vấn đề xung quanh cảm giác đau cổ và đau lưng, trong khi đó, trang bị những kiến thức đáng tin cậy là rất cần thiết cho quá trình điều trị tình trạng đau cổ và đau lưng của bạn. Bài viết này sẽ đề cập đến một số quan niệm sai lầm đó cũng như tại sao chúng lại sai.

  • Quan điểm sai lầm 1: Thư giãn, nghỉ ngơi là cách tốt nhất để điều trị cảm giác đau của bạn

        Thực tế: Thư giãn, nghỉ ngơi trong khoảng thời gian ngắn trên giường có thể giúp làm giảm cảm giác đau cấp tính của lưng và cổ, nhưng các bác sĩ thường khuyên không nên nằm trên giường liên tục từ 1 đến 2 ngày. Bởi trên thực tế nằm nghỉ ngơi và bất động lâu có thể làm tăng cảm giác đau.

Bất động khiến các cơ trở nên cứng nhắc và chịu những tác động xấu khác, điều này ngược trở lại sẽ tạo ra thêm cảm giác đau lưng hoặc đau cổ và dẫn tới vòng tròn có hại cho sức khoẻ: cảm giác đau/ bất động/cảm giác đau hơn/ bất động nhiều hơn. Đối với hầu hết các bệnh lý cột sống, các bác sĩ sẽ tư vấn một chương trình phục hổi dài hạn gồm liệu pháp thể chất và những bài tập luyện.

  • Quan điểm sai lầm 2: cột sống dễ gãy và dễ bị tổn thương

        Thực tế: Cột sống là cấu trúc giải phẫu được thiết kế hoàn hảo. Những cơ xung quanh, gân và dây chằng tạo ra sự hỗ trợ tuyệt vời cho sức mạnh, độ linh hoạt của cả cột sống. Trong khi có một số ngoại lệ ( ví dụ như nứt cột sống không vững) việc giữ cột sống của bạn khoẻ mạnh yêu cầu chế độ chăm sóc phù hợp: gồm có những bài tập sức bền, sức mạnh và bài tập aerobic thậm chí khi bạn đang có vấn đề về cột sống.

Điều này không có nghĩa rằng cột sống của bạn không thể bị tổn thương: những hoạt động có thể gây hại gồm có: tư thế không đúng, tư thế vận động cơ học không đúng (ví dụ: nâng vật nặng không phù hợp) và những yếu tố có hại cho sức khoẻ như hút thuốc, thiếu chất dinh dưỡng hoặc thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải lo lắng rằng cột sống của bạn quá yếu để bạn có thế thực hiện những bài tập nhẹ nhàng

  • Quan điểm sai lầm 3: Bác sĩ không phát hiện thấy bất kì vấn đề gì, do vậy cảm giác đau tất cả là do vấn đề tâm lý của tôi.

        Thực tế: Cảm giác đau là luôn có thật. Bác sĩ có thể không đủ khả năng để tìm thấy nguyên nhân giải phẫu gây ra cảm giác đau của bạn, tuy vận cảm giác đau vẫn còn đó. Và đối với cảm giác đau mạn tính ( là cảm giác đau kéo dài nhiều hơn 2 hay 3 tháng) thì việc  chủ động tiếp cận điều trị cảm giác đau đó là điều thực sự quan trọng. Trong khi đó những yếu tố tâm lí (ví dụ: căng thẳng và thiếu ngủ)vẫn thường là đối tượng trong những kế hoạch điều trị toàn diện, một điều quan trọng khác là hãy cố gắng tìm kiếm những phương pháp điều trị không phẫu thuật có thể sẽ giúp bạn làm dịu cảm giác đau.

  • Quan điểm sai lầm 4: Bạn có cảm giác đau rất nhiều, do vậy nhất định phải có tổn thương cột sống

        Thực tế: Với loại cảm giác đau mạn tính, mức độ và cường độ đau không liên quan đến mức độ của tổn thương hoặc chấn thương ở cổ và lưng của bạn. Ví dụ: thoái hoá nghiêm trọng đĩa đệm có thế không gây ra cảm giác đau nhiều và đôi khi tuy mới chỉ bắt đầu quá trình thoái hoá nhưng đĩa đệm đã khiến bạn có cảm giác đau dữ dội.

Cảm giác đau cấp tính trong thời gian ngắn do chấn thương gây ra bởi phản xạ bảo vệ, nhờ phản xạ đó chúng ta có thể tránh khỏi những nguyên nhân gây ra tổn thương mô (ví du: khi chúng ta rút tay khỏi nguồn nhiệt lớn). Tuy vậy, loại cảm giác đau mạn tính không có ý nghĩa hay mục đích tương tự như vậy. Nó không có ý nghĩa bảo vệ và không đại diện cho mức tổn thương mô hay chấn thương.

Điều trị đau lưng và đau cổ là một quá trình lâu dài. Cuối cùng, bạn cần biết rằng, những niềm tin hay quan điểm sai lầm, không có căn cứ có thể dẫn đến thay đổi theo chiều hướng xấu đối với bệnh lý của bạn

CTV Hoàng Quân - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Spine Health)
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 28/06/2025

    Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?

    Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm