Nguyên nhân đau nhói và tê ở vai sau khi tập luyện
Những người tập tạ bị ngứa ran sau tập luyện và tê ở vai có thể gặp phải tình trạng tạm thời do quá nhiều áp lực lên dây thần kinh.
Thay đổi việc thực hiện các bài tập của bạn có thể giúp loại bỏ cảm giác đó, chẳng hạn khởi động và giãn cơ đúng cách trước buổi tập luyện. Tuy nhiên, nếu vẫn ngứa ran và tê cóng, thì có thể do nguyên nhân tiềm ẩn khác và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chấn thương thần kinh đám rối cánh tay
Các đám rối cánh tay là một mạng lưới thần kinh truyền tín hiệu từ tủy sống đến bàn tay, cánh tay và vai. Khi bị thương, các dây thần kinh này tạo ra các triệu chứng như ngứa ran, tê bì, yếu cánh tay và giảm kiểm soát cơ bắp.
Rách hoặc bị kéo căng bất thường của đám rối cánh tay thường là kết quả của một chuyển động đột ngột và co cơ ở vai/đầu. Theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ quốc gia Mỹ, loại chấn thương đám rối thần kinh phổ biến nhất xảy ra với các vận động viên được gọi là chứng đau thần kinh, hay chấn thương kéo giãn, một dạng tổn thương nhẹ của chấn thương đám rối cánh tay, ức chế dẫn truyền tín hiệu nhưng không ảnh hưởng đến các dây thần kinh sâu bên dưới.
Điều trị bao gồm nghỉ ngơi vai và cánh tay trong hai đến ba tuần.
Chèn ép thần kinh
Các dây thần kinh bị chèn ép do nâng tạ không đúng cách hoặc nâng tạ quá nặng có thể gây ngứa ran và tê bì ở vai.
Viêm gân chóp xoay ở vai dẫn đến hội chứng chạm mỏm cùng vai cũng có thể chèn ép dây thần kinh ở vai. Các bài tập nâng tạ kiểu military press là một nguyên nhân gây ra chèn ép thần kinh, cũng như các bài tập cơ ngực xà kép và các bài tập vai cực nặng khác đều gây áp lực đến các dây thần kinh. Co giật cơ và khó nâng cánh tay là một triệu chứng khác của chèn ép thần kinh
Nếu các triệu chứng không biến mất sau khi ngừng tập thể dục trong vài tuần, hãy đến bác sĩ để loại trừ các tình trạng y tế khác có thể xảy ra.
Trật khớp vai
Trật khớp vai xảy ra khi xương cánh tay trên bị trật khỏi ổ chảo xương bả vai do chuyển động mạnh và đột ngột, chẳng hạn như kéo một vật cực kỳ nặng hoặc bị đập mạnh vào vai. Tê bì hoặc ngứa ran, đau, sưng và cứng khớp cực độ có thể xảy ra khi khớp vai bị trật hoặc rời ra. Sự co thắt cơ bắp có thể làm tăng đau do rối loạn thần kinh.
Bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu bạn nghi ngờ tê vai và ngứa ran do trật khớp vai.
Điều trị tình trạng thần kinh bị chèn ép
- Điều trị thường bao gồm nghỉ ngơi và bất động cho đến khi hết tê và ngứa ran và toàn bộ sức mạnh vai và cánh tay sẽ trở lại.
- Nẹp cánh tay hoặc treo tay có thể cần thiết nếu chấn thương dây thần kinh ở một vị trí cụ thể.
- Tham gia vào điều trị hoặc tập các bài tập phục hồi chức năng nếu cần thiết.
- Uống thuốc giảm đau hoặc tiêm cortisone giúp giảm viêm cho đến khi dây thần kinh tự lành.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cần làm gì khi bị đau cơ sau tập luyện thể thao?
-
Ăn quả mọng mỗi ngày để thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh
Một nghiên cứu mới đã phát hiện mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều các loại quả mọng (như dâu tây, việt quất, mâm xôi...) và quá trình lão hóa lành mạnh hơn. Cùng tìm hiểu về vai trò của quả mọng với quá trình lão hóa ở người cao tuổi qua bài viết sau!
-
3 loại trái cây “ngậm” nhiều hóa chất nhất và cách xử lý trước khi ăn
Nhiều đợt khảo sát dư lượng thuốc bảo vệ thực vật trên nông sản tại Mỹ, dựa trên số liệu kiểm nghiệm của cơ quan nông nghiệp nước này, cho thấy có ba loại trái cây quen thuộc thường xuyên đứng đầu danh sách phát hiện nhiều dư lượng hóa chất nông nghiệp bao gồm: dâu tây, nho và táo.
-
Vắc xin EV71 giải pháp phòng ngừa bệnh tay chân miệng hiệu quả cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến ở trẻ em dưới 6 tuổi, gây ra nhiều nỗi lo lắng cho các bậc phụ huynh do tốc độ lây lan nhanh chóng. Bệnh thường có các dấu hiệu điển hình như sốt, loét niêm mạc miệng và nổi các nốt phỏng nước trên lòng bàn tay, bàn chân. Mặc dù đa phần các ca bệnh đều ở thể nhẹ, sự xuất hiện của các chủng vi rút độc lực cao luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ra biến chứng nặng nề. Nhằm giúp cha mẹ nâng cao kiến thức bảo vệ sức khỏe cho con em mình, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết và chuyên sâu dưới đây.
-
Rối loạn kinh nguyệt ở người trẻ:
Chu kỳ kinh nguyệt được ví như chiếc gương phản chiếu sức khỏe sinh sản và trạng thái nội tiết của phái đẹp. Tuy nhiên, áp lực từ công việc và gia đình trong nhịp sống hiện đại đang khiến hệ nội tiết phụ nữ rơi vào trạng thái quá tải, gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
-
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?
Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.
-
Phòng ngừa dị ứng thức ăn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm
Giai đoạn trẻ tròn 6 tháng tuổi và bắt đầu làm quen với những muỗng thức ăn đầu đời luôn là một cột mốc vô cùng đáng nhớ đối với bất kỳ gia đình nào. Bên cạnh niềm vui khi thấy trẻ khám phá những hương vị mới, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của các bậc làm cha mẹ chính là nguy cơ trẻ bị dị ứng.
-
Tăng huyết áp có nên ăn cá ngừ?
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, những chất dinh dưỡng có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại cá ngừ bạn chọn, cách đóng gói và phương pháp chế biến đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến tác dụng của nó đối với chế độ ăn uống.
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
