Nguyên nhân đau nhói và tê ở vai sau khi tập luyện
Những người tập tạ bị ngứa ran sau tập luyện và tê ở vai có thể gặp phải tình trạng tạm thời do quá nhiều áp lực lên dây thần kinh.
Thay đổi việc thực hiện các bài tập của bạn có thể giúp loại bỏ cảm giác đó, chẳng hạn khởi động và giãn cơ đúng cách trước buổi tập luyện. Tuy nhiên, nếu vẫn ngứa ran và tê cóng, thì có thể do nguyên nhân tiềm ẩn khác và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chấn thương thần kinh đám rối cánh tay
Các đám rối cánh tay là một mạng lưới thần kinh truyền tín hiệu từ tủy sống đến bàn tay, cánh tay và vai. Khi bị thương, các dây thần kinh này tạo ra các triệu chứng như ngứa ran, tê bì, yếu cánh tay và giảm kiểm soát cơ bắp.
Rách hoặc bị kéo căng bất thường của đám rối cánh tay thường là kết quả của một chuyển động đột ngột và co cơ ở vai/đầu. Theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ quốc gia Mỹ, loại chấn thương đám rối thần kinh phổ biến nhất xảy ra với các vận động viên được gọi là chứng đau thần kinh, hay chấn thương kéo giãn, một dạng tổn thương nhẹ của chấn thương đám rối cánh tay, ức chế dẫn truyền tín hiệu nhưng không ảnh hưởng đến các dây thần kinh sâu bên dưới.
Điều trị bao gồm nghỉ ngơi vai và cánh tay trong hai đến ba tuần.
Chèn ép thần kinh
Các dây thần kinh bị chèn ép do nâng tạ không đúng cách hoặc nâng tạ quá nặng có thể gây ngứa ran và tê bì ở vai.
Viêm gân chóp xoay ở vai dẫn đến hội chứng chạm mỏm cùng vai cũng có thể chèn ép dây thần kinh ở vai. Các bài tập nâng tạ kiểu military press là một nguyên nhân gây ra chèn ép thần kinh, cũng như các bài tập cơ ngực xà kép và các bài tập vai cực nặng khác đều gây áp lực đến các dây thần kinh. Co giật cơ và khó nâng cánh tay là một triệu chứng khác của chèn ép thần kinh
Nếu các triệu chứng không biến mất sau khi ngừng tập thể dục trong vài tuần, hãy đến bác sĩ để loại trừ các tình trạng y tế khác có thể xảy ra.
Trật khớp vai
Trật khớp vai xảy ra khi xương cánh tay trên bị trật khỏi ổ chảo xương bả vai do chuyển động mạnh và đột ngột, chẳng hạn như kéo một vật cực kỳ nặng hoặc bị đập mạnh vào vai. Tê bì hoặc ngứa ran, đau, sưng và cứng khớp cực độ có thể xảy ra khi khớp vai bị trật hoặc rời ra. Sự co thắt cơ bắp có thể làm tăng đau do rối loạn thần kinh.
Bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu bạn nghi ngờ tê vai và ngứa ran do trật khớp vai.
Điều trị tình trạng thần kinh bị chèn ép
- Điều trị thường bao gồm nghỉ ngơi và bất động cho đến khi hết tê và ngứa ran và toàn bộ sức mạnh vai và cánh tay sẽ trở lại.
- Nẹp cánh tay hoặc treo tay có thể cần thiết nếu chấn thương dây thần kinh ở một vị trí cụ thể.
- Tham gia vào điều trị hoặc tập các bài tập phục hồi chức năng nếu cần thiết.
- Uống thuốc giảm đau hoặc tiêm cortisone giúp giảm viêm cho đến khi dây thần kinh tự lành.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cần làm gì khi bị đau cơ sau tập luyện thể thao?
-
Mùa đông ăn gì giúp da mặt sáng mịn?
Mùa đông không chỉ khiến không khí lạnh giá mà còn làm làn da trở nên khô ráp, xỉn màu và thiếu sức sống. Gió lạnh cùng độ ẩm thấp khiến da mất nước nhanh, trong khi thói quen ăn đồ chiên rán hoặc thức ăn nhanh lại làm tăng nguy cơ nổi mụn và viêm da...
-
Vì sao bạn thèm đồ ăn mặn?
Cơ thể con người cần muối (dưới dạng natri ) để tồn tại. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều nạp đủ muối trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu bạn không mắc bệnh lý tiềm ẩn gây ra cảm giác thèm muối, hãy cân nhắc giải quyết các yếu tố lối sống để đảm bảo bạn không nạp quá nhiều khoáng chất này.
-
Nên uống nước ép bưởi hay ăn bưởi nguyên múi?
Nên thưởng thức bưởi nguyên múi hay chế biến thành nước ép để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe là câu hỏi khiến không ít người băn khoăn.
-
11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối
Đau gối là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
