Nguyên nhân đau nhói và tê ở vai sau khi tập luyện
Những người tập tạ bị ngứa ran sau tập luyện và tê ở vai có thể gặp phải tình trạng tạm thời do quá nhiều áp lực lên dây thần kinh.
Thay đổi việc thực hiện các bài tập của bạn có thể giúp loại bỏ cảm giác đó, chẳng hạn khởi động và giãn cơ đúng cách trước buổi tập luyện. Tuy nhiên, nếu vẫn ngứa ran và tê cóng, thì có thể do nguyên nhân tiềm ẩn khác và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chấn thương thần kinh đám rối cánh tay
Các đám rối cánh tay là một mạng lưới thần kinh truyền tín hiệu từ tủy sống đến bàn tay, cánh tay và vai. Khi bị thương, các dây thần kinh này tạo ra các triệu chứng như ngứa ran, tê bì, yếu cánh tay và giảm kiểm soát cơ bắp.
Rách hoặc bị kéo căng bất thường của đám rối cánh tay thường là kết quả của một chuyển động đột ngột và co cơ ở vai/đầu. Theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ quốc gia Mỹ, loại chấn thương đám rối thần kinh phổ biến nhất xảy ra với các vận động viên được gọi là chứng đau thần kinh, hay chấn thương kéo giãn, một dạng tổn thương nhẹ của chấn thương đám rối cánh tay, ức chế dẫn truyền tín hiệu nhưng không ảnh hưởng đến các dây thần kinh sâu bên dưới.
Điều trị bao gồm nghỉ ngơi vai và cánh tay trong hai đến ba tuần.
Chèn ép thần kinh
Các dây thần kinh bị chèn ép do nâng tạ không đúng cách hoặc nâng tạ quá nặng có thể gây ngứa ran và tê bì ở vai.
Viêm gân chóp xoay ở vai dẫn đến hội chứng chạm mỏm cùng vai cũng có thể chèn ép dây thần kinh ở vai. Các bài tập nâng tạ kiểu military press là một nguyên nhân gây ra chèn ép thần kinh, cũng như các bài tập cơ ngực xà kép và các bài tập vai cực nặng khác đều gây áp lực đến các dây thần kinh. Co giật cơ và khó nâng cánh tay là một triệu chứng khác của chèn ép thần kinh
Nếu các triệu chứng không biến mất sau khi ngừng tập thể dục trong vài tuần, hãy đến bác sĩ để loại trừ các tình trạng y tế khác có thể xảy ra.
Trật khớp vai
Trật khớp vai xảy ra khi xương cánh tay trên bị trật khỏi ổ chảo xương bả vai do chuyển động mạnh và đột ngột, chẳng hạn như kéo một vật cực kỳ nặng hoặc bị đập mạnh vào vai. Tê bì hoặc ngứa ran, đau, sưng và cứng khớp cực độ có thể xảy ra khi khớp vai bị trật hoặc rời ra. Sự co thắt cơ bắp có thể làm tăng đau do rối loạn thần kinh.
Bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu bạn nghi ngờ tê vai và ngứa ran do trật khớp vai.
Điều trị tình trạng thần kinh bị chèn ép
- Điều trị thường bao gồm nghỉ ngơi và bất động cho đến khi hết tê và ngứa ran và toàn bộ sức mạnh vai và cánh tay sẽ trở lại.
- Nẹp cánh tay hoặc treo tay có thể cần thiết nếu chấn thương dây thần kinh ở một vị trí cụ thể.
- Tham gia vào điều trị hoặc tập các bài tập phục hồi chức năng nếu cần thiết.
- Uống thuốc giảm đau hoặc tiêm cortisone giúp giảm viêm cho đến khi dây thần kinh tự lành.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cần làm gì khi bị đau cơ sau tập luyện thể thao?
-
Nguồn tự nhiên cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt nhất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu với mọi hoạt động sống của cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu, công dụng và các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu các vi chất, giúp xây dựng chế độ ăn cân đối, khoa học.
-
Ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới
Ung thư tiền liệt tuyến là một trong những bệnh lý thường gặp ở nam giới cao tuổi trên toàn cầu. Mặc dù tỉ lệ giống sót sau 5 năm vẫn tương đối cao, nhưng ung thư tiền liệt tuyến vẫn là nguyên nhân gây tử vong thứ hai tại các nước Tây. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về cơ chế bệnh, các yếu tố nguy cơ và môi trường phát triển bệnh, những tiến bộ của y học trong chẩn đoán và điều trị bệnh, cũng như vấn đề giám sát chủ động.
-
5 lợi ích khi đi bộ 1 km mỗi ngày
Chỉ cần đi bộ 1 km mỗi ngày, tương đương 10–15 phút, có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần và cân nặng. Đây là thói quen đơn giản, dễ duy trì, phù hợp với người bận rộn.
-
Dấu hiệu cảnh báo đau tim ở phụ nữ
Các dấu hiệu của cơn đau tim có thể khác nhau ở phụ nữ so với nam giới, ngoài các dấu hiệu chung như đau ngực, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa...
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
