Ngủ trưa dài dễ bị chết sớm
Theo một phân tích mới vừa được công bố trên tạp chí chuyên ngành Hypertension của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), những người ngủ trưa nhiều hơn có nguy cơ cao bị cao huyết áp và đột quỵ.
Trong khi tăng huyết áp khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ - những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, theo CDC.
Các nhà nghiên cứu lão khoa tại Đại học Trung Nam ở Hồ Nam, Trung Quốc, đã xem xét thói quen ngủ và tiền sử bệnh án của khoảng 360.000 người ở Anh, nhờ cơ sở dữ liệu khảo sát bệnh nhân Biobank của Vương quốc Anh, và phát hiện ra rằng những người tham gia chợp mắt vào hầu hết các ngày tăng thêm 24% khả năng bị đột quỵ và có khả năng tăng huyết áp cao hơn 12% theo thời gian.
Yếu tố ngủ trưa đáng lo ngại hơn ở những người từ 60 tuổi trở xuống, vì ngủ trưa hầu hết các ngày dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn 20%.
Phát hiện của các nhà nghiên cứu nhất quán ngay cả sau khi tính đến những bệnh nhân có sẵn các yếu tố nguy cơ cao phát triển bệnh tăng huyết áp, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, cholesterol cao, rối loạn giấc ngủ và làm việc ca đêm. Nghiên cứu cũng nhấn mạnh mối tương quan giữa việc ngủ trưa thường xuyên và hút thuốc lá, uống rượu hàng ngày, ngủ ngáy, mất ngủ và những người tự xưng là cú đêm.
Kể từ tháng trước, AHA hiện coi thời lượng ngủ là một trong 8 dấu hiệu đối với sức khỏe tim mạch, cùng với chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, tiếp xúc với nicotine, cân nặng, cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp.
Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng ngủ với ánh sáng xung quanh có liên quan đến vô số các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch và tiểu đường, có thể gây tử vong sớm.
"Giấc ngủ có liên quan đến mọi yếu tố trong 7 yếu tố khác - nó gắn chặt với cân nặng, huyết áp, chuyển hóa glucose, những gì chúng ta chọn ăn" - chủ tịch AHA, Tiến sĩ Donald Lloyd-Jones, Chủ nhiệm khoa Y tế dự phòng của Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết.
Các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng cuộc khảo sát Biobank của Vương quốc Anh, được thực hiện từ năm 2006 đến năm 2010, dựa trên bản tự báo cáo của bệnh nhân chỉ với bốn bảng câu hỏi về giấc ngủ ngắn riêng biệt. Thời gian ngủ trưa cũng không được xác định.
Một nghiên cứu trước đây cho thấy rằng giấc ngủ ngắn nhiều năng lượng nhất kéo dài không quá 30 phút vào giữa buổi chiều. Hơn thế nữa, người ngủ có nguy cơ bước vào giai đoạn REM. Ngoài giữa trưa, giấc ngủ ngắn có thể làm gián đoạn thói quen ngủ vào ban đêm.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Ngủ trưa cần thiết cho tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
Người tập thể dục thể thao cần lưu ý gì khi vận động mùa nắng nóng?
Mùa hè mang đến cơ hội tuyệt vời để chúng ta khởi động những thói quen tích cực, giải phóng năng lượng và nâng cao thể chất. Tuy nhiên, việc vận động dưới nền nhiệt độ cao lại là một thử thách không nhỏ đối với hệ thống điều hòa thân nhiệt tự nhiên của cơ thể. Nếu không biết cách phòng ngừa và chuẩn bị chu đáo, người tập rất dễ đối mặt với các nguy cơ mất nước, kiệt sức hay thậm chí là sốc nhiệt nguy hiểm. Nhằm giúp bạn làm chủ lộ trình rèn luyện một cách an toàn và bền bỉ trong những ngày oi bức, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin chi tiết giúp bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả
-
Ăn sữa chua có ngăn ngừa ung thư đại trực tràng?
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các lợi khuẩn probiotic. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng – một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
-
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi gặp người bị sốc nhiệt mùa hè
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn mang theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, trong đó sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng cấp cứu nguy hiểm nhất. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nặng nề. Để giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin được chia sẻ những thông tin hữu ích và các bước xử trí đúng cách ngay sau đây.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
