Ngủ trưa dài dễ bị chết sớm
Theo một phân tích mới vừa được công bố trên tạp chí chuyên ngành Hypertension của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), những người ngủ trưa nhiều hơn có nguy cơ cao bị cao huyết áp và đột quỵ.
Trong khi tăng huyết áp khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ - những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, theo CDC.
Các nhà nghiên cứu lão khoa tại Đại học Trung Nam ở Hồ Nam, Trung Quốc, đã xem xét thói quen ngủ và tiền sử bệnh án của khoảng 360.000 người ở Anh, nhờ cơ sở dữ liệu khảo sát bệnh nhân Biobank của Vương quốc Anh, và phát hiện ra rằng những người tham gia chợp mắt vào hầu hết các ngày tăng thêm 24% khả năng bị đột quỵ và có khả năng tăng huyết áp cao hơn 12% theo thời gian.
Yếu tố ngủ trưa đáng lo ngại hơn ở những người từ 60 tuổi trở xuống, vì ngủ trưa hầu hết các ngày dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn 20%.
Phát hiện của các nhà nghiên cứu nhất quán ngay cả sau khi tính đến những bệnh nhân có sẵn các yếu tố nguy cơ cao phát triển bệnh tăng huyết áp, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, cholesterol cao, rối loạn giấc ngủ và làm việc ca đêm. Nghiên cứu cũng nhấn mạnh mối tương quan giữa việc ngủ trưa thường xuyên và hút thuốc lá, uống rượu hàng ngày, ngủ ngáy, mất ngủ và những người tự xưng là cú đêm.
Kể từ tháng trước, AHA hiện coi thời lượng ngủ là một trong 8 dấu hiệu đối với sức khỏe tim mạch, cùng với chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, tiếp xúc với nicotine, cân nặng, cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp.
Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng ngủ với ánh sáng xung quanh có liên quan đến vô số các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch và tiểu đường, có thể gây tử vong sớm.
"Giấc ngủ có liên quan đến mọi yếu tố trong 7 yếu tố khác - nó gắn chặt với cân nặng, huyết áp, chuyển hóa glucose, những gì chúng ta chọn ăn" - chủ tịch AHA, Tiến sĩ Donald Lloyd-Jones, Chủ nhiệm khoa Y tế dự phòng của Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết.
Các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng cuộc khảo sát Biobank của Vương quốc Anh, được thực hiện từ năm 2006 đến năm 2010, dựa trên bản tự báo cáo của bệnh nhân chỉ với bốn bảng câu hỏi về giấc ngủ ngắn riêng biệt. Thời gian ngủ trưa cũng không được xác định.
Một nghiên cứu trước đây cho thấy rằng giấc ngủ ngắn nhiều năng lượng nhất kéo dài không quá 30 phút vào giữa buổi chiều. Hơn thế nữa, người ngủ có nguy cơ bước vào giai đoạn REM. Ngoài giữa trưa, giấc ngủ ngắn có thể làm gián đoạn thói quen ngủ vào ban đêm.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Ngủ trưa cần thiết cho tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
-
5 hậu quả nghiêm trọng lâu dài của việc la mắng đối với trẻ
Các bậc cha mẹ luôn muốn điều tốt nhất cho con cái của mình. Đó là lý do tại sao rất nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn với những lựa chọn nuôi dạy con. Và xét cho cùng, chúng ta cũng chỉ là con người, việc cảm thấy bực bội với con cái là điều bình thường, đặc biệt là khi chúng cư xử không đúng mực. Nhưng cách bạn thể hiện sự bực bội và giải quyết tình huống có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhân cách và sức khỏe lâu dài của trẻ. Cùng đọc tiếp để tìm hiểu xem các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra về tác động lâu dài của việc la mắng đối với trẻ em!
-
Uống trà gì cân bằng nội tiết một cách tự nhiên?
Rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt và tâm trạng. Bên cạnh điều trị y khoa, một số loại trà được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ điều hòa hormone ở mức độ nhất định.
-
Kim ngân hoa với các tác dụng chống viêm
Trong xu hướng tìm kiếm các hợp chất tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe, Kim ngân hoa nổi lên như một nguyên liệu tiềm năng nhờ khả năng can thiệp vào các lộ trình tín hiệu liên quan đến stress oxy hóa và viêm.
