Ngủ trưa dài dễ bị chết sớm
Theo một phân tích mới vừa được công bố trên tạp chí chuyên ngành Hypertension của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), những người ngủ trưa nhiều hơn có nguy cơ cao bị cao huyết áp và đột quỵ.
Trong khi tăng huyết áp khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ - những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, theo CDC.
Các nhà nghiên cứu lão khoa tại Đại học Trung Nam ở Hồ Nam, Trung Quốc, đã xem xét thói quen ngủ và tiền sử bệnh án của khoảng 360.000 người ở Anh, nhờ cơ sở dữ liệu khảo sát bệnh nhân Biobank của Vương quốc Anh, và phát hiện ra rằng những người tham gia chợp mắt vào hầu hết các ngày tăng thêm 24% khả năng bị đột quỵ và có khả năng tăng huyết áp cao hơn 12% theo thời gian.
Yếu tố ngủ trưa đáng lo ngại hơn ở những người từ 60 tuổi trở xuống, vì ngủ trưa hầu hết các ngày dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn 20%.
Phát hiện của các nhà nghiên cứu nhất quán ngay cả sau khi tính đến những bệnh nhân có sẵn các yếu tố nguy cơ cao phát triển bệnh tăng huyết áp, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, cholesterol cao, rối loạn giấc ngủ và làm việc ca đêm. Nghiên cứu cũng nhấn mạnh mối tương quan giữa việc ngủ trưa thường xuyên và hút thuốc lá, uống rượu hàng ngày, ngủ ngáy, mất ngủ và những người tự xưng là cú đêm.
Kể từ tháng trước, AHA hiện coi thời lượng ngủ là một trong 8 dấu hiệu đối với sức khỏe tim mạch, cùng với chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, tiếp xúc với nicotine, cân nặng, cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp.
Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng ngủ với ánh sáng xung quanh có liên quan đến vô số các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch và tiểu đường, có thể gây tử vong sớm.
"Giấc ngủ có liên quan đến mọi yếu tố trong 7 yếu tố khác - nó gắn chặt với cân nặng, huyết áp, chuyển hóa glucose, những gì chúng ta chọn ăn" - chủ tịch AHA, Tiến sĩ Donald Lloyd-Jones, Chủ nhiệm khoa Y tế dự phòng của Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết.
Các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng cuộc khảo sát Biobank của Vương quốc Anh, được thực hiện từ năm 2006 đến năm 2010, dựa trên bản tự báo cáo của bệnh nhân chỉ với bốn bảng câu hỏi về giấc ngủ ngắn riêng biệt. Thời gian ngủ trưa cũng không được xác định.
Một nghiên cứu trước đây cho thấy rằng giấc ngủ ngắn nhiều năng lượng nhất kéo dài không quá 30 phút vào giữa buổi chiều. Hơn thế nữa, người ngủ có nguy cơ bước vào giai đoạn REM. Ngoài giữa trưa, giấc ngủ ngắn có thể làm gián đoạn thói quen ngủ vào ban đêm.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Ngủ trưa cần thiết cho tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
-
Bệnh đái tháo đường type 5
Bệnh đái tháo đường type 5 (Tiểu đường type 5), trước đây gọi là tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng (MRDM), là một thể bệnh riêng biệt gắn với suy dinh dưỡng mạn tính và thiếu sự chăm sóc y tế. Sau nhiều năm tranh luận, tháng 1/2025, một nhóm chuyên gia quốc tế đã thống nhất phân loại lại tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng- MRDM thành tiểu đường type 5. Quyết định này được Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) phê chuẩn tại Đại hội Đái tháo đường Thế giới 2025 ở Bangkok.
-
Mối liên quan giữa giấc ngủ và tăng trưởng ở trẻ từ 5 – 8 tuổi
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới hoàn thiện các chức năng não bộ. Các bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
