Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 lý do vô hại dẫn đến tăng huyết áp

Huyết áp là lực đẩy của dòng máu lên thành mạch. Nếu huyết áp của bạn thường xuyên cao, nó sẽ phá hủy những mạch đó, làm tăng nguy cơ mắc bệnh như đau tim hoặc đột quỵ.

6 lý do vô hại dẫn đến tăng huyết áp

Tuy nhiên nếu huyết áp của bạn chỉ tăng lên tạm thời – thậm chí tăng 15 đến 20 điểm so với bình thường – đó là dấu hiệu vô hại. Thực tế, có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp đột ngột. Dưới đây là 6 lý do trong số đó.

Nguyên nhân #1: Bạn lo lắng khi đến gặp bác sĩ.

Nếu bạn thấy bồn chồn khi bước vào phòng khám, tim của bạn sẽ bắt đầu đập nhanh. Khi đó cơ thể sẽ trong trạng thái “chiến đấu hay bỏ chạy”, làm tăng nhịp tim đưa máu đến cơ quan để sẵn sàng phản ứng. Các chuyên gia gọi đó là tình trạng “cao huyết áp áo choàng trắng”, khiến huyết áp tăng tới 15 điểm, theo một nghiên cứu trên tạp chí Cao huyết áp.

Hít sâu vào qua đường mũi và thở ra qua miệng có thể giúp bạn bình tĩnh, làm chậm nhịp tim và đưa huyết áp trở về bình thường.  

Đo huyết áp vào cuối buổi khám cũng có thể giúp khắc phục tình trạng đó. Khi đó, các thắc mắc của bạn đã được giải thích, bạn sẽ ít lo lắng hơn.

 

Nguyên nhân #2: Bạn vội đến nơi khám.

Có thể một nguyên nhân nào đó khiến bạn phải vội đến nơi đo mạch. Khi đó tăng huyết áp là điều hầu như sẽ xảy ra, không chỉ do tác động từ căng thẳng tâm lý.

Khi bạn đi bộ nhanh hay chạy, nhịp tim sẽ tăng để bơi nhiều máu hơn đến các cơ. Nhiều máu bơm đi trong hệ tuần hoàn dẫn đến nhiều áp lực lên thành mạch hơn, dẫn đến huyết áp tăng tạm thời.

Nếu bác sĩ đo mạch trước khi nhịp tim trở về bình thường – quá trình này có thể mất tới 30 phút – kết quả đo sẽ cao hơn so với thường lệ. Vì vậy thay vì đo huyết áp vào đầu buổi khám, bạn thử hỏi bác sĩ xem có nên đợi đến cuối buổi không.

Nguyên nhân #3: Bạn buồn đi tiểu.

Khi bàng quang của bạn đầy, cơ thể sẽ ra tín hiệu giải phóng hormon stress như adrenaline, từ đó kích hoạt đáp ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Điều này khiến thành mạch co lại, từ đó huyết áp tăng đến 15 điểm.

Việc khắc phục rất đơn giản, đừng nhịn tiểu mà hãy đi vệ sinh trước khi khám. Huyết áp sẽ trở lại bình thường trong vòng ba đến bốn phút.

Nguyên nhân #4: Bạn uống cà phê hoặc nước tăng lực.

Thủ phạm ở đây chính là caffeine vì chất này khiến tim đập nhanh hơn, qua hai cơ chế có thể xảy ra: khiến cơ thể tiết nhiều adrenaline hơn hoặc khiến mạch máu co lại.

Caffeine dường như ảnh hưởng nhiều đến huyết áp ở người không thường xuyên uống cà phê hơn là người quen uống đồ uống này.

Vì vậy, không nên uống cà phê vào ngày bạn đo huyết áp.

Nguyên nhân #5: Bạn ngồi vắt chân.

Ngồi vắt chân sẽ tạo lực đè vào tĩnh mạch ở chân, khiến máu tích tụ ở đây. Để khắc phục và đảm bảo đủ máu đến các phần khác của cơ thể - chẳng hạn ngực – tim sẽ bắt đầu bơm nhiều máu hơn. Từ đó huyết áp sẽ tăng, đôi khi lên đến 8 mm Hg.

Để có kết quả đo huyết áp chính xác, bạn nên ngồi ở tư thế thoải mái và thẳng lưng. Các chân nên đặt hẳn xuống sàn, khuỷu tay đặt lên bàn hoặc lên điểm tựa của ghế. Đó là tư thế ngồi tiêu chuẩn, vì vậy nếu bạn đang ngồi không đúng cách, bác sĩ sẽ báo cho bạn biết.

Nguyên nhân #6: Nhiệt độ lạnh.

Khi nhiệt độ trong phòng khiến bạn cảm thấy lạnh, mạch máu gần bề mặt da sẽ co lại để đưa máu về trung tâm. Việc này giúp giữ ấm cho cơ quan thiết yếu, nhưng đồng thời cũng làm tăng huyết áp tới 20 mm Hg. Khi mạch máu hẹp lại, huyết áp sẽ tăng lên.

Vì bạn khó có thể điều chỉnh nhiệt độ phòng nơi khám, hoặc mặc thêm áo khoác khi đo huyết áp, điều tốt nhất bạn có thể làm là chuẩn bị từ trước. Hãy mặc sẵn áo khoác và chỉ cởi ra ngay khi đo mạch.  

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Menshealth)
Bình luận
Tin mới
  • 24/09/2021

    Các biện pháp phá thai tại nhà: nguy cơ và những điều cần biết

    Khi mang thai ngoài ý muốn, một số phụ nữ có thể cân nhắc đến việc phá thai tại nhà. Các nguồn trực tuyến trích dẫn các biện pháp phá thai tại nhà mà họ khẳng định là an toàn và hiệu quả. Ví dụ, một số đề xuất tiêu thụ nhiều loại trái cây, thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung. Trong khi một số người tập thể dục cường độ cao hoặc đưa dụng cụ qua cổ tử cung để phá thai. Không có lựa chọn nào trong số này là một ý kiến ​​hay. Một số chỉ đơn thuần là không hiệu quả, trong khi một số khác lại vô cùng rủi ro và có thể dẫn đến tàn tật hoặc tử vong.

  • 24/09/2021

    Hiểu đúng về sốt sau tiêm vaccine phòng COVID-19

    Sốt sau tiêm vaccine phòng COVID-19 khá phổ biến trong các phản ứng sau tiêm. Tuy nhiên, sự lo ngại đến từ việc chưa hiểu rõ nguyên nhân gây sốt.

  • 24/09/2021

    Bạn biết gì về xét nghiệm bạch cầu

    Xét nghiệm bạch cầu có thể phát hiện các tình trạng nào?

  • 24/09/2021

    Nam giới mắc COVID-19 thể nặng: Liên quan đến bất thường về gen

    Theo một nghiên cứu quốc tế gần đây của Pháp - Mỹ, các biến thể di truyền và tự kháng thể là nguồn gốc của khoảng 1/4 các ca COVID-19 thể nặng.

  • 24/09/2021

    Phương pháp điều trị kháng thể đơn dòng cho bệnh nhân mắc Covid-19

    Các kháng thể được nuôi trong phòng thí nghiệm có thể giúp hệ thống miễn dịch chống lại coronavirus, nhưng chúng không thể thay thế cho việc tiêm chủng vaccine COVID-19.

  • 23/09/2021

    Muốn sống lâu sống thọ, đừng ăn quá mức những chất dinh dưỡng này

    Thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường lối sống lành mạnh, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, nếu bạn muốn sống lâu và ngăn ngừa các bệnh mãn tính để khỏe mạnh khi về già, hãy tránh ăn quá mức các chất dinh dưỡng này.

  • 23/09/2021

    Tìm hiểu về các loại vú giả

    Có không ít phụ nữ chọn tái tạo vú sau phẫu thuật cắt bỏ vú. Tuy nhiên, với bệnh nhân không thể phẫu thuật tái tạo hoặc đơn giản là không thích biện pháp này, họ có một lựa chọn khác đơn giản và ít tốn kém hơn nhiều, đó là dùng vú giả.

  • 23/09/2021

    Tại sao nên bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống?

    Dầu cá rất cần thiết với chức năng của não bộ cũng như quá trình tăng trưởng và phát triển bình thường. Dầu cá có hàm lượng acid béo omega-3 rất dồi dào nên rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Xem thêm