Các yếu tố bất ngờ ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn
Cách bạn ngồi
Lần tới đo huyết áp, bạn nên chú ý tới tư thế ngồi đo huyết áp của mình. Khi bạn ngồi hơi cao một chút và chân bạn không chạm đất mà lơ lửng trong không khí, thì cũng tức là bạn đang ở trong tư thế trung gian giữa việc ngồi và đứng. Tư thế này có thể sẽ ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn bởi huyết áp sẽ thay đổi khác nhau khi đứng và khi nằm, ngồi. Tư thế ngồi đúng khi đo huyết áp là ngồi thẳng lưng, dựa lưng vào phần dựa của ghế và đặt bàn chân chạm đất (không vắt chéo chân).
Bạn đặt tay của mình ở đâu
Nếu tay của bạn không được hỗ trợ, thì chỉ số huyết áp của bạn có thể sẽ không chính xác. Tay bạn nên được đặt thẳng, thoải mái trên mặt bàn phẳng hoặc được hỗ trợ bởi bác sỹ đo huyết áp, chứ không nên giơ tay lửng lơ giữa không trung. Nếu bạn giơ tay quá thấp hoặc quá cao thì việc này cũng sẽ ảnh hưởng đến việc bơm máu đi của tim và do vậy, ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
Việc đi tiểu của bạn
Hãy đi tiểu ngay trước khi bạn đo huyết áp bởi bàng quang chứa đầy nước tiểu có thể sẽ làm tăng huyết áp của bạn lên một chút.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá tất nhiên là không bao giờ tốt với huyết áp của bạn cả, nhưng hút thuốc lá đặc biệt không tốt trước khi bạn tới gặp bác sỹ. Hút thuốc có thể làm tăng chỉ số huyết áp của bạn bởi thuốc lá sẽ làm các động mạch bị co thắt.
Bữa tối trước khi bạn đo huyết áp
Ăn một bữa ăn nhiều muối vào ngày hoặc tối hôm trước có thể sẽ làm tăng tạm thời chỉ số huyết áp của bạn. Do vậy, bạn cần ý thức được những gì bạn ăn vào ngày trước khi định đo huyết áp. Hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn lành mạnh, cân đối, nhiều ngũ cốc, thịt nạc, trái cây và rau xanh.
Băng quấn của máy đo huyết áp
Khi đo huyết áp, một phần rất quan trọng đó là phần băng vải quấn vào bắp tay của bạn. Để có số liệu chính xác nhất, phần băng này phải quấn chặt vừa đủ vào tay bạn. Nếu quấn quả lỏng, huyết áp của bạn có thể sẽ hơi thấp hơn, nhưng nếu quấn quá chặt thì chỉ số huyết áp của bạn có thể sẽ hơi cao hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy băng quấn bị chặt ngay từ khi bác sỹ chưa bơm hơi vào, thì có nghĩa là băng đã bị quấn quá chặt. Và nếu băng quấn tụt xuống từ khi chưa bơm khí, thì có nghĩa là băng đang quấn quá lỏng.
Quãng đường bạn di chuyển đến phòng khám
Nếu quãng đường đi đến phòng khám/bệnh viện để do huyết áp quá căng thẳng thì việc này cũng có thể làm tăng chỉ số huyết áp của bạn khi đến nơi. Nếu bạn vừa phải đi qua một đoạn đường rất đông hoặc vừa bị tắc đường (sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn), thì bạn nên ngồi nghỉ khoảng 5 phút trước khi bắt đầu đo huyết áp. Và các bác sỹ cũng thường sẽ yêu cầu bệnh nhân ngồi nghỉ ngơi một lát trước khi tiến hành đo huyết áp, thậm chí, nhiều người còn tắt đèn một lát để bệnh nhân nghỉ ngơi.
Bạn có uống đủ nước không
Mất nước có thể sẽ làm giảm chỉ số huyết áp của bạn, do vậy, bạn cần đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước vào ngày trước khi đo huyết áp và ngày bạn định đo huyết áp. Chỉ số đo huyết áp rất quan trọng để bác sỹ không bỏ lỡ điều trị hoặc không điều trị quá mức tình trạng của bạn.
Nói chuyện
Đừng trở nên quá thô lỗ, nhưng nếu bác sỹ/kỹ thuật viên đo huyết áp cho bạn cố gắng nói chuyện với bạn trong khi đo, bạn nên lịch sự yêu cầu họ đợi đến khi bạn đo huyết áp xong rồi mới trò chuyện với bạn. Trò chuyện trong khi đo huyết áp có thể làm tăng chỉ số huyết áp của bạn, do vậy, chỉ nên trò chuyện trước và sau khi đo huyết áp thôi nhé!
Thông tin thêm trong bài viết: Hiểu rõ các chỉ số khi đo huyết áp
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.