Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Các yếu tố bất ngờ ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn

Khi đo huyết áp, nếu bạn nhận thấy chỉ số huyết áp của mình cao hơn (hoặc thấp) hơn so với bình thường một chút, thì nguyên nhân có thể là do các yếu tố dưới đây.

Các yếu tố bất ngờ ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn

Cách bạn ngồi

Lần tới đo huyết áp, bạn nên chú ý tới tư thế ngồi đo huyết áp của mình. Khi bạn ngồi hơi cao một chút và chân bạn không chạm đất mà lơ lửng trong không khí, thì cũng tức là bạn đang ở trong tư thế trung gian giữa việc ngồi và đứng. Tư thế này có thể sẽ ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn bởi huyết áp sẽ thay đổi khác nhau khi đứng và khi nằm, ngồi. Tư thế ngồi đúng khi đo huyết áp là ngồi thẳng lưng, dựa lưng vào phần dựa của ghế và đặt bàn chân chạm đất (không vắt chéo chân).

Bạn đặt tay của mình ở đâu

Nếu tay của bạn không được hỗ trợ, thì chỉ số huyết áp của bạn có thể sẽ không chính xác. Tay bạn nên được đặt thẳng, thoải mái trên mặt bàn phẳng hoặc được hỗ trợ bởi bác sỹ đo huyết áp, chứ không nên giơ tay lửng lơ giữa không trung. Nếu bạn giơ tay quá thấp hoặc quá cao thì việc này cũng sẽ ảnh hưởng đến việc bơm máu đi của tim và do vậy, ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.

Việc đi tiểu của bạn

Hãy đi tiểu ngay trước khi bạn đo huyết áp bởi bàng quang chứa đầy nước tiểu có thể sẽ làm tăng huyết áp của bạn lên một chút.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá tất nhiên là không bao giờ tốt với huyết áp của bạn cả, nhưng hút thuốc lá đặc biệt không tốt trước khi bạn tới gặp bác sỹ. Hút thuốc có thể làm tăng chỉ số huyết áp của bạn bởi thuốc lá sẽ làm các động mạch bị co thắt.

Bữa tối trước khi bạn đo huyết áp

Ăn một bữa ăn nhiều muối vào ngày hoặc tối hôm trước có thể sẽ làm tăng tạm thời chỉ số huyết áp của bạn. Do vậy, bạn cần ý thức được những gì bạn ăn vào ngày trước khi định đo huyết áp. Hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn lành mạnh, cân đối, nhiều ngũ cốc, thịt nạc, trái cây và rau xanh.

Băng quấn của máy đo huyết áp

Khi đo huyết áp, một phần rất quan trọng đó là phần băng vải quấn vào bắp tay của bạn. Để có số liệu chính xác nhất, phần băng này phải quấn chặt vừa đủ vào tay bạn. Nếu quấn quả lỏng, huyết áp của bạn có thể sẽ hơi thấp hơn, nhưng nếu quấn quá chặt thì chỉ số huyết áp của bạn có thể sẽ hơi cao hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy băng quấn bị chặt ngay từ khi bác sỹ chưa bơm hơi vào, thì có nghĩa là băng đã bị quấn quá chặt. Và nếu băng quấn tụt xuống từ khi chưa bơm khí, thì có nghĩa là băng đang quấn quá lỏng.

Quãng đường bạn di chuyển đến phòng khám

Nếu quãng đường đi đến phòng khám/bệnh viện để do huyết áp quá căng thẳng thì việc này cũng có thể làm tăng chỉ số huyết áp của bạn khi đến nơi. Nếu bạn vừa phải đi qua một đoạn đường rất đông hoặc vừa bị tắc đường (sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn), thì bạn nên ngồi nghỉ khoảng 5 phút trước khi bắt đầu đo huyết áp. Và các bác sỹ cũng thường sẽ yêu cầu bệnh nhân ngồi nghỉ ngơi một lát trước khi tiến hành đo huyết áp, thậm chí, nhiều người còn tắt đèn một lát để bệnh nhân nghỉ ngơi.

Bạn có uống đủ nước không

Mất nước có thể sẽ làm giảm chỉ số huyết áp của bạn, do vậy, bạn cần đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước vào ngày trước khi đo huyết áp và ngày bạn định đo huyết áp. Chỉ số đo huyết áp rất quan trọng để bác sỹ không bỏ lỡ điều trị hoặc không điều trị quá mức tình trạng của bạn.

Nói chuyện

Đừng trở nên quá thô lỗ, nhưng nếu bác sỹ/kỹ thuật viên đo huyết áp cho bạn cố gắng nói chuyện với bạn trong khi đo, bạn nên lịch sự yêu cầu họ đợi đến khi bạn đo huyết áp xong rồi mới trò chuyện với bạn. Trò chuyện trong khi đo huyết áp có thể làm tăng chỉ số huyết áp của bạn, do vậy, chỉ nên trò chuyện trước và sau khi đo huyết áp thôi nhé!

Thông tin thêm trong bài viết: Hiểu rõ các chỉ số khi đo huyết áp

 

Bình luận
Tin mới
  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

  • 20/07/2024

    Điều hòa có tác dụng gì với cơ thể?

    Điều hòa không khí là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là ở những khu vực có khí hậu nóng bức. Từ việc mang lại sự thoải mái, cải thiện giấc ngủ, đến những nguy cơ tiềm ẩn như khô da, viêm đường hô hấp và sự phụ thuộc vào điều hòa, chủ đề này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện và khoa học về cách sử dụng điều hòa một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe.

  • 20/07/2024

    Chế độ ăn cho người mới nhổ răng, phẫu thuật vùng miệng

    Sau khi phẫu thuật vùng miệng như nhổ răng, cấy ghép implant, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống vài ngày để vết thương nhanh hồi phục.

  • 19/07/2024

    Tự ý nặn mụn: Thói quen gây nghiện khiến làn da "khóc thét"!

    Nhiều người cảm thấy thỏa mãn và thích thú một cách kỳ lạ khi nặn mụn. Nhưng điều này không được các bác sĩ da liễu khuyến khích do có thể đem lại nhiều hậu quả khôn lường cho làn da. Đồng thời, không phải lúc nào phương pháp này cũng có thể giải quyết triệt để các vấn đề về mụn.

  • 19/07/2024

    Lưỡi tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?

    Lưỡi có chức năng quan trọng của hệ tiêu hóa, nếm, nói và nuốt. Qua khám lưỡi, các bác sỹ có thể biết nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau như nhiễm trùng, thiếu vitamin và bệnh tật. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến liên quan đến sức khỏe của lưỡi, cũng như các dấu hiệu có thể nhận biết và cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

  • 19/07/2024

    Những lợi ích bất ngờ của đậu nành đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ em

    Các nghiên cứu gần đây đã khám phá ra mối liên quan giữa việc ăn đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành với việc tăng cường sự chú ý và cải thiện khả năng tư duy ở trẻ em. Đặc biệt, các thành phần như isoflavones trong đậu nành được cho là có thể có tác động tích cực đến các chức năng nhận thức của hệ thần kinh.

Xem thêm