Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm sao để thoát khỏi những lo âu trong cuộc sống?

Trong cuộc sống hiện đại, con người chúng ta thường mắc kẹt trong những bế tắc.

Làm sao để thoát khỏi những lo âu trong cuộc sống?

Các vấn đề như deadline, nỗi lo về sức khỏe hay chỉ đơn giản là sự xuất hiện của mụn đầu đen,... cũng đủ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Thế nhưng, cứ giữ mãi lo lắng chỉ là cách để chúng ta tự kết liễu sự sống của chính mình.

Chính cảm giác hoài nghi là nguồn gốc của mọi lo lắng

Những nỗi lo xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, nhưng giữa chúng có một điểm chung là đều mang theo một điều gì đó không chắc chắn.

Các nhà khoa học cho rằng não bộ của chúng ta tiếp nhận những kích thích để phản ứng lại với hoàn cảnh, từ đó quyết định hành động. Khi như chúng ta bỏ qua những kích thích này, có nghĩa là không đi đến tận cùng trong việc chứng minh tính đúng đắn của bản thân, đồng nghĩa với việc chấp nhận sống một cuộc sống trì trệ. Những cảm xúc tiêu cực do đó mà xuất hiện như một điều tất yếu.

Tiêu chí 'tích tiểu thành đại'

Để có thể loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, điều đầu tiên bạn cần làm chính là tập trung vào việc giải quyết những vấn đề từ nhỏ tới lớn. Nếu như bạn đang thiếu động lực để phấn đấu thì việc bạn cần làm là tự động viên bản thân cố gắng vươn lên khỏi hoàn cảnh thay vì ngồi than thân trách phận. Khi bạn có đủ niềm tin, những gì còn chưa chắc chắn sẽ mất đi, và những lo lắng bấy lâu cũng sẽ biến mất.

Thêm vào đó, nếu như bạn tiếp tục làm điều đó mỗi ngày, việc thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực không hề xa vời mà thay vào đó, bạn còn có thể tự mình tạo ra hạnh phúc.

Thay đổi mục tiêu

Một cách khác để loại bỏ cảm xúc tiêu cực là thay đổi mục tiêu từ dài hạn thành ngắn hạn, khiến nó trở thành mối quan tâm hàng ngày.

Lí do là vì việc tập trung vào những nỗi lo dài hạn như chia tay hay cái chết, chỉ làm tăng lên những lo lắng không đâu bởi suy cho cùng, con người cũng không thể đoán trước được điều gì sẽ diễn ra trong tương lai.

Thay vào đó, hãy tập trung vào những vấn đề thường xuyên diễn ra trong cuộc sống hàng ngày, đơn giản như việc sẽ nấu gì cho bữa tối hay khi nào thì nên tưới cây. Bằng cách giải quyết những vấn đề nhỏ này, bạn sẽ có thể tự thoát khỏi những cảm giác hoài nghi và góp nhặt thành công từ những điều nhỏ nhặt nhất. Đây cũng chính là những suy nghĩ tích cực mà bạn cần có để tiếp tục làm giàu cho cuộc sống.

Tất nhiên, chẳng có ai sống mà không lo lắng gì. Thế nhưng, hãy suy nghĩ nó theo một cách nhẹ nhàng hơn.

Nếu như bạn vẫn đang mắc kẹt trong những nỗi lo, hãy luôn ghi nhớ rằng chính bạn mới có quyền làm chủ cuộc sống của chính mình. Sức mạnh nằm trong tay bạn cũng chính là chìa khóa của thành công, giúp bạn thoát ra khỏi những lo âu.

Mỗi ngày khi bạn thức dậy, hãy luôn nhớ rằng ngày hôm nay bạn cần phải trở thành người chiến thắng.

Khánh Linh - Theo Thời Đại
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm