Đối với tình trạng thiếu ngủ hoặc chỉ đang tìm cách thư giãn, một quãng thời gian ngắn chợp mắt là hoàn toàn phù hợp. Tuy nhiên, việc ngủ không đúng thời điểm trong ngày, hoặc ngủ quá lâu có thể phản tác dụng.
Lợi ích và hạn chế của ngủ trưa là gì?
Ngủ trưa mang lại nhiều lọi ích khác nhau cho người trưởng thành khỏe mạnh, bao gồm:
Tuy nhiên, ngủ trưa cũng có những hạn chế nhất định. Ngủ trưa về lý thuyết là không dành cho tất cả mọi người. Một số chỉ đơn giản là không thể ngủ vào ban ngày/hoặc khó ngủ ở những nơi khác giường của họ, và điều này đôi khi khiến họ phải có một giấc ngủ tương đối ngắn. Ngoài ra, một số các tác động tiêu cực có thể kể đến như:
Vậy khi nào nên ngủ trưa một giấc ngắn?
Chúng ta hoàn toàn có thể cân nhắc dành thời gian cho một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, nếu:
Tự dưng muốn ngủ trưa đột ngột có thể chỉ ra vấn đề sức khỏe tiềm ẩn
Nếu bạn cảm thấy tự dựng muốn ngủ trưa, hay nói chính xác là nhu cầu ngủ trưa tăng lên đột ngột và không có nguyên nhân rõ ràng nào gây ra sự mệt mỏi mới trong cuộc sống, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay. Tình trạng này có thể là tác dụng phụ của việc đang dùng thuốc, hoặc bị rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng bệnh lý khác làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt để được tư vấn và hỗ trợ.
Cách tốt nhất để chợp mắt vào buổi trưa là gì?
Để tận dụng tối đa lợi ích của giấc ngủ trưa, hãy thực hiện theo các mẹo sau:
Sau khi chợp mắt, hãy cho bản thân thời gian để thức dậy trước khi tiếp tục các hoạt động - đặc biệt là những hoạt động đòi hỏi phản ứng nhanh hoặc nhạy bén.
Tổng kết
Ngủ trưa tốt hay không tốt vẫn chưa có câu trả lời chính xác, và nó phụ thuộc vào từng đối tượng khác nhau. Việc ngủ trưa nên thực hiện theo các nguyên tắc nhất định để đảm bảo sức khỏe, tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm và cải thiện hiệu suất hoạt động vào buổi chiều.
Tham khảo thêm thông tin tại: Ngủ trưa cần thiết cho tăng trưởng chiều cao của trẻ
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.