Ngủ gật khi đang dùng các thiết bị điện tử có thể khiến cân nặng tăng nhanh chóng
Các nhà nghiên cứu chỉ ra việc ngủ khi đang bật đèn sáng, đặc biệt là các thiết bị điện tử có thể gây ra tác động xấu cho sức khỏe, đặc biệt là huyết áp cao và béo phì.
Ngủ thiếp đi khi đang theo dõi chương trình TV yêu thích có thể là điều rất nhiều người đang thực hiện mỗi ngày vì nó giúp mọi người được thư giãn. Tuy nhiên, điều này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngủ với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có nhiều khả năng bị béo phì hoặc thừa cân. Vì vậy, mọi người cần ngay lập tức tắt thiết bị điện tử sau khi cùng làm rõ tác hại của việc này.
Hơn 40.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 35 đến 74 đã tham gia nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu từ Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia Hoa Kỳ đã ghi lại cân nặng của họ khi bắt đầu nghiên cứu và theo dõi trong gần 6 năm.
Những người phụ nữ được hỏi rằng liệu họ ngủ trong căn phòng tối với một chiếc đèn ngủ nhỏ, với ánh sáng bên ngoài phòng, hay ánh sáng từ chiếc TV đang bật. Và trong khi một chiếc đèn ngủ nhỏ dường như không có ảnh hưởng lớn đến cân nặng thì các dạng ánh sáng khác lại gây ra vấn đề lớn hơn.
Phụ nữ ngủ với TV bật hoặc ánh đèn sáng có khả năng tăng từ 5 kg trở lên, cao hơn 17% so với những người không ngủ với đèn sáng. Những phụ nữ cho biết họ ngủ với đèn rất sáng có khả năng bị thừa cân cao hơn 22% và khả năng bị béo phì cao hơn 33%.
Ngủ trong khi đang bật TV có thể khiến mọi người tăng cân vì nó làm chậm đồng hồ cơ thể. Ngủ với đèn vào ban đêm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất theo cách có thể làm tăng nguy cơ béo phì, huyết áp và lượng đường trong máu cao.
Ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể khiến giấc ngủ ngắn hơn. Kết quả là mọi người có nhiều thời gian để ăn hơn. Từ đó, lượng năng lượng tăng lên cũng có thể được gây ra bởi những thay đổi về hành vi và nhận thức, cũng như những thay đổi trong hormone điều chỉnh sự thèm ăn.
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác được chứng minh là có tác động tiêu cực đến số lượng và chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có thể khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Loại ánh sáng này ngăn chặn melatonin và phá vỡ nhịp sinh học. Các nhà nghiên cứu cũng nói rằng bật ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có liên quan đến những bất lợi về kinh tế xã hội và hành vi không lành mạnh, như chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động hoặc thường xuyên căng thẳng.
Tham khảo thêm thông tin tại: Làm thế nào để duy trì một cân nặng lý tưởng?
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
