Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngồi nhiều khi mang thai sẽ dẫn tới suy nhược cơ thể!

Có những hoạt động tưởng như vô hại mà chúng ta vẫn làm hàng ngày nhưng thực ra có thể dẫn bạn tới nguy cơ bị suy nhược, thậm chí nghiêm trọng hơn thế. Nhưng, bạn hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách thay đổi lối sống của mình.

Bạn biết không, tất cả chúng ta vẫn đang làm như vậy. Thậm chí, có thể bạn đang làm điều đó ngay khi đọc bài này. Đúng vậy, ngồi! Đây không phải là một hoạt động vô hại như bạn vẫn tưởng, và càng đúng hơn khi bạn đang mang thai.

Từ những ca nhập viện sau sinh và những lời khuyên của bác sĩ, chúng ta có thể tin tưởng rằng: hoocmon trong thai kì sẽ khiến phụ nữ nhạy cảm hơn và dễ bị suy nhược hơn. Nhưng theo một nghiên cứu gần đây của Nithya Sukuma, một nghiên cứu sinh lâm sàng, Trường Đại học Warwick, những người phụ nữ bị suy nhược trong thai kì thường ngồi trong thời gian lâu hơn trong suốt giai đoạn từ thàng thứ 4 đến tháng thứ 6. Và đều này khiến sức khỏe của họ gặp rất nhiều nguy cơ.

Tất nhiên, không chỉ phụ nữ suy nhược mới có nguy cơ mắc phải các biến chứng khi ngồi quá nhiều mà tất cả chúng ta cũng có thể có thói quen ngồi quá nhiều. “Sản phụ (nói chung) có thể can thiệp sớm để cải thiện sức khỏe (thể chất và tinh thần) và giảm tải các nguy cơ gắn liền với tư thế cơ thể” – bác sĩ Sukumar cho biết.

Ngồi và sự tăng cân

Không quá ngạc nhiên khi bác sĩ Sukuma và cộng sự đã tìm ra sự liên hệ giữa việc ngồi nhiều và tăng cân. Thậm chí, ngồi quá nhiều có thể dẫn tới bệnh đái tháo đường thai kỳ– và làm gia tăng nguy cơ biến chứng sau này của cả mẹ và con.

“Khuyến khích bà mẹ có những khoảng thời gian giải lao nhỏ khi ngồi quá lâu có vẻ là một phương án dễ thực hiện hơn là bắt họ hoạt động thể chất nhiều hơn trong thai kì. Chúng tôi tin rằng: giảm thời gian ngồi có khả năng giảm nguy cơ đái tháo đường của sản phụ và cũng giảm các yếu tố nguy cơ về trao đổi chất của trẻ sơ sinh” - Ponnusamy Saravanan, một người đồng nghiên cứu cho hay.

Ngồi bao lâu thì là quá nhiều?

Tayna Sorensen, một bác sĩ nội khoa Trung tâm Y học Thụy Điển, tại Seattle, đã có một cuộc nghiên cứu về sự liên hệ giữa hoạt động thể chất và đái tháo đường trong thai kì cũng như chứng tăng huyết áp.

Bác sĩ chia sẻ thêm rằng hoạt động thể chất rất quan trọng với sản phụ: “Những phụ nữ làm công việc bàn giấy có thể dậy sớm và di chuyển như đi bộ, bơi hay thậm chí, leo cầu thang. Điều đó có thể giúp họ cải thiện tình trạng ngồi nhiều.” Và thêm nữa, mặc dù không quá cần thiết nhưng yêu cầu một chiếc bàn đứng có thể là một ý tưởng hay cho phụ nữ mang thai ở ba tháng thứ 2”.

“Nói thật với bạn, phần lớn sản phụ sau phải thức dậy để đi tắm và tôi cũng khuyến khích những giờ giải lao nhắn vào giữa buổi sáng và buổi chiều thay vì chỉ có giờ nghỉ trưa”.

Bác sĩ Sorensen cũng nhấn mạnh đến chứng giãn tĩnh mạnh, đông máu và những hiểm họa khác có liên quan đến việc ngồi nhiều trong thai kì. Tuy nhiên, bà cũng chỉ ra sự liên hệ giữa ngồi nhiều và suy nhược có thể không quá rõ ràng: “ Có thể nếu bạn ngồi quá nhiều và không tập thể dục, bạn sẽ không sản sinh ra hoocmon endorphin. Phần lớn mọi người đều thấy khỏe hơn sau khi tập thể dục. Nhưng có thể nếu bạn bị suy nhược rồi thì bạn phải tự tạo năng lượng để di chuyển nhiều hơn. Thật khó để nói về nguyên nhân và sự ảnh hưởng của nó.”

Bình luận
Tin mới
  • 14/04/2024

    Dùng dầu gội khô đúng cách để “cứu” mái tóc bết

    Dầu gội khô là “cứu tinh” của những cô nàng bận rộn mỗi khi mái tóc bị bết dầu, thiếu độ bồng bềnh tự nhiên. Dù vậy, bạn cần dùng dầu gội khô đúng cách để không bị rụng tóc, gây hại da đầu.

  • 14/04/2024

    Những cách đơn giản để kiểm soát vấn đề đầy hơi do rối loạn tiêu hóa

    Đầy hơi khó tiêu là một trong những tình trạng thường gặp khi bị rối loạn tiêu hóa. Vấn đề này xuất hiện càng dày đặc hơn trong các dịp lễ tết, hội họp khi bạn có những thay đổi trong thói quen ăn uống sinh hoạt không tốt cho sức khỏe đặc biệt là đường tiêu hóa.

  • 13/04/2024

    Ung thư buồng trứng ở phụ nữ trẻ

    Ung thư buồng trứng thường hay gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ 55 - 63. Khoảng 1/3 số phụ nữ mắc bệnh ung thư buồng trứng ở độ tuổi dưới 55 và khoảng 1/10 xảy ra ở phụ nữ dưới 45 tuổi. Với phụ nữ trẻ mắc ung thư buồng trứng thì không cần quá lo lắng vì tiên lượng bệnh thường tốt hơn so với những người phụ nữ lớn tuổi.

  • 13/04/2024

    5 loại vitamin và khoáng chất tốt cho phổi

    Vitamin và khoáng chất là hai trong số các loại chất dinh dưỡng chính giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy loại vitamin và khoáng chất nào tốt cho phổi?

  • 13/04/2024

    Giảm cân dễ dàng với những thực phẩm giúp kiềm chế cơn thèm ăn

    Trong quá trình giảm cân, bạn có thể kiểm soát cơn thèm ăn nhờ một số thực phẩm giàu protein và chất xơ, giúp duy trì cảm giác no, hạn chế ăn vặt.

  • 13/04/2024

    Những điều cần biết về Microalbumin niệu

    Nếu bác sĩ tin rằng bạn có thể có nguy cơ bị tổn thương thận hoặc mắc bệnh thận, thì có khả năng là bạn sẽ được chỉ định xét nghiệm microalbumin niệu. Xét nghiệm microalbumin niệu là xét nghiệm nước tiểu để đo lượng protein trong nước tiểu của bạn.

  • 13/04/2024

    8 loại rau giàu protein nên có trong bữa ăn hàng ngày

    Để bổ sung chất đạm cho bữa ăn hàng ngày, bên cạnh thịt cá, trứng, sữa, bạn không nên bỏ qua 8 loại rau xanh, hạt họ đậu giàu protein.

  • 13/04/2024

    Ảnh hưởng của lão hóa lên da

    Làn da của chúng ta phải chịu sự tác động của nhiều yếu tố khi chúng ta già đi: ánh nắng mặt trời, thời tiết khắc nghiệt và những thói quen xấu. Nhưng chúng ta có thể thực hiện các bước để giúp làn da của mình luôn mềm mại và tươi trẻ.

Xem thêm