Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngồi nhiều khi mang thai sẽ dẫn tới suy nhược cơ thể!

Có những hoạt động tưởng như vô hại mà chúng ta vẫn làm hàng ngày nhưng thực ra có thể dẫn bạn tới nguy cơ bị suy nhược, thậm chí nghiêm trọng hơn thế. Nhưng, bạn hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách thay đổi lối sống của mình.

Bạn biết không, tất cả chúng ta vẫn đang làm như vậy. Thậm chí, có thể bạn đang làm điều đó ngay khi đọc bài này. Đúng vậy, ngồi! Đây không phải là một hoạt động vô hại như bạn vẫn tưởng, và càng đúng hơn khi bạn đang mang thai.

Từ những ca nhập viện sau sinh và những lời khuyên của bác sĩ, chúng ta có thể tin tưởng rằng: hoocmon trong thai kì sẽ khiến phụ nữ nhạy cảm hơn và dễ bị suy nhược hơn. Nhưng theo một nghiên cứu gần đây của Nithya Sukuma, một nghiên cứu sinh lâm sàng, Trường Đại học Warwick, những người phụ nữ bị suy nhược trong thai kì thường ngồi trong thời gian lâu hơn trong suốt giai đoạn từ thàng thứ 4 đến tháng thứ 6. Và đều này khiến sức khỏe của họ gặp rất nhiều nguy cơ.

Tất nhiên, không chỉ phụ nữ suy nhược mới có nguy cơ mắc phải các biến chứng khi ngồi quá nhiều mà tất cả chúng ta cũng có thể có thói quen ngồi quá nhiều. “Sản phụ (nói chung) có thể can thiệp sớm để cải thiện sức khỏe (thể chất và tinh thần) và giảm tải các nguy cơ gắn liền với tư thế cơ thể” – bác sĩ Sukumar cho biết.

Ngồi và sự tăng cân

Không quá ngạc nhiên khi bác sĩ Sukuma và cộng sự đã tìm ra sự liên hệ giữa việc ngồi nhiều và tăng cân. Thậm chí, ngồi quá nhiều có thể dẫn tới bệnh đái tháo đường thai kỳ– và làm gia tăng nguy cơ biến chứng sau này của cả mẹ và con.

“Khuyến khích bà mẹ có những khoảng thời gian giải lao nhỏ khi ngồi quá lâu có vẻ là một phương án dễ thực hiện hơn là bắt họ hoạt động thể chất nhiều hơn trong thai kì. Chúng tôi tin rằng: giảm thời gian ngồi có khả năng giảm nguy cơ đái tháo đường của sản phụ và cũng giảm các yếu tố nguy cơ về trao đổi chất của trẻ sơ sinh” - Ponnusamy Saravanan, một người đồng nghiên cứu cho hay.

Ngồi bao lâu thì là quá nhiều?

Tayna Sorensen, một bác sĩ nội khoa Trung tâm Y học Thụy Điển, tại Seattle, đã có một cuộc nghiên cứu về sự liên hệ giữa hoạt động thể chất và đái tháo đường trong thai kì cũng như chứng tăng huyết áp.

Bác sĩ chia sẻ thêm rằng hoạt động thể chất rất quan trọng với sản phụ: “Những phụ nữ làm công việc bàn giấy có thể dậy sớm và di chuyển như đi bộ, bơi hay thậm chí, leo cầu thang. Điều đó có thể giúp họ cải thiện tình trạng ngồi nhiều.” Và thêm nữa, mặc dù không quá cần thiết nhưng yêu cầu một chiếc bàn đứng có thể là một ý tưởng hay cho phụ nữ mang thai ở ba tháng thứ 2”.

“Nói thật với bạn, phần lớn sản phụ sau phải thức dậy để đi tắm và tôi cũng khuyến khích những giờ giải lao nhắn vào giữa buổi sáng và buổi chiều thay vì chỉ có giờ nghỉ trưa”.

Bác sĩ Sorensen cũng nhấn mạnh đến chứng giãn tĩnh mạnh, đông máu và những hiểm họa khác có liên quan đến việc ngồi nhiều trong thai kì. Tuy nhiên, bà cũng chỉ ra sự liên hệ giữa ngồi nhiều và suy nhược có thể không quá rõ ràng: “ Có thể nếu bạn ngồi quá nhiều và không tập thể dục, bạn sẽ không sản sinh ra hoocmon endorphin. Phần lớn mọi người đều thấy khỏe hơn sau khi tập thể dục. Nhưng có thể nếu bạn bị suy nhược rồi thì bạn phải tự tạo năng lượng để di chuyển nhiều hơn. Thật khó để nói về nguyên nhân và sự ảnh hưởng của nó.”

Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm