Người có thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, lười tập thể dục đang tự giết mình
Cơ thể chúng ta được tạo thành từ hàng triệu tế bào và mô, khi chúng ta già đi, các chức năng trong cơ thể suy giảm đáng kể. Vì vậy, hoạt động thể chất là giải pháp giúp tăng tuổi thọ, kích thích hình thành và tái tạo các tế bào, mô mới, điều chỉnh các hormone và làm chậm quá trình lão hóa.
Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, lười tập thể dục, hoạt động thể chất có thể gây ra 10 bệnh nguy hiểm dưới đây:
Bệnh đái tháo đường type 2
Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến khoảng 100 triệu người trên toàn thế giới. Hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 tới 58%. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa mức glucose, lipid, huyết áp trong cơ thể và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nhiều nghiên cứu chứng minh các hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe và tập thể dục cải thiện các chức năng của insulin.
Bệnh đái tháo đường, tim mạch và huyết áp có liên quan mật thiết chất béo dư thừa
Trầm cảm
Hoạt động thể chất có liên quan rất lớn đến sức khỏe tinh thần. Duy trì luyện tập thể dục mỗi ngày giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe toàn diện. Mặt khác, tinh thần bất ổn là nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm và lo lắng ở những người thất nghiệp, thu nhập thấp khiến rủi ro sức khỏe gia tăng.
Những người có vấn đề về tâm thần ít chủ động đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe để kiểm tra định kỳ, theo dõi cân nặng và huyết áp. Do đó, tình trạng nghiêm trọng của họ không được xác định và điều trị sớm. Thiếu sự tư vấn của chuyên gia y tế khiến tình trạng bệnh ngày càng xấu đi do hút thuốc hoặc lạm dụng thuốc.
Béo phì
Nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì là mất cân bằng năng lượng (ăn vào nhiều, tiêu hao ít). Thực phẩm chúng ta ăn cung cấp cho cơ thể năng lượng. Năng lượng đó cần được đốt cháy bằng cách thực hiện một số bài tập thể chất. Một nghiên cứu cho thấy rằng lười hoạt động thể chất là “thủ phạm” gây ra béo bụng và tăng chỉ số khối cơ thể (BMI).
Bệnh thận
Tập thể dục giúp cải thiện các chức năng trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa kháng insulin, stress oxy hóa và bệnh huyết áp. Đồng thời, hoạt động thể chất có tác dụng cải thiện chức năng thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh thận mạn tính. Thiếu hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, béo phì và rối loạn chuyển hóa. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của thận và các cơ quan khác, hoạt động thể chất là điều bắt buộc phải làm.
Tập thể dục tiêu hao năng lượng giúp quá trình bài tiết ở thận hiệu quả
Tăng huyết áp
Theo một báo cáo, tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp có xu hướng tăng 60% vào năm 2025 do lối sống không lành mạnh của người dân. Tập thể dục là phương pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tăng huyết áp bằng cách giảm huyết áp tâm trương, tâm thu và hạ huyết áp.
Bệnh mạch vành
3 nguy cơ chính của bệnh mạch vành là: Hút thuốc, cholesterol cao và tăng huyết áp. Tuy nhiên, theo WHO, lười vận động thể chất cũng là một nguyên nhân gây bệnh tim mạch do thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Những người ít hoạt động thể chất khiến việc sử dụng năng lượng của cơ thể giảm, gây tích tụ các chất béo dư thừa trong cơ thể. Các chất béo này làm cản trở lưu lượng máu trong tim, gây ra các bệnh tim mạch như đột quỵ.
Ung thư vú
Estrogen là hormone quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển chức năng sinh dục ở phụ nữ. Lười tập thể dục làm mất cân bằng trong hormone giới tính này. Nồng độ estrogen cao có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Một nghiên cứu liên quan đến ung thư vú chỉ ra khả năng mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ thường xuyên hoạt động thể chất thấp so với phụ nữ không tập thể dục.
Mất ngủ
Để có sức khỏe tốt, bạn cần cải thiện giấc ngủ và thường xuyên tập thể dục. Những người ngủ ít hơn 7 giờ dễ bị các bệnh tâm thần như: Mất ngủ hoặc thiếu ngủ. Hoạt động thể chất giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tập thể giúp mỗi ngày giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ
Loãng xương
Các bệnh về xương thường liên quan đến lối sống chưa lành mạnh, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người, thậm chí gây tử vong. Loãng xương là tình trạng xương trở nên mỏng và yếu khiến nguy cơ gãy xương và các rối loạn xương tăng cao. Các bài tập thể dục củng cố cột sống, khớp hông giúp kích thích sự hình thành, phát triển của xương, ngăn ngừa nguy cơ gãy xương do lão hóa và loãng xương.
Bệnh viêm
Các bệnh viêm mạn tính như đái tháo đường, đột quỵ và hội chứng chuyển hóa chủ yếu được gây ra do lười tập thể dục. Các chuyên gia cho rằng mỗi ngày tập thể dục ít nhất 20 phút giúp kích thích hệ thống miễn dịch, các tế bào tạo ra phản ứng chống viêm. Nhiều nghiên cứu chứng minh tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tỷ lệ tử vong gây ra do các bệnh do viêm.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Tập thể dục trong bao lâu để giảm cân?
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.
Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.
Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.