Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lười tập thể dục làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lười tập thể dục ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mạn tính nguy hiểm và tử vong của 2 triệu người/năm.

Lười tập thể dục làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Người có thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, lười tập thể dục đang tự giết mình

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ hàng triệu tế bào và mô, khi chúng ta già đi, các chức năng trong cơ thể suy giảm đáng kể. Vì vậy, hoạt động thể chất là giải pháp giúp tăng tuổi thọ, kích thích hình thành và tái tạo các tế bào, mô mới, điều chỉnh các hormone và làm chậm quá trình lão hóa.

Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, lười tập thể dục, hoạt động thể chất có thể gây ra 10 bệnh nguy hiểm dưới đây:

Bệnh đái tháo đường type 2

Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến khoảng 100 triệu người trên toàn thế giới. Hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 tới 58%. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa mức glucose, lipid, huyết áp trong cơ thể và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nhiều nghiên cứu chứng minh các hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe và tập thể dục cải thiện các chức năng của insulin.

Bệnh đái tháo đường, tim mạch và huyết áp có liên quan mật thiết chất béo dư thừa

Trầm cảm

Hoạt động thể chất có liên quan rất lớn đến sức khỏe tinh thần. Duy trì luyện tập thể dục mỗi ngày giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe toàn diện. Mặt khác, tinh thần bất ổn là nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm và lo lắng ở những người thất nghiệp, thu nhập thấp khiến rủi ro sức khỏe gia tăng.

Những người có vấn đề về tâm thần ít chủ động đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe để kiểm tra định kỳ, theo dõi cân nặng và huyết áp. Do đó, tình trạng nghiêm trọng của họ không được xác định và điều trị sớm. Thiếu sự tư vấn của chuyên gia y tế khiến tình trạng bệnh ngày càng xấu đi do hút thuốc hoặc lạm dụng thuốc.

Béo phì

Nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì là mất cân bằng năng lượng (ăn vào nhiều, tiêu hao ít). Thực phẩm chúng ta ăn cung cấp cho cơ thể năng lượng. Năng lượng đó cần được đốt cháy bằng cách thực hiện một số bài tập thể chất. Một nghiên cứu cho thấy rằng lười hoạt động thể chất là “thủ phạm” gây ra béo bụng và tăng chỉ số khối cơ thể (BMI).

Bệnh thận

Tập thể dục giúp cải thiện các chức năng trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa kháng insulin, stress oxy hóa và bệnh huyết áp. Đồng thời, hoạt động thể chất có tác dụng cải thiện chức năng thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh thận mạn tính. Thiếu hoạt động thể chất có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, béo phì và rối loạn chuyển hóa. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của thận và các cơ quan khác, hoạt động thể chất là điều bắt buộc phải làm.

Tập thể dục tiêu hao năng lượng giúp quá trình bài tiết ở thận hiệu quả

Tăng huyết áp

Theo một báo cáo, tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp có xu hướng tăng 60% vào năm 2025 do lối sống không lành mạnh của người dân. Tập thể dục là phương pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tăng huyết áp bằng cách giảm huyết áp tâm trương, tâm thu và hạ huyết áp.

Bệnh mạch vành

3 nguy cơ chính của bệnh mạch vành là: Hút thuốc, cholesterol cao và tăng huyết áp. Tuy nhiên, theo WHO, lười vận động thể chất cũng là một nguyên nhân gây bệnh tim mạch do thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Những người ít hoạt động thể chất khiến việc sử dụng năng lượng của cơ thể giảm, gây tích tụ các chất béo dư thừa trong cơ thể. Các chất béo này làm cản trở lưu lượng máu trong tim, gây ra các bệnh tim mạch như đột quỵ.  

Ung thư vú

Estrogen là hormone quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển chức năng sinh dục ở phụ nữ. Lười tập thể dục làm mất cân bằng trong hormone giới tính này. Nồng độ estrogen cao có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Một nghiên cứu liên quan đến ung thư vú chỉ ra khả năng mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ thường xuyên hoạt động thể chất thấp so với phụ nữ không tập thể dục.

Mất ngủ

Để có sức khỏe tốt, bạn cần cải thiện giấc ngủ và thường xuyên tập thể dục. Những người ngủ ít hơn 7 giờ dễ bị các bệnh tâm thần như: Mất ngủ hoặc thiếu ngủ. Hoạt động thể chất giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tập thể giúp mỗi ngày giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ

Loãng xương

Các bệnh về xương thường liên quan đến lối sống chưa lành mạnh, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của con người, thậm chí gây tử vong. Loãng xương là tình trạng xương trở nên mỏng và yếu khiến nguy cơ gãy xương và các rối loạn xương tăng cao. Các bài tập thể dục củng cố cột sống, khớp hông giúp kích thích sự hình thành, phát triển của xương, ngăn ngừa nguy cơ gãy xương do lão hóa và loãng xương.

Bệnh viêm

Các bệnh viêm mạn tính như đái tháo đường, đột quỵ và hội chứng chuyển hóa chủ yếu được gây ra do lười tập thể dục. Các chuyên gia cho rằng mỗi ngày tập thể dục ít nhất 20 phút giúp kích thích hệ thống miễn dịch, các tế bào tạo ra phản ứng chống viêm. Nhiều nghiên cứu chứng minh tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tỷ lệ tử vong gây ra do các bệnh do viêm.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Tập thể dục trong bao lâu để giảm cân?

Phạm Mơ H+ (Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

Xem thêm