Video: Phòng ngừa lên cơn hen khi tập thể dục như thế nào?
Tập thể dục có thể đem lại nhiều lợi ích cho người bị hen suyễn. Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý những điều sau khi tập luyện để tránh kích hoạt cơn hen.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục đều đặn, thường xuyên có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn. Vì vậy, bạn nên tuân thủ theo một lịch tập luyện hợp lý.
Theo dõi thời tiết
Nếu thời tiết bên ngoài không phù hợp như quá nóng, quá ẩm hay quá ô nhiễm, hãy tập thể dục trong nhà, trong phòng tập. Những yếu tố kể trên có thể kích hoạt các triệu chứng hen suyễn.
Không tập quá sức
Đừng tập quá nặng, quá nhanh mà hãy tăng nhịp độ, cường độ tập lên dần. Thay đổi từ từ và lắng nghe cơ thể giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn.
Mang thuốc điều trị bên cạnh
Luôn luôn đề phòng tình huống xấu xảy ra. Bạn nên mang theo thuốc điều trị bên người hoặc sử dụng một số loại thuốc phòng ngừa lên cơn hen.
Mặc đủ ấm
Không khí lạnh, khô có thể kích hoạt cơn hen suyễn. Vì thế hãy mặc đủ ấm khi tập luyện ngoài trời.
Khởi động đầy đủ
Khởi động đầy đủ không bao giờ là thừa cả. Để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất, hãy khởi động kỹ càng trước khi tập luyện.
Theo dõi các nguyên nhân kích hoạt cơn hen
Tập luyện quá sức không phải là lý do duy nhất gây ra cơn hen. Bạn hãy theo dõi các nguyên nhân khác có thể gây ra tình trạng này như thời tiết, dị ứng… để có thể phòng ngừa hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những dấu hiệu và triệu chứng của cơn hen cấp
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
