Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích của việc tập thể dục đối với làn da

Để chăm sóc làn da chúng ta có thể sử dụng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, và...tập thể dục.

Để chăm sóc làn da chúng ta có thể sử dụng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, và...tập thể dục. Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là với thể trạng và vóc dáng. Bên cạnh đó, các bài tập thể dục còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da.

Da là một bộ phận quan trọng của con người. Và cũng giống như việc tập thể dục để cải thiện chức năng cho các cơ quan khác, như trái tim, hệ hô hấp, xương khớp, tập thể dục  cũng tăng cường khả năng giúp làn da chống lại sự lão hóa và các tổn thương khác.

Trên thực tế, thời điểm trái tim của chúng ta bắt đầu đập nhanh hơn, cơ bắp sẽ tiết ra nhiều protein hơn cung cấp năng lượng cho ty thể của tế bào da để da tái tạo, giúp da trẻ hơn. Theo kết quả của một nghiên cứu, theo thời gian, tác động này có thể làm da trẻ ra khoảng 25 tuổi ở mức độ tế bào.

Trong khi đó, tập thể dục cũng giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu và tình trạng stress oxy hóa, giảm các sản phẩm cuối glycation tiên tiến - có thể làm lão hóa mô da. Ngay cả những hạt mồ hôi cũng làm cho làn da trở nên khoẻ đẹp hơn.

Tập luyện

Rèn luyện cường độ cao gây ra rách mức độ vi mô trong cơ bắp - nguyên nhân gây đau nhức sau khi luyện tập, nhưng sau đó tế bào sẽ thúc đẩy các sợi cơ tái tạo lại mạnh mẽ hơn. Liên quan đến làn da, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục nói chung cho dù tập luyện có sức cản hay tập luyện các bài cardio cũng sẽ giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng protein chống viêm đồng thời làm giảm hormone gây căng thẳng.

Viêm là nguyên nhân chính gây lão hóa da, do đó, bất cứ thứ gì chống viêm lại đều bảo vệ collagen và khiến da ít lão hoá hơn.

Viêm và căng thẳng cũng được biết đến là nguyên nhân và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá, bệnh chàm và làm tổn thương da, làm cho da khô và nhạy cảm hơn. Và nếu bạn bị rách da hoặc phát ban, hoạt động thể thao sẽ giúp điều hoà các phản ứng viêm, vì vậy da sẽ nhanh chóng lành lại. Một nghiên cứu báo cáo rằng vết thương ngoài da đã lành nhanh hơn trung bình 9 ngày ở những người tập thể dục thường xuyên so với những người hoạt động ít.

Cardio cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da của bạn

Cardio cải thiện lưu lượng máu trên toàn cơ thể, bao gồm cả da. (Chưa kể, cardio cũng có rất nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần). Sự gia tăng lưu thông làm giãn các mạch máu, mang lại nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn để hỗ trợ các tế bào da. Nói chung, chúng ta có thể thấy một người khỏe mạnh thông qua làn da của họ, và làn da khỏe là sản phẩm của dòng máu tốt.

Nhưng cùng với việc mang lại chất dinh dưỡng, tuần hoàn tốt cũng giúp loại bỏ các chất độc hại, các gốc tự do và các sản phẩm phụ của tế bào. Do đó, hãy làm bất cứ điều gì chúng ta muốn, nhưng hãy chăm chỉ luyện tập để nhịp tim tăng lên.

Yếu tố mồ hôi

Đổ mồ hôi sẽ khiến làn da chắc khỏe hơn. Khi đổ mồ hôi, lỗ chân lông mở ra và giải phóng tạp chất. Mồ hôi cũng đóng một vai trò trong hệ thống miễn dịch: Mồ hôi chứa một peptide kháng khuẩn gọi là dermcidin hoạt động như là lớp bảo vệ đầu tiên chống lại các vi khuẩn có hại (như E. coli và Staphylococcus) bám trên bề mặt da.

Tuy nhiên, ngay sau khi tập luyện, mồ hôi có thể toát ra nhiều nhưng không gây ra mụn trứng cá, nhưng nếu không rửa ngay lập tức hoặc nếu mặc quần áo bó sát, mồ hôi, vi khuẩn tự nhiên và nấm men trên da có thể bắt đầu lên men và có thể làm tắc nghẽn hoặc kích thích lỗ chân lông,  gây ra những vết sưng nhỏ. Khi tập thể dục ngoài trời, tránh tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng thêm kem chống nắng chống để bảo vệ làn da tốt nhất.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chăm sóc da ở người già

 

Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm