Để chăm sóc làn da chúng ta có thể sử dụng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, và...tập thể dục. Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là với thể trạng và vóc dáng. Bên cạnh đó, các bài tập thể dục còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da.
Da là một bộ phận quan trọng của con người. Và cũng giống như việc tập thể dục để cải thiện chức năng cho các cơ quan khác, như trái tim, hệ hô hấp, xương khớp, tập thể dục cũng tăng cường khả năng giúp làn da chống lại sự lão hóa và các tổn thương khác.
Trên thực tế, thời điểm trái tim của chúng ta bắt đầu đập nhanh hơn, cơ bắp sẽ tiết ra nhiều protein hơn cung cấp năng lượng cho ty thể của tế bào da để da tái tạo, giúp da trẻ hơn. Theo kết quả của một nghiên cứu, theo thời gian, tác động này có thể làm da trẻ ra khoảng 25 tuổi ở mức độ tế bào.
Trong khi đó, tập thể dục cũng giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu và tình trạng stress oxy hóa, giảm các sản phẩm cuối glycation tiên tiến - có thể làm lão hóa mô da. Ngay cả những hạt mồ hôi cũng làm cho làn da trở nên khoẻ đẹp hơn.
Tập luyện
Rèn luyện cường độ cao gây ra rách mức độ vi mô trong cơ bắp - nguyên nhân gây đau nhức sau khi luyện tập, nhưng sau đó tế bào sẽ thúc đẩy các sợi cơ tái tạo lại mạnh mẽ hơn. Liên quan đến làn da, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục nói chung cho dù tập luyện có sức cản hay tập luyện các bài cardio cũng sẽ giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng protein chống viêm đồng thời làm giảm hormone gây căng thẳng.
Viêm là nguyên nhân chính gây lão hóa da, do đó, bất cứ thứ gì chống viêm lại đều bảo vệ collagen và khiến da ít lão hoá hơn.
Viêm và căng thẳng cũng được biết đến là nguyên nhân và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá, bệnh chàm và làm tổn thương da, làm cho da khô và nhạy cảm hơn. Và nếu bạn bị rách da hoặc phát ban, hoạt động thể thao sẽ giúp điều hoà các phản ứng viêm, vì vậy da sẽ nhanh chóng lành lại. Một nghiên cứu báo cáo rằng vết thương ngoài da đã lành nhanh hơn trung bình 9 ngày ở những người tập thể dục thường xuyên so với những người hoạt động ít.
Cardio cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da của bạn
Cardio cải thiện lưu lượng máu trên toàn cơ thể, bao gồm cả da. (Chưa kể, cardio cũng có rất nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần). Sự gia tăng lưu thông làm giãn các mạch máu, mang lại nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn để hỗ trợ các tế bào da. Nói chung, chúng ta có thể thấy một người khỏe mạnh thông qua làn da của họ, và làn da khỏe là sản phẩm của dòng máu tốt.
Nhưng cùng với việc mang lại chất dinh dưỡng, tuần hoàn tốt cũng giúp loại bỏ các chất độc hại, các gốc tự do và các sản phẩm phụ của tế bào. Do đó, hãy làm bất cứ điều gì chúng ta muốn, nhưng hãy chăm chỉ luyện tập để nhịp tim tăng lên.
Yếu tố mồ hôi
Đổ mồ hôi sẽ khiến làn da chắc khỏe hơn. Khi đổ mồ hôi, lỗ chân lông mở ra và giải phóng tạp chất. Mồ hôi cũng đóng một vai trò trong hệ thống miễn dịch: Mồ hôi chứa một peptide kháng khuẩn gọi là dermcidin hoạt động như là lớp bảo vệ đầu tiên chống lại các vi khuẩn có hại (như E. coli và Staphylococcus) bám trên bề mặt da.
Tuy nhiên, ngay sau khi tập luyện, mồ hôi có thể toát ra nhiều nhưng không gây ra mụn trứng cá, nhưng nếu không rửa ngay lập tức hoặc nếu mặc quần áo bó sát, mồ hôi, vi khuẩn tự nhiên và nấm men trên da có thể bắt đầu lên men và có thể làm tắc nghẽn hoặc kích thích lỗ chân lông, gây ra những vết sưng nhỏ. Khi tập thể dục ngoài trời, tránh tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng thêm kem chống nắng chống để bảo vệ làn da tốt nhất.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chăm sóc da ở người già
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn