Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lợi ích của việc tập thể dục đối với làn da

Để chăm sóc làn da chúng ta có thể sử dụng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, và...tập thể dục.

Để chăm sóc làn da chúng ta có thể sử dụng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, và...tập thể dục. Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là với thể trạng và vóc dáng. Bên cạnh đó, các bài tập thể dục còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da.

Da là một bộ phận quan trọng của con người. Và cũng giống như việc tập thể dục để cải thiện chức năng cho các cơ quan khác, như trái tim, hệ hô hấp, xương khớp, tập thể dục  cũng tăng cường khả năng giúp làn da chống lại sự lão hóa và các tổn thương khác.

Trên thực tế, thời điểm trái tim của chúng ta bắt đầu đập nhanh hơn, cơ bắp sẽ tiết ra nhiều protein hơn cung cấp năng lượng cho ty thể của tế bào da để da tái tạo, giúp da trẻ hơn. Theo kết quả của một nghiên cứu, theo thời gian, tác động này có thể làm da trẻ ra khoảng 25 tuổi ở mức độ tế bào.

Trong khi đó, tập thể dục cũng giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu và tình trạng stress oxy hóa, giảm các sản phẩm cuối glycation tiên tiến - có thể làm lão hóa mô da. Ngay cả những hạt mồ hôi cũng làm cho làn da trở nên khoẻ đẹp hơn.

Tập luyện

Rèn luyện cường độ cao gây ra rách mức độ vi mô trong cơ bắp - nguyên nhân gây đau nhức sau khi luyện tập, nhưng sau đó tế bào sẽ thúc đẩy các sợi cơ tái tạo lại mạnh mẽ hơn. Liên quan đến làn da, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục nói chung cho dù tập luyện có sức cản hay tập luyện các bài cardio cũng sẽ giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng protein chống viêm đồng thời làm giảm hormone gây căng thẳng.

Viêm là nguyên nhân chính gây lão hóa da, do đó, bất cứ thứ gì chống viêm lại đều bảo vệ collagen và khiến da ít lão hoá hơn.

Viêm và căng thẳng cũng được biết đến là nguyên nhân và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá, bệnh chàm và làm tổn thương da, làm cho da khô và nhạy cảm hơn. Và nếu bạn bị rách da hoặc phát ban, hoạt động thể thao sẽ giúp điều hoà các phản ứng viêm, vì vậy da sẽ nhanh chóng lành lại. Một nghiên cứu báo cáo rằng vết thương ngoài da đã lành nhanh hơn trung bình 9 ngày ở những người tập thể dục thường xuyên so với những người hoạt động ít.

Cardio cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da của bạn

Cardio cải thiện lưu lượng máu trên toàn cơ thể, bao gồm cả da. (Chưa kể, cardio cũng có rất nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần). Sự gia tăng lưu thông làm giãn các mạch máu, mang lại nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn để hỗ trợ các tế bào da. Nói chung, chúng ta có thể thấy một người khỏe mạnh thông qua làn da của họ, và làn da khỏe là sản phẩm của dòng máu tốt.

Nhưng cùng với việc mang lại chất dinh dưỡng, tuần hoàn tốt cũng giúp loại bỏ các chất độc hại, các gốc tự do và các sản phẩm phụ của tế bào. Do đó, hãy làm bất cứ điều gì chúng ta muốn, nhưng hãy chăm chỉ luyện tập để nhịp tim tăng lên.

Yếu tố mồ hôi

Đổ mồ hôi sẽ khiến làn da chắc khỏe hơn. Khi đổ mồ hôi, lỗ chân lông mở ra và giải phóng tạp chất. Mồ hôi cũng đóng một vai trò trong hệ thống miễn dịch: Mồ hôi chứa một peptide kháng khuẩn gọi là dermcidin hoạt động như là lớp bảo vệ đầu tiên chống lại các vi khuẩn có hại (như E. coli và Staphylococcus) bám trên bề mặt da.

Tuy nhiên, ngay sau khi tập luyện, mồ hôi có thể toát ra nhiều nhưng không gây ra mụn trứng cá, nhưng nếu không rửa ngay lập tức hoặc nếu mặc quần áo bó sát, mồ hôi, vi khuẩn tự nhiên và nấm men trên da có thể bắt đầu lên men và có thể làm tắc nghẽn hoặc kích thích lỗ chân lông,  gây ra những vết sưng nhỏ. Khi tập thể dục ngoài trời, tránh tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng thêm kem chống nắng chống để bảo vệ làn da tốt nhất.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chăm sóc da ở người già

 

Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm