Để chăm sóc làn da chúng ta có thể sử dụng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, và...tập thể dục. Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là với thể trạng và vóc dáng. Bên cạnh đó, các bài tập thể dục còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da.
Da là một bộ phận quan trọng của con người. Và cũng giống như việc tập thể dục để cải thiện chức năng cho các cơ quan khác, như trái tim, hệ hô hấp, xương khớp, tập thể dục cũng tăng cường khả năng giúp làn da chống lại sự lão hóa và các tổn thương khác.
Trên thực tế, thời điểm trái tim của chúng ta bắt đầu đập nhanh hơn, cơ bắp sẽ tiết ra nhiều protein hơn cung cấp năng lượng cho ty thể của tế bào da để da tái tạo, giúp da trẻ hơn. Theo kết quả của một nghiên cứu, theo thời gian, tác động này có thể làm da trẻ ra khoảng 25 tuổi ở mức độ tế bào.
Trong khi đó, tập thể dục cũng giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu và tình trạng stress oxy hóa, giảm các sản phẩm cuối glycation tiên tiến - có thể làm lão hóa mô da. Ngay cả những hạt mồ hôi cũng làm cho làn da trở nên khoẻ đẹp hơn.
Tập luyện
Rèn luyện cường độ cao gây ra rách mức độ vi mô trong cơ bắp - nguyên nhân gây đau nhức sau khi luyện tập, nhưng sau đó tế bào sẽ thúc đẩy các sợi cơ tái tạo lại mạnh mẽ hơn. Liên quan đến làn da, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục nói chung cho dù tập luyện có sức cản hay tập luyện các bài cardio cũng sẽ giúp trung hòa tình trạng viêm toàn thân bằng cách giải phóng protein chống viêm đồng thời làm giảm hormone gây căng thẳng.
Viêm là nguyên nhân chính gây lão hóa da, do đó, bất cứ thứ gì chống viêm lại đều bảo vệ collagen và khiến da ít lão hoá hơn.
Viêm và căng thẳng cũng được biết đến là nguyên nhân và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá, bệnh chàm và làm tổn thương da, làm cho da khô và nhạy cảm hơn. Và nếu bạn bị rách da hoặc phát ban, hoạt động thể thao sẽ giúp điều hoà các phản ứng viêm, vì vậy da sẽ nhanh chóng lành lại. Một nghiên cứu báo cáo rằng vết thương ngoài da đã lành nhanh hơn trung bình 9 ngày ở những người tập thể dục thường xuyên so với những người hoạt động ít.
Cardio cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da của bạn
Cardio cải thiện lưu lượng máu trên toàn cơ thể, bao gồm cả da. (Chưa kể, cardio cũng có rất nhiều lợi ích về sức khỏe tâm thần). Sự gia tăng lưu thông làm giãn các mạch máu, mang lại nhiều chất dinh dưỡng và oxy hơn để hỗ trợ các tế bào da. Nói chung, chúng ta có thể thấy một người khỏe mạnh thông qua làn da của họ, và làn da khỏe là sản phẩm của dòng máu tốt.
Nhưng cùng với việc mang lại chất dinh dưỡng, tuần hoàn tốt cũng giúp loại bỏ các chất độc hại, các gốc tự do và các sản phẩm phụ của tế bào. Do đó, hãy làm bất cứ điều gì chúng ta muốn, nhưng hãy chăm chỉ luyện tập để nhịp tim tăng lên.
Yếu tố mồ hôi
Đổ mồ hôi sẽ khiến làn da chắc khỏe hơn. Khi đổ mồ hôi, lỗ chân lông mở ra và giải phóng tạp chất. Mồ hôi cũng đóng một vai trò trong hệ thống miễn dịch: Mồ hôi chứa một peptide kháng khuẩn gọi là dermcidin hoạt động như là lớp bảo vệ đầu tiên chống lại các vi khuẩn có hại (như E. coli và Staphylococcus) bám trên bề mặt da.
Tuy nhiên, ngay sau khi tập luyện, mồ hôi có thể toát ra nhiều nhưng không gây ra mụn trứng cá, nhưng nếu không rửa ngay lập tức hoặc nếu mặc quần áo bó sát, mồ hôi, vi khuẩn tự nhiên và nấm men trên da có thể bắt đầu lên men và có thể làm tắc nghẽn hoặc kích thích lỗ chân lông, gây ra những vết sưng nhỏ. Khi tập thể dục ngoài trời, tránh tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng thêm kem chống nắng chống để bảo vệ làn da tốt nhất.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chăm sóc da ở người già
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.