Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương

Loãng xương, hay giảm mật độ xương, ảnh hưởng đến tất cả mọi người ở mọi độ tuổi và địa vị xã hội. Nhưng có một số yếu tố nguy cơ chắc chắn làm bạn dễ bị loãng xương hơn.

Một số yếu tố nguy cơ chính gây ra loãng xương là không thay đổi được, tức là bạn không thể kiểm soát hoặc ngăn chặn chúng.

Những yếu tố này bao gồm.

  • Giới tính nữ Loãng xương gặp chủ yếu ở nữ, chiếm khoảng 80%.
  • Tuổi già theo thời gian, xương của chúng ta cũng tự nhiên giảm mật độ và trở nên yếu hơn. Điều này không có nghĩa là mọi người già đều bị loãng xương, nhưng nguy cơ loãng xương tăng lên khi bạn già đi.
  • Tiền sử gia đình. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần bố hoặc mẹ của bạn bị loãng xương, thì bạn cũng có nguy cơ cao bị loãng xương.
  • Tiền sử gãy xương. Ngay cả khi bạn chỉ bị gãy một xương, điều này cũng làm tăng nguy cơ bị loãng xương ở bạn.
  • Khung xương nhỏ, mỏng: những người có hệ xương mỏng và nhỏ thì có khuynh hướng bị loãng xương. Tuy vậy, khung xương lớn hơn không giúp phòng ngừa lại bệnh.
  • Chủng tộc. Loãng xương phổ biến ở mọi chủng tộc, nhưng nếu bạn là người da trắng, người châu Á hoặc người Latin, bạn sẽ dễ bị loãng xương hơn.
  • Mãn kinh: mãn kinh được đánh dấu bằng sự suy giảm nhanh chóng nồng độ estrogen, là một loại hoocmon có vai trò bảo vệ xương ở nữ giới. Khi nồng độ estrogen suy giảm, xương giảm mật độ và dễ gãy hơn.

Mặc dù nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ loãng xương là không kiểm soát được, nhưng bên cạnh đó, cũng có những yếu tố mà bạn có thể thay đổi được để phòng tránh bệnh:

  • Ăn thực phẩm có hàm lượng canxi và vitamin thấp:  thực đơn giàu canxi và vitamin là rất quan trọng vì những dưỡng chất này cùng với nhau thúc đẩy xương tăng trưởng và duy trì cấu trúc xương vững chắc. Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương, vitamin D có vai trò làm tăng khả năng hấp thụ canxi ở ruột.
  • Lười vận động: tập thể dục làm cơ phát triển, qua đó củng cố sự vững chắc của xương, phòng ngừa loãng xương. Xương chắc khỏe thì sẽ khó gẫy hơn.
  • Hút thuốc lá:  hút thuốc làm tăng nguy cơ loãng xương vì nhiều lí do. Đầu tiên, những hóa chất trong thuốc lá cản trở chức năng bình thường của tế bào xương. Ngoài ra, hút thuốc làm ức chế quá trình hấp thụ canxi ở ruột. Và cuối cùng, hút thuốc cản trở khả năng bảo vệ xương của estrogen.
  • Uống nhiều rượu: uống nhiều rượu ức chế sự hình thành cấu trúc xương bình thường do làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Nếu bạn có uống rươu, hãy uống một cách điều độ (không uống quá 2 chén mỗi ngày).
  • Thuốc: một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc nhóm sterioids, làm yếu xương. Trong đa số trường hợp, bạn phải uống những loại thuốc này với liều cao trong thời gian dài, làm cho chúng trở thành mối nguy hại cho xương. Nhưng không đúng khi nói rằng những loại thuốc này không tốt cho bạn, bạn cần nó để điều trị những bệnh tương ứng. Đừng dừng thuốc hay đổi liều khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.

Mặc dù có nhiều yếu tố gây loãng xương mà bạn không kiểm soát được, như là tuổi tác và giới tính, cũng có nhiều cách để bạn kiềm chế nguy cơ loãng xương cho chính mình. Hãy tuân thủ một chế độ ăn lành mạnh và năng tập thể dục để duy trì bộ xương vững chắc, để có một tuổi già khỏe mạnh sau này.

CTV Mai Mai (theo endocrineweb)
Bình luận
Tin mới
  • 18/06/2018

    Chảy nước mắt: Những lưu ý cần thiết

    Nhìn chung, chảy nước mắt không phải là vấn đề gì đáng lo ngại cả. Việc sử dụng một vài loại thuốc không cần kê đơn sẽ giúp bạn giảm được tình trạng này.

  • 18/06/2018

    Các vấn đề của tuổi dậy thì

    Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể có rất nhiều thay đổi về cả thể chất lẫn tâm sinh lý. Đây cũng chính là thời điểm các bậc phụ huynh cần chú ý quan tâm chăm sóc trẻ nhiều hơn.

  • 18/06/2018

    Hiểm họa từ việc tự trộn dung dịch để truyền, điện di làm trắng da

    Theo bác sĩ Phương Thảo, với những lợi ích không rõ ràng, nguy cơ gây hại, người tiêu dùng nên suy nghĩ cẩn thận trước khi tiến hành tiêm, truyền hay điện di làm trắng da.

  • 18/06/2018

    Tác dụng tốt cho sức khỏe của Rutin

    Người ta nói rằng ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn không phải đi khám bác sỹ, đó là do táo rất giàu các chất dinh dưỡng và thành phần tốt cho sức khỏe. Một trong số đó là rutin – một biflavonoid với đặc tính chống oxy hóa mạnh.

  • 18/06/2018

    Cách dùng Ipad, Iphone, TV không hại mắt

    Hiện nay TV, iPad là các thiết bị phố biến trong mỗi gia đình. Đây được coi là những thiết bị giải trí phong phú, vì vậy cả người lớn lẫn trẻ em đều yêu thích. Bên cạnh đó cũng không thể phủ nhận vai trò giáo dục, tra cứu thông tin, chỉ dẫn, cứu hộ…của chúng. Với giới bác sĩ ipad và smartphone có vai trò to lớn trong tra cứu, hội chẩn, liên lạc. Tuy nhiên, sử dụng những thiết bị này như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề về mắt thì không phải ai cũng biết...

  • 18/06/2018

    Sữa mẹ được sản xuất như thế nào?

    Để có thể tăng cường nguồn sữa mẹ một cách hiệu quả, chúng ta cần hiểu sữa mẹ được sản xuất như thế nào. Trong đa số trường hợp, quá trình này tuân thủ nguyên tắc ‘không dùng là mất’. Bé càng bú thường xuyên và hiệu quả bao nhiêu thì cơ thể càng tạo ra nhiều sữa bấy nhiêu.

  • 18/06/2018

    Những điều cơ bản về dậy thì ở con trai

    Dậy thì của con trai thường ít được quan tâm hơn so với con gái. Hãy cùng khám phá thêm những kiên thức về dậy thì của trẻ trai

  • 18/06/2018

    Trị bệnh xương khớp ở người cao tuổi: Các khuyến cáo mới

    Người cao tuổi hay mắc các bệnh về xương khớp. Phổ biến nhất là loãng xương và thoái hóa khớp. Việc điều trị kịp thời sẽ giúp bệnh nhân giảm đau đớn, cải thiện vận động...

Xem thêm