Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương

Loãng xương, hay giảm mật độ xương, ảnh hưởng đến tất cả mọi người ở mọi độ tuổi và địa vị xã hội. Nhưng có một số yếu tố nguy cơ chắc chắn làm bạn dễ bị loãng xương hơn.

Một số yếu tố nguy cơ chính gây ra loãng xương là không thay đổi được, tức là bạn không thể kiểm soát hoặc ngăn chặn chúng.

Những yếu tố này bao gồm.

  • Giới tính nữ Loãng xương gặp chủ yếu ở nữ, chiếm khoảng 80%.
  • Tuổi già theo thời gian, xương của chúng ta cũng tự nhiên giảm mật độ và trở nên yếu hơn. Điều này không có nghĩa là mọi người già đều bị loãng xương, nhưng nguy cơ loãng xương tăng lên khi bạn già đi.
  • Tiền sử gia đình. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần bố hoặc mẹ của bạn bị loãng xương, thì bạn cũng có nguy cơ cao bị loãng xương.
  • Tiền sử gãy xương. Ngay cả khi bạn chỉ bị gãy một xương, điều này cũng làm tăng nguy cơ bị loãng xương ở bạn.
  • Khung xương nhỏ, mỏng: những người có hệ xương mỏng và nhỏ thì có khuynh hướng bị loãng xương. Tuy vậy, khung xương lớn hơn không giúp phòng ngừa lại bệnh.
  • Chủng tộc. Loãng xương phổ biến ở mọi chủng tộc, nhưng nếu bạn là người da trắng, người châu Á hoặc người Latin, bạn sẽ dễ bị loãng xương hơn.
  • Mãn kinh: mãn kinh được đánh dấu bằng sự suy giảm nhanh chóng nồng độ estrogen, là một loại hoocmon có vai trò bảo vệ xương ở nữ giới. Khi nồng độ estrogen suy giảm, xương giảm mật độ và dễ gãy hơn.

Mặc dù nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ loãng xương là không kiểm soát được, nhưng bên cạnh đó, cũng có những yếu tố mà bạn có thể thay đổi được để phòng tránh bệnh:

  • Ăn thực phẩm có hàm lượng canxi và vitamin thấp:  thực đơn giàu canxi và vitamin là rất quan trọng vì những dưỡng chất này cùng với nhau thúc đẩy xương tăng trưởng và duy trì cấu trúc xương vững chắc. Canxi là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương, vitamin D có vai trò làm tăng khả năng hấp thụ canxi ở ruột.
  • Lười vận động: tập thể dục làm cơ phát triển, qua đó củng cố sự vững chắc của xương, phòng ngừa loãng xương. Xương chắc khỏe thì sẽ khó gẫy hơn.
  • Hút thuốc lá:  hút thuốc làm tăng nguy cơ loãng xương vì nhiều lí do. Đầu tiên, những hóa chất trong thuốc lá cản trở chức năng bình thường của tế bào xương. Ngoài ra, hút thuốc làm ức chế quá trình hấp thụ canxi ở ruột. Và cuối cùng, hút thuốc cản trở khả năng bảo vệ xương của estrogen.
  • Uống nhiều rượu: uống nhiều rượu ức chế sự hình thành cấu trúc xương bình thường do làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Nếu bạn có uống rươu, hãy uống một cách điều độ (không uống quá 2 chén mỗi ngày).
  • Thuốc: một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc nhóm sterioids, làm yếu xương. Trong đa số trường hợp, bạn phải uống những loại thuốc này với liều cao trong thời gian dài, làm cho chúng trở thành mối nguy hại cho xương. Nhưng không đúng khi nói rằng những loại thuốc này không tốt cho bạn, bạn cần nó để điều trị những bệnh tương ứng. Đừng dừng thuốc hay đổi liều khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.

Mặc dù có nhiều yếu tố gây loãng xương mà bạn không kiểm soát được, như là tuổi tác và giới tính, cũng có nhiều cách để bạn kiềm chế nguy cơ loãng xương cho chính mình. Hãy tuân thủ một chế độ ăn lành mạnh và năng tập thể dục để duy trì bộ xương vững chắc, để có một tuổi già khỏe mạnh sau này.

CTV Mai Mai (theo endocrineweb)
Bình luận
Tin mới
  • 17/01/2018

    An toàn cho mắt khi làm bếp

    Có một sự thật là dinh dưỡng hợp lý là điều cốt lõi để chúng ta sống khỏe và sống thọ. Nhưng có mối liên hệ còn rõ ràng hơn đó là dinh dưỡng tốt sẽ giúp cho đôi mắt khỏe mạnh. Tuy nhiên bạn đừng nên quên bảo vệ mắt của mình khi nấu ăn đặc biệt là trong những dịp lễ tết, khi mà các quí bà quí cô phải trổ tài nấu nướng liên tục. Nếu bạn tự gây tai nạn cho mình thì nên đến bác sĩ mắt hoặc phòng khám cấp cứu ngay nếu các biểu hiện như đau nhức, nhìn mờ, chảy nước mắt, cảm giác có dị vật không nhanh chóng mất đi. Tuy nhiên những biện pháp phòng ngừa và sơ cứu sau đây cũng rất quan trọng.

  • 17/01/2018

    Chuyển dạ có can thiệp

    Chuyển dạ có can thiệp là khi bác sỹ của bạn cho bạn sử dụng thuốc hoặc sử dụng các phương pháp khác để kích thích cuộc chuyển dạ

  • 17/01/2018

    Cách nhận biết bánh chưng luộc bằng pin độc hại

    Hiện nay, thay vì gói và luộc bánh chưng tại nhà nhiều gia đình lựa chọn mua bánh chưng đã luộc sẵn để tiết kiệm thời gian.

  • 17/01/2018

    Suy giảm Testosterone và trầm cảm

    Testosterone thấp ở nam giới và phụ nữ có thể gây ra một số triệu chứng thể chất và tinh thần, bao gồm trầm cảm.

  • 17/01/2018

    Thực phẩm bổ sung và thảo dược tốt nhất đối với bệnh xơ vữa động mạch

    Xơ vữa động mạch là bệnh có khả năng chữa trị nếu có một liệu trình phù hợp. Để chữa trị và ngăn ngữa bệnh tái phát ngoài việc dùng thuốc đặc hiệu thì người mắc xơ vữa động mạch có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng và thảo dược để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn.

  • 17/01/2018

    Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động

    Để tuyên truyền, hướng dẫn và bảo vệ sức khỏe người dân trong mùa lạnh, Cục Quản lý môi trường y tế - Bộ Y tế, đã xây dựng "Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động", giúp người dân có những kiến thức cơ bản, chủ động và thực hiện các biện pháp phòng tránh một số vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa lạnh.

  • 17/01/2018

    Nấm, có tốt cho sức khỏe hay không?

    Từ hàng ngàn năm nay, nấm là một món ăn quen thuộc của con người. Nấm không chỉ là một thực phẩm mà chúng còn được coi là một vị thuốc.

  • 17/01/2018

    10 thương hiệu mỹ phẩm không chứa độc tố được đông đảo chị em tin yêu

    Dưới đây là 10 thương hiệu mỹ phẩm an toàn, không chứa độc tố được nhiều người tin dùng và được các "ngôi sao" Instagram hàng đầu tích cực "lăng xê":

Xem thêm