Lợi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng

Uống gì cho khởi đầu sảng khoải hơn vào buổi sáng: Trà, cà phê hay chỉ đơn giản là một ly nước mát khi thức dậy? Bạn có rất nhiều lựa chọn, và dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia.

Một số chuyên gia khuyên rằng, uống nước ấm khi dạ dày chưa có gì sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe nhất. Dưới đây là 7 lợi ích mà bạn sẽ có được khi bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm:

Ngăn chặn lão hóa sớm

Không một ai trong chúng ta muốn bị lão hóa sớm cả. Tuy nhiên, sự có mặt của các chất độc hại trong cơ thể có thể làm quá trình lão hóa sớm sẽ xảy ra. Khi các chất độc hại tích tụ lại trong cơ thể, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với bệnh tật và lão hóa. Nước ấm có thể làm sạch các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, nước ấm có thể giúp sửa chữa những tế bào da và làm tăng tính đàn hồi cho làn da của bạn.

Giảm đau

Một phương pháp hiệu quả để làm giảm các cơn đau khi bị đau bụng kinh là nước ấm. Nước ấm có thể làm thư giãn các cơ ở bụng và làm giảm cơn đau khi bạn sắp đến kỳ. Thêm vào đó, nước ấm là một liệu pháp hiệu quả, có tác dụng với bất cứ loại đau cơ nào vì nó làm tăng lưu thông mao mạch và giúp thư giãn các cơ bắp trong cơ thể.

Giảm cân

Bạn đang cố gắng giảm cân và đã từng nghe nói là uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể sẽ có ích? Điều này hoàn toàn chính xác! Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó sẽ làm tăng mức độ trao đổi chất. Tăng mức độ trao đổi chất sẽ giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

Nếu bạn chọn cách bắt đầu một ngày mới bằng việc uống một ly nước ấm có bỏ vài lát chanh, bạn sẽ có thể phá vỡ được nhiều mỡ trong cơ thể hơn. Nước ấm với chanh cũng có thể kiểm soát được sự thèm ăn bởi vì chanh có chứa chất xơ pection. Các bác sỹ thường khuyên mọi người nên uống nước ấm vào buổi sáng, có thể thêm một vài lát chanh hoặc với vài lá trà để làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nếu bạn uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và sẽ giúp cơ thể tiêu hóa bỏ thức ăn tốt hơn. Uống nước lạnh sau bữa ăn có thể sẽ phản tác dụng. Nước lạnh sẽ làm các loại dầu và chất béo bạn vừa ăn đặc lại (hóa rắn). Điều này tạo ra các mảng bám do chất béo rắn tích tụ lại và sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa. Tốt hơn hết, bạn nên thay thế một ly nước lạnh bằng một ly nước ấm.

Cải thiện tuần hoàn

Các mảng bám trong hệ thần kinh và trong cơ thể sẽ được loại bỏ khi bạn uống một cốc nước ấm. Quá trình này sẽ giúp rửa sạch các chất độc hại có trong cơ thể, do vậy, có thể cải thiện khả năng tuần hoàn. Nước ấm cũng giúp các cơ thư giãn, giãn ra, làm giảm tình trạng tuần hoàn kém và hỗ trợ cho việc lưu thông máu.

Giảm táo bón

Nếu bạn thường xuyên phải trải qua cảm giác khó chịu do các ảnh hưởng của chứng táo bón mang lại, thì uống một cốc nước ấm có thể sẽ là giải pháp cho bạn. Táo bón xảy ra khi đường ruột của bạn có rất ít hoặc không tạo ra được nhu động ruột. Thông thường, nguyên nhân là do cơ thể bị thiếu nước. Nếu bạn bắt đầu một ngày mới bằng việc uống một cốc nước rất ấm, trước khi bạn ăn sáng, thì bạn có thể cải thiện được nhu động ruột là làm giảm chứng táo bón. Phụ nữ thường là những người có được nhiều lợi ích hơn từ việc uống nước ấm bởi bản thân cơ thể phụ nữ có nhiều hormone hơn nam giới, do vậy, táo bón là vấn đề nhiều phụ nữ mắc phải hơn, so với nam giới.

Hỗ trợ giấc ngủ

Khi bạn uống từng ngụm nhỏ nước ấm trong bữa ăn, đặc biệt là trong bữa tối và trước khi đi ngủ, bạn sẽ giúp cơ thể thư giãn và làm dịu các dây thần kinh. Việc này sẽ giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn, làm giảm ác mộng vào ban đêm và khiến bạn cảm thấy như được “hồi sinh” vào sáng ngày hôm sau.

Bạn vừa biết được 7 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước ấm. Hãy thực hiện điều đó ngay hôm nay, và bạn sẽ dần dần đạt được các lợi ích này.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam- Theo lifehack

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

08/06/2026

6 nhóm người không nên ăn lá tía tô

Lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp sử dụng. Một số đối tượng nếu dùng không đúng cách có thể gặp tác dụng không mong muốn, cần thận trọng khi đưa vào chế độ ăn.
08/06/2026

Ung thư đại trực tràng có gây đầy hơi và tăng cân không?

Thông thường, khi nhắc đến ung thư, người ta thường nghĩ ngay đến tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với ung thư đại trực tràng, thực tế lại có thể gây ra những biểu hiện ngược lại như đầy hơi và tăng cân.
07/06/2026

Nắng nóng và sức khỏe

Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
07/06/2026

Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?

Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
07/06/2026

Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm

Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
06/06/2026

Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?

Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
06/06/2026

Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già

Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
05/06/2026

3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng

Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.