Lợi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng

Uống gì cho khởi đầu sảng khoải hơn vào buổi sáng: Trà, cà phê hay chỉ đơn giản là một ly nước mát khi thức dậy? Bạn có rất nhiều lựa chọn, và dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia.

Một số chuyên gia khuyên rằng, uống nước ấm khi dạ dày chưa có gì sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe nhất. Dưới đây là 7 lợi ích mà bạn sẽ có được khi bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm:

Ngăn chặn lão hóa sớm

Không một ai trong chúng ta muốn bị lão hóa sớm cả. Tuy nhiên, sự có mặt của các chất độc hại trong cơ thể có thể làm quá trình lão hóa sớm sẽ xảy ra. Khi các chất độc hại tích tụ lại trong cơ thể, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với bệnh tật và lão hóa. Nước ấm có thể làm sạch các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, nước ấm có thể giúp sửa chữa những tế bào da và làm tăng tính đàn hồi cho làn da của bạn.

Giảm đau

Một phương pháp hiệu quả để làm giảm các cơn đau khi bị đau bụng kinh là nước ấm. Nước ấm có thể làm thư giãn các cơ ở bụng và làm giảm cơn đau khi bạn sắp đến kỳ. Thêm vào đó, nước ấm là một liệu pháp hiệu quả, có tác dụng với bất cứ loại đau cơ nào vì nó làm tăng lưu thông mao mạch và giúp thư giãn các cơ bắp trong cơ thể.

Giảm cân

Bạn đang cố gắng giảm cân và đã từng nghe nói là uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể sẽ có ích? Điều này hoàn toàn chính xác! Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó sẽ làm tăng mức độ trao đổi chất. Tăng mức độ trao đổi chất sẽ giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

Nếu bạn chọn cách bắt đầu một ngày mới bằng việc uống một ly nước ấm có bỏ vài lát chanh, bạn sẽ có thể phá vỡ được nhiều mỡ trong cơ thể hơn. Nước ấm với chanh cũng có thể kiểm soát được sự thèm ăn bởi vì chanh có chứa chất xơ pection. Các bác sỹ thường khuyên mọi người nên uống nước ấm vào buổi sáng, có thể thêm một vài lát chanh hoặc với vài lá trà để làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nếu bạn uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và sẽ giúp cơ thể tiêu hóa bỏ thức ăn tốt hơn. Uống nước lạnh sau bữa ăn có thể sẽ phản tác dụng. Nước lạnh sẽ làm các loại dầu và chất béo bạn vừa ăn đặc lại (hóa rắn). Điều này tạo ra các mảng bám do chất béo rắn tích tụ lại và sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa. Tốt hơn hết, bạn nên thay thế một ly nước lạnh bằng một ly nước ấm.

Cải thiện tuần hoàn

Các mảng bám trong hệ thần kinh và trong cơ thể sẽ được loại bỏ khi bạn uống một cốc nước ấm. Quá trình này sẽ giúp rửa sạch các chất độc hại có trong cơ thể, do vậy, có thể cải thiện khả năng tuần hoàn. Nước ấm cũng giúp các cơ thư giãn, giãn ra, làm giảm tình trạng tuần hoàn kém và hỗ trợ cho việc lưu thông máu.

Giảm táo bón

Nếu bạn thường xuyên phải trải qua cảm giác khó chịu do các ảnh hưởng của chứng táo bón mang lại, thì uống một cốc nước ấm có thể sẽ là giải pháp cho bạn. Táo bón xảy ra khi đường ruột của bạn có rất ít hoặc không tạo ra được nhu động ruột. Thông thường, nguyên nhân là do cơ thể bị thiếu nước. Nếu bạn bắt đầu một ngày mới bằng việc uống một cốc nước rất ấm, trước khi bạn ăn sáng, thì bạn có thể cải thiện được nhu động ruột là làm giảm chứng táo bón. Phụ nữ thường là những người có được nhiều lợi ích hơn từ việc uống nước ấm bởi bản thân cơ thể phụ nữ có nhiều hormone hơn nam giới, do vậy, táo bón là vấn đề nhiều phụ nữ mắc phải hơn, so với nam giới.

Hỗ trợ giấc ngủ

Khi bạn uống từng ngụm nhỏ nước ấm trong bữa ăn, đặc biệt là trong bữa tối và trước khi đi ngủ, bạn sẽ giúp cơ thể thư giãn và làm dịu các dây thần kinh. Việc này sẽ giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn, làm giảm ác mộng vào ban đêm và khiến bạn cảm thấy như được “hồi sinh” vào sáng ngày hôm sau.

Bạn vừa biết được 7 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước ấm. Hãy thực hiện điều đó ngay hôm nay, và bạn sẽ dần dần đạt được các lợi ích này.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam- Theo lifehack

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

01/04/2026

Trẻ em trên 6 tuổi có cần tiêm vaccine nữa không?

Nhiều người lầm tưởng rằng hệ miễn dịch của trẻ sau 6 tuổi đã trưởng thành và đủ sức chống chọi với thế giới. Tuy nhiên, thực tế khoa học lại cho thấy điều ngược lại: Đây là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng cần được củng cố miễn dịch.
01/04/2026

Lợi ích của thiền định: Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

Thiền định không chỉ bắt nguồn từ truyền thống tâm linh mà còn được khoa học chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần trong cuộc sống hiện đại. Thực hành thiền giúp giảm stress hàng ngày, hỗ trợ điều trị bệnh lý mãn tính, và tạo sự cân bằng nội tại bền vững. Chỉ vài phút thiền mỗi ngày có thể tạo ra những thay đổi sinh học tích cực, như giảm hormone căng thẳng cortisol và cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Bài viết này nhằm tổng hợp các bằng chứng khoa học về lợi ích của thiền và cung cấp hướng dẫn thực hành đơn giản cho người mới bắt đầu.
31/03/2026

Chạy bộ bao lâu thì mỡ bụng bắt đầu giảm?

Chạy bộ giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch nhưng mỡ bụng không thể giảm ngay sau vài buổi tập. Thời điểm cơ thể bắt đầu huy động mỡ phụ thuộc vào cường độ vận động, thời gian duy trì, chế độ dinh dưỡng và khả năng thích nghi chuyển hóa của từng người.
31/03/2026

12 loại thuốc bạn tuyệt đối không nên dùng cùng cà phê

Cà phê chứa caffeine, có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ và chuyển hóa một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine, hoặc nên uống cà phê cách xa giờ uống thuốc.
30/03/2026

11 loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho huyết áp hơn củ dền

Củ dền rất giàu nitrat, giúp làm giãn mạch máu và hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh nhưng có một số loại thực phẩm khác mang lại nhiều lợi ích không kém.
30/03/2026

Giải pháp khoa học xử lý nấm mốc tường nhà trong mùa nồm ẩm

Mùa nồm, hay hiện tượng ngưng tụ hơi nước do độ ẩm không khí vượt ngưỡng bão hòa (thường trên 90%), tạo điều kiện lý tưởng cho các loài vi nấm như Aspergillus hoặc Cladosporium phát triển mạnh mẽ trên bề mặt tường.
29/03/2026

8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của cá khoai

Cá khoai là một loại cá nước mặn được đánh giá cao vì có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu hỗ trợ các chức năng hàng ngày của cơ thể. Dưới đây là 8 lợi ích của cá khoai trong chế độ ăn uống.
28/03/2026

7 điều có thể xảy ra với cơ thể người không ăn rau và trái cây

Có một số người không thích ăn rau và trái cây. Mặc dù sức khỏe có thể vẫn bình thường nhưng về lâu dài thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.