Lợi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng

Uống gì cho khởi đầu sảng khoải hơn vào buổi sáng: Trà, cà phê hay chỉ đơn giản là một ly nước mát khi thức dậy? Bạn có rất nhiều lựa chọn, và dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia.

Một số chuyên gia khuyên rằng, uống nước ấm khi dạ dày chưa có gì sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe nhất. Dưới đây là 7 lợi ích mà bạn sẽ có được khi bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm:

Ngăn chặn lão hóa sớm

Không một ai trong chúng ta muốn bị lão hóa sớm cả. Tuy nhiên, sự có mặt của các chất độc hại trong cơ thể có thể làm quá trình lão hóa sớm sẽ xảy ra. Khi các chất độc hại tích tụ lại trong cơ thể, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với bệnh tật và lão hóa. Nước ấm có thể làm sạch các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, nước ấm có thể giúp sửa chữa những tế bào da và làm tăng tính đàn hồi cho làn da của bạn.

Giảm đau

Một phương pháp hiệu quả để làm giảm các cơn đau khi bị đau bụng kinh là nước ấm. Nước ấm có thể làm thư giãn các cơ ở bụng và làm giảm cơn đau khi bạn sắp đến kỳ. Thêm vào đó, nước ấm là một liệu pháp hiệu quả, có tác dụng với bất cứ loại đau cơ nào vì nó làm tăng lưu thông mao mạch và giúp thư giãn các cơ bắp trong cơ thể.

Giảm cân

Bạn đang cố gắng giảm cân và đã từng nghe nói là uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể sẽ có ích? Điều này hoàn toàn chính xác! Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó sẽ làm tăng mức độ trao đổi chất. Tăng mức độ trao đổi chất sẽ giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

Nếu bạn chọn cách bắt đầu một ngày mới bằng việc uống một ly nước ấm có bỏ vài lát chanh, bạn sẽ có thể phá vỡ được nhiều mỡ trong cơ thể hơn. Nước ấm với chanh cũng có thể kiểm soát được sự thèm ăn bởi vì chanh có chứa chất xơ pection. Các bác sỹ thường khuyên mọi người nên uống nước ấm vào buổi sáng, có thể thêm một vài lát chanh hoặc với vài lá trà để làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nếu bạn uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và sẽ giúp cơ thể tiêu hóa bỏ thức ăn tốt hơn. Uống nước lạnh sau bữa ăn có thể sẽ phản tác dụng. Nước lạnh sẽ làm các loại dầu và chất béo bạn vừa ăn đặc lại (hóa rắn). Điều này tạo ra các mảng bám do chất béo rắn tích tụ lại và sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa. Tốt hơn hết, bạn nên thay thế một ly nước lạnh bằng một ly nước ấm.

Cải thiện tuần hoàn

Các mảng bám trong hệ thần kinh và trong cơ thể sẽ được loại bỏ khi bạn uống một cốc nước ấm. Quá trình này sẽ giúp rửa sạch các chất độc hại có trong cơ thể, do vậy, có thể cải thiện khả năng tuần hoàn. Nước ấm cũng giúp các cơ thư giãn, giãn ra, làm giảm tình trạng tuần hoàn kém và hỗ trợ cho việc lưu thông máu.

Giảm táo bón

Nếu bạn thường xuyên phải trải qua cảm giác khó chịu do các ảnh hưởng của chứng táo bón mang lại, thì uống một cốc nước ấm có thể sẽ là giải pháp cho bạn. Táo bón xảy ra khi đường ruột của bạn có rất ít hoặc không tạo ra được nhu động ruột. Thông thường, nguyên nhân là do cơ thể bị thiếu nước. Nếu bạn bắt đầu một ngày mới bằng việc uống một cốc nước rất ấm, trước khi bạn ăn sáng, thì bạn có thể cải thiện được nhu động ruột là làm giảm chứng táo bón. Phụ nữ thường là những người có được nhiều lợi ích hơn từ việc uống nước ấm bởi bản thân cơ thể phụ nữ có nhiều hormone hơn nam giới, do vậy, táo bón là vấn đề nhiều phụ nữ mắc phải hơn, so với nam giới.

Hỗ trợ giấc ngủ

Khi bạn uống từng ngụm nhỏ nước ấm trong bữa ăn, đặc biệt là trong bữa tối và trước khi đi ngủ, bạn sẽ giúp cơ thể thư giãn và làm dịu các dây thần kinh. Việc này sẽ giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn, làm giảm ác mộng vào ban đêm và khiến bạn cảm thấy như được “hồi sinh” vào sáng ngày hôm sau.

Bạn vừa biết được 7 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước ấm. Hãy thực hiện điều đó ngay hôm nay, và bạn sẽ dần dần đạt được các lợi ích này.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam- Theo lifehack

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

14/08/2026

Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?

Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
14/08/2026

5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân

Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
14/08/2026

DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG

Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
14/08/2026

Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?

Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
13/08/2026

Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone

Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
12/08/2026

Đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho não bộ?

Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ. Duy trì khoảng 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể hỗ trợ tuần hoàn não, cải thiện tâm trạng và góp phần duy trì một số chức năng nhận thức khi tuổi tác tăng lên.
12/08/2026

8 mẹo để tránh ngộ độc thực phẩm trong chuyến du lịch của bạn

Nếu bạn sắp có một chuyến đi, có lẽ ngộ độc thực phẩm không nằm trong danh sách những điều bạn muốn trải nghiệm. Tuy nhiên, ước tính có khoảng 30-70% người sẽ bị " tiêu chảy khi đi du lịch ", một dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm, trong hoặc ngay sau chuyến đi của họ. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ gặp rủi ro, đồng thời vẫn tận hưởng được văn hóa và ẩm thực địa phương.
11/08/2026

Trà râu ngô: Bí quyết vóc dáng thon gọn từ nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm

Râu ngô là một dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền với tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ chuyển hóa. Loại trà dân dã này đang được nhiều người sử dụng như một thức uống hỗ trợ vóc dáng bên cạnh chế độ ăn uống và vận động.