Lợi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng

Uống gì cho khởi đầu sảng khoải hơn vào buổi sáng: Trà, cà phê hay chỉ đơn giản là một ly nước mát khi thức dậy? Bạn có rất nhiều lựa chọn, và dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia.

Một số chuyên gia khuyên rằng, uống nước ấm khi dạ dày chưa có gì sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe nhất. Dưới đây là 7 lợi ích mà bạn sẽ có được khi bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm:

Ngăn chặn lão hóa sớm

Không một ai trong chúng ta muốn bị lão hóa sớm cả. Tuy nhiên, sự có mặt của các chất độc hại trong cơ thể có thể làm quá trình lão hóa sớm sẽ xảy ra. Khi các chất độc hại tích tụ lại trong cơ thể, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với bệnh tật và lão hóa. Nước ấm có thể làm sạch các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, nước ấm có thể giúp sửa chữa những tế bào da và làm tăng tính đàn hồi cho làn da của bạn.

Giảm đau

Một phương pháp hiệu quả để làm giảm các cơn đau khi bị đau bụng kinh là nước ấm. Nước ấm có thể làm thư giãn các cơ ở bụng và làm giảm cơn đau khi bạn sắp đến kỳ. Thêm vào đó, nước ấm là một liệu pháp hiệu quả, có tác dụng với bất cứ loại đau cơ nào vì nó làm tăng lưu thông mao mạch và giúp thư giãn các cơ bắp trong cơ thể.

Giảm cân

Bạn đang cố gắng giảm cân và đã từng nghe nói là uống một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể sẽ có ích? Điều này hoàn toàn chính xác! Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó sẽ làm tăng mức độ trao đổi chất. Tăng mức độ trao đổi chất sẽ giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

Nếu bạn chọn cách bắt đầu một ngày mới bằng việc uống một ly nước ấm có bỏ vài lát chanh, bạn sẽ có thể phá vỡ được nhiều mỡ trong cơ thể hơn. Nước ấm với chanh cũng có thể kiểm soát được sự thèm ăn bởi vì chanh có chứa chất xơ pection. Các bác sỹ thường khuyên mọi người nên uống nước ấm vào buổi sáng, có thể thêm một vài lát chanh hoặc với vài lá trà để làm giảm hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nếu bạn uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và sẽ giúp cơ thể tiêu hóa bỏ thức ăn tốt hơn. Uống nước lạnh sau bữa ăn có thể sẽ phản tác dụng. Nước lạnh sẽ làm các loại dầu và chất béo bạn vừa ăn đặc lại (hóa rắn). Điều này tạo ra các mảng bám do chất béo rắn tích tụ lại và sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa. Tốt hơn hết, bạn nên thay thế một ly nước lạnh bằng một ly nước ấm.

Cải thiện tuần hoàn

Các mảng bám trong hệ thần kinh và trong cơ thể sẽ được loại bỏ khi bạn uống một cốc nước ấm. Quá trình này sẽ giúp rửa sạch các chất độc hại có trong cơ thể, do vậy, có thể cải thiện khả năng tuần hoàn. Nước ấm cũng giúp các cơ thư giãn, giãn ra, làm giảm tình trạng tuần hoàn kém và hỗ trợ cho việc lưu thông máu.

Giảm táo bón

Nếu bạn thường xuyên phải trải qua cảm giác khó chịu do các ảnh hưởng của chứng táo bón mang lại, thì uống một cốc nước ấm có thể sẽ là giải pháp cho bạn. Táo bón xảy ra khi đường ruột của bạn có rất ít hoặc không tạo ra được nhu động ruột. Thông thường, nguyên nhân là do cơ thể bị thiếu nước. Nếu bạn bắt đầu một ngày mới bằng việc uống một cốc nước rất ấm, trước khi bạn ăn sáng, thì bạn có thể cải thiện được nhu động ruột là làm giảm chứng táo bón. Phụ nữ thường là những người có được nhiều lợi ích hơn từ việc uống nước ấm bởi bản thân cơ thể phụ nữ có nhiều hormone hơn nam giới, do vậy, táo bón là vấn đề nhiều phụ nữ mắc phải hơn, so với nam giới.

Hỗ trợ giấc ngủ

Khi bạn uống từng ngụm nhỏ nước ấm trong bữa ăn, đặc biệt là trong bữa tối và trước khi đi ngủ, bạn sẽ giúp cơ thể thư giãn và làm dịu các dây thần kinh. Việc này sẽ giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn, làm giảm ác mộng vào ban đêm và khiến bạn cảm thấy như được “hồi sinh” vào sáng ngày hôm sau.

Bạn vừa biết được 7 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước ấm. Hãy thực hiện điều đó ngay hôm nay, và bạn sẽ dần dần đạt được các lợi ích này.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam- Theo lifehack

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

16/11/2025

8 loại thực phẩm bảo vệ động mạch, ngăn ngừa đột quỵ

Xơ vữa động mạch xảy ra khi các mảng bám mỡ tích tụ dọc theo thành động mạch, khiến động mạch bị hẹp, hạn chế lưu lượng máu đến tim và các bộ phận khác của cơ thể, dễ dẫn tới nguy cơ đột quỵ.
16/11/2025

Kiểm soát dị ứng giao mùa: Bí quyết giảm triệu chứng và sống khỏe

Mùa thu mang đến thời tiết mát mẻ và dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm dao động và sự gia tăng các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc lại khiến đây trở thành mùa cao điểm của các bệnh dị ứng. Dị ứng giao mùa gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách nhận biết, phòng ngừa và giảm triệu chứng dị ứng để có một mùa thu khỏe mạnh.
15/11/2025

Cách tự làm nước gạo lên men giúp tóc đẹp như đi spa

Dùng nước gạo lên men để làm đẹp tóc là một phương pháp được áp dụng từ lâu. Việc xả tóc bằng nước gạo lên men mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với nước vo gạo thông thường.
15/11/2025

Bệnh hô hấp ở trẻ nhỏ vào mùa đông: Cha mẹ cần biết gì?

Mùa đông với không khí lạnh và khô hanh khiến trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Khi thời tiết chuyển lạnh, trẻ thường ở trong nhà nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus lây lan nhanh chóng. Hiểu biết về các bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng ngừa, là chìa khóa để cha mẹ bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ, giúp các bé vượt qua mùa đông an toàn và khỏe mạnh.
15/11/2025

Khi nào chức năng xương khớp bắt đầu suy giảm?

Hệ xương khớp đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì khả năng vận động, giữ tư thế, và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hệ thống này bao gồm xương, sụn, dây chằng, gân và cơ bắp – chúng phối hợp nhịp nhàng đảm bảo các chức năng di chuyển linh hoạt và chịu đựng áp lực cơ học hàng ngày.
15/11/2025

Tập luyện mùa thu: Vừa khỏe mạnh, vừa tận hưởng không khí trong lành

Mùa thu với không khí mát mẻ là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập luyện thể thao ngoài trời. Tập ngoài trời không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, mà còn giúp bạn tận hưởng thiên nhiên, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của việc tập luyện và gợi ý các bài tập phù hợp để bạn duy trì sức khỏe trong mùa thu.
14/11/2025

Những sai lầm khi ăn rau giảm cân khiến bạn mãi không gầy

Ăn nhiều rau từ lâu đã được xem là chìa khóa vàng giúp kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn càng nhiều rau thì càng gầy. Nhiều người dù ăn rau hằng ngày vẫn không giảm được cân, thậm chí còn gặp vấn đề tiêu hóa. Nguyên nhân nằm ở những sai lầm dưới đây...
14/11/2025

Những tác dụng phụ nguy hiểm nhất của thuốc tránh thai

Mặc dù biện pháp tránh thai thường an toàn khi sử dụng, nhưng vẫn có những tác dụng phụ tiềm ẩn gây nguy hiểm cho sức khỏe ngoài những tác dụng phụ phổ biến như tăng cân hoặc chảy máu bất thường (rong kinh). Cùng tìm hiểu những tác dụng phụ nguy hiểm nhất của thuốc tránh thai qua bài viết sau đây!