Cách phòng và điều trị đầy bụng
Đầy bụng có nhiều nguyên nhân như căng thẳng, sức khỏe đường ruột kém, thực phẩm bạn ăn... Vậy làm gì để tránh và giảm đầy bụng?
Hút thuốc và uống nước bằng ống hút có thể tạo ra không khí dư thừa xâm nhập vào cơ thể, gây đầy bụng. Vì vậy, hãy bỏ hút thuốc và không sử dụng ống hút để uống nước, theo naturalnews.
Ngoài ra, tránh nhai kẹo cao su vì nó làm tăng lượng không khí gây khó tiêu hóa vốn gây đầy hơi và đầy bụng.
Hạn chế uống các loại đồ uống có ga, như nước ngọt và bia. Tránh xa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng đường nhân tạo và muối cao. Nếu có thể, hạn chế tiêu thụ đậu và chỉ nên ăn ít, chứ không phải là bỏ hẳn vì đậu cũng tốt cho cơ thể.
Lưu ý rằng các loại thực phẩm bạn ăn và nước uống có thể ảnh hưởng đáng kể tình trạng của dạ dày, do đó, tốt nhất nên hạn chế số lượng thực phẩm tiêu thụ và tránh ăn quá nhiều. Nếu không, ruột già sẽ khó có thời gian xử lý thức ăn.
Ngoài ra, trước khi dùng bữa ăn tiếp theo nên dành cho cơ thể có thời gian để tiêu hóa thức ăn cũ. Cần tuân theo quy tắc mỗi bữa ăn cách nhau 3 giờ.
Những điều nên làm
Đầu tiên, không nên kiềm chế cơ thể ợ và xì hơi vì đó là những cách tự nhiên để giải phóng khí quá mức, khiến cơ thể sưng lên. Thứ hai, ngồi xuống khi ăn và tiêu thụ đồ uống và thực phẩm chậm chạp.
Ngoài ra, nên chọn các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống.
Trái cây như dứa và chuối. Dứa giúp giảm đầy hơi nhờ chứa enzyme bromelain giúp tiêu hóa protein và giảm viêm. Chuối rất giàu kali giúp chống giữ nước do ăn thức ăn mặn. Tuy nhiên, nên ăn chuối chín vì chuối chưa chín sẽ gây đầy bụng.
Gừng. Viêm do tiêu thụ thực phẩm cay, và các chất phụ gia hóa học là lý do chính tại sao bụng cồng kềnh. Do đó, nên ngậm một lát gừng mỗi ngày hoặc kẹo gừng vì gừng chứa enzyme zingibain giúp tiêu hóa protein.
Sữa chua. Các sản phẩm từ sữa, như sữa và pho mát, có thể gây đầy hơi. Tuy nhiên, sữa chua có thể giúp bạn chống đầy hơi và tăng cường vi khuẩn tốt. Những vi khuẩn có lợi giúp ruột xử lý thức ăn tốt hơn và chống đầy hơi.
Bột yến mạch. Bột yến mạch chứa nồng độ chất xơ hòa tan cao, có thể trợ giúp ngừa táo bón. Lê, dâu tây, táo cũng là lựa chọn thay thế tốt nếu bạn không thích bột yến mạch.
-
4 lợi ích sức khỏe khi ăn hạt dưa hấu
Đa số mọi người khi ăn dưa hấu thường ăn luôn cả hạt vì ngại nhặt nhưng thực chất hành động này lại vô tình bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe.
-
Có những loại đau đầu nào?
Mọi người có thể thức dậy với cơn đau đầu vì nhiều lý do như do mất nước, đau nửa đầu, ngưng thở khi ngủ và chứng nghiến răng. Điều trị chứng đau đầu sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau đầu.
-
6 tác dụng đặc biệt của lá đu đủ
Lá đu đủ mang lại nhiều tiềm năng vượt trội trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 6 tác dụng cho sức khỏe của lá đu đủ.
-
Thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe mùa World Cup
Bác sĩ cảnh báo, mùa World Cup này có không ít người gặp hoạ vì phấn khích thái quá, thức khuya liên tục, ăn vặt và nạp chất kích thích không kiểm soát,…Để có thể “chiến” hết mình cùng World Cup, mọi người cần phải quản lý thời gian cũng như chế độ ăn uống ngủ nghỉ thật hợp lí nhé!
-
Phân biệt chàm da và nấm da
Nếu trên da của bạn xuất hiện các triệu chứng như phát ban ngứa hoặc lở loét, bác sĩ có thể xác định đó là bệnh chàm hoặc nhiễm nấm. Hai tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng tương tự nhau nhưng việc điều trị lại khác nhau, do đó việc phân biệt được chúng là rất quan trọng. Cùng tìm hiểu cách phân biệt chàm da và nhiễm nấm, cũng như cách điều trị tại nhà của hai tình trạng này qua bài viết sau đây!
-
4 thực phẩm màu tím giúp cơ thể tái tạo collagen
Bạn có biết điều gì tạo nên sắc tím rực rỡ của các loại rau quả? Đó chính là chất chống oxy hóa anthocyanin. Anthocyanin và vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen trong cơ thể.
-
Thức đêm xem thể thao: Những hệ lụy từ việc thiếu ngủ và đảo lộn nhịp sinh học
Việc theo dõi các trận cầu đỉnh cao vào khung giờ rạng sáng từ lâu đã trở thành thói quen cố hữu của người hâm mộ bóng đá Việt Nam. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y học, việc ép cơ thể duy trì trạng thái kích thích thần kinh và vận động quá giờ sinh học tiềm ẩn nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với hệ tim mạch, chuyển hóa và suy giảm chức năng nhận thức.
-
3 nhóm người cần hạn chế ăn ổi và 3 sai lầm cần tránh
Quả ổi giàu vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch, đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên, việc ăn ổi sai cách hoặc dùng sai đối tượng sẽ gây ra nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.
