Cách phòng và điều trị đầy bụng
Đầy bụng có nhiều nguyên nhân như căng thẳng, sức khỏe đường ruột kém, thực phẩm bạn ăn... Vậy làm gì để tránh và giảm đầy bụng?
Hút thuốc và uống nước bằng ống hút có thể tạo ra không khí dư thừa xâm nhập vào cơ thể, gây đầy bụng. Vì vậy, hãy bỏ hút thuốc và không sử dụng ống hút để uống nước, theo naturalnews.
Ngoài ra, tránh nhai kẹo cao su vì nó làm tăng lượng không khí gây khó tiêu hóa vốn gây đầy hơi và đầy bụng.
Hạn chế uống các loại đồ uống có ga, như nước ngọt và bia. Tránh xa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng đường nhân tạo và muối cao. Nếu có thể, hạn chế tiêu thụ đậu và chỉ nên ăn ít, chứ không phải là bỏ hẳn vì đậu cũng tốt cho cơ thể.
Lưu ý rằng các loại thực phẩm bạn ăn và nước uống có thể ảnh hưởng đáng kể tình trạng của dạ dày, do đó, tốt nhất nên hạn chế số lượng thực phẩm tiêu thụ và tránh ăn quá nhiều. Nếu không, ruột già sẽ khó có thời gian xử lý thức ăn.
Ngoài ra, trước khi dùng bữa ăn tiếp theo nên dành cho cơ thể có thời gian để tiêu hóa thức ăn cũ. Cần tuân theo quy tắc mỗi bữa ăn cách nhau 3 giờ.
Những điều nên làm
Đầu tiên, không nên kiềm chế cơ thể ợ và xì hơi vì đó là những cách tự nhiên để giải phóng khí quá mức, khiến cơ thể sưng lên. Thứ hai, ngồi xuống khi ăn và tiêu thụ đồ uống và thực phẩm chậm chạp.
Ngoài ra, nên chọn các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống.
Trái cây như dứa và chuối. Dứa giúp giảm đầy hơi nhờ chứa enzyme bromelain giúp tiêu hóa protein và giảm viêm. Chuối rất giàu kali giúp chống giữ nước do ăn thức ăn mặn. Tuy nhiên, nên ăn chuối chín vì chuối chưa chín sẽ gây đầy bụng.
Gừng. Viêm do tiêu thụ thực phẩm cay, và các chất phụ gia hóa học là lý do chính tại sao bụng cồng kềnh. Do đó, nên ngậm một lát gừng mỗi ngày hoặc kẹo gừng vì gừng chứa enzyme zingibain giúp tiêu hóa protein.
Sữa chua. Các sản phẩm từ sữa, như sữa và pho mát, có thể gây đầy hơi. Tuy nhiên, sữa chua có thể giúp bạn chống đầy hơi và tăng cường vi khuẩn tốt. Những vi khuẩn có lợi giúp ruột xử lý thức ăn tốt hơn và chống đầy hơi.
Bột yến mạch. Bột yến mạch chứa nồng độ chất xơ hòa tan cao, có thể trợ giúp ngừa táo bón. Lê, dâu tây, táo cũng là lựa chọn thay thế tốt nếu bạn không thích bột yến mạch.
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
