Làm thế nào hạn chế ra mồ hôi quá nhiều

Tăng tiết mồ hôi khiến bạn gặp phải nhiều phiền toái trong cuộc sống. Hãy tìm hiểu một số cách giúp giảm tiết mồ hôi dưới đây

Hạn chế các thực phẩm cay nóng và caffein

Người mắc bệnh tăng tiết mồ hôi chỉ chiếm 2-3 % dân số thế giới, nhưng ở những người này lượng mồ hôi đổ ra gấp 10 lần so với người bình thường. Những người mắc chứng này nên có một quyển nhật ký để ghi những thực phẩm nào dẫn đến việc tăng tiết mồ hôi. Loại thực phẩm đầu tiên mà bạn nên ghi vào nhật ký đó là rượu và đồ ăn cay như món cà ri, ớt.

Để ý tới việc tắm

Mồ hôi là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển nên dẫn tới mùi hôi. Tắm hàng ngày là việc nên làm nhưng không phải là với những sản phẩm có chất tẩy rửa vì việc này có thể làm nặng thêm tình trạng tiết mồ hồi quá nhiều của bạn. Hiệp hội giúp đỡ những người mắc chứng tăng tiết mồ hôi Anh quốc khuyến cáo nên dùng những chất làm sạch cơ thể dịu nhẹ được bán ở các của hàng thuốc. Sau khi tắm bạn nên lau khô người để không tạo mội trường cho vi khuẩn, vi rút phát triển.

Kiểm soát các cơn bốc hỏa và mồ hôi đêm

Nếu bạn đang ở độ tuổi mãn kinh, bạn sẽ hay phải chịu những cơn bốc hỏa và việc ra mồ hôi đêm. Hãy khắc phục việc này bằng cách sử dụng khăn ướt hoặc uống nước đá để làm dịu bớt những triệu chứng đó. Một số phụ nữ cố gắng sử dụng liệu pháp hóoc môn hoặc thuốc để giảm cơn bốc hỏa nhưng chưa thấy có hiệu quả với những phụ nữ mắc chứng tăng tiết mồ hôi ở độ tuổi này. Hãy tìm đến sự trợ giúp y khoa trước khi bạn sử dụng các liệu pháp thảo dược hay uống thực phẩm chức năng.

Chọn đúng loại quần áo

Chọn quần áo vừa vặn với cơ thể và chất liệu vải tự nhiên như cotton để thấm hút mồ hôi và thoáng khí cho da bạn. Khi tập thể dục bạn cũng nên lưu ý chọn quần áo và tất hút mồ hôi tốt. Luôn mang theo một chiếc sơ mi hoặc áo khoác đề phòng trường hợp đổ mồ hôi quá nhiều. Quần áo màu đen hoặc trắng cũng là một lựa chọn tốt để che giấu việc đổ mồ hôi.

Tránh bị stress

Stress cũng là một nguyen nhân khiến đổ mồ hôi nhiều, và càng ra nhiều mồ hôi sẽ khiến bạn càng bị stress và lo lắng nhiều hơn. Cố gắng phá vỡ vòng luẩn quẩn này bằng cách tập yoga, tập thở, ngồi thiền. Nếu bạn stress tới mức phải trị liệu thì hãy xem xét đến liệu pháp nhận thức hành vi để giúp bạn thoát khỏi stress.

Tìm đến các chất ức chế tiết mồ hôi

Muối nhôm clorua có trong các sản phẩm ức chế tiết mồ hôi có tác dụng giảm thiểu việc tiết mồ hôi bằng cách ức chế hoạt động của các tuyến tiết mồ hôi. Nếu bạn có triệu chứng tăng tiết mồ hôi nhiều, bạn có thể tìm đến các sản phẩm này ở cửa hàng, thoa một lớp mỏng trước khi đi ngủ, nhưng nhớ vùng da được thoa phải được lau khô. Các thành phần sẽ hoạt động tốt vào ban đêm và giữ cho da được khô thoáng vào sáng hôm sau. Các sản phẩm khử mùi chỉ có tác dụng làm giảm mùi mồ hôi nhưng không giảm việc tiết mồ hôi.

Chăm sóc tới đôi chân

Nếu bạn là người tăng tiết mồ hôi thì tất là bằng chất liệu cotton là sự lựa chọn tuyệt vời cho bàn chân bạn. Ngoài ra bạn cũng nên đảm bảo giày của bạn luôn khô ráo trước khi đi. Bạn cũng nên sắm cho mình những miếng lót giày thấm hút mồ hôi và khử mùi. Bạn có thể sử dụng chất chống mồ hôi cho bàn chân hoặc bàn tay.

Môi trường thoáng mát

Nhiệt độ thấp tại nhà và nơi làm việc có thể giúp bạn giảm tiết mồ hôi. Dùng quạt hoặc điều hòa nhiệt độ hoặc mở của để thoáng khí. Uống nhiều nước mát hoặc tắm nước lạnh. Mặc nhiều lớp quần áo để dễ dàng cởi ra khi nóng và mặc thêm khi lạnh. Vào mùa hè, nên tránh xa những chỗ nhiều nắng, tránh hoạt động nặng vào những giờ cao điểm nắng nóng.

Lối sống lành mạnh

Béo phì, hút thuốc và uống nhiều rượu cũng là nguyên nhân tăng tiết mồ hôi. Hãy giữ một cân nặng hợp lý, không hút thuốc, hạn chế uống rượu, nó không chỉ giúp giảm tiết mồ hôi mà còn giúp bạn phòng ngừa được nhiều bênh khác.

Bảo vệ da và quần áo

Các nếp da ẩm ướt dễ bị viêm da kích ứng và nhiễm trùng. Sử dụng miếng hút mồ hôi một lần cho vùng nách , thay quần áo hằng ngày và giặt quần áo sách sẽ, phơi khô trước khi mặc.

Điều trị y khoa

Nếu đổ mồ hôi quá mức gây ra nhiều phiến toái trong cuộc sống của bạn hãy tìm kiếm sự trợ giúp của bác sỹ. Điều trị việc tăng tiết mồ hôi quá mức bao gồm việc tiêm Botox (Botulinum toxin A) để ngăn chặn các tín hiệu thần kinh từ não đến các tuyến mồ hôi, sử dụng công nghệ điện chuyển ion, hoặc các thuốc ức chế quá trình tiết mồ hôi. Nếu việc tăng tiết mồ hôi quá nghiêm trọng các bác sỹ sẽ xem xét đến việc phẫu thuật cắt bỏ tuyến mồ hôi.

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Theo Webmd

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

10/01/2026

“Thủ phạm” khiến người trẻ tăng cân

Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm rối loạn ăn uống, gia tăng cảm giác thèm đồ ngọt và là thủ phạm gây thừa cân, béo phì.
10/01/2026

Vì sao càng nhịn ăn sáng lại càng khó giảm cân?

Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn sáng là cách đơn giản nhất để cắt giảm calo và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, dưới góc độ dinh dưỡng và y khoa, thói quen này thường mang lại nhiều rắc rối hơn là lợi ích thực sự.
10/01/2026

Tác dụng của caffeine với chứng đau đầu

Mối liên hệ giữa caffeine và chứng đau đầu rất phức tạp, vì caffeine vừa có thể giúp giảm đau vừa có thể gây đau đầu. Việc xác định xem caffeine có phải là thủ phạm gây đau đầu hay không có thể cần phải thử nghiệm nhiều lần.
09/01/2026

Nestlé Việt Nam chủ động thu hồi 17 lô sữa nhằm mục đích phòng ngừa

Tối 8/1, công ty Nestlé Việt Nam đã phát thông báo chủ động thu hồi 17 lô sữa công thức thương hiệu NAN dành cho trẻ nhỏ "nhằm mục đích phòng ngừa" sau khi tập đoàn mẹ thu hồi nhiều loại sữa trên toàn cầu.
09/01/2026

Cách chế biến cải bó xôi thành món ngon, tốt cho sức khỏe

Để cải bó xôi không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'vị thuốc' cho sức khỏe, cần biết cách sơ chế và chế biến đúng giúp tối ưu lợi ích.
09/01/2026

Phân biệt bệnh Tay chân miệng và bệnh Thuỷ đậu ở trẻ

Thủy đậu và bệnh tay chân miệng là hai bệnh gây ra bởi vi-rút truyền nhiễm và đều có thể gây sốt, lở miệng và mụn nước trên da. Mặc dù hai bệnh này có vẻ giống nhau, nhưng chúng có thể có các biến chứng khác nhau. Việc biết cách phân biệt chúng là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ so sánh hai loại bệnh này, bao gồm cả cách các triệu chứng và phát ban phát triển cũng như cách phòng bệnh hiệu quả!
08/01/2026

Thêm nhiều nước thu hồi sản phẩm sữa công thức của Nestle

Thống kê của Nestle cùng thông báo của Bộ Y tế nhiều nước ngày 7/1 cho thấy làn sóng thu hồi sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh của công ty có trụ sở tại Thụy Sĩ đã vượt ra khỏi châu Âu tới những quốc gia ở châu Mỹ và châu Á, trong đó có Trung Quốc và Brazil.
08/01/2026

Người bệnh đái tháo đường cần ăn bao nhiêu muối để an toàn cho tim mạch?

Khi mắc bệnh đái tháo đường, bên cạnh việc kiểm soát tinh bột, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến lượng muối tiêu thụ. Việc nạp quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.