Làm thế nào hạn chế ra mồ hôi quá nhiều

Tăng tiết mồ hôi khiến bạn gặp phải nhiều phiền toái trong cuộc sống. Hãy tìm hiểu một số cách giúp giảm tiết mồ hôi dưới đây

Hạn chế các thực phẩm cay nóng và caffein

Người mắc bệnh tăng tiết mồ hôi chỉ chiếm 2-3 % dân số thế giới, nhưng ở những người này lượng mồ hôi đổ ra gấp 10 lần so với người bình thường. Những người mắc chứng này nên có một quyển nhật ký để ghi những thực phẩm nào dẫn đến việc tăng tiết mồ hôi. Loại thực phẩm đầu tiên mà bạn nên ghi vào nhật ký đó là rượu và đồ ăn cay như món cà ri, ớt.

Để ý tới việc tắm

Mồ hôi là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển nên dẫn tới mùi hôi. Tắm hàng ngày là việc nên làm nhưng không phải là với những sản phẩm có chất tẩy rửa vì việc này có thể làm nặng thêm tình trạng tiết mồ hồi quá nhiều của bạn. Hiệp hội giúp đỡ những người mắc chứng tăng tiết mồ hôi Anh quốc khuyến cáo nên dùng những chất làm sạch cơ thể dịu nhẹ được bán ở các của hàng thuốc. Sau khi tắm bạn nên lau khô người để không tạo mội trường cho vi khuẩn, vi rút phát triển.

Kiểm soát các cơn bốc hỏa và mồ hôi đêm

Nếu bạn đang ở độ tuổi mãn kinh, bạn sẽ hay phải chịu những cơn bốc hỏa và việc ra mồ hôi đêm. Hãy khắc phục việc này bằng cách sử dụng khăn ướt hoặc uống nước đá để làm dịu bớt những triệu chứng đó. Một số phụ nữ cố gắng sử dụng liệu pháp hóoc môn hoặc thuốc để giảm cơn bốc hỏa nhưng chưa thấy có hiệu quả với những phụ nữ mắc chứng tăng tiết mồ hôi ở độ tuổi này. Hãy tìm đến sự trợ giúp y khoa trước khi bạn sử dụng các liệu pháp thảo dược hay uống thực phẩm chức năng.

Chọn đúng loại quần áo

Chọn quần áo vừa vặn với cơ thể và chất liệu vải tự nhiên như cotton để thấm hút mồ hôi và thoáng khí cho da bạn. Khi tập thể dục bạn cũng nên lưu ý chọn quần áo và tất hút mồ hôi tốt. Luôn mang theo một chiếc sơ mi hoặc áo khoác đề phòng trường hợp đổ mồ hôi quá nhiều. Quần áo màu đen hoặc trắng cũng là một lựa chọn tốt để che giấu việc đổ mồ hôi.

Tránh bị stress

Stress cũng là một nguyen nhân khiến đổ mồ hôi nhiều, và càng ra nhiều mồ hôi sẽ khiến bạn càng bị stress và lo lắng nhiều hơn. Cố gắng phá vỡ vòng luẩn quẩn này bằng cách tập yoga, tập thở, ngồi thiền. Nếu bạn stress tới mức phải trị liệu thì hãy xem xét đến liệu pháp nhận thức hành vi để giúp bạn thoát khỏi stress.

Tìm đến các chất ức chế tiết mồ hôi

Muối nhôm clorua có trong các sản phẩm ức chế tiết mồ hôi có tác dụng giảm thiểu việc tiết mồ hôi bằng cách ức chế hoạt động của các tuyến tiết mồ hôi. Nếu bạn có triệu chứng tăng tiết mồ hôi nhiều, bạn có thể tìm đến các sản phẩm này ở cửa hàng, thoa một lớp mỏng trước khi đi ngủ, nhưng nhớ vùng da được thoa phải được lau khô. Các thành phần sẽ hoạt động tốt vào ban đêm và giữ cho da được khô thoáng vào sáng hôm sau. Các sản phẩm khử mùi chỉ có tác dụng làm giảm mùi mồ hôi nhưng không giảm việc tiết mồ hôi.

Chăm sóc tới đôi chân

Nếu bạn là người tăng tiết mồ hôi thì tất là bằng chất liệu cotton là sự lựa chọn tuyệt vời cho bàn chân bạn. Ngoài ra bạn cũng nên đảm bảo giày của bạn luôn khô ráo trước khi đi. Bạn cũng nên sắm cho mình những miếng lót giày thấm hút mồ hôi và khử mùi. Bạn có thể sử dụng chất chống mồ hôi cho bàn chân hoặc bàn tay.

Môi trường thoáng mát

Nhiệt độ thấp tại nhà và nơi làm việc có thể giúp bạn giảm tiết mồ hôi. Dùng quạt hoặc điều hòa nhiệt độ hoặc mở của để thoáng khí. Uống nhiều nước mát hoặc tắm nước lạnh. Mặc nhiều lớp quần áo để dễ dàng cởi ra khi nóng và mặc thêm khi lạnh. Vào mùa hè, nên tránh xa những chỗ nhiều nắng, tránh hoạt động nặng vào những giờ cao điểm nắng nóng.

Lối sống lành mạnh

Béo phì, hút thuốc và uống nhiều rượu cũng là nguyên nhân tăng tiết mồ hôi. Hãy giữ một cân nặng hợp lý, không hút thuốc, hạn chế uống rượu, nó không chỉ giúp giảm tiết mồ hôi mà còn giúp bạn phòng ngừa được nhiều bênh khác.

Bảo vệ da và quần áo

Các nếp da ẩm ướt dễ bị viêm da kích ứng và nhiễm trùng. Sử dụng miếng hút mồ hôi một lần cho vùng nách , thay quần áo hằng ngày và giặt quần áo sách sẽ, phơi khô trước khi mặc.

Điều trị y khoa

Nếu đổ mồ hôi quá mức gây ra nhiều phiến toái trong cuộc sống của bạn hãy tìm kiếm sự trợ giúp của bác sỹ. Điều trị việc tăng tiết mồ hôi quá mức bao gồm việc tiêm Botox (Botulinum toxin A) để ngăn chặn các tín hiệu thần kinh từ não đến các tuyến mồ hôi, sử dụng công nghệ điện chuyển ion, hoặc các thuốc ức chế quá trình tiết mồ hôi. Nếu việc tăng tiết mồ hôi quá nghiêm trọng các bác sỹ sẽ xem xét đến việc phẫu thuật cắt bỏ tuyến mồ hôi.

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Theo Webmd

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

30/12/2025

Ăn gì cho đúng ở tuổi học đường?

Thực phẩm học sinh sử dụng mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến thể lực trước mắt mà còn quyết định nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc phân biệt đúng – sai trong lựa chọn thực phẩm đang trở thành kỹ năng sống quan trọng với mỗi học sinh.
30/12/2025

Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân (Bàn chân rỗ)

Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến da lòng bàn chân. Tình trạng này gây ra mùi hôi và ngứa ngáy khó chịu. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh này nếu chân đổ mồ hôi và thường xuyên đi giày không thoáng khí. Cùng tìm hiểu về bệnh này qua bài viết sau đây!
29/12/2025

Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi

Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
29/12/2025

Phục hồi sau khi bị cúm

Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh
28/12/2025

3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà

Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.
28/12/2025

Bệnh Alzheimer: Dấu hiệu sớm, phòng ngừa và chăm sóc người bệnh hiệu quả

Bệnh Alzheimer là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ ở người cao tuổi. Với tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng, đặc biệt ở nhóm người trên 65 tuổi, việc nhận biết sớm các dấu hiệu, áp dụng các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc phù hợp là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các dấu hiệu sớm, cách phòng ngừa và chăm sóc hiệu quả cho người bệnh Alzheimer, nhằm hỗ trợ người thân và cộng đồng trong việc đối phó với căn bệnh này.
27/12/2025

4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
27/12/2025

Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?

Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.