Làm thế nào hạn chế ra mồ hôi quá nhiều

Tăng tiết mồ hôi khiến bạn gặp phải nhiều phiền toái trong cuộc sống. Hãy tìm hiểu một số cách giúp giảm tiết mồ hôi dưới đây

Hạn chế các thực phẩm cay nóng và caffein

Người mắc bệnh tăng tiết mồ hôi chỉ chiếm 2-3 % dân số thế giới, nhưng ở những người này lượng mồ hôi đổ ra gấp 10 lần so với người bình thường. Những người mắc chứng này nên có một quyển nhật ký để ghi những thực phẩm nào dẫn đến việc tăng tiết mồ hôi. Loại thực phẩm đầu tiên mà bạn nên ghi vào nhật ký đó là rượu và đồ ăn cay như món cà ri, ớt.

Để ý tới việc tắm

Mồ hôi là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển nên dẫn tới mùi hôi. Tắm hàng ngày là việc nên làm nhưng không phải là với những sản phẩm có chất tẩy rửa vì việc này có thể làm nặng thêm tình trạng tiết mồ hồi quá nhiều của bạn. Hiệp hội giúp đỡ những người mắc chứng tăng tiết mồ hôi Anh quốc khuyến cáo nên dùng những chất làm sạch cơ thể dịu nhẹ được bán ở các của hàng thuốc. Sau khi tắm bạn nên lau khô người để không tạo mội trường cho vi khuẩn, vi rút phát triển.

Kiểm soát các cơn bốc hỏa và mồ hôi đêm

Nếu bạn đang ở độ tuổi mãn kinh, bạn sẽ hay phải chịu những cơn bốc hỏa và việc ra mồ hôi đêm. Hãy khắc phục việc này bằng cách sử dụng khăn ướt hoặc uống nước đá để làm dịu bớt những triệu chứng đó. Một số phụ nữ cố gắng sử dụng liệu pháp hóoc môn hoặc thuốc để giảm cơn bốc hỏa nhưng chưa thấy có hiệu quả với những phụ nữ mắc chứng tăng tiết mồ hôi ở độ tuổi này. Hãy tìm đến sự trợ giúp y khoa trước khi bạn sử dụng các liệu pháp thảo dược hay uống thực phẩm chức năng.

Chọn đúng loại quần áo

Chọn quần áo vừa vặn với cơ thể và chất liệu vải tự nhiên như cotton để thấm hút mồ hôi và thoáng khí cho da bạn. Khi tập thể dục bạn cũng nên lưu ý chọn quần áo và tất hút mồ hôi tốt. Luôn mang theo một chiếc sơ mi hoặc áo khoác đề phòng trường hợp đổ mồ hôi quá nhiều. Quần áo màu đen hoặc trắng cũng là một lựa chọn tốt để che giấu việc đổ mồ hôi.

Tránh bị stress

Stress cũng là một nguyen nhân khiến đổ mồ hôi nhiều, và càng ra nhiều mồ hôi sẽ khiến bạn càng bị stress và lo lắng nhiều hơn. Cố gắng phá vỡ vòng luẩn quẩn này bằng cách tập yoga, tập thở, ngồi thiền. Nếu bạn stress tới mức phải trị liệu thì hãy xem xét đến liệu pháp nhận thức hành vi để giúp bạn thoát khỏi stress.

Tìm đến các chất ức chế tiết mồ hôi

Muối nhôm clorua có trong các sản phẩm ức chế tiết mồ hôi có tác dụng giảm thiểu việc tiết mồ hôi bằng cách ức chế hoạt động của các tuyến tiết mồ hôi. Nếu bạn có triệu chứng tăng tiết mồ hôi nhiều, bạn có thể tìm đến các sản phẩm này ở cửa hàng, thoa một lớp mỏng trước khi đi ngủ, nhưng nhớ vùng da được thoa phải được lau khô. Các thành phần sẽ hoạt động tốt vào ban đêm và giữ cho da được khô thoáng vào sáng hôm sau. Các sản phẩm khử mùi chỉ có tác dụng làm giảm mùi mồ hôi nhưng không giảm việc tiết mồ hôi.

Chăm sóc tới đôi chân

Nếu bạn là người tăng tiết mồ hôi thì tất là bằng chất liệu cotton là sự lựa chọn tuyệt vời cho bàn chân bạn. Ngoài ra bạn cũng nên đảm bảo giày của bạn luôn khô ráo trước khi đi. Bạn cũng nên sắm cho mình những miếng lót giày thấm hút mồ hôi và khử mùi. Bạn có thể sử dụng chất chống mồ hôi cho bàn chân hoặc bàn tay.

Môi trường thoáng mát

Nhiệt độ thấp tại nhà và nơi làm việc có thể giúp bạn giảm tiết mồ hôi. Dùng quạt hoặc điều hòa nhiệt độ hoặc mở của để thoáng khí. Uống nhiều nước mát hoặc tắm nước lạnh. Mặc nhiều lớp quần áo để dễ dàng cởi ra khi nóng và mặc thêm khi lạnh. Vào mùa hè, nên tránh xa những chỗ nhiều nắng, tránh hoạt động nặng vào những giờ cao điểm nắng nóng.

Lối sống lành mạnh

Béo phì, hút thuốc và uống nhiều rượu cũng là nguyên nhân tăng tiết mồ hôi. Hãy giữ một cân nặng hợp lý, không hút thuốc, hạn chế uống rượu, nó không chỉ giúp giảm tiết mồ hôi mà còn giúp bạn phòng ngừa được nhiều bênh khác.

Bảo vệ da và quần áo

Các nếp da ẩm ướt dễ bị viêm da kích ứng và nhiễm trùng. Sử dụng miếng hút mồ hôi một lần cho vùng nách , thay quần áo hằng ngày và giặt quần áo sách sẽ, phơi khô trước khi mặc.

Điều trị y khoa

Nếu đổ mồ hôi quá mức gây ra nhiều phiến toái trong cuộc sống của bạn hãy tìm kiếm sự trợ giúp của bác sỹ. Điều trị việc tăng tiết mồ hôi quá mức bao gồm việc tiêm Botox (Botulinum toxin A) để ngăn chặn các tín hiệu thần kinh từ não đến các tuyến mồ hôi, sử dụng công nghệ điện chuyển ion, hoặc các thuốc ức chế quá trình tiết mồ hôi. Nếu việc tăng tiết mồ hôi quá nghiêm trọng các bác sỹ sẽ xem xét đến việc phẫu thuật cắt bỏ tuyến mồ hôi.

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Theo Webmd

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

17/07/2026

Sống chung với chó khi bạn bị hen suyễn

Nếu bạn bị hen suyễn, chó có thể gây ra các triệu chứng của bạn nhưng không phải ai mắc bệnh này cũng có phản ứng giống nhau với những con vật có lông này. Nghiên cứu cho thấy khoảng 33% người bị hen suyễn cũng nhạy cảm với các chất gây dị ứng từ chó.
16/07/2026

Mỗi tuần nên ăn bao nhiêu quả trứng gà để tốt cho sức khỏe?

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giá thành rẻ, dễ chế biến và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, không ít người lo ngại ăn nhiều trứng sẽ làm tăng cholesterol máu, gây mỡ máu cao hoặc ảnh hưởng tim mạch.
16/07/2026

Thức đêm xem thể thao ảnh hưởng thế nào đến cơ thể bạn?

Mỗi mùa giải thể thao lớn khởi tranh, hàng triệu tín đồ của môn thể thao vua lại sẵn sàng hy sinh giấc ngủ để đồng hành cùng các trận cầu đỉnh cao. Việc thiết lập trạng thái "ăn bóng đá, ngủ bóng đá" tưởng chừng vô hại nhưng thực tế lại tiềm ẩn vô số hệ lụy khôn lường đối với cả thể chất lẫn tinh thần.
15/07/2026

Khi đội bóng yêu thích thất bại: Góc nhìn và giải pháp khoa học giúp kiểm soát cảm xúc

Theo dõi các trận thi đấu thể thao là một trong những hình thức giải trí phổ biến nhất trên toàn thế giới để tìm kiếm niềm vui và sự gắn kết. Tuy nhiên, áp lực tâm lý từ những trận thua và thói quen để cảm xúc bị thao túng nghiêm ngặt theo kết quả trận đấu lại vô tình đẩy nhiều người hâm mộ vào những hệ lụy sức khỏe tinh thần trầm trọng.
15/07/2026

Cách chọn dầu gội đầu cho người tóc mỏng

Tóc mỏng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn phản ánh sức khỏe của da đầu, nội tiết tố hoặc dinh dưỡng đang mất cân bằng. Để chăm sóc mái tóc thưa yếu, bước đầu tiên là lựa chọn được một loại dầu gội phù hợp.
15/07/2026

Đừng để muỗi và côn trùng "phá bĩnh" chuyến camping mùa hè của bạn

Mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các hoạt động cắm trại và dã ngoại ngoài thiên nhiên để giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, những chuyến đi này luôn tiềm ẩn nguy cơ bị các loài côn trùng tấn công, gây ra nhiều phiền toái. Nhằm giúp mọi người có một chuyến đi an toàn, suôn sẻ và trọn vẹn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cung cấp những thông tin chi tiết và hữu ích về cách nhận diện, xử lý kịp thời cũng như các biện pháp phòng tránh hiệu quả những sự cố ngoài ý muốn này.
14/07/2026

Xem bóng đá đêm World Cup 2026

Sự kiện giải vô địch bóng đá thế giới FIFA World Cup 2026 mang lại bầu không khí vô cùng cuồng nhiệt cho hàng triệu người hâm mộ bóng đá tại Việt Nam. T
14/07/2026

7 lợi ích sức khỏe tiềm năng khi ăn nấm

Ăn nấm từ lâu đã là thói quen của nhiều người nhờ giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Theo y học cổ truyền, đa số các loại nấm có vị ngọt, tính bình, giúp kiện tỳ, ích khí và hỗ trợ bồi bổ cơ thể.